Zobna higiena je del vsakodnevne nege. Zobna nega ni le koristna za ohranjanje njenega videza, ampak vas bo tudi zaščitila pred boleznimi, ki jih povzroča slaba nega. Če veste, kako najbolje skrbeti za svoje zobe, in vsakodnevno uporabljate te tehnike, lahko skrbite za svoje zobe, hkrati pa ohranite njihov videz.
Korak
Metoda 1 od 3: Ščetkanje zob
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Umivanje zob več ali manj kot dvakrat na dan lahko povzroči težave. Zato si morate zobe umivati dvakrat na dan, da se izognete zobnim težavam. S preprostim umivanjem zob lahko ohranite zobe čiste in zdrave.
- Umijte zobe dvakrat na dan.
- Vsakič, ko to storite, si umijte zobe 10 minut.
- Poskusite si umiti zobe enkrat zjutraj in zvečer.
- Za premazovanje zobne ščetke uporabite dovolj zobne paste.
- Ne pogoltnite zobne paste.
Korak 2. Pri ščetkanju uporabite priporočeno tehniko
Zobozdravstvene organizacije priporočajo več tehnik za vzdrževanje higiene in zdravja zob. Umijte zobe v skladu z naslednjimi koraki, da povečate prednosti:
- Očistite celotno površino zob v krogu, od konice do podlage.
- Zobno ščetko usmerite pod kotom 45 stopinj s črto dlesni. Ščetka mora pokrivati dlesni in zobe.
- Umijte zunanjo stran zob. Preden se premaknete na druge zobe, dajte prednost ščetkanju enega ali treh zob.
- Umijte notranjost zob, držite ščetko pod kotom 45 stopinj. Dajte prednost ščetkanju dveh ali treh zob hkrati, preden nadaljujete s ščetkanjem drugih zob.
- Umijte notranjost sprednjih zob tako, da ščetko usmerite navpično in jo premikate gor in dol.
Korak 3. Ne ščetkajte preveč močno
Počasi si nežno umijte zobe. Prehitro ali pretrdo umivanje zob lahko povzroči poškodbe ali bolečino. Pri hitrem čiščenju zob ne hitite.
- Preveč trdo ščetkanje lahko povzroči občutljive zobe in dlesni.
- Če zobje ali dlesni po ščetkanju postanejo občutljivi, razmislite o uporabi ščetke z mehkimi ščetinami.
- Če med uporabo ščetine potiskajo navzven, pritiskate premočno.
Metoda 2 od 3: Uporaba zobne nitke
Korak 1. Navadite se čiščenja med zobmi z nitko (nitkanje)
To zdravljenje naredite vsaj enkrat na dan pred umivanjem zob. Zobna nitka je močan način za odstranjevanje zobnega kamna in zobnih oblog, ki se med ščetkanjem ne odstranijo.
Korak 2. Pripravite pravo količino zobne nitke
Za pravilno uporabo potrebujete zobno nitko ustrezne dolžine. Razmaknite roke med rameni in rameni. Ko ga dobite, zavijte konec niti okoli srednjega prsta.
Zobna nitka mora doseči obe roki, ko se konci ovijejo okoli srednjega prsta
Korak 3. Uporabite zobno nitko
Ko oba konca nitke ovijete okoli srednjega prsta, jo lahko začnete uporabljati za čiščenje med zobmi. Sledite tem podrobnim korakom, da povečate prednosti uporabe zobne nitke:
- Zobno nitko potisnite med zobe.
- Upognite nit, dokler ne tvori oblike "c".
- Zobno nitko potegnite za zgornji in spodnji konec zob, da odstranite zobne obloge ali zobni kamen.
- Upogibajte nitko, dokler ne tvori črke "c", in jo povlecite vse do zgornjega in spodnjega konca zob.
- Nadaljujte s tem korakom, da očistite vse zobe.
Korak 4. Nadaljujte s ščetkanjem zob in uporabo ustne vode
Po uporabi zobne nitke med zobmi nadaljujte s ščetkanjem in končajte z ustno vodo. Ta korak lahko pomaga odstraniti vse zlomljene obloge ali delce zobnega kamna, ki ostanejo v ustih.
- Ustno vodico uporabljajte približno 30 sekund, preden jo znova iztisnete.
- Izpiranje ust lahko razredčite z vodo, če je okus premočan.
- Vsaj dve minuti pravilno umijte vse zobe.
Metoda 3 od 3: Izvajanje drugih zdravil za ohranjanje zdravja zob
Korak 1. Obiščite zobozdravnika
Če vam zobe pregleda zdravnik, tudi če ne čutite določenih težav, lahko resnično pomaga ohraniti zdravje zob in hkrati preprečiti bolezni v prihodnosti. Vaš zobozdravnik vam bo pomagal ohraniti zdrave zobe in vam ponudil nasvete za zdravljenje doma.
- Redni pregledi pri zobozdravniku vam lahko pomagajo najti težave z zobmi, preden postanejo resne.
- Zobozdravnik vam bo povedal tudi najboljši način za ohranjanje zdravih zob.
- Če nimate težav, obiščite zobozdravnika vsaj vsaki dve leti. Če pa imate težave z zobmi, pa nemudoma obiščite zobozdravnika.
Korak 2. Razmislite o uporabi naramnic
Če vam ni všeč, kako izgledajo vaši zobje, razmislite o uporabi naramnic. Naramnice delujejo z dolgotrajnim pritiskom na zobe, da izboljšajo njihovo poravnavo. Poleg kozmetičnih razlogov lahko aparati pomagajo tudi pri zobozdravstvenih težavah, kot so zmanjšanje bolečin in pritiska v čeljusti.
- Danes sta na voljo dve vrsti naramnic, fiksna in odstranljiva.
- Snemljive naramnice lahko odstranite iz ust, vendar jih mora bolnik nenehno nositi, da poveča svoje koristi.
- Pacient ne more odstraniti fiksnih naramnic in ne zahteva pozornosti, kot so odstranljive naramnice.
Korak 3. Pazite na hrano in pijačo
Nekatera živila in pijače lahko poškodujejo, erodirajo, madeže ali povzročijo zobni karies. Z izogibanjem naslednjim živilom, pijačam in načinom prehranjevanja lahko ohranite videz in zdravje svojih zob.
- Živila, ki so v daljšem stiku z zobmi, na primer sladkor, soda, pecivo in sladkarije, lahko poškodujejo zobe.
- Pogosti prigrizki lahko olajšajo življenje bakterij v ustih. Te bakterije lahko povzročijo karies in druge zobne težave.
- Zelo kisla živila in pijače, na primer pomarančni sok ali paradižnik, lahko povzročijo propad zobne sklenine.
- Tobak, soda, čaj in rdeče vino lahko sčasoma obarvajo zobe.
Korak 4. Poskusite uporabiti list za beljenje zob
Listi za beljenje zob delujejo tako, da raztopijo madeže bodisi s pilingom površine bodisi z odstranjevanjem madežev v zobeh. Belilne plošče, ki delujejo na oba načina, imajo različice za samostojno uporabo doma ali s pomočjo zobozdravnika.
- Izdelki za beljenje običajno vsebujejo vodikov peroksid in so oblikovani za odstranjevanje madežev na notranji in zunanji strani zob.
- Sredstva za čiščenje zob lahko odstranijo le madeže s površine zob.
- Nekateri ljudje po uporabi belilnih izdelkov poročajo o občutljivosti zob in dlesni. Na splošno je to le začasen stranski učinek.
Nasveti
- Umijte zobe dvakrat na dan približno 2 minuti.
- Navadite se čistiti med zobmi z nitko (z nitko).
- Pazite na prehrano, izogibajte se sladki hrani, da preprečite nastanek kariesa.
- Obiščite zobozdravnika in ugotovite, kako najbolje skrbeti za zobe.
- Ne kadite in ne uživajte prepovedanih drog, ker imajo dolg vpliv na zobe, kot so puščanje madežev, nastanek kariesa in druge težave z zobmi.
