Že veste, da zmenek s sodelavcem/sošolcem morda ni dobra ideja, vendar pred šestimi meseci niste želeli poslušati logike. Odnosi so zabavni, če pa se morate po razhodu videti vsak dan, boste potrebovali strategijo za spopadanje z neprijetno situacijo. Uspešna strategija bi se morala osredotočiti na odstranjevanje iz neprijetnih situacij, sprejetje pozitivnega načina življenja in nadaljevanje življenja.
Korak
1. del 3: Opustitev situacije
Korak 1. Sprejmite svojo izgubo
Ljubezenski odnosi so pomembni in nam omogočajo, da doživimo čustvene vzpone in padce, spoznamo sebe ter se naučimo ljubiti in biti ljubljeni. Ljubezen je bistven element za srečno življenje. Pri razpadu mora obstajati proces žalovanja, tako za tiste, ki odločajo, kot za tiste, ki so odločeni.
- Povejte mu: »Hotel sem samo reči, da naša odločitev ni bila prijetna. Vem, da mora biti nekaj časa težko in nerodno, da se vidimo. Poskušal bom spoštovati vaše meje in hvaležen bom, če boste storili enako. " To lahko vodi v nadaljnjo razpravo in na tej točki lahko navedete, kaj pričakujete.
- Pomembno je, da se zavedate, da je odnos res pomemben za vaš osebni razvoj, ne glede na to, kako dolg ali globok je odnos.
- Če zanikate občutke, povezane z razpadom, in se pretvarjate, da odnos ni pomemben, se iz izkušenj ne boste ničesar naučili.
Korak 2. Bodite žalostni
Večino ljudi učijo, kako nekaj doseči, le redki pa, da nekaj izgubijo. Karkoli ste izgubili, odnos, ljubljeno osebo, službo ali zaupanje, je treba storjeno škodo razumeti in jo odpraviti. Žalost je kompleksno čustvo, ki ima različne oblike.
- Obstaja več stopenj žalovanja, ki jih lahko uporabite kot vodilo za razumevanje vaše edinstvene izkušnje z žalostjo, in sicer zanikanje, odrevenelost in šok, pogajanja, depresija, jeza in sprejemanje.
- Vodite dnevnik in zapišite, kako se počutite na vsaki stopnji.
- Žalovanje je individualen proces. Vsakdo to čuti drugače.
- Vsaka stopnja lahko traja različno dolgo.
- Ne pritiskajte sebe in ne dovolite, da vas drugi preganjajo skozi žalost. Žalosti je treba dati čas in je pomemben del procesa okrevanja.
Korak 3. Nadzirajte se
Učinki razpada so čustveni zastoj. Če želite to prebroditi, potrebujete vso pozornost in trud. Poiščite načine za določitev izhodišča za soočanje z izzivi. Normalno je, da se potopite do določene točke in vsakič, ko se obvladate, se vaša samozavest še bolj okrepi.
Recite si: "Lahko. Lahko delam z njim, ker sem močna in vse bo v redu."
Korak 4. Predvidite vse scenarije
Ocenite vse možne interakcije tako, da jih prelistate v glavi ali v pogovoru z zaupanja vrednim prijateljem. Izberite nekoga, ki mu zaupate, in ne bo ogovarjal drugih ljudi. Zagotovo ne želite razpihovati dima. Če ste pred dejansko interakcijo vadili besedne in fizične odzive, se boste počutili manj tesnobne in po potrebi lahko ocenite usposobljene spretnosti.
- Vprašajte se: "Kaj naj storim, če naletim nanj v dvigalu?" Naravni odgovor je: "Živjo. To je nekoliko čudno, kajne?"
- Vedno lahko počakate na drugo dvigalo. Nihče vas ne sili, da naredite vse, česar nočete.
Korak 5. Ne hitite s postopkom
Čustva se ne odzivajo dobro na hitenje ali odrivanje. Okrevanje po koncu zveze traja nekaj časa in morda ste utrujeni ali nestrpni. Usmerite svojo energijo v dejavnosti, ki vam pomagajo odvrniti misli od tega.
- Sodelovanje v dejavnostih, v katerih uživate, vam bo pomagalo preživeti čas in uravnotežiti vsa močna čustva, ki jih morda čutite.
- Pozabite na skrbi z gledanjem televizije ali maratonom ob gledanju televizijskih serij. Izogibajte se romantičnim komedijam in ljubezenskim zgodbam, ki bi vas lahko še bolj zmedle.
- Preusmerite čas in pozornost tako, da igrate družabno igro ali se pridružite knjižničnemu klubu.
Korak 6. Z ukrepanjem ustvarite premik
Najbolj očiten in odkrit odziv na to težavo je sprememba službe, kraja bivanja ali urnika pouka. To je verjetno najbolj praktičen način ravnanja. Nekateri ljudje pa so vezani na svoje delo, ne morejo samo spremeniti kraja bivanja ali jim ni dovoljeno spremeniti razreda. Torej, ustvarite umetne "poteze", da se oddaljite.
- Po prihodu v službo pojdite v drugo smer.
- Izogibajte se njegovi rutini, da se ne bi križali.
- Sedite na skrajnem koncu sobe ali pa niste vidni v razredu.
- Naredite vse, kar morate, da ustvarite prostor med vami in njim. To bo dalo vtis napredka pri prilagajanju na situacijo.
- Ne čakajte, da odide od vas. Od njega se morate distancirati, zato to storite čim prej.
2. del 3: Razvijanje pozitivnega življenjskega sloga
Korak 1. Izkoristite to situacijo
Sprememba je dobra. Vaš odnos z njim je lahko čustveno izčrpan in vas bo namesto sreče povzročil stres. Sprejmite svobodo, ki jo imate zdaj, svobodo, ki prinaša nove priložnosti.
- Občutite olajšanje, da vam ni več treba skrbeti za druge ljudi ali da vas moti drama, ki so jo vnesli v vaše življenje.
- Uživajte v času zunaj dela tako, da negujete zdrave odnose s prijatelji in drugimi potencialnimi prihodnjimi partnerji.
Korak 2. Ostanite pozitivni, ko pridete v stik z njim
Poskusite ohraniti interakcijo »lahko in veselo«, torej izogniti se globokim zamislim, razpravam, težavam ali pritožbam. Pokažite umirjenost in optimizem, ki ju ne more omajati negativnost ali nerodnost situacije.
- Osredotočenost na pozitivno preprečuje negativno razpravo.
- Nič ne more spodkopati vaše moči, če ostanete pozitivni. Odziv na komentar, ki sproži čustva, je enakovreden temu, da mu prepustite svojo moč. Vaši občutki so pod vašim nadzorom in odgovornostjo. To je pomembno dejanje.
Korak 3. Ne sodite
Sprejmi se. Če se počutite krive ali obžalujete, da ste kdaj imeli odnos s sodelavcem ali sošolcem, si morate odpustiti. To ne pomeni odpuščati in "pozabiti", nato pa ponoviti. Odpustite z namenom, da se učite iz napak in se v prihodnosti nehajte sabotirati.
Korak 4. Poskusite se pretvarjati
Igralci so plačani za pretvarjanje. Morda niste igralec, vendar se morate včasih pretvarjati, da ste v redu, ko v resnici niste. To je način, da se zaščitite pred nadaljnjo bolečino. Izognite se neprijetnim interakcijam na kakršen koli način.
- Nato se o tem pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom, da boste lahko prebavili mešane občutke.
- Če delite svoja čustva, je to legitimen način, da svoje občutke prebavite in se boste verjetno počutili bolje.
Korak 5. Poskusite ostati pri miru
Marsikomu je neprijetno molčati. Počutijo se dolžni nekaj povedati, kot da bi to zmanjšalo napetost. Navadite se, da vam bo v tišini udobno. Če ne veste, kaj bi rekli, ne govorite ničesar. Izberite udobno tišino in ne boste se počutili nerodno.
- Tišina ni nesramna.
- Ne pozabite, da veliko ljudi ne čuti tišine, zato lahko nekaj rečejo ali vprašajo. Odgovorite na primeren način.
3. del 3: Nadaljujte
Korak 1. Učite se na napakah
Če je bila zveza, v kateri ste bili, boleča napaka, naj vas bolečina prepreči, da bi v prihodnosti naredili isto napako. Življenjska pravila obstajajo z razlogom. Upoštevanje teh pravil vas bo pripeljalo do sreče in stran od bolečin. Upoštevajte ta preprosta, a modra načela, da zagotovite svetlo prihodnost.
Korak 2. V strategiji okrevanja se zanesite nase
Zanašanje vase vam bo pomagalo premagati razpad. Veste, kaj vas bo osrečilo, zato sodelujte pri dejavnostih, ki spodbujajo pozitivna čustva.
Korak 3. Poiščite strokovno pomoč, da ugotovite vedenje, ki ga želite spremeniti, če je to težko storiti sami
V svojem mestu se lahko obrnete na psihologe in psihiatre ali poiščete informacije prek Indonezijskega psihološkega združenja in Indonezijskega združenja specialistov za duševno medicino.
Korak 4. Dajte prednost sebi in življenju, ki ga želite
Živite, da živite in uživate. Če se postavite na prvo mesto, vas opomni, da si zaslužite biti srečni in svet bo to opazil. Ko po slabi izkušnji dosežete stopnjo okrevanja, bodo drugi opazili pozitivne spremembe. Pošiljate signal, da ste pripravljeni na dobre stvari.
Drugi lahko rečejo: »Kaj je pri tebi drugače? Izgledaš odlično." Morda boste odgovorili z: "Hvala. Da, odločil sem se, da bom vesel in je delovalo."
Nasveti
- Človeško vedenje je včasih težko razumeti. Lahko naredite napake, vendar jih ne ponavljajte.
- Če ga vidite z nekom, ne bodite ljubosumni, čeprav se tako počutite.
- Pokažite svojemu bivšemu, da ste brez njega srečni in v redu.
- Ne hitite v novo razmerje.
- Ne poskušajte jo narediti ljubosumno, če ste v razmerju z nekom, ki ji ni všeč. Poskrbite za občutke drugih ljudi.
- Morda vas bo poskušal prepričati, da se vrnete. Odločite se pravilno in premišljeno, tako da upoštevate vse razpoložljive možnosti.
- Poiščite kaj početi. Nov hobi ali dejavnost vam bo odvrnil misli.
- Prosite prijatelje, ki vas podpirajo, naj ga označijo za prijatelja, ne pa za bivšega.
- Živite močno in samozavestno, da boste lahko pritegnili zdrave odnose.
- Pomislite na ljubezensko razmerje svojega bivšega.
Opozorilo
- Če se poskušate spoprijateljiti z njim in se vas vedno izogiba, naj bo tako. Ni nujno, da so vsi tvoji prijatelji. Takšnega odnosa od prijatelja zagotovo ne bi sprejeli.
- Ne bodite preveč sladki in se ne spogledujte zgolj iz zabave, ker se mu bo morda zdelo, da se želite spet združiti z njim. Ne zavajajte ljudi s slabimi nameni.
- Zavedajte se, da bo alkohol zmanjšal vaš samokontrolo in povečal vaše možnosti za sprejemanje slabih odločitev, ki jih boste obžalovali.
- Morda boste imeli težave in delali napake. Sčasoma drugi ljudje ne bodo več prenašali vašega odnosa.
- Če vedno poskušate vzpostaviti odnose na delovnem mestu, je ugled, ki ga boste zgradili, dovolj škodljiv, da vas ogrozi odpuščanje ali obtožba spolnega nadlegovanja.
