Vaši zobje so nekakšno tkivo s trdo sklenino. Ta zunanjost je narejena iz mineralnih sestavin, in sicer soli kalcijevega fosfata z majhnimi količinami natrija, klorida in magnezija. To sklenino lahko poškodujejo bakterije v procesu, imenovanem demineralizacija. Ta proces se lahko konča z votlinami in drugimi zobnimi težavami. Spoznajte nekaj preventivnih metod, da se izognete poškodbam sklenine, in sledite spodnjim korakom za ponovno mineralizacijo zob.
Korak
Metoda 1 od 3: Izvajanje dobre zobne higiene
Korak 1. Umijte zobe
Zobje morate umivati vsaj dvakrat na dan z mehko zobno ščetko. Zobje se lahko poškodujejo, če si preveč močno ščetkate ali uporabljate zobno ščetko z grobimi ščetinami. Zobno pasto pustite v ustih brez izpiranja. Odstraniti morate odvečno peno, vendar ne izpirajte ust z vodo. Dajte si čas, da se minerali v zobni pasti vpijejo v zobe.
Ne pozabite si umiti tudi jezika
Korak 2. Uporabite zobno nitko
Vsak dan morate uporabljati zobno nitko. Uporabite približno 45 cm zobne nitke. Večino dolžine te niti zavežite na srednji prst ene roke, preostalo nit pa na srednji prst druge roke. Nitko držite s palcem in kazalcem, nato pa z nežnimi gibi naprej in nazaj vodite nitko proti zobem. Zobno nitko se morate dotakniti dna vsakega zoba.
Ko je nit med zobmi, jo premikajte gor in dol, da očistite stranice vsakega zoba. Ko končate z enim zobom, odstranite še nekaj zobne nitke in počistite z naslednjim zobom
Korak 3. Posvetujte se z zobozdravnikom
Preden izvedete kakršne koli korake remineralizacije, se prepričajte, da jo potrebujete. Najprej se posvetujte z zobozdravnikom, da ugotovite zdravje vaših zob. Ko se ta postopek začne, boste morali nadaljevati z zobozdravnikom, da vidite, kako napredujete. To je mogoče ugotoviti le po posvetovanju z zobozdravnikom.
Redno se morate posvetovati z zobozdravnikom. Tako bodo vaši zobje bolj zdravi. Prav tako morate zobe očistiti pri zobozdravniku, kot priporoča zobozdravnik
Korak 4. Naj zobozdravnik oceni vaše zobe
Ko obiščete zobozdravnika, bo ocenil vaše zdravje zob in preveril, kako skrbite za zobe in dlesni. Zobozdravnik lahko ugotovi tudi tveganje za nastanek kariesa. Ogledal si bo vaše zobe in naredil rentgen, morda pa vas bo tudi prosil, da si nekaj minut sperite usta z remineralizirano raztopino s fluoridom.
Zobozdravnik lahko poišče tudi znake raka ali težave s čeljustjo
5. korak Sledite nasvetom zobozdravnika
Povedal vam bo, ali je za zobe potrebna remineralizacija. Če je treba zobe zopet mineralizirati, mu sporočite svoje načrte. Samo zobozdravnik lahko ugotovi, ali se je mineralno stanje vaših zob okrevalo.
Metoda 2 od 3: Uporaba zobne paste in ustne vode
Korak 1. Uporabite zobozdravstvene izdelke s fluoridom
Zobni pasti in ustni vodi se doda fluorid, da nadomesti kalcijevo komponento v sklenini s fluorapatitom, snovjo, ki je odporna na kislinsko povzročeno demineralizacijo. Zobna pasta s fluoridom odstranjuje bakterijske obloge in krepi zobno sklenino. Fluoridni ioni nadomeščajo tudi kalcijeve ione in krepijo sklenino.
- Fluorid lahko pomaga pri procesu remineralizacije, ker je protimikroben. Fluorid lahko ubije ustne bakterije, kar je glavni razlog za propadanje zobne sklenine.
- Če so vaši zobje občutljivi, uporabite zobno pasto za občutljive zobe. Zobna pasta za občutljive zobe lahko zmanjša tudi otekanje dlesni.
- Obstajajo zobne paste, tekočine in zobni remineralizirajoči praški brez recepta. Vprašajte svojega zobozdravnika za izdelek, ki se mu zdi najboljši. Uporabiti morate tudi zobno pasto s fluoridom, ki nosi logotip Indonezijskega zobozdravstvenega združenja.
- Uporabite lahko tudi posebno zobno pasto s fluoridom, ki je zasnovana za obnovo sklenine.
Korak 2. Kupite pasto za remineralizacijo brez fluorida
Fluor lahko res pomaga procesu remineralizacije, vendar v resnici ni potreben. Fluor sicer naredi zobe bolj zdrave, vendar zobje dejansko ne vsebujejo snovi, ki jo dodaja zobna pasta. Remineralizirate zobe brez fluorida. Zobna pasta brez fluorida bo še vedno zmanjšala število bakterij v ustih. Takšne zobne paste običajno vsebujejo ksilitol, sladkorni alkohol, ki zmanjšuje sposobnost lepljenja bakterij, ki tvorijo plakete.
- Ta vrsta zobne paste obnavlja tudi kalcij in fosfat, ki sta prisotna v zobni sklenini.
- Zobna pasta, ki ne vsebuje fluorida, kot so Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F in Miswak HPA.
Korak 3. Naredite svojo remineralizirajočo zobno pasto sami
Namesto da kupujete zobno pasto brez recepta, lahko zobno pasto naredite tudi sami. Uporabite 4 žlice kalcijevega karbonata v prahu. Ta prašek lahko dobite tako, da zdrobite tablete kalcijevega karbonata ali kupite ta kalcijev prah v maloprodaji. Dodajte 2 žlici sode bikarbone, 1/2 do 1 zavojček stevije in 1 čajno žličko morske soli. Vse premešajte. Nato dodajte kokosovo olje, da naredite pasto. Ko se zgosti v pasto, dodajte nekaj kapljic mentolovega olja, dokler se vam ne ohladi. Vse popolnoma premešajte. V to zmes potopite zobno ščetko, nato si umijte zobe.
- Lahko naredite večji paket. Shranjujte v zaprtih kozarcih in v hladilniku, da ne zastarajo.
- Če želite pobeliti zobe ali če imate na zobeh trdovratne madeže, dodajte 2 žlički 3% vodikovega peroksida. Mešanica se bo penila v ustih in lahko povzroči rahlo mravljinčenje, vendar naj vas ne skrbi, saj je to povsem normalno. Vodikov peroksid je protibakterijski in je tudi belilo. Vendar ne uporabljajte koncentracije, višje od 3%, ker lahko opeče in draži dlesni in usta.
Metoda 3 od 3: Ohranjanje prehrane in prehrane
Korak 1. Izogibajte se vsem oblikam sladkorja
Demineralizacija zob je povezana z nekaterimi prehranjevalnimi navadami. Če želite zobe zobe mineralizirati, se izogibajte vsem sladkorjem. Izogibajte se tudi vsem rafiniranim zrnom, ki lahko vplivajo na zobe, kot je sladkor. Bakterije hitreje rastejo v prisotnosti sladkorja, ki je njihova hrana. Zmanjšajte prehrano teh bakterij. Izogibajte se vsem predelanim in zapakiranim živilom, kot so kruh, piškoti, pecivo, krompirjev čips in krekerji.
- Izogibajte se tudi gaziranim pijačam in drugim sladkim pijačam. Takšne pijače običajno vsebujejo veliko dodanega sladkorja. Takšne pijače so tudi kisle in lahko poškodujejo sklenino.
- Če niste prepričani, kaj je v hrani, preberite embalažo. Če obstaja sladkor, koruzni sirup z visoko fruktozo (HFCS), trsni sladkor ali druga sladila, se tem živilom izogibajte.
- Če imate radi sladkarije, poskusite svoje sladilo nadomestiti z medom (ki je protibakterijsko) in stevijo, rastlino, ki je 200 -krat slajša od sladkorja. Stevia prav tako ne vsebuje kalorij.
- Umetna sladila, kot je aspartam, se kemično zelo razlikujejo od sladkorja. V bistvu takšna sladila dajejo možganom vtis, da so sladki.
2. korak Omejite porabo nekaterih plodov
Ko gre za remineralizacijo zob, morate omejiti količino zaužitega citrusa. Če jeste citruse, sperite usta z vodo, da zmanjšate količino kisline.
Sladkor v sadju je še ena vrsta sladkorja, ki je bakterije ne marajo. Tako vam ni treba omejiti porabe sadja razen citrusov, kot so jabolka, hruške ali breskve
Korak 3. Povečajte proizvodnjo sline
S spodbujanjem naravne proizvodnje sline pomagate tudi pri remineralizaciji zob. Ko jeste, hrano temeljito prežvečite. Žvečilne dejavnosti spodbujajo proizvodnjo sline. Lahko tudi žvečite gumi brez sladkorja z okusom mentola ali jeste trde sladkarije brez sladkorja, da pomagate proizvajati slino v ustih.
Kisla živila prav tako povečujejo proizvodnjo sline, kisla živila pa so ponavadi kisla, zato bodite previdni glede količine kisle hrane, ki jo jeste
Korak 4. Vzemite mineralne dodatke
Obstaja več vrst mineralnih dodatkov, ki jih lahko vzamete. Vzemite multivitamine, vendar le, če vsebujejo minerale, kot sta kalcij in magnezij. Vsak dnevni dodatek, ki ga vzamete za zobe, mora vsebovati najmanj 1000 mg kalcija in vsaj 3000-4000 mg magnezija. Ta dva minerala pomagata pri naravni obnovi zobne sklenine.
- Moški, starejši od 71 let, in ženske, starejše od 51 let, bi morale dobiti vsaj 1200 mg na dan.
- Otroci imajo različne potrebe po mineralih. Najprej se posvetujte z zdravnikom ali vzemite multivitamin za otroke, da določite ustrezno dnevno količino.
5. korak Jejte hrano, bogato z vitaminom D
Ko poskušate remineralizirati zobe, morate povečati vnos vitamina D. Jejte živila, bogata z vitaminom D, na primer ribe, sojino mleko, kokosovo mleko, kravje mleko, jajca in jogurt.
Korak 6. Pridobite vitamin D na druge načine
Če želite dobiti vitamin D v obliki, ki ni hrana, lahko vzamete dodatke ali pa vitamin D dobite na soncu. Odrasli in otroci potrebujejo vsaj 600 ie vitamina D na dan. Poiščite dodatke, ki vsebujejo to količino vitamina D na odmerek. Dodatni vitamin D lahko dobite tudi tako, da vsake tri dni na opoldanskem soncu preživite 10-15 minut brez zaščite pred soncem. Če je mogoče, izpostavite roke, stegna in hrbet.
- Starejši ljudje, starejši od 70 let, potrebujejo 800 ie vitamina D na dan.
- Vzemite skupaj vitamin D, kalcij in magnezij, da povečate možnosti za remineralizacijo zob.
Korak 7. Pijte veliko vode
Vsak dan morate piti vsaj 6-8 kozarcev zmerne vode, brez mineralov. Pijte vodo, da ostanete hidrirani. Druge pijače ne zagotavljajo tako hidracije kot vode, ker že vsebujejo druge snovi, kot so sladkor, kofein ali beljakovine. Hidracija pomaga tudi pri proizvodnji sline, ki pomaga pri remineralizaciji in zaščiti zob.
- Ni vam treba piti vode z minerali. Minerale, ki jih potrebujete, dobite s hrano.
- Voda iz pipe vsebuje tudi minerale, čeprav sta količina in vrsta odvisna od tega, kje živite.
Korak 8. Poskusite grgrati z oljem
Olje dajte v usta, nato sperite usta. Naredite to enkrat na dan. Bilo je veliko majhnih študij s kokosovim oljem ali sezamovim oljem, ki so pokazale, da lahko te dejavnosti zmanjšajo bakterijske obloge in draženje dlesni. Zjutraj dajte 1 žlico sezamovega olja v usta, preden jeste ali pijete karkoli. Medtem ko zaprete usta in dvignete brado, grgrajte z oljem in ga premikajte med zobmi. Med grgranjem premikajte tudi usta, kot da bi žvečili. Naredite to 15-20 minut, nato pa ga zavrzite.
- Po odstranitvi si umijte zobe in sperite usta. Prav tako morate piti 2-3 kozarce vode.
- Ne grgrajte v grlu kot ustna voda.
