Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje želijo obrniti nov list. Na primer, po izgubi ljubljene osebe, neuspehu v karieri ali morda samo, da trenutno niste zadovoljni z življenjem. Seveda bo trajalo veliko časa in trdega dela, da se življenje začne na nov način. Naučite se različnih načinov, kako znova biti srečni, in napredovati na nove načine.
Korak
Metoda 1 od 4: Odpravljanje slabih navad
Korak 1. Ugotovite svoje slabe navade
Obstajajo navade, ki so slabe za telesno zdravje, nekatere pa za duševno in duševno zdravje. Obstaja pa tudi veliko dobrih navad. Potrebujemo tudi navade in rutine, da prebrodimo vsakdanje življenje. Med vsakodnevno rutino ugotovite, katere navade so slabe, škodljive ali posegajo v vašo sposobnost, da postanete boljša oseba. Tako lahko določite, katere navade je treba spremeniti.
- Naredite seznam stvari, ki jih počnete vsak dan. Začnite s tem, kar počnete takoj, ko se zbudite, in končajte s tem, kar počnete tik pred spanjem.
- Vključite stvari, ki jih ne smatrate za navado. Tudi na videz različne dejavnosti same po sebi lahko postanejo navade.
Korak 2. Spoznajte izvor slabih navad
Včasih je slaba navada tako rutinska, da pozabimo na njen izvor. Ko v svoji dnevni rutini odkrijete slabo navado, razmislite o uporabi te navade namesto vas. Na primer, če pogosto hodite v nakupovanje ali prigriznete pretirane prigrizke, so te dejavnosti morda vaš način spoprijemanja s stresom ali žalostjo. Če preveč časa preživite pred televizorjem ali internetom, se morda poskušate izogniti interakciji z drugimi ljudmi v hiši.
- Za vsakim dejanjem, zavednim ali ne, stoji motivacija.
- Preden lahko spremenite slabo navado, morate vedeti, zakaj to počnete. Bodite iskreni do sebe. Ugotovite, ali to počnete, da se izognete nečemu, česar ne želite. Slabe navade so lahko tudi neproduktiven način spopadanja z drugo motnjo. Na primer, morda ste navajeni griziti nohte, ko ste nervozni. Grizanje nohtov je vaš način obdelave nemirnega občutka.
3. korak Na začetku rešite težavo
Če želite znebiti slabe navade, morate ugotoviti prvotni razlog. Morda je težko, vendar je to edini način, da se znebite navade delati stvari, ki niso nujne, da se nečemu izognete. Če na začetku težko odpravite težavo, se obrnite na poklicnega terapevta.
- Negativno vedenje zamenjajte s pozitivnim. Namesto, da bi se na primer prenajedli, da bi se spopadli z občutki žalosti, priznajte, da ste žalostni, in o svojih občutkih govorite z nekom drugim.
- Poiščite psihologa na spletu ali se posvetujte s svojim zdravnikom o storitvah psihologa, ki vam bo morda svetoval pri izbiri psihologa.
Korak 4. Pridobite podporo drugih
Najboljši način, da se znebite slabe navade, je, da prosite za podporo drugih. Ustvarite mrežo ljudi, ki vas podpirajo, lahko so zakonca, sorodniki / bližnji prijatelji ali skupina ljudi v določeni skupini. Potrebujete ljudi, ki vedo, kaj se dogaja v vašem življenju, in vam lahko pomagajo. Če imate prijatelje, ki se prav tako poskušajo znebiti svojih slabih navad, to storite skupaj.
Korak 5. Bodite potrpežljivi
Seveda je za odpravo slabih navad potreben čas in včasih vam ne uspe. Ne pozabite, da so te napake dejansko normalne. Velike življenjske spremembe se ne zgodijo čez noč. Odpravljanje slabih navad pomislite kot odpravo kajenja ali pitja alkohola. To ni enostavno in zahteva veliko potrpljenja in trdega dela. Odpustite si neuspeh in uporabite izkušnje za krepitev volje do sprememb.
Metoda 2 od 4: Nasledite sami
Korak 1. Ugotovite, v čem uživate
Delajte stvari, ki vas veselijo, tako v službi kot tudi ko ste prosti. Večina ljudi ima hobije ali dejavnosti, s katerimi se rada ukvarja v prostem času. Če želite v svojem življenju obrniti nov list, poiščite novo službo, ki vas bo razveselila in zadovoljila.
- Namesto da lovite naslove in denar (kar je seveda pomembno), se osredotočite na zahtevna delovna mesta in preložite odgovornosti na svoja ramena. Tako boste dolgoročno uspevali.
- Vsak dan naredite nekaj, kar vam je všeč, ali preživite čas z nekom, ki ga imate radi. Tako se boste spomnili, da lahko ustvarite prihodnost, ki jo želite.
Korak 2. Ustvarite nov cilj
Stare cilje morate pustiti za seboj. Ne pozabite, to je novo poglavje v vašem življenju. Ni se vam treba odreči velikim življenjskim ciljem (na primer iskanje stabilne zaposlitve ali podpornega partnerja), vendar boste morda morali spremeniti nekatere podrobnosti v svojih starih življenjskih ciljih in se prilagoditi novim situacijam. Ta sprememba ne bo tako težka, če jo poskusite videti kot dobro in kot začetek neverjetnega novega življenja. Ustvarite cilje, ki so specifični, merljivi, dosegljivi, osredotočeni na rezultate in imajo časovno os.
- Specifično. Imeti morate konkreten okvir, motivacijo in načrt ciljev.
- Izmerjeno. Vsak cilj mora imeti jasno navedene rezultate in metodo za merjenje uspešnosti teh rezultatov.
- Dosegljivo. Vaši cilji bi morali biti zahtevni, vendar realni in dosegljivi.
- Osredotočite se na rezultate. Cilji, ki ste si jih zastavili, bi se morali bolj osredotočiti na rezultate, ne na dejanja, ki jih sprejmete za njihovo dosego. Osredotočite se na cilje, ki lahko ustvarijo konkretne rezultate, in delajte na teh ciljih, dokler ne dosežete rezultatov.
- Imejte pravilo časa. To časovno pravilo bi moralo biti dovolj hitro, da se vam zdi, da je cilj pomemben, in ste za to motivirani. Vendar pa mora biti še vedno realen in prilagodljiv različnim zapletom ali nepričakovanim napakam.
Korak 3. Zapišite svoje cilje
Raziskave kažejo, da bo zapisovanje vaših ciljev na list papirja in vsakodnevni pogled nanje okrepilo vaš namen, da jih dosežete. Ne glede na vaš cilj si ga zapišite na kos papirja in ga postavite tam, kjer ga boste videli vsak dan.
- Ne glede na trenutno stanje se boste počutili srečnejše, če boste imeli konkretne cilje in opomnike na te cilje, ki jih redno vidite.
- Čim pogosteje si oglejte svoje pisne cilje. To morate storiti kot del svojega dela pri doseganju teh ciljev. Počutili se boste tudi bolj motivirani.
Korak 4. Praznujte majhne uspehe
Pot do uspeha je gor in dol. Ko ste dol, boste verjetno pozabili na velike cilje, ki ste si jih zastavili od začetka. Zato morate praznovati majhne uspehe.
Karkoli počnete, je veliko majhnih uspehov. Na primer, tudi če doživite izgubo, na primer izgubo podjetja, menite, da je to uspeh. Zdaj niste več omejeni na posel in na kakršen koli način lahko začnete znova
Korak 5. Ignorirajte ljudi, ki vas ne podpirajo
Obstajajo ljudje, ki vam bodo rekli, da vam ne bo uspelo ali da vaša prizadevanja niso pomembna. Mnogi ljudje ne razumejo, kako pomembno je izzivati in razvijati sebe. Motivacija in delovna etika sta pomembni, vendar morate imeti tudi podporo in potrditev svojih najbližjih. Vaši prijatelji in ljubljeni bi morali biti sposobni zagotoviti podporo in izzive, da boste lahko še naprej rasli.
- Če prijatelji ali sodelavci ne podpirajo vaših prizadevanj, poiščite nekoga drugega, ki misli kot vi in vas bo podprl.
- Za podporo lahko zaprosite enega ali skupino ljudi. Ne bojte se prositi za podporo svojih sodelavcev ali sosedov.
Metoda 3 od 4: Izboljšanje socialne interakcije
Korak 1. Majhen pogovor
Če tega niste vajeni, se boste bali začeti dolge pogovore z ljudmi, ki jih ne poznate. Začnite z majhnimi interakcijami ali pogovorom. Podarite svoj nasmeh mimoidočim na ulici. Hvalite ljudi, ki jih srečujete vsak dan. Recite "hvala" blagajniku ali prodajalcu. Ti majhni koraki bodo povečali vašo samozavest. Prav tako se boste lahko dlje pogovarjali z ljudmi, ki jih prej niste poznali.
Korak 2. Vadite govorne sposobnosti
Če še vedno ne želite govoriti s tujci, vadite govorne sposobnosti z ljudmi, ki jih poznate. Vaše govorne in socialne veščine bodo s prakso postale močnejše in vsakič, ko vadite, boste vse bolj sposobni tekoče govoriti z drugimi.
Začnite z dolgim pogovorom z eno ali dvema osebama, ki jih dobro poznate. Nato se pogovorite s skupino ljudi, ki jih poznate. Ko se lahko pogovorite s to skupino ljudi, se začnite pogovarjati z ljudmi, ki jih v resnici ne poznate
Korak 3. Bodite pozorni na interakcijo drugih ljudi
Eden od preprostih načinov za krepitev socialnih veščin je, da bodite pozorni na interakcijo drugih ljudi. To lahko storite preprosto. Bodite pozorni na ljudi, ki jih ne poznate. Pojdite na javno mesto, na primer v kavarno ali bar (če ste presegli starostno mejo za uživanje alkohola), in opazujte, kako se pogovarjajo.
- Povzemite strukturo pogovora, na katerega ste pozorni. Ali obstaja ena oseba, ki je tako dominantna? Ali obstaja vzajemni dialog? Kako je prišlo do spremembe teme v pogovoru, je bilo to naravno ali nenadoma? Ali morda kombinacija obojega?
- Bodite pozorni tudi na govorico telesa. Ljudje, ki se pogovarjajo, so si blizu ali daleč? Ali obstaja stik z očmi ali se zdi, da jih moti kaj drugega?
- Bodite pozorni na čim več ljudi v čim bolj raznolikih razmerah. Tako boste bolje razumeli človeške pogovore in interakcije.
Korak 4. Poiščite temo pogovora
Če se želite pogovoriti s prijateljem, morate seveda imeti temo, s katero se lahko pogovarjate. Če se boste pogovarjali z nekom, ki ga ne poznate dobro, preberite najnovejše novice, ki so lahko začetek pogovora.
Naučite se dobro poslušati. Ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, poslušajte, kaj imajo povedati, in se pogovorite o temah, ki jih odpirajo. Pokažite svoje zanimanje za to, kar ima oseba povedati, tako da postavite ustrezna vprašanja
Korak 5. Bodi priden
Eden najboljših načinov za izboljšanje socialnih veščin je biti prijazen in dostopen vsem. Če ste prijazni in so vam ljudje všeč, bodo ljudje v prihodnje bolj verjetno želeli komunicirati z vami.
- Ko komunicirate z drugimi ljudmi, vedno govorite "prosim" in "hvala". Drugi ljudje lahko vidijo dobroto vašega odnosa in ljudje so ponavadi všeč ljudem, ki so vljudni.
- Včasih bo vljudnost skrivala negotovost ali dvoumnost. Ko boste v stiku z drugimi ljudmi, boste videti bolj samozavestni.
Metoda 4 od 4: Zavezujte se k spremembam
Korak 1. Vedite, zakaj se spreminjate
Spremembe so zdrave. Pogosto se spremembam ne moremo izogniti. Vendar pa morate vedeti tudi, zakaj želite spremeniti svoje življenje. Zaradi številnih dejavnikov si ljudje želijo spremeniti svoje življenje. Razlogi za vsakogar bodo različni, odvisno od posamezne situacije. Preden se spremenite, se prepričajte, da so vaši razlogi pravi.
Pomislite na svojo motivacijo pri obračanju novega lista v življenju. Ali želite to spremembo zase ali za koga drugega? Zakaj bi se morali spremeniti?
Korak 2. Obljubite si
Vaši cilji in nameni so brez zaveze nesmiselni. Ne glede na cilje, ki si jih zastavite, si obljubite, da ne boste obupali in da se boste za uspeh zelo potrudili.
Če se ne morete zavezati sebi, to storite za nekoga drugega. Na primer, za ponos staršev. Ali pa za podpornega partnerja ali prijatelja. Karkoli naredite, si obljubite, da ne boste obupali
Korak 3. Pustite preteklost za seboj
Če ste v preteklosti doživeli različne neuspehe in žalosti, boste čutili, da bodo vaše pretekle razmere za vedno določile vašo prihodnost. Ni pa nujno, da vaša preteklost vlada vaši prihodnosti. Zavestno se potrudite opustiti preteklost in ustvariti prihodnji uspeh.
- Če poskušate premagati travmo iz preteklosti, vendar se vam zdi, da ne uspete in ne morete naprej, poiščite pomoč psihologa. Svetovanje vam bo v veliko pomoč. Obstajajo ljudje z določenimi težavami, ki resnično potrebujejo svetovanje.
- Da boste lažje opustili preteklost, poiščite načine za premagovanje negativnih misli, prenehajte ponavljati iste negativne misli in sprejmite neuspeh.
Korak 4. Imeti realna pričakovanja
Življenjske spremembe se običajno ne zgodijo v enem dnevu. Običajno se bo življenje spremenilo po dolgem procesu, ki vsebuje različne zabavne in nadležne trenutke. Premikajte se počasi. Gojite pozitivno miselnost in prihodnost z majhnimi dnevnimi spremembami.
