Hipotermija je smrtonosno stanje, ki se pojavi, ko se izgubi več telesne toplote, kot nastane, kar povzroči padec telesne temperature pod 35 ° C. Pogost vzrok za podhladitev je izpostavljenost hladnemu zraku ali vodi, zato ljudje, ki kampirajo, pohodniki ali nepripravljeni plavalci, pogosto razvijejo hipotermijo. Glejte 1. korak spodaj, če želite izvedeti, kako preprečiti hipotermijo in prepoznati znake.
Korak
Metoda 1 od 3: Varnost v hladnem vremenu
Korak 1. Pred odhodom upoštevajte situacijo
Ne glede na to, ali ste avanturist in načrtujete potovanje z nahrbtnikom ali pa nameravate preživeti zabaven dan na prostem, si vzemite čas in si oglejte vremensko poročilo ter se odločite, kako se pripraviti. Ne pozabite, da še vedno obstaja nevarnost razvoja hipotermije tudi pri razmeroma visokih temperaturah, saj lahko mokro in vetrovno vreme povzroči znižanje telesne temperature.
Korak 2. Vedite, da lahko ponoči postane zelo hladno
Če boste prenočevali na prostem, ugotovite, kako hladno je ponoči, in poskrbite, da boste imeli primerna oblačila in spalno vrečo, ki vas bo zaščitila pred mrazom.
Korak 3. Pripravite varnostni načrt
Včasih stvari ne gredo po načrtih in morda boste še vedno zunaj, ko bi morali biti doma. Tudi če je samo enodnevni sprehod po gozdu, je najbolje, da se pripravite in prinesete dodatno jakno in mobilni telefon, če boste potrebovali pomoč. Poskrbite, da vnesete svoje ime v evidenco, da bodo rendžerji vedeli, da ste še vedno na mestu, in vas bodo prišli iskat, ko bo območje zaprto za javnost.
Korak 4. Nosite oblačila, da zaščitite občutljiva področja
Nošenje oblačil je učinkovit način za zaščito telesa pred podhladitvijo. Ne pričakujte, da bo en sam sloj oblačil zadostna zaščita pred mrazom. Nosite več plasti hkrati in prinesite dodatno jakno, ko jo potrebujete več.
Korak 5. Prepone, pazduhe, vrat in obe strani prsnega koša potrebujejo dodatno zaščito
To območje izgublja toploto hitreje kot drugi deli telesa.
Korak 6. Pokrijte tudi nogavice in rokavice, da zaščitite roke in noge pred ozeblinami
Korak 7. Če se pakirate za odpravo, prinesite rezervna oblačila, če se oblačila zmočijo
Rezervna oblačila zavijte v nepremočljivo plastično vrečko, da ostanejo suha.
Korak 8. Upoštevajte pravila vremena, izhlapevanja in toplote, da oblačite oblačila
Navdušenci na prostem ugotavljajo, da določene kombinacije materialov najbolje ščitijo pred mrazom. Ko zbirate opremo za avanturo na prostem, izberite oblačila, za katera je znano, da vas varujejo in ogrejejo. Čeprav so nekateri materiali precej dragi, jih je vredno kupiti, da se zaščitite.
Korak 9. Prva plast:
V bližini kože uporabite hlapne snovi. Izparilni material je zasnovan tako, da zadrži vlago stran od vaše kože, ko se potite, zato ostanete suhi. Pridobite dolge rokave in dolge hlače iz poliestra.
Korak 10. Druga plast:
Na prvo plast uporabite volno ali drug topel material. Volna je najboljša izbira za hladno vreme, saj diha, a kljub temu zagotavlja dobro izolacijo in je zelo topla.
Korak 11. Tretja plast:
Zunaj nosite vodoodporno ali vetroprepustno prevleko. Odločite se, s kakšnim vremenom se boste soočili, in si nanesite še eno plast, da se zaščitite. Morda boste potrebovali dežni plašč ali dežno prevleko, da se ostale plasti oblačil ne zmočijo.
Korak 12. Nikoli ne nosite bombaža v hladnem vremenu
Bombaž je zelo zračen material in ni dovolj topel, da bi vas zaščitil pred podhladitvijo. Ko je moker, lahko bombaž poslabša vaše stanje, saj se počasi suši in zadržuje vlago v koži. Strokovnjaki vedo, da je bombaž najslabši material za uporabo v hladnem vremenu. Pustite kavbojke in flanele doma in izberite materiale, ki so učinkovitejši za vašo varnost.
Korak 13. Naj bo vaše telo suho
Vlažnost je vaš najhujši sovražnik, če se želite zaščititi pred podhladitvijo. Izogibajte se korakanju po mokrih površinah, razen če nosite nepremočljive čevlje in gamaše, da bodo vaše noge suhe. Poskusite se ne preobremenjevati, saj je vlaga, ki jo povzroča znojenje, lahko nevarna, ko temperatura pade in se vaše telo ponovno ohladi.
Korak 14. Poiščite pokrov, ko začne deževati ali snežiti
Če dežuje in imate priložnost pobegniti pred dežjem, poiščite zavetje, kjer koli lahko. Če je mogoče, ostanite v zavetju, dokler dež ne preneha.
Korak 15. Takoj zamenjajte mokra oblačila s suhimi
Včasih se je nemogoče izogniti zmočenju, vendar to pomeni, da se morate čim prej posušiti. Bolje je, da s seboj prinesete nekaj rezervnih oblačil, da ostanejo suha.
Korak 16. Poiščite zavetje, ki lahko prenese veter
Veter je lahko v hladnem vremenu prav tako nevaren kot dež, saj piha hladen zrak skozi oblačila in znižuje telesno temperaturo hitreje kot običajni zrak. Bolj nevarno bo, če bo vaše telo vlažno od znoja ali dežja. Dobra vetrovka lahko pomaga, vendar močni vetrovi še vedno lahko prodrejo skozi plasti vaših oblačil.
Korak 17. Ko začne pihati veter, poiščite zavetje, tudi če je le visoko drevo
Preverite, ali lahko počakate, da veter popusti, in nadaljujte pot, ko se vreme umiri.
Korak 18. Če želite nadaljevati, poskusite hoditi blizu drevesa ali ob strani gore, da vas veter ne bo udaril iz obeh smeri hkrati
Korak 19. Obrnite se, ko je še varno
Če čutite, da ste utrujeni, je pomembno, da se takoj obrnete. Izčrpana energija vam lahko prepreči prepoznavanje znakov podhladitve. Ko boste upočasnili, se boste počutili izčrpane in vas spravili v zelo nevarno situacijo.
Korak 20. Naj vas želja po dosegu vrha gore ne obdrži, tudi ko je mokro in hladno
Ne prezrite mrzlice in drugih znakov.
Korak 21. Če se potite, je to znak, da se preveč trudite
Počasi, da se ne zmočite in tako boste lahko bolje spremljali svoj napredek.
Korak 22. Zaščitite starejše v sobi
Hipotermija zaradi hladnega zraka je še vedno možna, tudi če ste v zaprtih prostorih. Starejši ljudje in ljudje z zdravstvenimi težavami so bolj nagnjeni k podhladitvi v zaprtih prostorih. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, bolj ogroženi, naredite naslednje:
Korak 23. Postavite termostat nad 18 ° C v dnevno sobo ali 16 ° C v prostor, ki se ne uporablja pogosto
Korak 24. Poskrbite, da bodo imeli topla oblačila in odeje
Metoda 2 od 3: Varnost v hladni vodi
Korak 1. Spoznajte vodna tveganja, na katerih čolnarite ali plavate
Ko greste blizu hladne vode, je pomembno, da ste nanjo popolnoma pripravljeni. Čeprav boste na ladji ves čas na varnem, morate za vsak slučaj še vedno sprejeti previdnostne ukrepe. Tudi voda, ki je za kratek čas varna za kopanje, je lahko smrtonosna, če predolgo ostanete v vodi.
Korak 2. Voda lahko povzroči dolgotrajno izpostavljenost tudi pri visokih temperaturah med 21 ° C in 27 ° C
Korak 3. Bodite še posebej previdni, ko je temperatura vode nižja od 21 ° C
Pred odhodom se prepričajte, da imate ustrezno varnostno opremo.
Korak 4. Uporabite osebno flotacijsko napravo (PFD)
PFD je flotacijska naprava, ki lahko vašo glavo drži varno nad vodo. Zagotavljanje, da je glava toplejša, je zelo pomembno, da se prepreči izguba preveč telesne toplote. Kadar koli nameravate plavati ali čolnariti v hladni vodi, nosite PFD.
5. korak. PFD se priporoča vsem, ki čas preživijo v bližini hladne vode, v nekaterih primerih pa je tudi potreben
Te komplete lahko kupite na spletu ali v trgovini z zunanjo opremo, lahko pa jih celo najamete na spletnem mestu.
Korak 6. Za otroke je treba uporabiti posebno opremo
Prepričajte se, da se otrokov PFD varno prilega telesu in ni niti premajhen niti prevelik.
Korak 7. Preprečite izgubo toplote tako, da ostanete pri miru
Ko ste v vodi, lahko z mlačenjem izgubite preveč telesne toplote. Telo porabi energijo, da ostane toplo. Morate ostati pri miru, da lahko vaše telo shrani čim več energije.
Korak 8. Ne potapljajte glave v vodo in spet pridite ven
Tako lahko ohladite glavo in izgubite veliko telesne toplote.
Korak 9. Ne plavajte, razen če je kopno ali čolni na dosegu roke
Če vidite varno mesto, do katerega je enostavno priti, lahko plavate proti njemu. V nasprotnem primeru ne poskušajte plavati; počakaj na pomoč.
Korak 10. Uporabite položaj HELP (Heat Escape Lessening Position)
Ta položaj ujame čim več toplote in s tem prepreči prekomerno izgubo telesne toplote v vodi. Če zavzamete položaj HELP, se bodo možnosti za preživetje povečale. Preprosto povežite noge skupaj, roke držite okoli telesa in držite glavo nad površino vode.
Korak 11. To lahko storite le, če uporabljate flotacijsko napravo
Plavati bi morali brez premikanja rok in nog.
Korak 12. Če ste z drugimi ljudmi, se približajte in zavzemite položaj POMOČ z rokami okoli sebe
Skupina ljudi, ki skupaj pomagajo, lahko traja dlje kot sama.
Metoda 3 od 3: Poznavanje prve pomoči pri hipotermiji
Korak 1. Poglejte simptome
Če menite, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, podhladitev, namesto čakanja ukrepajte. Poiščite naslednje simptome hipotermije:
Korak 2. Pri odraslih:
drhteč, utrujen, zmeden in nejasen govor.
Korak 3. Pri majhnih otrocih:
pordela in zaspana koža.
Korak 4. Ukrepajte, da se oseba ogreje
Ne segrevajte prehitro njenega telesa; to storite postopoma, da toplotni udar ne povzroči dodatne škode. Pomaganje telesne temperature, da se ogreje na varno raven, je najpomembnejši korak pri zdravljenju hipotermije. Naredite vse, kar je potrebno za ogrevanje telesa, vključno z naslednjim:
Korak 5. Pojdite na toplo mesto
Če nimate dostopa do toplih prostorov, pojdite v zavetišče in počakajte na pomoč. Poskrbite, da bo mesto zaščiteno pred vetrom in dežjem.
Korak 6. Odstranite mokra oblačila
Odstranite mokra oblačila in preoblecite v suha, topla oblačila.
Korak 7. Dajte toplo pijačo
V pomoč bo vroč čaj (ne vroč), juha ali celo topla voda.
Korak 8. Po potrebi izvedite CPR
Če je oseba nezavestna ali nima utripa, opravite CPR. Če ne veste, kako pravilno izvajati CPR, poiščite nekoga, ki je to po zakonu sposoben, in pokličite rešilce.
Korak 9. Po potrebi izvedite CPR za otroka ali dojenčka
Postopek se nekoliko razlikuje od postopka za odrasle, razliko pa je pomembno poznati.
Korak 10. Telo naj bo toplo in udobno, dokler ne prispe pomoč
Korak 11. Takoj poiščite zdravniško pomoč
Čim prej odpeljite osebo v zdravstveno ustanovo. Če ne morete priti v bolnišnico, lahko pokličete nujno pomoč. Še vedno je pomembno, da osebo odpeljete k zdravniku, tudi če je telo toplo in se zdi v redu. Hipotermija lahko povzroči zaplete, ki se ne pojavijo takoj. Morda ima ozebline ali druge težave zaradi izpostavljenosti mrazu. Čim prej poiščite zdravniško pomoč.
Nasveti
- Kemični toplotni paketi, ki lahko, če so strateško postavljeni, pomagajo dvigniti telesno temperaturo.
- Termična odeja ali ponjava lahko pomagata ujeti toploto in zagotoviti zaščito pred vetrom.
- Za ustvarjanje toplote je potrebna energija! Zagotovite zadostno količino hrane, da telesu zagotovite notranjo gorivo.
Opozorilo
- Hipotermija je resno stanje. Če imate vi ali nekdo, s katerim ste, resne simptome, takoj poiščite pomoč.
- Ne pijte alkohola, da bi ogreli telo. Alkohol lahko dejansko zniža telesno temperaturo.
