Se vam zdi življenje dolgočasno ponavljanje in delate isto stvar iz dneva v dan? Zlahka se začnete počutiti žalostne ali dolgočasne, če svojemu življenju občasno ne dodate začimb. Polepšati življenje je lahko tako preprosto, kot da naredite nekaj, kar je malo zunaj norme. Tudi življenje lahko naredite bolj izpolnjeno, tako da spremenite nekatere elemente svojega vsakdana, stopite v stik z drugimi ljudmi ter ugotovite svoje strasti in jim poskušate slediti.
Korak
1. del od 3: Spreminjanje vsakdanjega življenja
Korak 1. Naredite nekaj
Raziskave kažejo, da obstaja neposredna povezava med ustvarjalnostjo in srečo. Ustvarjanje nečesa, kar koli že je, vam lahko dvigne razpoloženje in polepša dan.
- Naredite nekaj o talentu. Če ste plesalka, pisateljica ali pevka, lahko vedno izmislite novo zgodbo, pesem, koreografijo ali pesem. Kot da bi svetu podarili del sebe. Kako se ob takem dosežku ne počutite bolje?
- Prav tako lahko izzovete sebe, da poskusite nekaj novega. Poiščite obrtne projekte na Pinterestu. Izdelujete lahko nakit, oblačila, reciklirate staro pohištvo ali pripomočke ali celo izdelate elegantne sladice.
Korak 2. Dodajte barvo v svoje življenje
Če pogledate naokoli in vidite samo nevtralne ali dolgočasne barve, ne preseneča, da se počutite enako.
- Poskusite vsak dan, ko se oblečete, dodati svetlejšo barvo. Lahko nosite svetlo rumen šal, klobuk ali obleko. Raziskave kažejo, da različne barve običajno izboljšajo razpoloženje. Rumena in zelena osrečujeta ljudi. Rdeča daje energijo. Modra pomirja. Izberite barvo in uživajte v takojšnjem nihanju razpoloženja.
- Če ne marate nositi pisanih oblačil, dodajte nekaj barve v svoj bivalni prostor, da boste vplivali na življenje. Izberite svetlo rožnato svetilko ali čudovito sliko sončnega zahoda, na katero ste gledali. Vsakič, ko greste mimo tega barvnega predmeta, boste začutili srečo.
Korak 3. Posvetite se soncu
Morda se zdi ne-intuitivno, toda zanesljiv način za popestritev življenja je, da ga dejansko osvetlite-s soncem. Sončni žarki običajno zelo vplivajo, ko se počutite navzdol.
- Odprite zavese ali polkna v hiši, če ste tisti dan doma, da prepustite naravni sončni svetlobi. Sedite na terasi ali balkonu in se sončite pred začetkom dneva.
- Vzemite superge in pojdite na sprehod zunaj. Fizična aktivnost ne izboljša le vašega vida, ampak lahko tudi na prostem in na soncu izboljša vaše razpoloženje in cirkadiani ritem. Sprehod zunaj ima trikrat več koristi od vadbe, pomaga vam pri ciklu spanja in vam daje mir in tišino, ki jo ima narava.
Korak 4. Bodi prijazen do sebe
Nenehno jemanje zdravja in dobrega počutja kot samoumevnega lahko črpa energijo in pozitivna čustva. Bolje se obnašajte in zagotovo se boste bolje počutili.
- Jejte čisto prehrano, sestavljeno iz sadja, zelenjave, celih zrn in beljakovin brez maščob. Izogibajte se predelani in sladki hrani, ki vas lahko izsuši in povzroči utrujenost in razdraženost.
- Veliko telovadite. Naredite vse, kar ustreza vašemu življenjskemu slogu, pa naj bo to vadba v telovadnici, tek v parku ali sprehod otroka v vozičku po soseski. Premaknite svoje telo in endorfini bodo nadaljevali.
- Opravite dejavnosti samooskrbe. Vsak teden si vzemite čas za razvajanje in naredite nekaj, kar zagotavlja mir in sprostitev. Kopajte se s toplo vodo in peno. Preberite zanimiv roman. Ali pa priredite plesno zabavo v pižami. Dajte prednost skrbi zase in življenje se bo počutilo svetlejše.
Korak 5. Nasmehnite se
Morda ste slišali besedno zvezo "lažni nasmeh". Vadite to tako, da pokažete srečen zunanji videz. "Zakon" privlačnosti pravi: če ste odprti, vas bodo našli dobri vplivi.
- Vsako jutro vstanite in si vzemite čas za nasmeh v ogledalu. Morda se zdi "lepljivo", vendar lahko prepričate, da ste zadovoljni s tem, kako izgledate in se počutite samozavestno. Potrudili se boste dokazati te lastnosti.
- Bodite prijazni in vljudni do vseh, ki jih srečate. Nasmehnite se neznancem. Nikoli ne veš, da lahko s tem nekomu polepšaš dan.
2. del 3: Obrnite se na nekoga drugega
Korak 1. Bolj se družite
Življenje lahko postane dolgočasno, če se zjutraj zbudiš, greš v službo in se celo noč vrneš domov gledat Netflix.
- Spremenite svojo rutino s kosilom s starim prijateljem. Načrtujte, da boste svoje otroke ali nečake odpeljali na vikend pustolovščino. Pojdi na zabavo. Ali pa več časa preživite z ljudmi, ki vas nasmejijo.
- Tudi če ste introvertirani, je lahko vključevanje v določene družbene dejavnosti z ljudmi, ki vas podpirajo, zelo osvežujoče. Pazite le, da ne pretiravate in v kratkem času načrtujete preveč družabnih dogodkov ali pa preživite čas okoli ljudi, ki vam povzročajo nelagodje ali tesnobo.
Korak 2. Imejte hišnega ljubljenčka
Posvojitev živali je morda najlažji način, da v svoje življenje vnesete srečo z minimalnimi napori (brez rednega zdravstvenega varstva, nege telesa in hrane).
Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki imajo doma hišne ljubljenčke, več prednosti pred ljudmi, ki nimajo hišnih ljubljenčkov. Imeti psa ali mačko lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, zmanjša stres, zmanjša depresijo, pomiri, ko ste žalostni, in vas spodbudi k večji aktivnosti
Korak 3. Pomagajte drugim
Vaše življenje se lahko zdi dolgočasno, če se preveč osredotočite nase. Odmaknite se od vsakršne samozavesti in se osredotočite na drugo osebo. Resnično vam lahko spremeni življenje in izboljša vaš pogled.
- Vprašajte ljubljeno osebo ali prijatelja, če lahko kaj storite, da jim olajšate dan. Vaš prijatelj vas bo morda prosil, da vzamete perilo ali varujete otroke na zmenku. Ne glede na prošnjo se boste bolje počutili, ko boste pomagali.
- Prostovoljno delajte v svoji skupnosti. Naučite otroke predmeta, v katerem ste dobri. Preberite zgodbe starejšim v domu za ostarele. Prijavite se za pomoč pri gradnji hiš na območjih katastrofe. Te dejavnosti vam lahko podaljšajo življenje. Raziskave kažejo, da bo 28% ljudi, ki prostovoljno delajo vsaj 100 ur na leto, živelo dlje kot ljudje, ki ne ponujajo svojih storitev.
3. del od 3: Ugotovite svoje želje
Korak 1. Naredite seznam ciljev
Zapišite nekaj ciljev, ki jih želite doseči v naslednjih 12 mesecih, 18 mesecih ali 2 letih. Na splošno pomislite na kariero, zdravje, odnose in življenjske situacije. Postavite si visoke cilje, vendar se prepričajte, da so dosegljivi. Ambiciozni ljudje imajo v življenju več zadovoljstva.
- Če v življenju ne postavljate previsokih ciljev, se lahko počutite nezadovoljni. Pomislite na nekatere velike stvari, ki jih želite dobro opraviti v naslednjem letu, in ukrepajte, da se jim to uresniči.
- Določanje ciljev vam pomaga razjasniti osredotočenost v vašem življenju in oceniti vaš napredek iz leta v leto. Ko postavljate cilje, razumete, ali vas vsakodnevna dejanja približajo vašim ciljem ali morate spremeniti nekatere navade.
Korak 2. Ustvarite vizualno tablo
Včasih je življenje lahko počasno, ker nimate jasne vizije, kako bo videti ali se počutiti doseganje določenih ciljev. Oglejte si seznam ciljev in poiščite slike in citate, ki odražajo te sanje. Slike in citate prilepite ali lepite na desko in jih obesite na steno za več motivacije in usmeritve v vsakdanjem življenju.
Tabla za videnje lahko pokriva eno temo, na primer pridobitev diplome ali nakup hiše, ali pa zajema vsa področja vašega življenja. Poiščite ustvarjalne podobe, ki poudarjajo vaša čustva in vas dejansko spodbujajo k gibanju, ki je potrebno za dosego teh ciljev
Korak 3. Raziščite svet
Morda se vaše življenje počuti manj kot zadovoljno, ker ne delate tistega, kar vas resnično žene in navdušuje. Včasih se v življenju odločite, pozneje pa morate oceniti, ali ste s svojim življenjem resnično zadovoljni. Kaj bi radi počeli, če denar ne bi bil problem? To je morda vaša prava strast!
- Prijavite se na tečaje v različnih poklicih in panogah, da vidite, ali lahko najdete novo strast. Za raziskovanje drugih poklicnih možnosti se vam ni treba prijaviti na drago fakulteto ali univerzo. Obstaja spletno mesto s tečaji, ki ga lahko brezplačno obiščete na internetu.
- Izzivajte se, da zapustite svoje območje udobja. Morda se ukvarjate s temo, ki vas navdušuje, vendar morate zaslužiti več denarja. Razmislite o dvigu karierne lestvice, na primer o odprtju podjetja ali napredovanju.
