Udarci so najbolj osnovna in bistvena veščina v odbojki. Udarci se uporabljajo za udarjanje žoge pod glavo in se običajno uporabljajo kot prvi dotik pri prejemu servisa ali protinapada. Če želite dobro igrati odbojko, morate obvladati udarce, da lahko hkrati sprejmete in podate žogo.
Korak
Korak 1. Zavzemite položaj
Stojte z nogami v širini ramen in rahlo nagnite naprej. Kolena naj bodo rahlo upognjena, pripravljena za premikanje obeh nog. Roke se zberejo v zadnjih trenutkih, preden žoga pride do vas; ko se približate žogi, je ena roka z drugo približno 15 cm narazen. Ko žogica kaže na vas, ju združite. V nasprotnem primeru boste težko zavili v pravi položaj za zadetek.
Korak 2. Ustvarite temelj z obema rokama
Platforma postane območje med zapestji in komolci kot "primerno mesto" pri udarcu z žogo. Če želite ustvariti podlago, je najpomembnejše, da se pravilno držite za roke, hkrati pa dvignite obe roki spredaj, nekoliko pod pasom, pri čemer sta obe rami upognjeni. Sklenite obe roki pred seboj, s palcem drug poleg drugega. Ne prekrižajte prstov, saj bo tako težko nadzorovati žogo.
- Z eno roko lahko stisnete pest in jo zavijete v drugo (metoda stiskanja). Ali pa en palec upognite v dlan in ga položite na dlan druge roke (metoda soočanja), tako da je kot pogled z drugo roko navzgor.
- Če uporabljate način držanja, morata biti oba palca vzporedna. Poleg tega morajo biti štirje prsti na vsaki roki vzporedni drug z drugim.
- Vedno zapomnite komolce in upognite kolena.
Korak 3. Uporabite obe nogi
S koleni in obema rokama potisnite žogo. Če ste stari 12 let ali manj, lahko čutite prednosti upogibanja kolen. Obe nogi postaneta močnejši in dobivata zagon za vodenje žoge.
Korak 4. Udarite žogo z obema rokama
Postavite se tako, da z obema rokama udarite žogo. V nasprotnem primeru žoge ne boste mogli pravilno usmeriti in lahko naredite napako. To je lahko nekoliko zapleteno, ko žoga pride na vas iz nepričakovanega kota. Ne pozabite pa se vedno postaviti tako, da žoga z enako silo zadene obe roki. Tako lahko pravilno ciljate in zadete.
Korak 5. Pojdite v smeri žoge, tako da pade tik pred vami
Seveda lahko udarite med vračanjem nazaj. Poskrbeti pa morate tudi za stik z žogo pred seboj (morda se boste morali oddaljiti od mreže). Za najboljše rezultate obrnite ramena in sprednji del telesa proti žogi.
Če ne želite, da se žoga vrne nazaj, zamahnite z rokami ali jih dvignite nad ramena. Če morate vrniti žogo, počasi zavrtite roke naprej in nazaj, ravno dovolj
Korak 6. Podaj žogo
Bodite pozorni na žogo. Sledite poti žoge, ko pada in celo pri udarcu. Vzpostavite stik z žogo okoli pasu. Ko je žoga neposredno nad rokami, poravnajte noge, tako da roke pridejo v stik z žogo. Poskusite vzpostaviti stik z obema podlakti (nad rokami, vendar pod komolci). Hkrati roke rahlo premaknite naprej in v zrak, vendar ne zamahnite z rokami. Za razliko od večine ljudi, bi morala večina moči priti iz nog.
Korak 7. Ciljajte na žogo
Obrnite ramena, da usmerite žogo. Pravzaprav ne boste mogli ciljati z obema podlakti. Razlog je v tem, da morata biti oba ravna, da zagotovita dobro podlago za sprejem žoge. Zato je bolje, da se premaknete z obeh ramen, tako da roke ostanejo skupaj in se premikajo kot enota. V idealnem primeru boste lahko stali vzporedno z žogo (z obema nogama usmerjeni proti tarči), zato jo boste morali zadeti naravnost. Ne pozabite usmeriti žoge nekoliko desno od središča mreže, ker tam stojijo nastavitelji.
Spustiti morate ramena in dati težo žogi, ki se premika proti tarči. Uporabite tla na obeh rokah za pomoč pri ciljanju žoge
Korak 8. Bodite pozorni na žogo, potem ko jo udarite
Na žogo glejte z obema očesoma, ne na celo telo. Tudi brado poskušajte držati navzdol, saj boste tako imeli več nadzora nad žogo. Nekateri trenerji vam celo rečejo, da si ugriznite v ovratnik, da boste brado pustili navzdol.
Takoj, ko spustite žogo, ločite roke. Vendar se držite razdalje približno 15 cm, da predvidite naslednji premik žoge in bodite pripravljeni zadeti žogo
Nasveti
- Pri podaji žoge ne poskušajte "zamahniti" z obema rokama. To lahko privede do "divje" vabe. Roke ne smejo preseči omejitve višine ramen. Zato poskusite stati vzporedno z žogo, tako da jo lahko udarite naravnost. Če to ni mogoče, spustite ramena, da ciljate.
- Bodite prepričani, da STANITE NIZKO. To je najpomembnejši vidik odbojke. Če bo telo nizko, boste povečali nadzor in moč.
- Za učenje udarcev je potrebna praksa. Dober način za to je, da udarite čim več odbojk ob steno zapored.
- Ne bojte se loviti žoge in se potapljati. Če pa morate loviti žogo, ne tecite z rokami skupaj. Zaradi tega bo tek počasen in žoga ne bo pravočasno udarila.
- Če žoga hitro prihaja proti vam, vam pri udarcu morda ne bo treba naložiti toliko sile. (Naj žoga zadene obe roki in vodi smer tako, da obe nogi usmeri v tarčo).
- Če se igrate z več kot tremi ljudmi, pokličite sebe, ki bo kmalu udaril žogo, tako da zavpijete "JAZ!", Da ne naletijo drug na drugega.
- Ne pozabite: roke imejte vedno ravne in vzporedne. Če rahlo nagnete roke, bo žoga odskočila naravnost pod kotom vaših rok. To metodo lahko naredite namerno, da žogo udarite proti partnerju. Poskrbite, da boste udarili udarce po ravni črti, da boste imeli večji nadzor nad smerjo žoge, ko jo boste zadeli na tekmi.
- Vedno miren in osredotočen.
- Ne nagibajte se naprej ali nazaj, ko prejmete žogo; žoga bo izven nadzora. Upognite obe koleni in naredite korak naprej ali nazaj. Nagnite se le v kritičnih situacijah, na primer pri hitrem teku, da ujamete žogo, ki je zadetka široka.
- Ko udarite, lahko dobite dodatno moč, če svojo težo usmerite naprej, ko udarite žogo.
- Z žogico lahko žogico prečkate čez mrežo. Toda na naprednejših ravneh se bumb običajno uporablja za nadzor in pozicioniranje žoge za sklope in konice.
Opozorilo
- Če imate mlahavo kožo ali tanke roke, boste ob nekaj udarcih z žogo bolj verjetno čutili boleče podlakti. Ne skrbi. Če ga lahko držite, se ga boste navadili in bolečina bo minila.
- Pazite, da ne prekrižate prstov. Če žoga po nesreči udari v roko, se to lahko poškoduje.
- Ne dvigujte ali "nosite" žoge. Bump bi moral pomeniti hiter udarec. Če je žoga predolgo v stiku s telesom, se lahko šteje za napako in izgubi točke.
- Ne udarjajte žoge z rokami. Mnogi ljudje pravijo, kako boleče je igrati odbojko. Ampak to je ponavadi zato, ker žogico udarijo z rokami. Konec koncev, roke ne morejo biti dobra, ravna podlaga. Če se udarite z rokami, bo žoga močno odskočila.
- V nobenem primeru ne prekrižajte palcev, saj bi si lahko pri takšnem trku zlomili kosti.
