Če želiš biti olimpijski športnik, moraš narediti prave stvari. To bo dolgo in težko potovanje, vendar se bo splačalo, če boste uspešni. Če ste se dolga leta pripravljeni posvetiti svojemu športu in sebi, imate morda že miselnost naslednjega najboljšega olimpijskega športnika. Zakaj ste čakali na medaljo, odkar sanjate o medalji? Daj no!
Korak
1. del 3: Priprava
Korak 1. Ocenite svojo telesno pripravljenost
Enostavno je videti olimpijskega športnika na televiziji in potem pomisliti: "To zmorem!" Če berete ta članek z velikim prigrizkom v naročju in 2 litroma Coca Cole ob sebi, premislite še enkrat. To je resna zadeva. Temu so ljudje posvetili vse življenje. A si resna?
Kljub temu nekateri olimpijski športi zahtevajo različne ravni telesne pripravljenosti. Če ne morete plavati 400 metrov v 4 minutah, se ne potite. Lahko poskusite še veliko drugih stvari. Kaj vam ustreza?
Korak 2. Izberite šport
Torej tukaj je: Morda bi se radi odločili za šport, s katerim se že dolgo ukvarjate. Ta trditev o 10.000 urah vadbe, 10 letih ne drži 100%, resničnost pa ni daleč. Športniki običajno trenirajo 4 do 8 let pred nastopom na olimpijskih igrah, zato je najbolje, da izberete nekaj, česar ste že vajeni!
- Na splošno želite začeti čim prej. Vendar pa obstaja opozorilo: začnite prezgodaj in bodisi boste izgoreli bodisi boste dosegli svoj vrh prej. Če pa je šport, ki vas zanima, starejši od povprečne starosti, vam to morda ne bo problem. Oscar Swahn (strelec) je star 72 let!
- Ne želim vam povedati, vendar obstaja več razlogov za samodejno diskvalifikacijo. Če ste visoki 183 cm, se ne morete pridružiti ženski gimnastični ekipi. Če ste slepi, se ne boste lotili lokostrelstva - take stvari. Ni presenetljivo, kajne?
- Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je priljubljenost vašega športa. Če ste moški, imate možnost igrati 1: 45.487. Za ženske imate enake možnosti kot moški, ki igrajo košarko, vendar je vaša najboljša priložnost rokomet - priložnost "1 v 40". Pomislite na svoj šport!
Korak 3. Začnite vaditi vsak dan
Vsak dan. Včasih dvakrat na dan! Tudi če ne "trenirate", bi morali narediti nekaj, kar bi vam pomagalo postati olimpijski športnik. Lahko je počitek kot del rutine (kar je nujno), razgibavanje in moč (namesto le kardiovaskularne moči), eksperimentiranje s prehrano itd. Vedno je treba kaj narediti!
- Vzemite na primer dvigovalce uteži. Nespametno je dvigovati 10 ur teže na dan - to je zagotovo način, da na olimpijskih igrah "ne" tekmujete (in način, da "pridete" v najbližjo bolnišnico). Toda dvigujejo težo, recimo, 2 uri na dan - nato porabijo še 8 ur za okrevanje, rehabilitacijo in počitek. Seveda je lahko kot delo za polni delovni čas.
- Ohranite samozavedanje. Poznate stari pregovor: "Praksa nas naredi popolne?" Motijo se. Vadite navade ali odločitve. Če izklopite um in nadaljujete z vadbo, se iz korakov, ki jih opravi vaše telo, ne boste naučili ničesar. Vedno se morate zavedati svoje drže, navad in načinov, kako se lahko izboljšate (in kako se morate razvijati). To so prednosti trenerja, vendar nekaj od tega mora priti tudi od vas. Zato…
Korak 4. Poiščite trenerja
Če imate čopič in se naučite slikati, to zagotovo lahko storite. To lahko počnete vsak dan v življenju in morda boste pri tem postali kar dobri. Ampak ne boste vedeli, kako eksperimentirati. Ne poznate drugih tehnik, ki bi jih morali preizkusiti. Ne veste, kje so vaše prednosti in slabosti. Možno je, da boste odložili krtačo in gledali televizijo. Razumeš pomen?
Moraš dobiti trenerja. Tudi če ste najboljši plavalec/tekač v Solou, nihče ne bo vedel, če nimate trenerja in povezav. Trenerji vam ne bodo dali le motivacije, nasvetov in kritik, temveč vas bodo vključili v tekmovanja in delovali kot vaš agent
Korak 5. Ohranite svoje delo
Ja, res. Vstrajaj. Ali če je delo zelo neprilagodljivo in trpite, potem tega ne storite. Nato poiščite prilagodljivo delo. Olimpijske igre so zelo drage. Plačati moraš avtobus, opremo, potem potovanje in to so le tri velike stvari. Starši številnih olimpijskih športnikov upajo, da bodo bankrotirali, da jim bo vlada lahko pomagala. Prepričajte se le, da vaš denar nenehno teče.
- Če lahko, poiščite službo, ki podpira vašo prakso - na primer delo v telovadnici ali bazenu. Če lahko, postani trener! Takšno delo bo imelo občutek, da v resnici ne deluje. Poskrbite, da bo čas zelo prilagodljiv - potrebovali boste čas za vadbo.
- Zapisno je, da biti olimpijski športnik, tudi če vam uspe, ni visoko plačano delo. Nogometaši indonezijske lige, ki redko igrajo, imajo višjo plačo od vas. Mnogi se zaposlijo (vojska, trener, celo natakar) in ko so že na vrhuncu, imajo še vedno normalno, dobro plačano službo. Če želite biti na olimpijskih igrah, tega ne storite zaradi denarja.
Korak 6. Sanje
Ali veste, kako ljudje pravijo, da če želiš biti igralec, ne moreš imeti drugih načrtov? Kaj pa, če želite biti nekaj, kar zahteva napor, si morate želeti le tega, nič drugega? Biti olimpijski športnik je tako. Morate si ga tako močno želeti, da za to jeste prehranjevanje, spanje in dihanje. Vsako noč morate o tem sanjati. To ni samo hobi.
To bo edino, zaradi česar boste to storili. Prišli bodo dnevi, ko boste tako močno trenirali, da boste bruhali, dnevi, ko sploh ne želite premakniti telesa, potem pa se zbudite in končno vadite. Brez sanj obupate in mnogi so takšni
2. del 3: Postanite resni
Korak 1. Tekmujte
Dobro je imeti trenerja, vsak dan vaditi in se tega lotiti resno, vendar moraš svoje sposobnosti preizkusiti. V mnogih športih je to edini način, da se zvišate in sčasoma postanete znani (mnogi olimpijski športi nimajo »preizkusa«). Začnite s svojo mestno, pokrajinsko in končno državno!
Bolj ko nekaj počnete, bolj se boste tega navadili. Predstavljajte si, ko so bile olimpijske igre vaše prvo tekmovanje! Udeležba na velikem tekmovanju - tudi v manjšem obsegu - vas bo psihično pripravila
Korak 2. Opazujte svoje življenje 24 ur 7 dni
Ne trenirate nekaj ur na dan - trenirate 24 ur 7 dni. Vse, kar počnete - "vse" bo določilo vaš razvoj, uspešnost in uspeh. Zahteva delavnost, vztrajnost, potrpežljivost, duševno stabilnost in disciplino. Tukaj je razlog:
- Vaša prehrana. Vse, kar jeste, vpliva na vas. Če zaužijete preveč ogljikovih hidratov ob napačnem času, bodo vaše vadbe napačne. Preveč kofeina preprečuje spanje. Izogibajte se preveč ali premalo vsega, kar vas zadržuje 110%.
- Spite. Olimpijski športniki bi morali spati vsaj - vsaj - 8 ur na dan. Brez spanja bi bilo nemogoče trenirati svoje telo.
- Vaše življenjske navade. Če radi pijete alkoholne pijače, to ni za vas. Pusti.
Korak 3. Zaslužite denar
Če dlje časa tekmujete, je možno, da vas bodo prepoznali. Ko ste znani, lahko za svoj trud prejmete denar. Res je odvisno od vaše države, vendar najboljši športniki običajno dobijo nekaj za svoj čas. Ta denar bo prišel v obliki sponzorstva ali od vaše vlade.
Zato bodite del Menpore za kateri koli namen. Bolj ko vas poznajo, bolje je
Korak 4. Postavite si cilje
Resnični, dosegljivi, kratkoročni in dolgoročni cilji. Za dosego cilja potrebujete cilje, ki niso "biti kul" ali "vaditi vsak dan". Obstaja veliko rekordov, ki jih je treba podreti. Nastopiti je treba na številnih tekmah. Postavite si cilje za ta teden. Postavite si cilje za ta mesec. In si zastavi cilje za letošnje leto. To bo za vas motivacija.
Najboljša stvar pri tem je, da se boste ukvarjali z veliko številkami. Ne glede na to, ali gre hitreje, težje ali naredi več, je v tem številka. Zato bodite pozorni nase in na to, kaj lahko storite. Če veste, kje začeti, veste, kako daleč ste prišli - in kako daleč lahko greste
Korak 5. Realno se ocenite
Veliko odličnih športnikov. Milijoni ljudi v velikem svetu. Če želite izvedeti, ali ste res olimpijski, se morate pogledati realno. Kako se primerjate z drugimi? Koliko časa je trajalo, da ste začeli primerjati? Ali je čas, ki ste ga porabili, vreden? Kako daleč ste napredovali? Kaj je mogoče doseči? Kaj je o tem rekel vaš trener?
Pomembno je, da to počnete redno. Seveda ni zabavno - ampak to se zgodi, ko postaneš resen. Vedno morate vedeti, kje stojite. Morate sprejeti predloge in jih uporabiti za izboljšanje. Namen vseh teh stvari je umiriti vaš um, kajne? Zato poleg dobre telesne pripravljenosti poskrbite tudi za dobro duševno stanje
Korak 6. Spustite svoje družabno življenje
Olimpijskih iger ni treba jemati zlahka. Obstajajo časi, ko samo vadiš, da se izboljšaš. To je trenutek, ki vam vzame večino časa! Potem pride čas, ko je do olimpijskih iger le še šest mesecev in to je "tvoje celo življenje". Poslovite se od prijateljev (vaši prijatelji so verjetno vaš trener in soigralci, zato ni potrebe). Pozabite na sobotno nočno oddajo. Pozabite na lena nedeljska jutra. Imate delo.
To ni lahka stvar. Nekoč se vam bo zdelo, da ni vredno truda. Takrat se morate boriti s temi mislimi. Niste dosegli svojega cilja. Kasneje se lahko zberete, da si s starimi prijatelji ogledate film
Korak 7. Razumeti bolečino
Ni vam treba ljubiti, vendar morate to vedeti, prenašati in včasih celo zahtevati. Morate se namočiti v kadi z ledenimi kockami, potiti se, dokler skoraj ne izginete, teči, dokler ne bruhate. Skoraj si ga morate želeti. Postalo bo vsakdanje. V nekem trenutku ne boste mogli dvigniti rok nad glavo. Bolečina pa bo minila in ko se bo ponovila, ne bo tako huda kot prej.
Poškodb tukaj ni treba zanemariti. Govorimo o zapravljanju let usposabljanja, če se poškodujete. In včasih potrebuje malo bolečine, da prepreči večjo bolečino. Če lahko od tu kaj potegnete, bodite previdni. Nikoli se ne poškodujte, da si ne boste opomogli. Vedite, kaj lahko vaše telo sprejme in česa ne. In bodite previdni
3. del 3: Cilj za medalje
Korak 1. Udeležite se državnega prvenstva
Državno prvenstvo vsakega športa je ključ do še višjega. Tam vas bodo videli na olimpijskih igrah in si zagotovili naslednjih nekaj let svojega življenja. Ko ste se prijavili na nekaj manjših tekmovanj, je čas, da se prijavite na velika ali odstopite.
Vsi športi niso enaki. Nekateri športi imajo olimpijske preizkušnje. Biti del reprezentance, čeprav ni zagotovilo, da si olimpijski športnik, je zelo dober korak
Korak 2. Prenesite in prevladujte na olimpijskih preizkušnjah
Čeprav vsi športi nimajo preizkušenj, boste morda morali opraviti olimpijske kvalifikacije. In tam moraš biti najboljši od vseh udeležencev - ne le narediti dobro. Ko ste na vrhu, ste zdaj uradno v igri! WOW! Poglej, kje si zdaj.
Korak 3. Navadite se potovati
Med tekmami, treningi in obiski različnih vadbenih centrov boste vedno na poti. Ne samo, da zahteva veliko denarja, ampak je lahko tudi utrujajoče. Težko je vzdrževati odnos in moteče je živeti od kovčka - a poglejte s svetle strani, marsikaj vidite!
Olimpijski center za usposabljanje v Indoneziji je v Džakarti. Poleg tega boste potovali tudi po svetu. Prihodnji olimpijski športniki običajno obiščejo tekmovalce in njihove poligone, da bi dobili občutek, kako je na mednarodni sceni. Razburljivo
Korak 4. Počitek
Ne hecam se. Mnogi olimpijski športniki so v bližini olimpijskih iger bolj sproščeni. "Bolj se sprostiti" tukaj je seveda težje, kot zmorejo navadni ljudje. Ne želite se poškodovati, izgoreti ali tvegati. Torej, uživajte. Najtežje bo prišlo. Trenutno si zaslužite nekaj prostega časa.
Korak 5. Predstavljajte si
Pomemben del uspeha na olimpijskih igrah je domišljija. Predstavljajte si vsak korak postopka in kako želite, da deluje. Predstavljajte si vsak centimeter svojega trenutka, vsak premik telesa, vsak nasmeh, ki ga naredite za kamero. Če razmišljate o vsem, kar imate v glavi, preden začnete, se lahko tudi pomirite. In to, da se ne bojite, je del vaše igre!
Vsak športnik ima svoj ritual. Vaš ritual je lahko meditacija, joga ali petje najljubše pesmi. Karkoli se vam zdi prav, morate narediti. To boste vedeli, ko boste okusili
Korak 6. Naj bo v srcu
Sliši se poceni, vendar je resnica. Tudi ljudje z naravnim talentom ne uspejo, če nimajo zmage v srcu. Povprečen športnik, ki želi zmagati več kot karkoli na tem svetu, lahko premaga športnika, katerega um je oddaljen 1600 km, in si želi, da bi bil kje drugje. Zato ga posadite vase. To je lahko za vas odločilno.
V redu, če želite nekaj bolj znanstvenega, imamo to: britanska študija pravi, da vse v tebi ne določa talent v tebi. "Razlike v izkušnjah, preferencah, priložnostih, navadah in praksi so determinante uspeha." Če torej ne verjamete v smešne besede, znanost to dokaže. Tudi če niste rojeni za najboljšega, ste lahko najboljši
Nasveti
- Ne obupaj! Potisni se. Nikoli ne veš, kako daleč lahko napreduješ.
- Vedno delajte najbolje.
- Podpora družinskih članov lahko pomaga.
- Kot je bilo že rečeno, je vera najpomembnejša. To moraš imeti večje od vsega.
- Za stroške in opremo za usposabljanje boste potrebovali veliko denarja.
- Morate biti pripravljeni narediti stvari, ki jih morda ne želite. To ni šala. Poskrbite, da je to tisto, kar želite v svojem življenju.
- Če imate invalidnost, boste morda še vedno lahko sodelovali, zato poiščite klub ali organizacijo, ki vam lahko pomaga.
Opozorilo
- Poškodbe so vedno prisotna nevarnost, nikoli ne trenirajte težje, kot si lahko privoščite, tudi če vam to pove trener. Zvini, mišični krči, zlomi, poškodbe možganov in drugo. Nikoli ne dovolite, da vam drugi govorijo, da naredite stvari, ki presegajo vaše meje, razen če ste leni;).
- Duševne motnje se lahko pojavijo, če ste na treningu poškodovani. Nič ni hujšega kot 20 let svojega življenjskega usposabljanja, le da ne uspete ali izgubite funkcije nog in rok.
