3 načini, kako pozabiti ljudi

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-19 22:14

Vsi smo to doživeli; čeprav ste se od nekoga ločili, se vam zdi, da vas ta oseba še vedno preganja. Ko se z nekom prekinite ali prekinete prijateljstvo, lahko traja nekaj mesecev ali celo let, da pozabite na to osebo. Če ne ukrepate, da bi te misli nadomestili z nečim pozitivnim, se vam bodo spomini in "če le" neskončno vrteli po glavi. Z opuščanjem preteklosti, spreminjanjem načina razmišljanja in ustvarjanjem novih spominov lahko pozabite na nekoga, zaradi katerega ste se počutili prazno, žalostno ali jezno. Za začetek pozabljanja glejte 1. korak.

Korak

Metoda 1 od 3: Odpuščanje preteklosti

Korak 1. Pridobite prekinitev

Si pogosto predstavljate pogovor z ljudmi, ki jih ne morete pozabiti? Mislite, da če bi lahko povedali samo še eno stvar, bi bile stvari drugačne. Če imate še vedno težave, o katerih se niste pogovarjali z osebo, ki jo poskušate pozabiti, jo boste veliko težje spraviti iz misli. Tega nedokončanega občutka je skoraj nemogoče izriniti, zato bi bilo dobro ugotoviti, kako priti do konca. Ko s to osebo nimate več nedokončanih poslov, se bodo vaši občutki počutili manj slabe in bodo sčasoma zbledeli.

• Če nekaj skrivate od nekoga, česar ne morete pozabiti, se boste morda počutili bolje, če to priznate. Morda ste dolžni opravičilo ali se vam zdi, da imate kaj razložiti. Razmislite o tem, da ga zapišete v e -poštnem sporočilu ali pismu in ga nato pošljete osebi, da se vam ne bo treba znova obrniti.

  

• Bodite iskreni do sebe, ali je vredno ponovno videti to osebo. Če ste se razšli pred dvema letoma in vaš fant zdaj živi s svojo novo punco, se ne bi počutili bolje, če bi šli k njemu in ga vprašali, zakaj vas je prevaral. Na koncu se boste počutili žalostne in jezne, s sramoto, da bo stanje še slabše.

  

• Poskusite napisati pismo in ga nato zavreči. Če ponovna vzpostavitev povezave ni izvedljiva ali pa se preprosto ne želite pogovarjati z osebo, lahko še vedno dobite konec tako, da zapišete vse svoje misli, kot bi to storili z osebo. Zapišite vse na papir, vendar zavrzite ali zažgite pismo, namesto da ga pošljete. To bo sproščujoče doživetje brez neprijetnih posledic.

  

2. korak Ne poskušajte vsega razumeti

Vse se je zdelo popolno, a nekaj se je zgodilo in vse je postalo mračno. Če bi le našli razlog, zakaj so se stvari spremenile, bi se lahko vrnile nazaj in popravile. Prav? Pravzaprav ne. Normalno je, da um poskuša stvari razčistiti v logične vzorce, vendar je zelo redko kakšen konkreten razlog za spreminjanje občutkov. Če se vrnete v preteklost in iščete odgovore, boste samo izčrpali svojo duševno energijo in se počutili slabše. Kar se je zgodilo, je v preteklosti in razmišljanje o tem vam ne bo pomagalo pozabiti osebe, ki vam je zlomila srce.

Poskusite ne ponavljati dogodkov v mislih. Um trenirate, da se prepogosto ozirate na spomin. Bolj ko boste razmišljali o tem, kar se je zgodilo, bolj boste o tem »še naprej« razmišljali

Korak 3. Znebite se spominkov

Težko je opustiti stvari, ki vas spominjajo na nekoga, ki ste ga nekoč imeli radi. Morda imate fotografije, spominke, pisma in druge predmete, ki vam jih je dal nekdo, ki ga ne morete pozabiti. Znebiti se predmeta, ne glede na to, kako težko je, je pozitiven korak v pravo smer. Če ste obdani z opomini osebe, kako lahko pričakujete, da jih boste pozabili?

• Najboljša stvar je, da vse zavržete. Donirajte, reciklirajte ali zažgite, če lahko. Če tega ne zmorete, lahko vse pospravite v nevsiljivo škatlo in jo shranite v najgloblji del omare. Če pa jih obkrožite, vas lahko zavede, da občasno pokukate vase, kar bi lahko oviralo vaše poskuse pozabe.

  

• Znebite se tudi digitalnih spominkov. Izbrišite besedilna sporočila. Izbrišite slike, naložene v internet. Izbrišite tudi e -pošto. Odstraniti je treba vse, zaradi česar se ob tej osebi počutite čustveno. Osebo na Facebooku lahko odklenete ali pa stik izbrišete tudi iz telefona.

  

Korak 4. Odpravite obrambo

Večina nas pusti, da čas izbriše pomanjkljivosti nekoga. Morda ste pozabili na vse spore, ki ste se imeli z bivšim, spomnite se le, kako lepi so mu bili lasje, ko sta oba hodila na sonce, in kako lepo je bilo biti z njim vsak večer. Morda mislite, da se nikoli več ne boste počutili tako, in vaš bivši je izgubljena sorodna duša. Če ga boste pozabili, se morate zanj odreči obrambi in si zapomniti stvari, kakršne so v resnici.

• Poskusite zapisati vse razloge, zakaj se je zveza končala, naj bo to prijateljstvo, romantična zveza ali kaj drugega. Pri tem popolnoma pošten.
• To ni nujno seznam negativnih lastnosti osebe. Obstaja veliko dobrih razlogov za prekinitev razmerja. "Imamo različne cilje." "Ne razume pravega mene." "Takrat sem bil druga oseba." Verjemite, da obstaja dober razlog, da se zveza konča, ne glede na to, ali ste vi ali druga oseba predlagali razpad.

Korak 5. Verjemite, da lahko pozabite

Spomin na osebo, ki jo poskušate pozabiti, vas preganja že nekaj časa in morda mislite, da vam nikoli ne bo uspelo. Ljudje pravijo, da "čas zdravi rane", zakaj se torej vaše rane še niso zacelile? Če preberete ta članek in naredite korake, da spremenite način razmišljanja, naredite pravi korak. To se ne bo zgodilo čez noč, vendar lahko nadaljujete s svojim življenjem. Nekoga ne morete popolnoma izbrisati iz možganov, vsekakor pa lahko umaknete roke iz svojih čustev in ste na dobri poti.

Metoda 2 od 3: Prilagajanje miselnosti

Korak 1. Naučite se uživati v sedanjem trenutku

Ko imate v mislih vedno tisto, kar bi se moralo dogajati, je zelo težko biti pozoren na to, kar se trenutno dogaja. Toda ko ste pozorni na dogajanje in se ukvarjate s sedanjim časom, v vašem umu ni prostora za pretekle spomine in skrbi. Osredotočenost na sedanjost se imenuje »čuječnost« in je lahko v veliko pomoč. Nekaj stvari, ki jih lahko poskusite, ko se vaš um preprosto ne neha vrteti po spominu ljudi, na katere ne želite razmišljati:

• Bodite pozorni na to, kje sedite ali stojite. Bodite pozorni na počutje svojega telesa in bodite v skladu z okolico. Odmaknite si misli od tega, kar se trenutno dogaja - vaše noge hodijo po pločniku, veter vas boža po licih, v vetru se sliši smeh nekoga. Ponovno se osredotočite, kadar vam grozi, da vam bo spomin zasedel spomin.

  

• Reci nekaj na glas. Ustvarjanje zvoka vas bo hitro usmerilo v sedanjost. Recite nekaj takega kot "tukaj sem" ali "to je sedanjost". To se morda sliši čudno, vendar vam bo pogovor pomagal obvladati misli.

  

Korak 2. Pristanite sami

Ne moreš se vrniti in vse spremeniti, ne glede na to, koliko si želiš. Čeprav se tega zavedate, vas pogosto spomni, da lahko pozabite. Načrtujte vrnitev v resnični svet, ko vam spomin na to osebo grozi, da vam bo pokvaril dan. Pristanek v sedanjosti lahko pomaga vašemu umu in telesu, da se spomnijo, da je "zdaj" tisto, kar je pomembno, ne preteklost. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:

• Pogovorite se s prijateljem. Pokličite nekoga in se dolgo pogovarjajte - o stvareh, ki nimajo nobene zveze s "to osebo".

  

• Naredite telesno aktivnost. Pojdite na sprehod, tecite ali plavajte. Vzemite svojega psa ven ali pojdite na tečaj joge. Premikanje telesa ima izjemen učinek na čiščenje uma.

  

• Opravite čutne dejavnosti. Skuhajte prijeten obrok ali se dolgo namočite v kadi s kozarcem vina. Pojdite na koncert ali na baseball tekmo. Naredite nekaj, kar spodbudi vsa vaša čustva.

  

Korak 3. Uživajte v preusmeritvi

Ko stvari postanejo preveč naporne, je v redu, da se občasno izgubite. Preusmeritev je lahko dobra, saj si lahko umiri um in se spomni, da lahko razmišljaš o nečem drugem kot o svoji glavni skrbi.

• Branje, gledanje filmov in televizijskih oddaj ter igranje video iger so dobre motnje, ki lahko zdravijo. Poskusite uporabiti medij z vsebino, ki vas ne spominja na ljudi, ki jih želite pozabiti.

  

• Pozabljanje na diverzijo se včasih razlikuje od bega. Pomembno je, da ne začnete vedno gledati televizije ali igrati igre.

  

• Podobno se ne zatekajte k alkoholu ali drogam. Ljudje so še posebej nagnjeni k zasvojenosti, ko uporabljajo zlorabo substanc, da bi se izognili negativnim občutkom.

  

Korak 4. Verjemite, da bo življenje spet dobro

Misel, da je najboljši čas vašega življenja minil, je lahko paralizirajoča. Če oseba, nad katero ste obsedeni, predstavlja tisto, za kar ste mislili, da je zlato leto, bi se morali težko prepustiti. Zdaj je čas, da se premislite o sedanjosti in prihodnosti in se zavedate, da je pred vami še veliko.

Če pogrešate nekoga, ki ga imate radi, boste sčasoma dosegli točko, ko boste lahko uživali v spominu in odnosu, kakršen je, ter vlogi, ki jo ima v vaši življenjski zgodbi

Metoda 3 od 3: Sprejemanje novih stvari

Korak 1. Pridobite novo izkušnjo

Ni boljšega načina, da nekoga pozabiš kot ustvariti nov spomin. Zelo pogosto ljudje, ki so pred kratkim doživeli ločitev, razpad ali drugo izgubo, preživijo čas na potovanjih in eksperimentiranju z novimi stvarmi. To je zato, ker lahko sprejemanje novih stvari močno pripomore k čiščenju vseh pajčevin in preusmeritvi vašega uma.

• Pojdite nekam, kjer še niste bili, čeprav je le nekaj mest narazen.
• Poskusite nov hobi.
• Pridružite se razredu.
• Pogosteje hodi ven.
• Poslušajte novo glasbo.
• Jejte v novi restavraciji.
• V svojem mestu se obnašajte kot turist in obiščite znamenitosti, na katerih še niste bili.
• Raziščite lokalne parke in naravne rezervate.
• Pojdi v muzej
• Pojdite na festivale in sejme.

Korak 2. Zanimajte se za svet

Zanimanje za svet okoli vas je povezano s čuječnostjo. Namesto da bi imeli vedno v mislih, poglejte zunaj in se vključite. Razmišljanje o stvareh, ki niso lastne, zahteva prakso. Tudi če sprva ni lahko, se samo pretvarjajte - kasneje boste videli, da je sedanjost bolj zanimiva kot preteklost.

• Ugotovite, kaj se dogaja v vaši skupnosti. Vključite se v lokalno politiko in izrazite svoje mnenje o vprašanjih, ki vplivajo na vas in na ljudi okoli vas.

  

• Resnično poslušajte, ko se pogovarjate z ljudmi. Namesto, da bi skrbeli zase, pomislite, od kod prihajajo.

  

• Poiščite načine, kako pomagati drugim. Prostovoljstvo je odličen način, da se znebite misli.

  

Korak 3. Spremenite svoje okolje

Če še vedno živite na istem mestu, ki ste ga delili z osebo, ki jo želite pozabiti, se je težko izogniti spominu. Sprememba res pomaga. Tudi če se ne želite premakniti, lahko veliko osvežite okolico.

• Preuredite pohištvo.

  

• Stenska barva.

  

• Kupite nekaj novega, na primer novo blazino ali svetilko.

  

• V službo pojdite po novi poti, ne po isti poti, po kateri vedno hodite.

  

Korak 4. Privoščite si preobrazbo

Če spremenite nekaj stvari v svojem telesu, lahko dobite nov zagon življenja. Cilj ni biti drugačna oseba, ampak narediti nekaj sprememb, ki vam lahko pomagajo, da se počutite, kot da vstopate v novo poglavje - srečno, zdravo in skrbno. Tukaj je nekaj idej:

• Spremenite lase. Barvo, rezanje ali oblikovanje drugače.

  

• Kupite nova oblačila. Preizkusite slog, ki ga običajno ne bi poskusili, ali barvo, ki se vam običajno ne bi prilegala.

  

• Kupite nekaj novih osebnih predmetov. Ali že 15 let uporabljate isto znamko dezodoranta? Ali vedno nosite isto dišavo? Spremeni!

  

• Poskusite nov šport.

  

• Za zajtrk jejte nekaj drugačnega

  

Korak 5. Spoznajte nove ljudi

Napolniti svoje življenje z novo osebnostjo je odličen način, da se znebite osebe, ki jo želite pozabiti. Poiščite pozitivne in navdihujoče ljudi in preživite čas z njimi. Ne glede na to, ali je vaš cilj spoznati nove prijatelje ali najti nekoga, s katerim bi imeli romantičen odnos, je spoznavanje novih ljudi zabaven način, da se znova povežete s svetom. Preden se tega zavedate, bodo vaši misli napolnjeni z načrti in možnostmi, oseba, ki jo želite pozabiti, pa se bo sčasoma umaknila iz vaših misli.

Nasveti

• Ostani močan.
• Živi, spoznaj nove ljudi.
• Poskusite to situacijo vzeti rahlo.
• Poiščite nove prijatelje.