Izboljšanje svojega življenja je proces spoznavanja sebe, podrobnosti svojega življenja, svojega posebnega okolja, vaših življenjskih ciljev in teženj ter vaše motivacije, da si še naprej prizadevate za polno in zdravo življenje. Življenje je potovanje in eden od načinov za njegovo izboljšanje je, da sprejmete, da obstajajo stvari, na katere ne morete vplivati. Kar lahko nadzirate, je vaše vedenje, perspektiva, odpornost, čustveno zdravje in način, kako se odločite, da se odzovete na življenjske situacije. Izboljšanje življenja je vedno proces, ki ni preprost.
Korak
Metoda 1 od 5: Spoznavanje samega sebe
Korak 1. Sprejmite svoj notranji nadzor
Notranji nadzor je način, kako gledate na sebe glede na dogodke v svojem življenju in na svoje vedenje do teh situacij. Močna notranja samokontrola pomeni, da ste vi odgovorni za stvari v življenju in ste pripravljeni obvladati vse težave ali težave, ki se lahko pojavijo. Če želite izboljšati svoje življenje, okrepite svoj notranji nadzor.
- Po drugi strani pa, če je vaš zunanji nadzor močan, boste čutili, da se slabe stvari še vedno dogajajo, mislite, da ste žrtev okoliščin, in da se ne morete spopasti z zahtevnimi dogodki.
- Preprost primer je, da si predstavljate, da ste v nesreči z motornim kolesom, pri čemer ni nihče poškodovan, oba pa sta kriva ti in voznik drugega avtomobila. Če ste usmerjeni k notranjemu nadzoru, boste situacijo sprejeli, prepričani ste, da se lahko spopadete s posledicami, in se boste zmogli spopasti (tudi če so okoliščine zahtevne). Če je vaša usmerjenost v zunanji nadzor, boste pomislili na stvari: »Zakaj se mi to vedno zgodi? Nikoli nič ne gre po načrtih. Vedno zmešam stvari. Svet me nikoli ne podpira, ne glede na to, kaj počnem."
Korak 2. Določite, kam usmeriti kontrolnike
Obstaja spletni preizkus resničnosti/napake, ki ga lahko v desetih minutah opravite in ocenite, da vam povedo svoje težnje po samokontroli. Naredite ta test in določite svoj rezultat. Tako boste vedeli, kje stojite, da boste lahko začeli razumeti primeren pristop k življenju.
Razumevanje sebe in svoje sposobnosti obvladovanja stisk vam bo pomagalo, da boste v svojem življenju začeli spreminjati vedenje, da boste bolj pozitivni in opolnomočeni
Korak 3. Vedite, zakaj se morate spremeniti
Občutek, da ne morete nadzorovati sebe ali svojega življenja, lahko povzroči občutek stagnacije, depresije, nemoči in izgube upanja. Kako lahko izboljšate svoje življenje, če ste tako obtičali? Ali živite življenje ali dovolite, da vas porabi? Večina ljudi ima negativen pogled nase, ko življenje ne teče tako, kot so si predstavljali. Ta reakcija je normalna, vendar to ne pomeni, da je ne morete spremeniti.
Korak 4. Zaženite dnevnik sprememb
Ko spoznate svoje težnje po samokontroli in zakaj bi jih morali spremeniti, začnite pisati o bolj notranjem in pooblaščenem pristopu do življenja. Zapišite nedavne primere v svojem življenju, zaradi katerih ste se počutili jezne ali razočarane, na primer izpite v šoli, delovno uspešnost, samopodobo v odnosih ali splošni uspeh in sposobnost premagovanja življenjskih stisk. Zapišite vse primere, ki si jih lahko omislite, ki sprožijo občutke skrbi, tesnobe, jeze ali krivde. Nato zapišite svoje naravne reakcije na te stvari poleg njih. Zapišite čim več primerov, resničnih ali namišljenih, pa tudi svoje poštene misli in odzive, ko so se te stvari zgodile.
Na primer, ljudje so pogosto pod stresom zaradi delovne uspešnosti in študija. Zapišite: "Če ne bom opravil tega izpita, sem zguba in norec. Ta preizkus je morda nepravičen in nimam dovolj časa za učenje. Ne morem ga narediti." To so izjave, ki vam pomagajo zatreti občutek odgovornosti za dejanske rezultate testa. Na ta način lahko začnete dostopati do svojih občutkov in jih spreminjati
Korak 5. Preoblikujte svoje misli
Začnite spreminjati bolj močan pogled na življenje z uporabo dnevnika. Moč besed vam bo pomagala videti izbire, kako gledati na življenje. Priznanje te izbire in ohranjanje moči v vas, da živite življenje na podlagi vaše perspektive in pogleda, lahko pomaga izboljšati življenje. Začnite preoblikovati svoje odzive s pozitivnega vidika izbire, krepitve moči in lastne vrednosti z uporabo občutkov, ki ste jih zapisali v svoj dnevnik. Obvladajte izbire, čas, posledice in bodite realni glede svoje vloge osebe v stvareh, ki se dogajajo v življenju.
Na primer, o izpitu bi lahko napisali: »Nisem veliko študiral, ker sem hodil v kino. Ni pomembno. Rezultati testa niso bili tako dobri, kot bi si želel, a naslednjič bom dobil boljše ocene. Vedel sem, da bi moral to narediti bolj gladko, ker sem lahko razvil boljše študijske navade in upravljanje časa. Sem samo človek, ki včasih dela napake. Kasneje bo še en preizkus, zdaj ni konca sveta. Lahko se pogovorim s svojim učiteljem, da vidim, če lahko še kaj naredim za izboljšanje ocen."
Korak 6. Negativne stvari v življenju spremenite v pozitivne
Začnite izvajati to perspektivo izbire in krepitev v resničnem svetu. Izboljšanje življenja se začne z odnosom do sebe in življenja. Poslušajte, kako se pogovarjate sami s seboj, ko ste žalostni in žalostni. V dnevnik si zapišite vse negativne stvari, ki se vam čez dan pojavljajo v možganih. V telefonu nastavite alarm, tako da se vsako uro prikaže sporočilo »Danes se pogovarjajte pozitivno«. Naredite majhne plakate, ki jih lahko prilepite poleg postelje, pisarniške stene ali vstavite v zvezek z napisom "Dovoljene so samo pozitivne stvari, ki si jih lahko rečete."
- Prevzemite odgovornost za svoje ravnanje in se pogovorite z njim. Občutek, da imate pravico do izboljšanja, bo pozitivno vplival na vaše življenje.
- Na primer, spustite krožnik in ga zlomite. Namesto da bi pomislili: "Tako sem neumen in neroden!", Začnite spreminjati toksične vzorce in napišite pozitivne preoblikovalske misli v dnevnik. Niste neumni in nepremišljeni, ampak samo nekdo, ki lahko včasih spusti krožnike. Tudi v tej preprosti izjavi spreminjate odgovornost z nekoga, ki je popolnoma neuporaben in lahko samo lomi krožnike, na osebo, ki ni vedno popolna in lahko dela napake. V resnici nisi tako slab, kot se počutiš.
Korak 7. Priznajte svoj pogum
Za spreminjanje življenja je potreben pogum in tudi če mislite, da ste strahopetec, ste pravzaprav pogumna oseba. V dnevnik sprememb zapišite vsakič, ko ste se v življenju počutili pogumne. Zapišite vse čase, ki so vas soočili s situacijami, za katere se vam je zdelo, da jih ni mogoče obvladati, ali da so prestrašene, a da ste preživeli. Cenite vaš pogum samo zato, ker ste uspeli živeti na tem svetu.
- Na primer, napišite, kako ste se pojavili v šoli, da bi opravili izpit, čeprav niste uspeli. Včasih je za nekaj treba pogum. Poguma ni enostavno pridobiti in to ne pomeni, da ste brez strahu. Pogum pomeni, da veste, da ste sposobni soočiti se s strahom in živeti.
- Poskusite biti ustvarjalni. Naredite kolaž o svojem pogumu, napišite pesem o pogumu ali naredite plakat o vseh svojih pogumnih lastnostih.
Korak 8. Zavedajte se, da je potreben čas in trud
Izboljšanje svojega življenja ne pomeni, da boste nenadoma imeli boljše življenje, saj bo vse potekalo gladko in samo plujete po njem in se počutite zadovoljni. Za izboljšanje življenja je potreben pogum. Morate biti sposobni spremeniti občutek, kot da ste popolnoma nesposobni premagati življenjske težave in ste vedno v slepi ulici, tako da se vam zdi, da imate zdrave, odporne in samozavestne odnose in vedenje. Potrebno je izboljšati življenje.
Ne morete spremeniti in napovedati življenja samega. Tudi najbolj zreli načrti lahko propadejo. Lahko pa spremenite sebe in svoj pogled na dogodke v življenju
Metoda 2 od 5: Spoznavanje samega sebe
Korak 1. Analiza samopodobe
Razvijanje zdrave identitete je pomemben korak k izboljšanju življenja. Kdo si ti? Kdo si želiš biti na tem svetu? Kako gledate na sebe? Kaj si drugi mislijo o vas? Raziskovanje in spreminjanje pogleda na sebe ter ugibanje mnenj drugih sta zelo pomembna dejavnika. Na ta način lahko začnete spreminjati resnične stvari v svojem vedenju in motivacijo, ki je potrebna, da si še naprej prizadevate izboljšati svoje življenje.
Korak 2. Naredite test osebnosti Briggs, Meyers in Jung
Če želite izvedeti več o sebi, opravite test osebnosti Briggs, Meyers in Jung. Ta test je kratek vprašalnik, ki lahko zagotovi vpogled v splošne sestavine osebnosti osebe. Ta test uporablja običajne tipe osebnosti za opis skupine, ki vam ustreza. Uporabite rezultate, da raziščete, kaj se vam zdi prav. Tako boste razumeli nekatere osnovne funkcije vaše osebnosti, ki vam bodo pomagale pri prizadevanjih za izboljšanje vašega življenja. Samozavedanje in razumevanje sta izhodišče za pozitivne spremembe v življenju.
Ta test je na voljo na spletu in brezplačen
Korak 3. Osredotočite se na to, kar občudujete pri sebi
Zapišite lastnosti, ki jih občudujete pri sebi, v dnevnik sprememb. Ste prijazni? Ali lahko nasmejete ljudi? Ne pozabite, inteligenca je v mnogih oblikah in ne govori samo o akademskih stvareh. Se počutite pametni? Poln radovednosti? Začnite s pozitivnimi vidiki tega, kdo ste, in uporabite dnevnik, da sestavite seznam stvari, ki so vam pri sebi res všeč.
- Ne omejujte se! Zapišite vse majhne in velike stvari, ki so vam pri sebi všeč. So vam všeč vaši lasje? Tvoji prsti? Vaš glas ali način govora? Vaš lasten slog? Vi ste celotno človeško bitje, sestavljeno iz številnih delov, v katere verjamete sami.
- Presenetite sebe, kako zapleteno je v resnici, in se poglobite, da odkrijete različne plati sebe, ki jih resnično občudujete. Uvesti pozitivne spremembe v svojem življenju pomeni najti svojega pravega jaza in ga ceniti.
Korak 4. Odločite se, kaj želite razvijati
Ko pripravite dolg seznam stvari, ki so vam všeč, naredite seznam stvari o svoji osebnosti, ki bi jih radi razvili. Ne pozabite, da se je za spremembe in razvoj treba boriti in se to ne bo zgodilo čez noč. Če pišete, da sovražite temperamentnost, ne pomeni, da se boste naslednji dan zbudili brez tega. Pisanje pomaga le pri uresničevanju. Ne morete spremeniti ali razviti tistega, česar se ne zavedate.
- Ne bodite preveč strogi do sebe, ko vodite dnevnik. Izogibajte se črno-belim izjavam, kot sta »Neumna sem« ali »Nikoli ne delam stvari pravilno«. Ostanite osredotočeni na to, da ste nepopolno človek in delate napake. Poskusite razmišljati o svoji osebnosti, na primer tako, da ste manj sramežljivi, da boste bolje obvladali svoj temperament, se obvladali ali bolje poslušali.
- Vsakdo ima pomanjkljivosti in del boja za izboljšanje življenja je videti sebe in svojo osebnost kot nenehno prizadevanje za izboljšanje.
Korak 5. Postavite majhne dosegljive cilje
Ko veste, kaj želite spremeniti, si postavite majhne, razumne cilje, ki vam bodo pomagali spremeniti majhne dele vaše osebnosti. Osredotočite se na eno lastnost naenkrat. Na primer, povejte si, da boste aktivno poslušali, vsaj danes v pogovoru. Zapišite načine za aktivno poslušanje v vsakodnevnih interakcijah in jih uporabite.
- Konec dneva vodite dnevnik o svojih izkušnjah in odzivih. So bili trenutki uspeha? So se zgodili primeri, ko niste poslušali tako dobro, kot bi morali? Vodite dnevnik, kako se počutite, ko poskušate spremeniti svojo osebnost.
- Začnite počasi, da vas ne moti, če poskušate spremeniti vse naenkrat ali si želite popolnosti. Ohranite pozitiven pogled na to, da se bodo spremembe sčasoma zgodile. Bolj kot ste proaktivni pri ustvarjanju bolj zakoreninjenega in polnega jaza, bolj boste motivirani, da še naprej izboljšujete svoje življenje.
Korak 6. Bodite hvaležni za to, kar v resnici ste
Vsak dan si vzemite čas za hvaležnost. Del izboljšanja svojega življenja je spoznati sebe, sprejeti svoje prednosti in slabosti ter se ob njih dobro počutiti. Če sprejmete sebe, se lahko počutite bolj samozavestni, vase in v svoje življenje ter spremembe, ki jih želite narediti.
Korak 7. Poiščite čustveno podporo
Če imate težave pri spreminjanju načina razmišljanja o sebi, poiščite nekoga, ki vas lahko čustveno podpira. Ta oseba je lahko družinski član, prijatelj ali sodelavec, ki mu zaupate. Poučite se o načinih, kako spremeniti negativne misli o sebi.
Če se počutite, kot da vam bo svetovalna seja pomagala, poiščite svetovalca, ki vam ustreza. Če se počutite preveč stresni, da bi bolje spoznali sebe, spoznali svoje možnosti in čustva, boste morda morali obiskati terapevta. Spreminjanje življenja na kakršen koli smiseln način je zahtevno potovanje, močan pa pomeni tudi, da morate vedeti, kdaj vam lahko pomagajo navodila in pomoč
Metoda 3 od 5: Določanje kratkoročnih ciljev
Korak 1. Analizirajte življenje
Ko boste bolje spoznali sebe, svojo osebnost in svojo identiteto, boste lahko začeli videti prave, pragmatične spremembe, ki jih želite narediti v svojem življenju. Z dnevnikom si zastavite kratkoročne cilje, ki jih lahko začnete hitro spreminjati, in dolgoročne, za katere bo morda potrebno več časa in truda.
Samo vi veste, kaj želite v življenju in ste sposobni spremeniti, da ga izboljšate
Korak 2. Izboljšajte telesno zdravje
Eden od načinov za izboljšanje življenja je uravnavanje telesnega zdravja. Če se telo počuti bolje, se počuti tudi um. Poskusite ostati v formi. Začnite z vadbenim načrtom teka, hoje ali telesne dejavnosti tri do petkrat na teden. Dodajte trening moči, da postanete močnejši. Poskusite jesti tudi boljšo hrano, da izboljšate svoje splošno zdravje.
Če kadite, poskusite prenehati. Kajenje škoduje zdravju vas in drugih okoli vas. V svojo rutino vključite stvari, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju kajenja, kot so nikotinski gumi, dlesni, vroči bonboni, parne cigarete ali skupine za podporo
Korak 3. Izrazite se s fizičnim videzom
Če niste zadovoljni s svojim osebnim slogom ali fizičnim videzom, naredite načrt, da ga spremenite. Pojdite v novo obleko ali spremenite pričesko, ki bo bolj ustrezala vaši identiteti in kako se počutite do sebe. Začnite nositi stvari, ki vas veselijo in se počutite bolj udobno. Nosite vesele dodatke, ki vašemu vsakodnevnemu videzu dodajo osebnost.
To so lahko majhne ali postopne spremembe, če niste pripravljeni spremeniti vse naenkrat. Naredite, kar se vam zdi prav
Korak 4. Izboljšajte svoje življenjske pogoje
Osebne življenjske pogoje je mogoče spremeniti z malo truda. Če ste nagnjeni k neredom, pogosteje poskušajte očistiti sobo, sobo ali hišo. Zaradi čistega bivalnega prostora se boste počutili bolje in boste imeli nadzor nad svojim življenjem. Poskusite čistiti hišo pogosteje v svoji vsakodnevni rutini, saj vam lahko bolj urejen in čist dom pomaga, da se počutite bolje in izboljšate svoje življenje. Če ste naveličani staromodnih modelov v svoji dnevni sobi, poskusite svojo sobo, hišo ali sobo okrasiti tako, da se boste počutili udobno. Dodajte blazine, spremenite barvo stenske barve ali preuredite pohištvo, da bo vaše območje bolj samozadostno.
- Okolje vpliva na vaše splošno zdravje in je lahko ustvarjalen kanal za izražanje sprememb, ki jih doživljate v svojem življenju.
- Poskusite biti okolju prijaznejši ali zmanjšati ogljični odtis. Uporabite manj električne energije tako, da ugasnete luči, uporabite manj vode pod tušem ali poskušate ustvariti manj odpadkov v okolju, kjer živite. Postavite prostor za recikliranje na svojem domačem ali pisarniškem parkirišču. To je enostaven način za izboljšanje življenjskih razmer, pomaga pa tudi okolju.
Korak 5. Vključite se v skupnost
Občutek povezanosti z drugimi ljudmi vam lahko pomaga ohraniti odnos z njimi in samim seboj, pa tudi pri spoznavanju življenja in o tem, kako se želite izboljšati. Prostovoljno delajte v narodnih kuhinjah, domovih za brezdomce, zavetiščih za živali ali ustanovah za socialno prehrano. Večina krajev zahteva malo časa, včasih le eno uro na teden ali karkoli že imate.
Prostovoljno delo za pomoč pri programu, v katerega verjamete, je odličen način za povečanje občutka lastne učinkovitosti in krepitev občutka samospoštovanja, saj boste aktivno vključeni v pomoč drugim
Korak 6. Razvijte nove hobije
Če želite izboljšati svoje življenje, začnite razvijati hobi ali početi stvari, ki so vam všeč. Udeležite se tečaja umetnosti ali plesa, začnite študirati glasbo ali se udeležite tečaja o določeni temi, na primer divjih pticah. Preberite več knjig ali obiščite kraj, ki ga že dolgo želite raziskati. Naredite vse, kar je potrebno, dokler je to tisto, kar si resnično želite.
Razvijanje samozavedanja vam lahko pomaga razviti motivacijo za nadaljevanje življenjskih prizadevanj na bolje
Metoda 4 od 5: Določitev dolgoročnih ciljev
Korak 1. Spremenite službo
Nekateri cilji so bolj dolgoročni kot drugi. Če ste v službi nezadovoljni, razmislite o načinih, kako izboljšati situacijo. Pomislite na vse druge realne karierne cilje, ki si jih lahko zamislite, in jih poskusite doseči. Če imate radi poklic, a sovražite določeno situacijo, v kateri ste, razmislite, kako bi napredovali ali delali za drugo podjetje.
- Če želite narediti nekaj drugačnega, se izobražujte o tem, kaj v resnici želite početi, in ukrepajte, da to dosežete.
- To bo trajalo nekaj časa, zato počasi in sprejemajte trdne odločitve, ki so finančno pametne. Ne pozabite, da vam lahko uporaba kratkoročnih ciljev pri poskušanju sprememb pomaga doseči pozitivne dolgoročne rezultate.
Korak 2. Vrnite se v šolo
Ne glede na starost se lahko še vedno naučite novih stvari in spremenite poklic in življenjske poti. Če ste se vedno želeli naučiti, poiščite razrede, ki vam bodo ustrezali. Če potrebujete diplomo za kariero, ki jo želite, poiščite izobraževalni program, ki se mu lahko pridružite v trenutnih razmerah.
Verjemite vase in v svoje ambicije. Na podlagi raziskav o prihodnosti in na kakšen način vam bo nadaljnje izobraževanje pomagalo pri doseganju teh ciljev, sprejemajte pametne odločitve
Korak 3. Delajte na svojih odnosih
Poglejte ljudi v svojem življenju, družabne, družinske in intimne ter ugotovite, ali ste z njimi zadovoljni. Izboljšanje življenja pomeni tudi, da se obkrožite z ljudmi, ki si delijo isto željo po boljšem, močnejšem in polnejšem življenju. Vzemite si čas, poslušajte, kako se počutite, ko ste v bližini bližnjih ljudi. Sprejemajte odločitve, ki vam bodo omogočile, da se počutite varne, pozitivne in čustveno zdrave. Prosite ljudi okoli vas za pomoč pri vaših življenjskih spremembah in poglejte, kako se bodo odzvali. Tako lahko pomagate ugotoviti, kateri odnosi so zdravi in dobičkonosni v življenju.
Ne sprejemajte prenagljenih odločitev o ljudeh v svojem življenju. Razmislite o vsaki odločitvi in o tem, kako vsak odnos vpliva na vaše počutje. Če poskušate spremeniti svoje življenje, boste potrebovali te ljudi, ki vas bodo podpirali in krepili, da boste lahko postali oseba, ki jo želite. Osredotočite se na razvoj tovrstnih odnosov
Korak 4. Ocenite svojo lokacijo
Ugotovite, ali ste veseli, da živite tam, kjer ste zdaj. Ali bi še kje živeli? Sprememba lokacije lahko spremeni vaše življenje in perspektivo, zahteva pa tudi načrtovanje, finančno zavezanost in odločnost. Selitev je lahko dobra stvar, lahko pa tudi poruši življenjsko ravnovesje in pripelje do stvari, ki jih niste pričakovali.
Pridobite čim več informacij o življenjskih stroških, razpoložljivosti zaposlitve, posledicah za življenje ali družino ter pritiskih selitve na novo mesto, preden sprejmete končno odločitev
Metoda 5 od 5: Skrb zase
Korak 1. Zavedajte se svojih občutkov
Izboljšanje življenja je lahko izziv. Poskrbeti moraš zase in se prepričati, da se ne utrudiš in obupaš na poti. Cenite sebe, ker ste si upali sprejeti idejo o spremembi, še posebej, ker to ni enostavno. Učenje o sebi in odkrivanje sposobnosti poguma, odgovornosti in moči je zahtevno. Če ste iskreni glede svoje osebnosti, ne samo, kako vidite sebe, ampak tudi to, kako si drugi mislijo o vas, je lahko čustveno naporno. Odločiti se, kaj želite spremeniti v svojem življenju, je lahko strašljivo. Sprememba je naporna.
Bodite ponosni nase, ker ste lahko poskušali izboljšati svoje življenje. Življenje je zapleteno in proaktivnost glede tega, kdo ste in česa ste sposobni, zahteva moč
Korak 2. Zmanjšajte stres v življenju
Če se počutite preobremenjeni z vsemi spremembami, ki jih naredite, si vzemite odmor. Oglejte si film ali TV -oddajo, preberite knjigo ali se igrajte s prijatelji. Sprehodite se z njimi, da se sprostite. Klepetajte s prijatelji, ki vas vedno nasmejejo. Za lajšanje napetosti si vzemite vroč tuš ali prho.
Če želite, se s prijatelji pogovorite o spremembah, ki jih doživljate pri sebi, in jim dovolite, da ponudijo nasvete ali podporo
Korak 3. Ostanite mirni
Včasih se v dnevu počuti premočno. Ko se to zgodi, ne pozabite dihati. Vsak dan si vzemite deset minut, da se usedete. Položite obe roki na trebuh in vdihnite ter sprostite vso napetost in se pri izdihu spremenite. Ne pozabite, da spremeniti svoje življenje ne pomeni biti popoln. Vsak dan je potovanje in tudi dnevi, ko se počutite stagnirani in razočarani, so še vedno del boja za boljše življenje.
Korak 4. Podarite si darilo
Ko napredujete skozi življenjske spremembe, si vzemite čas, da se nagradite. Pojejte svoje najljubše sladkarije, pojdite ven ali si skuhajte okusen obrok. Kupite majico, video igro ali drugo darilo, ki ste si ga že dolgo želeli. Poskusite se spomniti, da ste na poti in da ste sposobni nadaljevati. Nagradite se za sprejemanje izzivov za izboljšanje svojega življenja.
