Prijateljstvo je eden najpomembnejših odnosov, ki spreminjajo življenje. Zato tako težko za vedno sprejmemo odhod prijatelja. Ta oseba je lahko oseba, ki ji najbolj zaupate, vaš soigralec ali najboljši prijatelj, ki vas spremlja v težkih časih (npr. Ko so vaši starši ločeni). Če bi bil mlajši, bi vas njegova smrt morda še bolj šokirala in zmedla. Vendar se poskusite spopasti z izgubo svojega najboljšega prijatelja tako, da poiščete načine, kako se spopasti s svojimi čustvi, ohraniti spomine pri življenju in se naučiti, kako nadaljevati svoje življenje brez njih.
Korak
Metoda 1 od 3: Obvladovanje izgube
Korak 1. Pridite na njegov pogreb in se poslovite
Sodelovanje pri pogrebu (ne glede na kulturo) je način, da se preživela družina ali sorodnik poslovita od pokojnika. Če gre na pogreb družina vašega prijatelja, se pridružite slovesnosti. Prav tako lahko prinesete rože na krsto ali grob ali vprašate družino, če lahko v krste svojega prijatelja položite spomin.
Sedite blizu družine in/ali drugih prijateljev. Če ste v bližini ljudi, ki ljubijo vašega najboljšega prijatelja, lahko postanete bolj "svobodni" za žalovanje
Korak 2. Žalujte na način, ki je za vas "primeren"
Obstaja veliko mitov o tem, kako bi morali žalovati. V resnici morate žalovati na "način", ki vam ustreza. Lahko jokate, kričite, se potopite v delo ali sedite pri miru. Ne zadržujte se in primerjajte način žalovanja, kot ga običajno pričakujejo drugi ljudje. Samo sprejmite vse, kar čutite.
- Ni vam treba na primer primerjati načina žalovanja s tem, kako žalijo drugi ljudje. Če ne morete jokati, to ne pomeni, da vam ni mar za svojega najboljšega prijatelja.
- Ne odrešite in potlačite negativnih občutkov, saj se bo to dolgoročno le poslabšalo.
- Ne pozabite, da so močna čustva (ali odsotnost močnih čustev) le začasna. Žalost - ne glede na to, kako globoka je - ne traja večno.
Korak 3. Naj vam drugi pomagajo
Lahko se umaknete od drugih ljudi, ker menite, da vas ne razumejo. Vendar je bolje ostati v stiku z drugimi ljudmi, kot pa da čustva zadržite zase. Pogovorite se o svojih občutkih s prijatelji in družino in jih prosite za podporo. Morda so tudi oni doživeli »vpliv« odhoda tvojega prijatelja ali pa so te samo želeli pomiriti.
Sprejmite pomoč, ko vam kdo drug ponudi, da ostane z vami, se pogovori ali vam prinese obrok ali prigrizek
Korak 4. Usmerite svoje občutke v ustvarjalne stvari
Negativna čustva so lahko boleča, vendar lahko to energijo dejansko uporabite za ustvarjanje novih stvari. Osredotočite svojo žalost na ustvarjalne dejavnosti, kot so pisanje, slikanje ali ples. Spoznali boste, da so umetniške dejavnosti lahko samo po sebi oblika terapije.
Ko ne morete spati, jesti ali govoriti, odprite dnevnik ali pripravite prazno platno in spustite svoja čustva
Korak 5. Poskusite ustvariti pozitivne stvari od odhoda svojega najboljšega prijatelja
Odpravite svojo žalost tako, da s prijateljevim prehodom pomagate drugim. Lahko opravljate dobrodelna dela, zbirate sredstva, izobražujete javnost ali iščete druge načine za poplačilo njegove prijaznosti ali storitev.
- Na primer, če vaš najboljši prijatelj umre zaradi bolezni, lahko vodite dobrodelno prireditev za neprofitno organizacijo, ki financira raziskave bolezni.
- Če vaš prijatelj umre v nesreči, se pogovorite, kako se izogniti takšni nesreči.
Korak 6. Živite situacijo takšno, kot je
Ne pritiskajte in si ne postavljajte previsokih standardov. Bodite prijazni do sebe in redno skrbite zase. Vsak dan si lahko postavite preproste cilje (npr. Zajtrk, prhanje in oblačenje). Takšni dosežki so še vedno dosegljivi in se počutite bolje in udobno sami s seboj.
Poskusite uporabiti samooskrbo v svojem vsakdanjem življenju. Molite, delajte jogo, meditirajte, masirajte se, preberite zanimivo knjigo ali poslušajte sproščujočo glasbo
Metoda 2 od 3: Spomin na prijatelje
Korak 1. Izgovorite ime
Običajno, ko nekdo umre, drugi ljudje težko govorijo o tej osebi, ne da bi bili jezni ali žalostni. Vendar se zaradi tega tisti, ki želijo deliti svoje zgodbe, počutijo osamljene. Če se počutite dovolj udobno, da govorite o svoji najboljši prijateljici, v pogovoru omenite njeno ime. Bil je tam in je za vas postal zelo pomembna osebnost. To se ne bo spremenilo samo zato, ker ga ni več.
Korak 2. Prosite ga za spomin iz njegove družine
Ohranjanje stvari, ki so pomembne za vaše prijateljstvo z njim, vam lahko pomaga pri spopadanju z žalostjo in se počutite bližje svojemu pokojnemu najboljšemu prijatelju. Obiskal je svojo družino nekaj tednov po njegovem izginotju. Vprašajte, ali vam dovolijo, da vzamete nekaj posebnega za spomin na prijateljstvo z njimi.
Na primer, lahko vzamete knjigo, ki ste mu jo posodili (vendar je nikoli niste imeli časa vrniti) ali majico, ki jo je nosil na dan, ko ste ga spoznali. Najboljši spominki imajo za vaše prijateljstvo simbolno vrednost
Korak 3. Podoživite dobre spomine
Najboljši način, da se spomnite nekoga, ki je umrl, je podoživeti dobre čase, ki so jih imeli z njim. Vzemite si čas za razmislek o posebnih stvareh, ki ste jih imeli z njim, kot so rojstni dnevi, veliki dosežki ali celo samo sproščujoči dnevi z njim doma.
Poiščite druge ljudi, ki so prav tako blizu vašemu najboljšemu prijatelju, na primer ljubimca, sorojenca ali drugega prijatelja. Pogovorite se z njimi o svojem pokojnem najboljšem prijatelju, ko želite podoživeti te spomine
Korak 4. Obiščite "posebna" mesta ali se vrnite k svojim najljubšim aktivnostim
Drug način obujanja spominov nanj je poustvarjanje spominov, ki ste jih delili z njim. Samo zato, ker ga ni več, ne pomeni, da se v petek ne morete vrniti na kosilo v picerijo ali na ogled dveh najljubših televizijskih oddaj.
Čeprav je sprva lahko težko, boste ugotovili, da vas obisk posebnih krajev ali opravljanje določenih dejavnosti približa
Korak 5. Ustvarite beležko, ki pripoveduje zgodbo njegovega življenja
Vključite fotografije svojega najboljšega prijatelja na določeni točki njihovega življenja. Dodajte tudi fotografijo obeh. Ob vsaki fotografiji napišite majhen napis ali kratko zgodbo. Vsakič, ko se počutite žalostno, preberite beležko ali jo pokažite drugim prijateljem.
Korak 6. Ustvarite digitalno spominsko stran
Svojega najboljšega prijatelja na internetu se lahko spomnite prek digitalne spominske strani. To je dober način, da se spomnite njegovega prihodnjega odhoda in na splošno delite svoje občutke z drugimi. Lahko celo povabite druge prijatelje, da delajo na strani z vami.
Za primer dobre spominske strani lahko obiščete to povezavo:
Korak 7. Naredite nekaj kul, da se spomnite svojega najboljšega prijatelja
Če uživa v kolesarjenju, ugotovite datum naslednjega kolesarskega dogodka BMX ali prostega sloga in se pridružite dogodku v spomin na svojega najboljšega prijatelja. Če je od nekdaj užival v branju, mu v spomin organizirajte bralni klub. Zberite denar in dajte štipendijska sredstva v imenu svojega najboljšega prijatelja. Poiščite način, da se ga spomnite, tako da ohranite njegovo zapuščino ali ime pri življenju.
Metoda 3 od 3: Poskuša se dvigniti
Korak 1. Držite se svoje rutine
V določenem trenutku se lahko končno vrnete k življenju. Stvari se ne bodo vrnile v normalno stanje, vendar se lahko prilagodite tako, da ustvarite nov urnik. Struktura v vašem vsakdanjem življenju zagotavlja nekakšno "toplino" ali umirjenost, ko vam stvari uidejo iz rok. Zato razvijte rutino, ki vam ustreza, in se je držite.
Razmislite o stvareh, ki jih običajno počnete vsak dan, in jih zapišite v knjigo dnevnika ali dnevnik. Za vsako drugo dejavnost ali dogodek, na primer za kosilo ali odhod v službo/šolo, namenite dovolj časa. Vzpostavite stabilen urnik spanja tako, da vsak dan vstanete in greste ob isti uri
Korak 2. Znova opredelite, kdo ste
Trenutek po smrti človeka pogosto spodbudi k razmišljanju o smislu življenja. Ob smrti vašega najboljšega prijatelja se boste morda bolje zavedali stvari v sebi, ki jih želite spremeniti. Vzemite si čas, da se odločite, kakšna figura bi se želela pojaviti v prihodnosti.
- Smrt je običajno pomemben trenutek, da razmislite o svojem življenju in o tem, kako ga živite (kot želite). Poskusite razmisliti o sebi in ugotovite, ali živite življenje na podlagi svojih osebnih vrednot.
- Na primer, morda se vam zdi, da ne preživite dovolj časa s svojo družino. Če je tako, naj bo to prednostna naloga. Morda se vam tudi zdi, da je življenje vašega najboljšega prijatelja prekratko (in v življenju ni naredil veliko), da bi vas navdihnili, da živite svoje življenje in ga obogatite.
Korak 3. Preživite čas z ljubljenimi
Nekaj tednov ali mesecev po odhodu vašega najboljšega prijatelja vam bo koristilo, če ste v bližini pozitivnih in podpornih ljudi. Ta oseba je lahko drug prijatelj, sestra, starš, učitelj ali duhovni svetovalec. Lahko govorite o svoji žalosti ali pa ga preprosto prosite, naj vas na kakršen koli način podpre.
Na primer, lahko bi rekli: »Pripravljal sem se na univerzo, ko je Joni umrl. Mi lahko pomagate pri pripravi na vnovično vpis?"
Korak 4. Pogovorite se s svetovalcem, ki je specializiran za žalovanje
Če se vam zdi, da po smrti svojega najboljšega prijatelja ne morete več oživeti, boste morda potrebovali strokovno pomoč. Nekateri doživljajo zapleteno žalost. Morda boste želeli kriviti sebe za smrt svojega najboljšega prijatelja, opustiti šolo ali službo, zanemariti svoj videz in celo razmišljati o samomoru.
