Vrnitev po razpadu je lahko težka, lahko pa je še težja, če še vedno ljubiš svojega bivšega. Prvi in najpomembnejši korak pri vstajanju in prekinitvi je omejevanje stikov s svojim bivšim. Poiščite načine, kako se ukvarjati s konstruktivnimi dejavnostmi. Morda je dobra ideja, da poskušate postopoma sprejeti konec vajine zveze, zapreti stare strani življenja in začeti novo zgodbo. Ne pozabite, da se vam zdi, da je v tem času težko prebroditi situacijo. Sčasoma pa se bodo stvari izboljšale.
Korak
Metoda 1 od 3: Ostanite stran od nekdanje dekle
Korak 1. Nehajte ga kontaktirati, pošljite mu kratka sporočila in e -pošto
Da bi ga pozabili, se ga morate držati proč. Zato določite pravilo, da se z njim ne obrnete. Pravzaprav to pravilo ni namenjeno ustvarjanju napetosti ali njegovemu pogrešanju, ampak zato, da vam da priložnost, da si opomorete in začnete novo poglavje življenja brez njega.
- Če je pretežko, poiščite dejavnost ali prosite prijatelja, da vam pomaga, da se izognete svojemu bivšemu. Na seznam blokiranih lahko tudi začasno premaknete njihovo telefonsko številko in e -poštni naslov. Ko se počutite bolj udobno, ga lahko odblokirate.
- Če se morate z njim povezati (npr. Ker imate otroke/hišne ljubljenčke ali delate na istem mestu), seveda ne morete popolnoma prekiniti stika z njim. V takšnih situacijah poskusite omejiti stik z razpravo o stvareh, povezanih s posebnim kontekstom (npr. Delovni projekt).
Korak 2. Sledite mu na družbenih omrežjih, dokler se vaši občutki/rane ne umirijo
Če se pomikate po njegovi strani z viri ali ga vidite v novi osebi, se ne boste vrnili iz svoje žalosti. Nehajte mu slediti, da se osredotočite nase. Poleg tega se boste izognili skušnjavi, da bi znova stopili v stik z njim.
Kasneje mu lahko vedno sledite
Korak 3. Izogibajte se krajem, ki jih obišče
Srečanje s svojo bivšo punco v baru ali kavarni ne samo, da se situacija počuti nerodno, ampak lahko tudi "moti" vaš proces okrevanja. Poskusite najti nove kraje za obisk, ki seveda niso mesta, ki jih obiskuje on ali ona, kjer ste bili.
Če ga kadar koli naletite ali srečate, poskrbite, da bo vaša interakcija z njim kratka. Kratki pozdravi, kot je "Živjo!" pred odhodom se mi je zdelo prav
Korak 4. Obnovite, ohranite ali zavrzite »spomine« iz svojega odnosa
Omejite razmišljanja o razhodu ali dobrih časih z njim, tako da zavržete darila, osebne predmete ali druge stvari, zaradi katerih razmišljate o njem. Pošljite vse predmete, ki bi jih morda želeli, v škatlo vstavite vse spomine, ki jih želite obdržati, vse preostale predmete pa podarite ali zavrzite.
Odmetavanje ali hranjenje stvari, ki vas spominjajo nanj, vam ne samo pomaga, da se mu umaknete, ampak postane tudi simbol začetka novega življenja z novimi stvarmi in spomini
Metoda 2 od 3: Bodite zaposleni
Korak 1. Poskrbite za stvari, ki so ostale za seboj
Nova frizura, zanimiv razred, vznemirljiv hobi ali motivacijski cilj vam lahko pomagajo ponovno oživiti ogenj strasti in sreče v življenju. Pomislite na vidike sebe, ki so bili v vašem odnosu zanemarjeni, in te vidike negujte ali znova poudarjajte.
Če na primer vaš bivši fant meni, da so vaše sanje o potovanju po svetu nori, začnite načrtovati potovanje, na katerega ste pozabili. Če vaš bivši fant pogosto narekuje oblačila, ki jih nosite, poskusite razviti nov slog oblačil ali kolekcijo oblačil
Korak 2. Preživite čas s prijatelji in družino
Izkoristite omrežje za podporo, da ga premagate. Napolnite svoj družabni koledar z zabavnimi aktivnostmi, kot je večer s prijatelji ali zabavne počitnice z družino.
Če morate izpustiti svoja čustva, povejte ljudem, ki jih zanimate, kako se počutite, in razložite, kaj lahko storijo, da vam pomagajo. Na primer, lahko bi rekli: "Takoj potrebujem objem."
Korak 3. Vadite, da skrbite zase
Ustvarite novo rutino, ki poudarja skrb zase in ljubezen. Vzpostavite novo bralno ali pisno navado, naredite sprostitvene vaje za lajšanje stresa ali se naročite v novo telovadnico.
Odnosi seveda zahtevajo veliko časa in truda. Izkoristite sedanji trenutek, da se osredotočite nase, brez občutka krivde
Korak 4. Zmeraj novo osebo, ko bo pripravljena
Morda se vam zdi, da nikoli ne boste našli nekoga, kot je vaš bivši. Kako pa boste vedeli, če nikoli niste srečali druge osebe? Najprej se ne trudite, da bi našli "pravo" osebo, temveč se osredotočite le na spoznavanje novih, zanimivih ljudi.
- Če se srečate z nekom drugim, se lahko počutite privlačnejše in zaželene - obe stvari, ki ju boste morda težko čutili po razpadu.
- Čeprav so lahko priložnostni zmenki zabavni, jih ne uporabljajte kot pokrov za notranje rane. Vrnite se na zmenke šele, ko se vam zdi, da ste si opomogli od razpada in lahko nadaljujete s svojim življenjem.
Metoda 3 od 3: Umiriti se s prekinitvijo odnosa
Korak 1. Poskušajte ne izklopiti svojih občutkov
Morda se boste morali znebiti čustvenih ran in negativnih misli z uživanjem hrane z nizko vsebnostjo hranil, prekomernim nakupovanjem ali uživanjem alkoholnih pijač ali drog. Vendar tovrstna "hitra rešitev" ne bo trajala dolgo. Zaradi teh stvari se boste znova počutili (še slabše).
Namesto, da bi se s svojimi občutki spoprijeli s "samouničevalnimi" navadami, naredite stvari, ki so konstruktivne, na primer telovadite, se zdravo prehranjujte in se naslanjajte na prijatelje
Korak 2. Dajte si čas za žalovanje
Če se boste držali občutkov, se boste le težko dvignili iz žalosti. Poskusite kričati, jokati ali izražati svoja čustva, ko vas začnejo preplavljati vsa čustva. Dovolite si občutiti prisotna čustva. Poskusite tudi ne soditi sami.
- Določite časovno omejitev za objokovanje vašega odnosa. Čas lahko nastavite za dva dni, dva tedna ali dva meseca. Dajte si "dovoljenje" za žalovanje ali žalovanje za trenutek. Na tej točki se lahko počutite jezni, zmedeni ali morda olajšani.
- Ko se žalostni trenutek konča, se poskusite znova povezati s svojim življenjem in zunanjim svetom. Na primer, lahko počnete preproste stvari, na primer popoldne obiščete hišo svojega prijatelja.
Korak 3. Nehajte si predstavljati
Upoštevajte njegove slabe lastnosti in razloge, zakaj bi morali z njim prekiniti odnos. Na ta način lahko uničite pogled, da ste izgubili najboljšo osebo. Prav tako vam pomaga ohraniti objektivno stališče.
Naredite seznam slabih lastnosti, ki jih ima vaš bivši fant, da se ne osredotočite le na dobre stvari. Na primer, lahko zapišete nekaj težkih časov, ki ste jih imeli, na primer, ko vas je prevaral, lagal ali vas ni mogel podpreti
Korak 4. Pošljite ljubezen in podporo, kadar koli se spomnite
Ne morete kar tako pozabiti na nekoga, ki vam je tako mar, da ne mislite, da bo vaša ljubezen do njega takoj izginila. Namesto, da bi vas jezili, ker ga še vedno ljubite, usmerite to ljubezen v pozitivno luč. Vsakič, ko pomislite nanj, mu pošljite dobre želje.
- Če se vam na primer vrnejo spomini nanj, lahko glasno rečete: "Upam, da živi zdravo in srečno življenje." Globoko vdihnite, izdihnite in nadaljujte z aktivnostmi.
- Ne mučite se, če ga imate še vedno radi, tudi dolgo po koncu zveze. Ni važno, če ljubezen še obstaja. Vendar to ne pomeni nujno, da morate nadaljevati v razmerju, ki ne gre dobro.
Korak 5. Napišite mu pismo, s katerim boste končali svojo bolečino
Podrobno razložite stvari, ki so sprožile razpad, kako se počutite in karkoli drugega, kar želite izraziti. Poskusite prepoznati "vlogo", ki jo igrate, in mu poskušajte odpustiti stvari, ki jih je naredil.
- Če želite, lahko pismo pošljete, lahko pa ga tudi zažgete ali raztrgate.
- Pomirite se s stvarmi, ki se dogajajo v vašem odnosu, da boste pozabili preteklost in se vrnili v življenje. Poleg tega vam sprejemanje pomaga tudi pri učenju pomembnih stvari, ki se jih v prihodnje ne bi smelo ponavljati.
Korak 6. Bodite potrpežljivi
Če pozabite na nekoga, ki ga imate radi, je potreben čas. Zato se poskušajte ne potiskati. Poskusite živeti vsak dan in naredite korak za korakom, da si opomorete. Sčasoma se bodo vaši občutki začeli izboljševati in z upanjem in bolj pozitivnim pogledom lahko gledate v prihodnost.
