Svetel in zdrav nasmeh lahko človeku poveča samozavest. Poleg tega lahko čista usta preprečijo različne okužbe in bolezni. Med najpomembnejšimi koraki redne ustne higiene so ščetkanje in uporaba zobne nitke ter naravni tretmaji, ki naredijo vaš nasmeh lepši. Ta članek obravnava več načinov za naravno beljenje zob.
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba rutinske ustne nege
Korak 1. Izberite pravo zobno pasto
Zobna pasta je ključna pri negi ustne votline, saj lahko pomaga odstraniti ostanke hrane in zobne obloge z zob in dlesni. Zobna pasta je na voljo v različnih oblikah, in sicer v obliki gela, paste ali prahu. Čeprav so osnovne sestavine podobne, obstajajo različne vrste zobnih past, ki so narejene glede na potrebe vsakega posameznika.
- Fluorid je mineral, ki se naravno pojavlja v vodi. Zobna pasta s fluoridom preprečuje zobno gnilobo, saj krepi sklenino in se bori proti bakterijam, ki povzročajo karies. Zobna pasta, ki vsebuje fluor, je priporočljiva tudi za malčke in otroke. Otrokom, mlajšim od treh let, svetujemo, da si umivajo zobe z zobno pasto v velikosti zrna riža. Otroci, stari od tri do šest let, naj si umivajo zobe z zobno pasto v velikosti graha.
-
Zobne paste za beljenje običajno vsebujejo blage abrazive v obliki kemičnih spojin, kot so magnezijev karbonat, hidratiziran aluminijev oksid in kalcijev karbonat. Te sestavine pomagajo odstraniti madeže na površini zob, ki povzročajo rumeno barvo. Zobne paste za beljenje običajno vsebujejo tudi majhen odstotek vodikovega peroksida, ki je belilno sredstvo za odstranjevanje madežev.
Zobne paste za beljenje, ki vsebujejo vodikov peroksid, lahko povzročijo občutljivost, vendar lahko vsak dan zamenjate belilno in občutljivo zobno pasto
- Zobne paste, ki zmanjšujejo občutljivost, so najboljša izbira za ljudi z občutljivimi zobmi in dlesni. Ta vrsta zobne paste vsebuje spojine, kot sta kalijev nitrat in kalijev citrat s pomirjujočim učinkom za zmanjšanje občutljivosti.
- Ljudje, ki so občutljivi na fluor, lahko uporabljajo naravne zobne paste, kot so ksilitol, ekstrakt zelenega čaja, ekstrakt papaje, citronska kislina, cinkov citrat in soda bikarbona, ki so učinkovite tudi pri beljenju in temeljitem čiščenju zob.
Korak 2. Izberite pravo zobno ščetko
Ročne in električne zobne ščetke lahko učinkovito očistijo zobe. Ljudem, ki imajo težave z uporabo ročne zobne ščetke, je uporaba električne zobne ščetke lažja. Vaš zobozdravnik vam lahko pomaga določiti vrsto zobne ščetke, ki najbolje ustreza vašim potrebam.
Zobna ščetka z mehkimi ščetinami je najboljša izbira za občutljive zobe in dlesni
Korak 3. Naj bo vaša zobna ščetka čista
Zobno ščetko menjajte vsake tri do štiri mesece. Ne shranjujte zobne ščetke na zaprtem mestu, ker se sčasoma med ščetinami kopičijo bakterije, ki povzročajo zobne obloge, obrabo sklenine in okužbe ustne votline.
- Ne delite zobnih ščetk z drugimi ljudmi. Uporaba iste zobne ščetke z drugimi ljudmi lahko v usta razširi klice in bakterije, ki povzročajo bolezni.
- Pred in po uporabi umijte zobno ščetko, da preprečite kopičenje bakterij na ščetinah.
Korak 4. Umijte zobe dvakrat na dan
Umivanje zob je pomemben del vaše zobne higiene. Za zdrave zobe in usta strokovnjaki priporočajo ščetkanje dvakrat na dan po dve minuti z zobno ščetko z mehkimi ščetinami. Tu je pravilna tehnika ščetkanja:
- Zobno ščetko postavite pod kotom 45 stopinj od dlesni.
- Nežno premikajte krtačo naprej in nazaj, kratke hlače v širino zoba. Umijte zunanjo in notranjo površino zob ter površino dlesni.
- Očistite notranjo površino sprednjih zob. Nagnite krtačo navpično in jo premikajte gor in dol.
- Umijte jezik, da odstranite bakterije in ohranite dih svež.
Korak 5. Izberite pravo zobno nitko
Zobna nitka je poleg umivanja zob eden najpomembnejših korakov v vaši zobni rutini. Komercialna zobna nitka je izdelana iz sintetične najlonske ali plastične nitke. Da bi bila ta rutina prijetnejša, je nit običajno obogatena z aromami, kot sta poprova meta ali limona, umetnimi sladili in sladkornimi alkoholi, kot sta ksilitol in manitol. Vendar ne pozabite, da ni razlike v učinkovitosti voščene in nepremazane zobne nitke.
- Organska svilena nit je še vedno na voljo na spletu in v nekaterih lekarnah za ljudi, ki se izogibajo umetnim sladilom, plastični ali fluoridni nitki, vendar so dražji od običajnih zobnih nitk. Zobno nitko in njeno embalažo ureja Agencija za nadzor hrane in zdravil (BPOM).
- Nikoli ne uporabljajte nitk ali drugih vlaken za čiščenje med zobmi, saj lahko poškodujejo zobe in tkivo dlesni. Varnost in učinkovitost so testirali samo zobne nitke, ki jih je odobrilo Ministrstvo za zdravje.
Korak 6. Redno uporabljajte zobno nitko
Z zobno nitko enkrat na dan lahko odstranite zobne obloge med zobmi, ki jih zobna ščetka ne doseže, ker se zobne obloge, ki jih ne odstranite takoj, strdijo v zobnem kamnu in povzročijo bolezni dlesni. Ne pozabite, da bo uporaba zobne nitke prvič neprijetna, a tudi ne boleča. Če ga uporabljate premočno, se poškoduje tkivo med zobmi. Če vsak dan pridno ščetkate in uporabljate zobno nitko, bo nelagodje izginilo v tednu ali dveh. Če bolečina traja, se pogovorite s svojim zobozdravnikom. Koraki za pravilno uporabo zobne nitke so:
- Odrežite približno 50 cm zobne nitke in jo zavrtite okoli srednjega prsta, dokler ne ostane malo. Preostalo nit zavrtite na srednji prst druge roke. Ta drugi prst bo zvil nit, ki je bila uporabljena umazana.
- Nit tesno držite med palcem in kazalcem.
- Zobno nitko med zobmi vodite z nežnim drgnjenjem. Nikoli ne spenjajte nitk na dlesni.
- Ko nitka doseže dlesni, jo upognite v obliki črke C proti enemu zobu. Nežno vtrite v prostor med zobmi in dlesni.
- Zobno nitko držite trdno ob zobeh. Nežno umijte stranice zob, tako da z gibom navzgor in navzdol odmaknete nitko od dlesni. To metodo ponovite na vseh zobeh. Ne pozabite na zadnji del zadnjega zoba. Ko končate, zavrzite rabljeno prejo. Rabljena nitka ni tako učinkovita in lahko širi bakterije v usta.
- Otroci naj začnejo uporabljati zobno nitko, ko imajo dva ali več zob. Ker pa otroci, mlajši od 10 ali 11 let, ne morejo pravilno uporabljati zobne nitke, jih mora nadzorovati odrasla oseba.
Korak 7. Uporabite ustno vodo
Tako kot zobna pasta obstajajo različne vrste ustnih vod, ki pomagajo ohranjati ustno zdravje. Ustne vodice brez recepta lahko pomagajo osvežiti dih, okrepiti sklenino, zmanjšati zobne obloge pred ščetkanjem ali ubiti bakterije, ki povzročajo gingivitis.
- Za dnevno nego ustne votline po ščetkanju in zaužitju dve do tri minute sperite grlo s 30 ml ustne vode, nato pa jo izpljunite. Vprašajte svojega zobozdravnika ali zdravstvenega delavca za priporočilo za ustno vodo, ki ustreza vašim potrebam. V nekaterih primerih vam lahko zobozdravnik predpiše močnejšo fluoridno ali antibakterijsko izpiranje ust.
- Skodelica mlačne destilirane vode je učinkovita domača ustna voda, ki ubija bakterije in odstranjuje ostanke hrane za ljudi z občutljivimi zobmi in dlesni.
- Če se morate izogibati alkoholu, pozorno preberite nalepke sestavin, saj številne vodice za usta brez recepta vsebujejo visoko vsebnost alkohola kot glavno sestavino.
- Pri nakupu ustne vode v trgovini preverite seznam sestavin, da se izognete natrijevemu lavril sulfatu (SLS). SLS je umetni detergent, ki lahko povzroči občutljivost in gnoj v ustih. Bolje je, da izberete ustno vodo z naravnim emulgatorjem, kot je rastlinsko olje, natrijev bikarbonat (soda bikarbona) ali natrijev klorid (sol). Rastlinski izvlečki, kot so poprova meta, žajbelj, cimet in limona, prav tako pomagajo osvežiti dih.
Korak 8. Poskusite uporabiti vodnik
Pobiralnik vode je izpiranje ust pod pritiskom in pomaga odstraniti ostanke hrane s površine ter med zobmi in dlesni. To orodje je dobro in zdravo za čiščenje ust po jedi.
Korak 9. Vprašajte svojega zobozdravnika za informacije o drugih orodjih za čiščenje
Zobozdravniki in zdravstveni delavci lahko predlagajo druga čistila, ki dopolnijo vašo dnevno nego, na primer:
- Čistila za zobe delujejo bolje kot nitke za ljudi, ki imajo širše prostore med zobmi. To orodje je videti kot majhna ščetka ali širok, tristranski zobotrebec. To čistilo dobro deluje tudi pri ljudeh, ki nosijo naramnice ali imajo zobe nepopolne, pa tudi pri ljudeh, ki so imeli operacijo dlesni. Ta orodja lahko najdete v supermarketih in lekarnah.
- Ustni namakalnik je električna naprava, ki črpa vodo v enakomernem toku ali vibrira, da razprši ostanke hrane in ostanke v žepih med zobmi ali za naramnicami. Ta naprava se uporablja tudi za vnos zdravil na težko dostopna območja. Na primer, vodico za usta na recept lahko razpršite v žep dlesni z oralnim namakalnikom.
- Medzobna palica je prilagodljiva gumijasta palica, ki se uporablja za čiščenje med zobmi in predelom pod linijo dlesni. Zobne obloge in ostanke hrane lahko odstranite tako, da palico potisnete vzdolž dlesni.
Korak 10. Umijte usta z vodo
Umivanje ust z vodo po jedi ali pitju pijač s kofeinom bo pomagalo odstraniti ostanke hrane ali ostanke z zob, da preprečite madeže in zobno gnilobo. Ta metoda je še posebej uporabna, če niste doma in po jedi nimate možnosti krtačiti ali nitkati. Pitje vode čez dan in umivanje ust s čisto vodo po jedi sta najbolj podcenjeni metodi vzdrževanja ustnega zdravja.
Izogibajte se umivanju zob takoj po zaužitju kisle hrane, ki lahko oslabi sklenino. Po zaužitju kisle hrane morate usta sprati z vodo
Korak 11. Izogibajte se kajenju
Kajenje in žvečenje tobaka sta zelo škodljiva za ustno zdravje, saj lahko povzročita madeže na zobeh, bolezni dlesni, rak ustne votline, počasno okrevanje po odstranitvi zoba ali operaciji, zmanjšan občutek okusa, vonja in slab zadah. Prenehanje kajenja je edini način za zmanjšanje tveganja za zdravstvene težave, povezane s tobakom.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vam pripravi načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal prenehati kaditi
Metoda 2 od 4: Uporaba zeliščnih in domačih zdravil
Korak 1. Zobno ščetko potopite v mešanico morske soli
Namesto zobne paste potopite zobno ščetko v mešanico morske soli za 3-5 minut. Zmes slanice nastane z raztapljanjem čajne žličke soli v 30 ml vode in umivanjem zob z raztopino. Sol začasno izboljša pH ravnovesje v ustih in ga spremeni v alkalno okolje, kjer klice in bakterije ne morejo preživeti.
Grgranje s slano vodo po jedi lahko pomaga ohranjati čista usta in grlo ter pomiriti in zdraviti vneta usta
Korak 2. Poskusite vleči olje
Vlečenje olja je aryuvedska medicinska metoda, v kateri je praksa grgranje z oljem, da se odstranijo škodljivi mikrobi in bakterije iz ust. Rastlinsko olje vsebuje lipide, ki absorbirajo toksine in jih črpajo iz sline ter preprečujejo, da bi se bakterije, ki povzročajo votline, prijele na površino zoba.
- Za eno minuto grgrajte z žlico olja. Če lahko, poskusite grgrati dlje, približno 15 do 20 minut. Da bi olje absorbiralo in razstrupljalo čim več bakterij, grgrajte na prazen želodec.
- Izpljunite olje in temeljito sperite usta, po možnosti z mlačno vodo.
- Nakup organskega olja s hladnim tlakom. Olja, ki jih lahko uporabite za grgranje, vključujejo sezamovo olje in olivno olje. Kokosovo olje je najbolj priljubljena izbira zaradi svojega okusa in visoke vsebnosti antioksidantov in vitaminov, kot je vitamin E.
Korak 3. Uporabite jagodno pasto
Jabolčna kislina v jagodah je naravni emulgator, ki pomaga odstraniti madeže in zobne obloge na površini zob. Za beljenje zobne paste v skledi pretlačite dva do tri jagodna semena in dodajte žličko sode bikarbone. Z jagodno pasto si zobe čistite večkrat na teden.
Ker lahko jabolčna kislina in citronska kislina v jagodah erodirata sklenino, uporabite to metodo v povezavi z zobno pasto s fluoridom
Korak 4. Naredite pasto iz sode bikarbone
Soda bikarbona pomaga pri beljenju zob in izboljšanju ustnega zdravja. Pripravite pasto tako, da eno čajno žličko sode bikarbone zmešate z dvema žličkama vode. Umijte si zobe s to pasto večkrat na teden.
Sodo bikarbono lahko uporabite tudi kot izpiranje ust po obroku, tako da žličko sode bikarbone raztopite v skodelici vode in jo nato uporabite za grgranje dve do tri minute
Korak 5. Poskusite z jabolčnim kisom odstraniti madeže na površini zob
Jabolčni kis je večnamenska sestavina, ki naravno beli zobe. Čeprav rezultati niso takojšnji, lahko jabolčni kis, uporabljen skupaj s sodo bikarbono, pomaga odstraniti madeže na površini zob in pobeliti zobe.
- Za pripravo belilne zobne paste dve žlički jabolčnega kisa zmešajte z žličko sode bikarbone, ki jo lahko uporabite večkrat na teden.
- Jabolčni kis se lahko uporablja tudi kot ustna voda skupaj z vsakodnevno nego ust.
Korak 6. Boj proti plaku s kokosovim oljem in listi mentola
Kokosovo olje je naravni emulgator, ki pomaga očistiti zobe, zmanjšati madeže in se boriti proti zobnim oblogam in bakterijam, ki povzročajo karies. Zmešajte nekaj zdrobljenih listov mentola (približno 1-2 grama) z dvema do tremi žlicami kokosovega olja, da jih uporabite kot belilno pasto ali za izpiranje ust. Listi mentola pomagajo osvežiti dih skozi ves dan.
Kokosovo olje lahko uporabljate vsak dan, ker je nežno in neabrazivno. Poleg tega je kokosovo olje varno tudi za ljudi z občutljivimi zobmi in dlesni
Korak 7. Poskusite z vodikovim peroksidom
Številne komercialne ustne vode in zobne paste vsebujejo koncentracijo 1,5% vodikovega peroksida, ki je belilno sredstvo s kemično sestavo, ki je zelo blizu vodi. Te spojine lahko pomagajo pri beljenju zob. Vodikov peroksid pomaga tudi pri ubijanju bakterij, odstranjevanju ostankov hrane in je zelo koristen za preprečevanje gingivitisa.
Ker se lahko zaradi dolgotrajne uporabe pojavijo nekateri neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom o pravilnih navodilih za uporabo glede na vaše potrebe
Korak 8. Žvečilni gumi
Študije kažejo, da lahko žvečenje gumija brez sladkorja 20 minut na dan po obroku prepreči zobno gnilobo. Žvečilni gumi poveča proizvodnjo sline, kar posledično odstrani ostanke hrane, nevtralizira kisline, ki jih proizvajajo bakterije, krepi zobno sklenino in v ustih vsebuje snovi, ki se borijo proti boleznim.
- Žvečilni gumi, ki vsebuje sladkor, prav tako poveča proizvodnjo sline, vendar lahko poveča bakterije v plakih, zato se je treba izogibati sladkim dlesni.
- Ne uporabljajte žvečilnih gumijev kot nadomestek za čiščenje zob z zobno ščetko in zobno nitko, ker sta ti dve orodji najpomembnejši način za nego ustnega zdravja.
Metoda 3 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Jejte več hrustljave zelenjave in sadja
Naravna hrustljava živila vsebujejo vlakna, ki pomagajo povečati proizvodnjo sline v ustih, odstranijo veliko sladkorja in kemikalij, ki lahko povzročijo zobno gnilobo. Približno 20 minut po tem, ko nekaj pojeste, slina začne zmanjševati učinke kislin in encimov, ki napadajo zobe. Poleg tega slina vsebuje sledi kalcija in fosfata, ki lahko obnavljajo minerale tudi na območjih zob, ki so jih izgubili zaradi kislin, ki povzročajo bakterije.
- Izogibajte se sladki, žvečljivi in lepljivi hrani. Namesto tega jejte surovo, svežo in hrustljavo zelenjavo in sadje za čiščenje zob. Kumare, korenje, brokoli, zelena in surov fižol so najboljša izbira hrane za vzdrževanje zobne higiene.
- Omejite porabo sadja, ki vsebuje citronsko kislino, kot so pomaranče, limone, jagode in paradižnik. Preveč citronske kisline lahko povzroči erozijo sklenine. Vendar se tega ne izogibajte v celoti, razen če imate težave s prebavo ali alergije. To sadje vsebuje veliko hranil, ki so bistvena za telesne funkcije.
Korak 2. Izogibajte se koruznemu sirupu z visoko vsebnostjo fruktoze
Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze pogosto najdemo v predelanih prigrizkih in pijačah ter je glavni vzrok za zobno gnilobo. Pred nakupom hrane preberite oznake hranilne vrednosti. Navada pitja gaziranih pijač lahko povzroči tudi razbarvanje zob in erozijo sklenine.
Korak 3. Pijte vodo, bogato s fluoridi
Pijače, ki vsebujejo fluor, pomagajo odstraniti ostanke hrane in bakterije ter povečajo proizvodnjo sline. Fluor pomaga tudi pri krepitvi zobne sklenine, da se prepreči zobna gniloba. Voda, ki vsebuje fluor, je zelo koristna za ljudi z občutljivimi zobmi, ker zmanjšuje vnetje dlesni.
- Vsaki dve uri poskusite piti 250 ml vode. Priporočena dnevna poraba za povprečno odraslo osebo je dva litra vode.
- Če pijete kofeinske pijače, na skodelico kofeina popijte en liter vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči tudi dehidracijo.
- Voda, ki vsebuje fluor, je varna tudi za pripravo mleka za dojenčke. Vendar lahko izpostavljenost in prevelika količina fluorida v otroštvu povzroči zmerno fluorozo, ki oslabi sklenino. Fluoroza se pojavi le pri mlečnih zobeh, zato razmislite o drugih načinih za zmanjšanje izpostavljenosti vašega dojenčka fluorozi, dokler ne začnejo izraščati stalni zobje, na primer z destilirano, demineralizirano ali prečiščeno vodo, pa tudi hrano in pijačo, bogato s kalcijem. Ker fluor ni bistven mineral za telo, vam ni treba skrbeti za morebitno pomanjkanje.
Korak 4. Čaj pijte zmerno
Tako zeleni kot črni čaj vsebujeta antioksidativne spojine, imenovane polifenoli, ki lahko zmanjšajo ali ubijejo bakterije, ki povzročajo zobne obloge. To pomeni, da lahko čaj prepreči nastajanje kislin, ki povzročajo nastanek votlin in uničujejo sklenino.
- Skodelica čaja je lahko tudi vir fluorida, odvisno od vrste vode, ki jo uporabljate za pripravo.
- Dodajanje mleka črnemu čaju poveča tudi vnos kalcija, zaradi česar so zobje močnejši in odpornejši na bakterije.
- Upoštevajte, da lahko preveč pitja čaja povzroči tudi madeže in v nekaterih primerih dehidracijo, zato poskusite omejiti vnos čaja na dve do tri skodelice na dan.
Korak 5. Jejte hrano, bogato s kalcijem
Kalcij je zelo pomemben pri oblikovanju zdravih zob in kosti. Koristi kalcija so še bolj pomembne za otroke, ki šele zobjejo, in starejše, katerih kosti in zobje so šibkejši. Najboljši način za pridobivanje več kalcija je s hrano. Čim krajši čas kuhajte hrano v majhnih količinah vode, da ohranite kalcij v hrani. Živila z najbogatejšimi viri kalcija vključujejo:
- Sirevi, kot so parmezan, romano, švicarski sir, beli cheddar, mozzarella in feta
- Nizko maščobno ali posneto mleko in maslo
- Jogurt je tudi vir probiotikov v obliki dobrih bakterij, ki pomagajo krepiti imunski sistem
- Veš
- Izvleček iz melase ali trsnega sladkorja
- Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt, listi repe, blitva
- Mandlji, brazilski orehi in lešniki
Korak 6. Vzemite dodatke kalcija
Kalcij je bistven za oblikovanje zdravih kosti in zob. Dve najbolj priljubljeni obliki kalcijevih dodatkov sta kalcijev citrat in kalcijev karbonat. Jemanje dodatkov vitamina D in magnezija s kalcijem lahko pripomore k učinkovitejši absorpciji kalcija. Dodatek kalcija je treba jemati v majhnih odmerkih, največ 500 mg naenkrat, v ločenih odmerkih s šest do osmimi kozarci vode, da se izognemo zaprtju.
- Pred dajanjem prehranskih dopolnil otrokom, vključno s kalcijem, se posvetujte z zdravnikom.
- Kalcijev citrat telo lažje absorbira in prebavi. Vendar pa kalcijevega citrata ne smete uporabljati, če jemljete tudi antacide ali zdravila za krvni tlak.
- Kalcijev karbonat je cenejši in vsebuje več kalcija, ki ga telo potrebuje. Toda kalcijev karbonat zahteva večjo absorpcijo želodčne kisline. Torej, vzemite ta dodatek s kozarcem pomarančnega soka.
- Izogibati se je treba dodatkom kalcija iz ostriginih lupin, dolomita in kosti, ker lahko vsebujejo svinec, ki lahko povzroči anemijo, škoduje možganom in ledvicam, poviša krvni tlak in povzroči zastrupitev.
Korak 7. Zaužijte dovolj vitamina D
Vitamin D pomaga telesu absorbirati in uporabljati kalcij. Vitamin D krepi tudi imunski sistem v boju proti bakterijam, virusom in prostim radikalom, ki lahko uničijo zobe. Ustrezne potrebe po vitaminu D lahko ohranijo vaš nasmeh zdrav, okrepijo kosti in celo preprečijo različne vrste bolezni in raka. Tukaj je nekaj načinov, kako zagotoviti, da boste dobili dovolj vitamina D:
- Pogosteje na soncu. Telo naravno proizvaja vitamin D, ko je izpostavljeno sončni svetlobi. Svetlopolti bi morali poskušati biti na soncu vsaj 10 do 15 minut, temnopolti pa bi morali biti na soncu vsaj 30 minut. Oblaki, megla, oblačila, sredstva za zaščito pred soncem in okenska okna lahko zmanjšajo količino sončne svetlobe, ki doseže kožo.
- Naravna živila, ki so dober vir vitamina D, vključujejo olje jeter trske, jajca, mastne ribe, kot so losos, sokovi in mlečni izdelki, obogateni z vitaminom D.
- V lekarnah so na voljo tudi prehranska dopolnila za ljudi z nizko vsebnostjo vitamina D. Otroci, mlajši od 12 mesecev, potrebujejo vsaj 400 ie vitamina D. Otroci, starejši od 1 leta, in večina odraslih potrebuje vsaj 600 ie, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami. Odrasli, starejši od 70 let, potrebujejo približno 800 ie. Preden dajete vitaminske dodatke dojenčku ali otroku, se najprej posvetujte z zdravnikom.
- Preden vzamete prehranska dopolnila, se posvetujte z zdravnikom. Jemanje preveč dodatkov vitamina D lahko povzroči neželene učinke, kot so dehidracija, pomanjkanje apetita, izguba teže, bolečine v očeh, srbeča koža, bolečine v mišicah in kosteh, bruhanje, driska in zaprtje.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Poiščite znake, zaradi katerih morate obiskati zobozdravnika
Obstaja več drugih stanj in simptomov, ki upravičujejo obisk zobozdravnika. Nekateri od teh znakov so:
- Zobje so občutljivi na toploto ali mraz.
- Dlesni nabreknejo in/ali krvavijo med ščetkanjem ali z nitko.
- Zobje, ki nosijo plombe, krone, vsadke, proteze itd.
- Dolgotrajen zadah ali slab okus v ustih.
- Bolečina ali oteklina v ustih, obrazu ali vratu.
- Težave pri žvečenju ali požiranju.
- Družinska anamneza bolezni dlesni ali zobne gnilobe.
- Usta se pogosto počutijo suha, čeprav redno pijete.
- Čeljust včasih oddaja zvok ali boli, ko jo odprete in zaprete, žvečite ali ko se zjutraj zbudite. Neenakomerni zobje.
- Obliž ali rana, ki izgleda ali se počuti narobe v ustih in ne izgine.
- Ne marate videti zob ali nasmeha.
Korak 2. Načrtujte strokovno čiščenje zob
Obiščite zobozdravnika za profesionalno čiščenje zob. Med pregledom bo zobozdravnik vprašal vašo anamnezo, pregledal usta in se odločil, ali potrebujete rentgenski pregled ali ne.
- Povejte o občutljivosti zob ali dlesni, kot so votline ali otekline, pordelost in kri v dlesnih. Zdravniki se morajo zavedati sprememb v vašem zdravju, ker lahko številne zdravstvene težave vplivajo na ustno zdravje.
- Vaš zobozdravnik lahko uporablja posebne zobozdravstvene instrumente, odvisno od zdravljenja, ki ga želite preveriti na dlesni.
Korak 3. Vprašajte se o možnostih beljenja zob
Vaš zobozdravnik vam lahko pomaga najti izdelek za beljenje ali postopek, s katerim se boste nasmehnili. Belilo morda ne odpravi vseh vrst razbarvanja zob, še posebej, če so zobje rjavi ali sivi. Če so bili vaši zobje že prej polnjeni, belilo ne bo vplivalo na barvo polnilnega materiala, zato bo videti drugače od vaših sveže beljenih zob. Morda boste želeli raziskati druge možnosti, na primer porcelanske luske ali zobno lepljenje. Nekateri drugi načini za bolj bele zobe so:
- Pri kliničnem beljenju bo zobozdravnik nanesel zaščitni gel na dlesni ali gumijasto pregrado za zaščito mehkih tkiv, nato pa belilno sredstvo. Ta postopek je mogoče opraviti z enim obiskom zobozdravnika.
- Beljenje doma z izdelki, ki vsebujejo vodikov peroksid, se je pri nekaterih ljudeh izkazalo za uspešno. Ta metoda ima potencial za neželene učinke, kot je povečana občutljivost na draženje dlesni, zato se pred uporabo belilnih izdelkov posvetujte z zobozdravnikom.
- Zobna pasta za beljenje pomaga odstraniti površinske madeže in dolgoročno zmanjša razbarvanje skupaj z dobro nego ust.
Korak 4. Naredite zobni rentgen
Rentgenski žarki lahko zobozdravnikom pomagajo odkriti znake zobne gnilobe ali bolezni, ki povzročajo razbarvanje zob, vendar se na rednem pregledu morda ne pojavijo. Če imate pogosto zobobol ali krvavite dlesni. Rentgenski žarki lahko pomagajo zobozdravniku ugotoviti vzrok.
- Če ste novi bolnik, vam bo zobozdravnik morda priporočil rentgen, da ugotovi stanje vašega ustnega zdravja. Za odkrivanje votlin, analizo zdravja dlesni ali oceno rasti in razvoja zob je potreben popoln rentgenski pregled.
- Če ste noseči, prosite za poseben predpasnik, ki vas in vašega otroka ščiti pred izpostavljenostjo sevanju.
