Za mnoge ljudi izguba babice pomeni tudi izgubo družinskega člana, ki je imel pomembno vlogo v njihovem življenju. Če je vaša babica pred kratkim umrla, boste morda čutili različna čustva. Izguba ljubljene osebe je lahko zmedena in strašljiva. Vaša babica je bila verjetno prva oseba v vašem življenju, ki je umrla. Zato so lahko vaši občutki mešani. Smrt je naravni del življenja in s tem se moramo soočiti. Naučite se soočiti z resničnostjo, dobiti podporo in nadaljevati življenje po babičini smrti.
Korak
Metoda 1 od 3: Sprejemanje resnice
Korak 1. Občutite čustva
Sprejemanje resničnosti je veliko lažje, če se ne borite ali zadržujete svojih občutkov. Ni pravilnega ali napačnega načina žalovanja in ni časovne omejitve za žalovanje. Poskusite občutiti jezo, žalost, zmedenost ali osamljenost. Sčasoma si boste opomogli in se počutili bolje.
Nekateri vnuki lahko zelo pogrešajo babico zaradi bližine in dolžine razmerja, vzroka babičine smrti ali odzivov drugih družinskih članov. Poskrbite, da bo odrasla oseba pokazala resnično žalost in otroku ali najstniku omogočila jok ali žalost
Korak 2. Vzemite si čas, da se spomnite, kaj ste se naučili od svoje babice, in razumejte modrost njene smrti
Če pomaga, vodite dnevnik. Spomnite se lepih spominov, ki ste jih imeli z njim, in vpliva, ki ga je imel na vaše življenje. Prosite druge ljudi, naj vam povedo o babičinem življenju, da se počutite olajšano, ker se izkaže, da je njeno življenje obkroženo z družino, napolnjeno z ljubeznijo in napolnjeno z zanimivimi izkušnjami.
Korak 3. Udeležite se pogrebne povorke, da sprejmete dejstvo, da je umrla vaša babica, in ponudite podporo drugim družinskim članom
- Če ste mladoletni, se morda ne boste mogli udeležiti pogrebne povorke, odvisno od starosti in staršev. Če se želite udeležiti pogrebne povorke, prosite starše za dovoljenje.
- Po vprašanju za dovoljenje bodo starši razložili, katere dejavnosti so vključeni v pogrebno povorko, in ugotovili, ali ste dovolj močni, da se jih udeležite. Starši bi se morali zavedati, da lahko na pogrebu sprejmete resničnost in se sladko spomnite na življenje svoje babice.
Korak 4. Naredite spominsko knjigo ali škatlo
Izdelava knjige ali škatle za spomin vam lahko pomaga prebaviti občutke glede smrti vaše babice. Izberite fotografijo/predmet, ki vas spominja na babico, na primer recept, besedilo najljubše pesmi ali zgodbo o njenem življenju. Nato okrasite knjigo ali škatlo po okusu.
Če niste bili dovoljeni na pogrebni povorki, vam bo lahko ustvarjanje spominske knjige ali škatle pomagalo, da se sprijaznite z resničnostjo. Če pa se spomnite spominov in se o njih pogovorite z nekom, vam bo pomagalo sprejeti resničnost, tudi če se boste udeležili pogrebne povorke
Korak 5. Razumeti babičino smrt
Zastavite vprašanja, da razumete vzrok smrti. Morda se boste lahko sprijaznili z dejstvom, da je vaša babica zdaj brez trpljenja. Odvisno od vaše starosti se bo vaša sposobnost razumevanja smrti razlikovala.
- Otroci, stari 5-6 let, na splošno razmišljajo dobesedno, zato jih bo ob besedi "babica spi" strah, da se jim bo zgodila smrt tudi med spanjem. Starši bi morali svoje otroke prepričati, da niso odgovorni za smrt, ker nekateri mislijo, da smrt prihaja zaradi nečesa, kar so storili. Na primer, morda mislijo, da je babica umrla, ker je niso pogosto obiskovali.
- Otroci, stari 9 let in več, in najstniki na splošno lahko razumejo, da je smrt konec življenja in da bodo vsi nekoč umrli.
Metoda 2 od 3: Pridobite podporo
Korak 1. Preživite čas z družino
Postopek žalovanja bo trajal dlje, če se zaprete od drugih ljudi. Ne pozabite, da okoli vas še vedno živijo ljudje in da se tudi oni počutijo izgubljene. Ignorirajte željo, da bi se umaknili ali se zdeli močni, nato pa poiščite pomoč pri družini, ki jo je žal.
Korak 2. Sledite verskim ukazom
Če ste religiozni, preberite verz, ki vas opozarja, da bo vse v redu. Sledenje verskemu obredu vam bo pomagalo sprejeti realnost, se povezati z drugimi in vam dati upanje za prihodnost.
- Raziskave kažejo, da ljudje z močnimi duhovnimi prepričanji na splošno manj žalujejo, ker so v religiji razsvetljeni glede življenja in smrti.
- Če niste religiozni, vam lahko posvetne dejavnosti, kot so pospravljanje babičinih stvari ali redno obiskovanje njenega groba, pomagajo sprejeti realnost in se počutiti udobno.
Korak 3. Pridružite se skupini za podporo
Skupina za podporo smrti lahko pomaga vam in vaši družini, da se sprijaznite z izgubo. V skupini lahko slišite in delite zgodbe z drugimi člani, ki tudi žalujejo. Skupina za podporo vam lahko pomaga preživeti in se spopasti z žalostjo v dneh/mesecih po babičini smrti.
Korak 4. Obiščite svetovalca z izkušnjami v procesu žalovanja
Če se nenehno počutite in se ne morete premakniti, boste morda morali poiskati strokovno pomoč. Svetovalci, ki imajo izkušnje s postopkom žalovanja, vam bodo pomagali učinkovito obvladati babičino smrt.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte
Korak 1. Podoživite sladke spomine
Najboljši način, da se po izgubi ljubljene osebe počutite mirno, je, da se skupaj spomnite sladkih spominov, kot so smeh, šale in drugi spomini. Pomaga lahko tudi pri občasnem branju ali ponovnem obisku knjige/omarice s spominom, da ne pozabite na babico.
Korak 2. Poskrbite zase
Med žalovanjem lahko pozabite na lastne potrebe, ker jokate ves dan. Poskusite priti ven iz hiše na svež zrak. Uživajte uravnoteženo prehrano in poskusite telovaditi nekajkrat na teden. Ohranjanje zdravega telesa in duše je del skrbi za sebe. Naredite masažo, si vzemite dišečo oljno kopel, meditirajte, zapišite v dnevnik ali berite nekaj ur.
Korak 3. Pomagajte drugim družinskim članom
Pomaganje drugim vam bo pomagalo predelati in obvladati svojo žalost. Poskusite se držati za roke svojih staršev in drugih družinskih članov. Ne pozabite, da je eden od vaših staršev izgubil mamo, kar je lahko težko. Spomnite starše in družino, da jih imate radi, in jim ponudite lepe malenkosti, na primer prižiganje peči ali pripravo čaja.
Korak 4. Uporabite nekatere vidike babičinega življenja v svojem življenju
Vedeti, da babica živi v vaših spominih, bo zelo pomirjujoče. Spomnite se babice tako, da živite njene hobije/navade. Če vaša babica dobro šiva, se poskusite naučiti šivati ali pa kuhajte torte/kuharje po družinskih receptih.
Korak 5. Vedite, da si zaslužite biti srečni
Morda se počutite krivega, ker ste se zabavali po babičini smrti, in se vam zdi nespoštljivo. Zabava pa ni nezakonita. Vaša babica je živela srečno in si vsekakor želi, da bi bili srečni. Žalovanje se morda zdi temno in neskončno, vendar se lahko z njim zabavate s prijatelji ali družino.
Nasveti
- Če menite, da po babičini smrti ne morete takoj v službo/šolo, nikar ne pojdite. Morda boste potrebovali čas za žalovanje in ponovno energijo, zato je v tej situaciji povpraševanje po dovoljenju povsem normalno (tudi priporočljivo).
- Počutiti se žalostno, jezno in razočarano je pomemben del procesa duševnega okrevanja. Žalost ni znak šibkosti, ampak znak močne čustvene povezanosti.
- Če ste res žalostni, jezni ali zaskrbljeni, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Odpuščanje občutkov vam lahko pomaga, da se počutite bolje, nekdo, ki mu zaupate, pa lahko pomaga pomiriti vaša čustva.
