Čeprav rasti nohtov v petih dneh ni mogoče pospešiti, lahko naredite kar nekaj stvari, da jo kar najbolje izkoristite. Krepitev in zaščita vaših nohtov jim bo olajšala rast. Poleg tega se lahko navadite tudi na dobro nego nohtov, da izboljšate njihovo zdravje. Če si pogosto grizite nohte, lahko poskusite nekaj preprečiti.
Korak
Metoda 1 od 3: Krepitev in zaščita nohtov
Korak 1. Uporabite trdilec za nohte
Za krepitev in zaščito nohta, ko raste, boste morda morali uporabiti utrjevalce nohtov. Utrjevalci nohtov lahko pomagajo preprečiti razpoke, lomljenje nohtov in posledično njihovo striženje, preden dosežejo želeno dolžino.
- Ne pozabite, da se bodo vaši nohti strdili le, dokler uporabljate izdelek za utrjevanje. Ko učinek izgine, se nohti vrnejo v prvotno stanje. Vsakodnevno uporabljajte utrjevalce nohtov, da ohranite trdnost nohtov.
- Utrjevalce nohtov je treba uporabljati le kot kratkotrajno rešitev, medtem ko zagotavljate dolgotrajno zdravljenje za izboljšanje naravne trdnosti nohtov.
Korak 2. Nosite rokavice za zaščito nohtov pred hladnim vremenom in kemikalijami
Poleg uporabe losjona ne pozabite vedno nositi rokavic med aktivnostmi na prostem v hladnem vremenu. Tudi pri delu z vsemi vrstami kemikalij, od gospodinjskih čistilnih sredstev do opreme za barvanje, nosite rokavice iz lateksa ali debele rokavice, odvisno od situacije, v kateri se nahajate. Nošenje rokavic bo pomagalo preprečiti lomljenje nohtov.
Korak 3. Nohte zaščitite pred dolgotrajno izpostavljenostjo vodi
Če predolgo pustite nohte v vodi, ne glede na to, ali pomivate posodo ali plavate, lahko postanejo šibki in nagnjeni k cepljenju, ko rastejo vzdolž. Posledično boste morali nohte strizati pogosteje.
Če so vaši nohti dovolj dolgi, jih zaščitite tako, da zmanjšate izpostavljenost vodi, na primer z nošenjem rokavic med pomivanjem posode
Korak 4. Sledite uravnoteženi prehrani
Morda ste za telo zaužili več kot dovolj beljakovin. Torej, če nimate pomanjkanja beljakovin, vam za rast nohtov ni treba dodati beljakovin v svojo prehrano. Pravzaprav lahko uživanje preveč beljakovin privede do debelosti, pospeši okvaro ledvic in morda privede do sladkorne bolezni.
Da bi dobili močne nohte, poskusite jesti različno zdravo hrano, na primer sadje, zelenjavo, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate izdelke in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob
Korak 5. Poskusite vzeti dodatek biotina
Biotin lahko pomaga okrepiti krhke nohte, da se ne zlomijo zlahka. Jemanje dodatka biotina lahko pripomore k temu, da vaši nohti rastejo dlje in hitreje. Rast nohtov lahko pomaga tudi uživanje živil, ki vsebujejo biotin.
Biotinske dodatke lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo prehrano ali trgovinah z zdravo hrano. Običajni odmerek biotina za odrasle je 30 mikrogramov na dan
Metoda 2 od 3: Skrb za roke in nohte
Korak 1. Uporabite vlažilno kremo za roke in nohte
Vlaženje rok in nohtov mora biti del vaše vsakodnevne nege nohtov. To zdravljenje lahko pomaga preprečiti izsušitev vaših nohtov, da bodo postali močnejši in daljši. Na roke in nohte poskusite nanesti vlažilno kremo večkrat na dan ali kadar koli so vaše roke suhe.
- Uporabite losjon, ki je gost in nežen, na primer poseben losjon za roke.
- Ko nanesete losjon na roke, ga poskusite vmasirati tudi v nohte in obnohtno kožico.
- Nanesite losjon, še posebej po umivanju rok, saj lahko milo z nohtov odstrani naravna zaščitna olja in jih naredi bolj nagnjene k lomljenju.
Korak 2. Obrežite neravne konice nohtov
Če so nekateri konici nohtov raztrgani ali hrapavi, je dobro, da jih takoj obrežete s ščipalko za nohte, preden se ta težava poslabša. Neenakomerni konici nohtov se lahko ujamejo v predmet in povzročijo zlom. Konice nohtov tako obrežite, takoj ko jih najdete, da se ne razvijejo v težavo.
Napišete lahko tudi rahlo neenakomerne konice nohtov
Korak 3. Obdelajte kožico nohtov
Kožica je najpomembnejši del nohta, saj ščiti noht pred okužbo. Poškodovane obnohtne kožice (na primer, če jih porežemo ali potisnemo, ne da bi jih najprej zmehčali) lahko poškodujejo tudi nohte, zato ne morejo hitro rasti.
- Zmehčanje obnohtne kožice bo olajšalo potiskanje nazaj brez poškodb. Konice prstov namočite v topli vodi z malo mila, da olajšate obnohtno kožico. Po tem z orodjem z oranžnim vrhom potisnite povrhnjico nazaj.
- Masirajte obnohtno kožico, da pospešite pretok krvi okoli nje. Čeprav ne bo pospešil rasti nohtov, bo okrepil vaše nohte, tako da bodo dlje časa bolj zdravi in močnejši.
- Ne obrezujte obnohtne kožice, saj lahko to povzroči krvavitev in okužbo nohtov.
Korak 4. Oblikujte zaobljeno konico nohta
Izogibajte se rezanju nohtov v kvadrat. Namesto tega oblikujte konico nohta "zaobljeno" ali "koničasto". Nohti v obliki kvadrata se običajno zlahka ujamejo na predmete, kot so oblačila, zaradi česar so nagnjeni k trganju in zlomu.
Če imate raje kvadratne nohte, vsaj poskusite zgladiti konice, da se ne ujamejo zlahka
Metoda 3 od 3: Prekinitev navade grizenja nohtov
Korak 1. Poskusite z manikuro
Če so konice vaših nohtov videti grobe, vas bo morda zamikalo, da bi jih ugriznili. Zato so manikure odlične pri odpravljanju navade grizenja nohtov. Ne boste zamikali, da bi si s čistim lakom ugriznili čiste, čiste in pobarvane nohte.
- Poskusite narediti manikuro vsaj enkrat na teden. Obrežite, spilite in polirajte nohte, nato nanesite plast prozornega laka za nohte.
- Prav tako lahko kupite poseben lak za nohte, ki vam pomaga odpraviti navado grizenja nohtov. Ta lak za nohte bo grenkega okusa, če ga ugriznete.
Korak 2. Nadzirajte stres
Stres bo povečal vašo skušnjavo, da bi si grizli nohte. Z nadzorom stresa pa lahko to skušnjavo zmanjšate. Poskusite lahko na več načinov, med drugim:
- Več vadbe, kot so hoja, tek, kolesarjenje, ples ali plavanje.
- Vadite jogo.
- Meditirajte.
- Dihaj globoko.
Korak 3. Poiščite načine, kako naj bodo vaše roke zaposlene
Če vaše roke ne počnejo ničesar, se bodo možnosti, da si ugriznete nohte, povečale. Po drugi strani pa je, če so vaše roke skoraj vedno zaposlene, manj verjetno, da si boste ugrizli nohte. Nekatere dejavnosti, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
- Igrajte na glasbila.
- Plesti ali kvačkati.
- Izdelava nakita.
- Kuhanje ali pečenje.
Korak 4. Obiščite psihologa
Če vsa vaša prizadevanja za prenehanje grizenja nohtov ne delujejo, boste morda morali poiskati pomoč in se posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje, na primer s psihologom. Psiholog vam lahko pomaga najti osnovni vzrok grizenja nohtov in pomagati najti načine, kako ga ustaviti.
