Če se želimo hitreje prilagoditi hitro spreminjajočemu se okolju, v katerem živimo, se moramo naučiti biti učinkovitejši in uspešnejši. Svojim možganom lahko pomagate pri natančnejši in učinkovitejši absorpciji informacij, včasih preprosto tako, da spremenite način skrbi za svoje telo. Uporabite lahko tudi nekaj preprostih učnih trikov, s katerimi se boste hitro počutili pametnejše.
Korak
Metoda 1 od 4: Priprava telesa
1. korak: dovolj spite
Pogosto ni nič narobe z vami ali kako se učite: samo vaši možgani ne morejo obdržati informacij, ker vaše telo ne dobi tistega, kar potrebuje. Pogosto potrebuje le spanec. Poskrbeti morate, da vaše telo spi dovolj, če želite, da so vaši možgani pripravljeni sprejemati informacije. Samo ena skodelica dodatne kave ni dovolj. To pomeni, da se morate ustaviti do poznih nočnih ur. Še bolje, pojdite zgodaj spat, si privoščite nekaj ur spanca, nato pa se zgodaj zbudite, da boste lahko z dobro spočitimi možgani več študirali.
- Raziskave so pokazale, da se med spanjem možgani očistijo s tekočino, ki odstranjuje toksine. Ko ne spimo dovolj, so naši možgani tako napolnjeni s smeti, da je težko pravilno delovati.
- Kako dolgo boste spali, je odvisno od vas in vašega telesa. Večina odraslih običajno priporoča sedem do osem ur, vendar nekateri potrebujejo manj, nekateri pa več. Morali bi se počutiti zaspani in pripravljeni ves dan, brez pomoči kave. Če zaspite pred četrto ali peto uro popoldne, obstaja velika verjetnost, da ne boste dovolj spali (ali morda preveč).
Korak 2. Jejte dovolj
Ko ste lačni, bodo vaši možgani težko absorbirali vse informacije. Težko se je osredotočiti, ko vam telo lahko pove le, da je želodec prazen. Poskrbite, da boste pojedli dovolj za vse pomembne čase obroka. Med študijem, pa tudi med poukom ali opravljanjem testov si lahko privoščite celo zdrave prigrizke.
Prav tako je dobro, da uživate zdravo hrano. Prigrizki telesu ne zagotavljajo hranil, ki jih potrebuje za najboljše delovanje. Jejte nekaj mandljev ali korenja, da se počutite pripravljeni in osredotočeni, ne pa napihnjeni in zaspani
Korak 3. Pijte dovolj vode
Vaše telo je najboljše, če je dobro hidrirano. Ko ne boste dobili dovolj vode, se ne boste mogli osredotočiti. Žeja vas bo zavestno ali nevede zlahka odvrnila. To lahko celo povzroči stvari, kot so glavoboli, zato vam je učenje oteženo.
Različna telesa potrebujejo različne količine vode, da ostanejo hidrirane. Predlaganih "osem kozarcev na dan" je groba ocena. Najboljši način, da ugotovite, ali dobite dovolj vode, je, da pogledate barvo urina. Če je bled ali bister, pijete dovolj. Če je temnejše, to pomeni, da potrebujete več vode
Korak 4. Vaja
Seveda veste, da je vadba v mnogih pogledih dobra za vaše telo, vendar ste vedeli, da vam lahko vadba pomaga tudi pri hitrejšem učenju? Več študij je pokazalo, da vam zmerna vadba med študijem pomaga pri hitrejšem učenju. Zelo fizično aktivnim ljudem lahko prisilitev, da predolgo ostanejo pri miru, zelo oteži osredotočenost, zato je lahko tudi vadba med študijem na ta način koristna.
Med branjem učbenika na primer poskusite hoditi v veliko sobo. Posnemite predavanja in jih poslušajte, medtem ko uporabljate eliptični stroj v telovadnici. Obstaja veliko možnosti. Ne pozabite samo na rahlo telovadbo in to med študijem
Korak 5. Naučite svoje možgane, da se učijo
Hitro učenje je navada in morda boste morali poskusiti svoje možgane znova usposobiti za dobre navade namesto slabih. Izboljšajte svojo osredotočenost z opravljanjem zapletenih nalog brez odmora (tudi če niso povezane). Za študij in nego tega kraja si vzemite poseben čas in prostor. Morda najpomembneje je, da poiščete načine, da vam bo učenje zabavno. Tako bodo vaši možgani želeli narediti več in se boste imeli manj težav pri učenju.
Na primer, preučite predmet, ki vam je všeč. Sčasoma bodo vaši možgani obvladali vaše učne sposobnosti in te sposobnosti lahko uporabite na področjih, ki jih tudi vi ne uživate
Metoda 2 od 4: Učenje, kako se učiti
Korak 1. Določite svoje cilje
Poiščite spremembe, ki jih želite narediti za izboljšanje kakovosti življenja. Kateri cilji zahtevajo, da se bolj poučiš, preden lahko ustvariš želeno spremembo? Poiščite cilje, ki jih lahko od zdaj naprej dosežete, ne da bi morali dolgo čakati. V tem primeru smo izbrali cilj boljše skrbi za telo. Nato ga razdelimo na manjše cilje. Kateri elementi so v skladu s tem ciljem?
- Naučite se čim prej.
- Dovolj spanja
- Jejte zdravo hrano
- Pijte veliko dela
- Telovadba
Korak 2. Opredelite možnosti učenja
- Razumeti izbirna merila, ki so za vas privlačna in neprivlačna. Vam je brskanje po internetu bolj zanimivo? Ali pa se pogovorite s nutricionistom ali fitnes trenerjem? Če bi imeli težave pri pozornosti med branjem, bi vam branje revijskih člankov pomagalo pri učenju?
- Zaupajte svoji intuiciji. Če vam določena metoda ne ustreza, je ne nadaljujte! Če se vam med branjem, kako izboljšati vzorec spanja, informacije ne zdijo koristne za vaše življenje, prenehajte z branjem in poiščite drug vir. Naj vam ne bo treba brati samo zato, ker informacije prihajajo od strokovnjaka ali ker to počnejo vsi drugi. Ne pozabite, da vam morajo biti informacije koristne.
- Izboljšajte svoje cilje z iskanjem informacij. Dokler iščete načine, kako dobro skrbeti za svoje telo, boste morda našli en element, ki mu boste dali prednost, kar pa lahko vaš cilj zoži od "bolj skrbeti za svoje telo" do "skrbeti za svoje telo z jedjo. zdrava prehrana."
-
Poiščite nekoga, ki je naredil, kar želite, in ga prosite, naj vam pokaže, kako.
Če poznate nekoga, ki je že na zdravi prehrani, se poskusite pogovoriti z njim. Ugotovite, kaj počnejo, kako in od kod prihajajo informacije.
-
Brskajte po internetu, hodite na tečaje, se pogovarjajte z drugimi ljudmi in poiščite mentorje.
Poskusite na različne načine študija, da ugotovite, kateri vam najbolj ustreza.
Korak 3. Izkoristite najboljše možnosti
- Izberite nekaj, kar je mogoče v vašem okolju, kar lahko konstruktivno delate glede na svoj vzorec dejavnosti in kar lahko storite z energijo in pozornostjo, ki jo imate.. Ne odločite se za prehranski tečaj, če ga nimate veliko. Namesto tega izkoristite enostavnejši način, na primer prehrano. V vsakem primeru se prepričajte, da lahko to storite učinkovito.
-
Upoštevajte svoj čas, lokacijo in duševno stanje.
Ne obremenjujte se še bolj, če živite na način, ki je pretežak za vaše življenje. Učenje bi moralo izboljšati kakovost življenja, ne pa jo zmanjšati.
-
Načrtujte si čas za študij in vadbo v enem dnevu.
Če imate čas, namenjen posebej za študij, vas bo motiviral, da nadaljujete.
-
Naj bo navada, da bodite pozorni na to, kar se želite naučiti in izboljšati.
"Čustva močno vplivajo na raven pozornosti. Medtem bo pozornost spodbudila učni proces." Bodite pozorni na svoje čustvene reakcije. Če iščete možnosti za vadbo, vendar se temu ne želite, poskusite ugotoviti, zakaj. Kaj pravzaprav sproži to reakcijo? Seveda obstaja razlog, da se neradi učite.
-
Naj vas odločitve, ki jih imate, ne obremenjujejo.
Včasih se naša pozornost odvrne, ker si res želimo izbrati nekaj »najprimernejšega«. Ne pozabite, da ni prave ali napačne poti, ker se nanaša na načine, ki vam ustrezajo. Izberite enega od njih in poskusite to narediti. Če ne deluje, izberite drugo.
Korak 4. Poskusite z učenjem
Za učinkovito izvedbo poskusa morate imeti načrt, način za oceno poskusa in čas za razmislek o procesu in rezultatih. Učni proces je enak.
-
Določite posebna merila, ki vas bodo obvestila, ali je bil rezultat dosežen ali ne.
Na primer, pri oblikovanju dietnega programa ugotovite, ali bi morali jesti tri obroke na dan ali večkrat na dan v manjših porcijah?
-
Poskrbite, da imate način za spremljanje napredka pri učenju.
Izkoristite vso opremo, ki jo imate! Beležnica, mobilni telefon, aplikacija, računalnik, internet, koledar, blog itd.
-
Spremljajte svoj napredek.
Ali še vedno potrebujete več informacij ali morate začeti nov vzorec spanja?
- Določite in izpolnite svoj cilj. Na primer, iščete tri menije zdrave hrane, ki bi jih vključili v program prehrane.
Korak 5. Ocenite svoje rezultate in cilje
-
Je bilo doseženo?
Ali ste se naučili dovolj za izvajanje novega programa vadbe? Ste našli učinkovit način za izboljšanje vzorca spanja?
-
Opomniki v koledarju vam bodo pomagali oceniti ta cilj.
Določite določen datum, da ocenite informacije, ki ste jih izvedeli, in preverite, ali so učinkovite. Razmislite, če bi morali vedeti kaj več? Je ta metoda delovala ali ne? Zakaj?
Korak 6. Izboljšajte svoj pristop
Če je izbrana metoda učenja uporabna, jo uporabljajte še naprej. Če pa ne, poskusite znova, izberite drug način in začnite eksperimentirati.
Metoda 3 od 4: Študij v šoli
Korak 1. Opazujte, ko se prvič nekaj naučite
Najboljši način za hitrejše učenje je, da se prepričate, da ste res pozorni, ko vam nekaj razložijo prvič. Tudi rahel prekinitev osredotočenosti lahko povzroči, da se informacije ne usedejo pravilno v vaše možgane. Na žalost je pri tem samo en trik: naučiti se je treba ohraniti moč volje.
Poskusite poslušati z mislijo, da boste morali takoj odgovoriti na vprašanja o materialu, na primer, če vas pokliče učitelj, ali tako, da si lahko podatke ponovite. Tudi če ste sami, vam lahko ponavljanje informacij (parafrazirano in z lastnimi besedami) pomaga ohraniti podatke v možganih
Korak 2. Napišite zapiske
Zapisovanje je tudi dober način, da ohranite osredotočenost, ko prvič preučujete gradivo. Zapisovanje vas ne prisili le k razmišljanju o gradivu, ki ga preučujete, temveč vam lahko tudi da okvir za poznejši študij.
Pisanje odprtih zapiskov pomeni zapisovanje vsega, kar je bilo povedano. Vse kar morate storiti je, da napišete oris s posebnimi informacijami, ko veste, da je to pomembno. Zapišite vsa pomembna dejstva in pojasnila, ki jih težko razumete ali pa veste, da se jih ne boste spomnili, ker so zelo zapletena
Korak 3. Sodelujte pri pouku
Ostanite aktivni pri učni izkušnji. Ne samo, da vam bo to pomagalo ostati osredotočen, temveč bodo pomagali tudi vašim možganom, da bolje absorbirajo informacije, saj postanejo veččutna izkušnja, ne le vi poslušate nekoga, ki govori. V vašo učno izkušnjo lahko vključite veliko načinov, od aktivnega skupinskega dela do postavljanja vprašanj med razlagami.
- Poskusite odgovoriti na vprašanja, ko učitelj vpraša. Ne bojte se zmotiti: to je učna izkušnja, včasih pa je tudi napaka del procesa.
- Če ste razdeljeni v skupine za dejavnosti, branje ali razprave, uživajte v izkušnjah in sodelujte. Ne sedite in delajte čim manj. Vključite druge študente in postavljajte vprašanja, povejte svoje mnenje in uživajte v izkušnji.
- Vprašajte, če ne razumete ali želite izvedeti več. Postavljanje vprašanj je tudi odličen način, da ostanete osredotočeni pri preučevanju snovi, prav tako pa vam bo pomagal, da boste resnično razumeli, kaj se učite. Ko ne razumete, kaj govori vaš učitelj, ali če vas nekaj zanima in želite izvedeti več, se ne bojte vprašati.
Korak 4. Ustvarite koristno okolje
Če vas partner v laboratoriju zelo moti ali se učite doma pred televizijo, ne preseneča, da se težko učite hitro. Če želite svojim možganom dati najboljše možnosti za učenje informacij, boste potrebovali mirno okolje, namenjeno učenju. Tiho okolje brez motenj pomeni, da vas ne bodo motili. Prav tako lahko pomaga, če pustite prosta mesta za študij, saj na določen način sproži delovanje vaših možganov.
Če je problem v vašem razrednem okolju, prosite učitelja za pomoč. Morda boste lahko zamenjali sedež ali delali z drugimi ljudmi. Če je problem vaše domače okolje, poiščite edinstveno mesto za študij. V knjižnico lahko odidete, če je dovolj blizu. Lahko naredite stvari, kot je študij v kopalnici ali zjutraj, če je vaš sostanovalec res hrupen
Korak 5. Delajte s svojim učnim slogom
Slogi učenja so različni načini, kako naši možgani najbolje absorbirajo informacije. Učnih stilov je veliko in čeprav se lahko naučimo uporabljati skoraj vse učne sloge, sta običajno ena ali dva, ki za vsako osebo najbolje delujeta. Na spletu lahko opravite teste, ki vam bodo pomagali ugotoviti, kakšen je vaš učni slog, če pa imate učitelja, ki vam lahko pomaga, vam bo ta lahko pomagal določiti. Lahko se celo pogovorite z njimi o tem, da svojemu načinu poučevanja dodate še več tega učnega sloga.
- Če na primer ugotovite, da se najbolje učite, ko gledate grafikone in grafikone, ste morda vizualni učenec. Poskusite se učiti tako, da si narišete lastno infografiko, da si boste lažje zapomnili podatke.
- Se vam zdi, da se spomnite zvoka nečesa ali pa se jasno spomnite, kaj ste prebrali med poslušanjem določene pesmi? Če je tako, ste morda slušni študent. Poskusite posneti predavanja, ki jih poslušate pred in po študiju, ali celo med študijem, če so informacije zelo očitne.
- Ali sedite v razredu in se počutite, kot da bi lahko eksplodirali, ker morate teči? Ali se med poslušanjem razlage podzavestno tapkate po nogah? Morda ste študent fizike. Poskusite se igrati z majhnimi predmeti v razredu ali se med študijem sprehajati, da se boste hitreje učili.
Korak 6. Preučite pravi način za vrsto gradiva, ki ga preučujete
Različni predmeti se bolje učijo na različne načine. Morda ne boste študirali predmeta, ki bi se ga radi naučili na najbolj koristen način, prilagodite način učenja tako, da se naučite pravih sposobnosti na način, ki ustreza vašim možganom.
- Na primer, naši možgani so zasnovani za učenje jezika z interakcijo, poslušanjem in uporabo. Če se potopite in si vzamete čas za govor jezika, se boste hitreje naučili angleščine, namesto da bi samo gledali bliskovne kartice. Če potrebujete dodatno pomoč pri hitrejšem učenju angleščine, si oglejte naš članek na to temo tukaj.
- Drug primer je študij matematike. Namesto da bi samo reševali iste probleme in vedno znova videli iste primere, si oglejte in rešite veliko različnih težav z istimi veščinami. Reševanje težav s sorodnimi, a različnimi veščinami vam lahko pomaga utrditi razumevanje tega, kar se poskušate naučiti.
Korak 7. Pridobite oceno učnih ovir
Če se med študijem res ne morete osredotočiti ali se zdi, da vaši možgani ne absorbirajo nobenih informacij, tudi z različnimi pripomočki in tehnikami, razmislite o oceni učne motnje. Učnih motenj je veliko in večina jih je zelo pogostih (ocenjuje se, da jih ima 1 od 5 ljudi v ZDA). To ne pomeni, da ste neumni ali da je z vami nekaj narobe, samo pomeni, da se učite na nekoliko drugačen način. Pogoste učne težave vključujejo:
- Disleksija, ki povzroča težave pri branju. Če se vaše oči med premikanjem po strani ne premikajo pravilno, ste morda disleksični.
- Motnje, povezane z disleksijo, kot sta disgrafija in diskalkulija, povzročajo podobne težave pri pisanju in matematiki. Če imate težave pri začetku nečesa, vendar se o tem zlahka pogovarjate, imate morda disgrafijo. Če imate težave pri prepoznavanju številk ali pri ocenjevanju cen, imate morda diskalkulijo.
- Motnja centralnega slušnega procesa je še ena pogosta učna motnja, ki bolnikom otežuje obdelavo zvokov. To je podobno gluhosti, vendar brez izgube sluha, kar lahko povzroči težave po govoru in ostrenju, ko je hrup v ozadju.
Metoda 4 od 4: Učinkovit pregled materialov
Korak 1. Učite se čim hitreje in čim pogosteje
Seveda, več ko se učiš, več se učiš, zato je študij dobra ideja. A hitreje se boste učili, lažje si boste zapomnili vse. To pomeni, da se ne smete začeti učiti dva ali tri dni pred izpitom. Začnite študirati vsaj teden dni pred izpitom; in po potrebi razmislite o neprekinjenem študiju v semestrih.
Dobro je pregledati stare podatke, hkrati pa pregledati tudi podatke iz tega tedna. To bo osvežilo tiste stare misli in veščine v vaših mislih, da boste lahko iz njih rasli
Korak 2. Poiščite pomoč svojega učitelja ali učitelja
Nič ni narobe, če dobite strokovno pomoč in nasvet, ki ustreza vaši situaciji. To vam lahko resnično pomaga pri hitrejšem učenju. Znebite se sramežljivosti in prosite učitelja za pomoč. Če nimajo časa, da bi vam pomagali, vam lahko vsaj pomagajo najti mentorja.
- Če si ne morete privoščiti učnih stroškov, vas bo učitelj morda lahko povezal z nekom iz razreda, ki pozna snov in vam lahko pomaga.
- Mnoge šole imajo brezplačne vadbene centre, zato jih obiščite, če jih imate.
Korak 3. Ustvarite miselni zemljevid za pospešitev učenja
Umni zemljevidi so odličen način, da vse informacije, ki jih poskušate izvedeti, vnesete naravnost v možgane. Umni zemljevid je vizualna predstavitev tega, kar se poskušate naučiti. Za zapise organiziranih dejstev, razlag in konceptov uporabite kartice z beležkami, slike in liste papirja. Zdaj jih obesite na steno ali položite na tla, podobne stvari postavite skupaj in uporabite vrvice ali druge predmete za označevanje sorodnih misli in tem. Učite se iz tega zemljevida, namesto da bi samo gledali svoje zapiske.
Ko boste šli na izpit ali napisali scenarij, se boste lahko spomnili na svoj miselni zemljevid in si zapomnili podatke glede na to, kje se nahaja in kje je povezan, tako kot bi si zapomnili lokacijo na geografskem zemljevidu
Korak 4. Učinkovito si zapomnite, da hitro zaklenete podatke
Mnemotehnike niso vedno najboljša tehnika, vendar so lahko v pomoč, če se morate hitro naučiti določenih vrst informacij. Spomnjenje je najbolj uporabno za nekatere stvari, kot je vrstni red stvari ali besedišče. Sistematično zapomnitev bolj zapletenega materiala morda ne bo delovala.
- Poskusite uporabiti mnemotehniko za hitrejše učenje informacij. Mnemotehnike so stavki ali besede, ki delujejo kot ključi do večjih podatkov. Na primer, mnemotehnični izraz "Zelo ekscentrično petje moje mame mi običajno zboli."
- Osredotočite se na majhen del naenkrat. Ko se učite o učenju, je dobro, da se čim manj udobno počutite z majhnim naborom informacij, preden se premaknete na nekaj novega. Morda se vam zdi počasnejši, vendar je v resnici hitrejši, ker vam ni treba pogosteje pregledovati informacij. To je še posebej pomembno, ko si poskušate zapomniti besedišče, sezname in podobne vrste informacij. Naučite se besednega reda največ 5-8 naenkrat, preden se premaknete na naslednjega.
Korak 5. Dajte si kontekst, ki se vam zdi zanimiv
Ko imate kontekst kot informacijo, ga boste lažje obdelali. Ko vas ta kontekst resnično zanima, si tudi olajšate zapomnitev informacij. Naredite lastno raziskavo in poiščite izkušnje, ki vam lahko pomagajo kontekstualizirati tisto, kar se poskušate naučiti.
- Recimo, da se poskušate naučiti angleščine. Poskusite pogledati film, ki vas zanima in uporablja podobno temo na določenem področju besedišča, ki se ga trenutno poskušate naučiti. Na primer, če se poskušate naučiti potovalnih besed, si oglejte Izgubljeno v prevodu.
- Drug primer je, če poskušate študirati pri razredu zgodovine. Poiščite dokumentacijo o predmetu, ki ga študirate, ali celo nekaj, kar preprosto prikazuje državo, ki jo študirate. Tudi samo vizualizacija, ki spremlja zgodbo, vam bo pomagala zapomniti informacije, ko si jih boste lažje predstavljali.
Nasveti
- Pri učenju se ne odločite za prvo izbiro. Preden se odločite, preglejte vse možnosti.
- Eden od načinov razmišljanja o tem, kaj šteje za "učenje", izhaja iz znanega psihologa Roberta Bjorka: "Učenje je sposobnost uporabe informacij po daljšem obdobju neuporabe in je zmožnost uporabe teh informacij za reševanje težav, ki se pojavljajo v različnih kontekstih (čeprav le rahlo).) s kontekstom, v katerem so bile informacije prvotno poučene."
