Refleks gaga se lahko pojavi, ko si umivate zadnje molarje ali ko zobozdravnik pregleda votline, vse to pa vas lahko spravi v neprijetno situacijo. Na spletu lahko najdete veliko idej za zatiranje tega refleksa, vendar so nekatere metode učinkovitejše od drugih. Uporabite neposredno zdravljenje, na primer z omrtvičenjem grla ali spodbujanjem brbončic na jeziku, da prenehate bruhati. Sčasoma lahko uporabite tudi zobno ščetko za zmanjšanje refleksa gaga ali pa vadite tehnike preusmerjanja ostrenja, ki pomagajo hitro odpraviti ta refleks.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba takojšnjega zdravljenja
Korak 1. Odmrlo grlo
Predmeti, ki se dotikajo grla, lahko sprožijo gag refleks. Za zmanjšanje občutljivosti grla uporabite razpršila za omrtvičevanje grla brez recepta (npr. Kloraseptik). Druga možnost je, da z bombažno palčko nanesete lokalni analgetik (ki vsebuje benzokain) brez recepta. Učinek lahko traja eno uro, občutljivost na grlo pa se bo zmanjšala.
- Pršila za omrtvičenje grla redko povzročijo stranske učinke. Vendar pa takoj prenehajte z uporabo, če imate bruhanje, omotico, slabost, zaspanost in/ali želodčne krče.
- Benzokain uporabljajte previdno. Bombažni brsti lahko sprožijo gag ali refleks. Drugi neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, so utrujenost, šibkost, draženje kože okoli ušes, modra koža okoli ustnic in konic prstov ter težko dihanje.
- Če ste alergični na benzokain, se popolnoma izogibajte benzokainu. Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta o medsebojnem delovanju benzokaina z drugimi zdravili brez recepta, dodatki/vitamini ali zdravili rastlinskega izvora, ki jih jemljete.
Korak 2. Stisnite palec
Upognite se in vstavite levi palec na sredino leve roke, nato stisnite pest. Palec postavite pod prst druge roke. Stisnite močno, vendar ne povzročajte preveč bolečine. Ta trik bo pritisnil na točko na dlani, ki nadzira refleks gaga.
Korak 3. Na jezik položite ščepec soli
Konice prstov namočite in jih potopite v sol, nato pa sol vtrite v jezik. Sol lahko aktivira okusne brbončice na sprednjem delu jezika in sproži verižno reakcijo, ki začasno zavira gag refleks.
Obstaja še en način za to, da zmešate 1 čajno žličko soli z enim kozarcem vode in s to raztopino uporabite grgranje. Ne pozabite izpljuniti
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje občutljivosti bruhajočega refleksa
Korak 1. Poiščite točko, kjer se pojavi gag refleks
To lahko storite s ščetkanjem jezika z zobno ščetko. Bolj bi se morali osredotočiti na točko, ki je najbližje sprednjemu delu jezika, kjer se vam zdi, da bi bruhali.
- Morda se vam zdi, da bi bruhali zgodaj zjutraj. Če želite to odpraviti, poskusite izvajati dejavnosti, zaradi katerih želite bruhati popoldne ali zvečer.
- Ne dajajte prsta v usta, ker lahko bruhate.
Korak 2. Počistite jezik s področjem, ki sproži refleks gaga
Ob tem boste imeli občutek bruhanja, kar vsekakor ni zabavno. Vendar to ne bo trajalo dolgo. Za čiščenje območja si vzemite približno 10 sekund (in še naprej boste bruhali). Takoj prenehajte s to aktivnostjo.
To dejanje ponovite naslednjih nekaj noči na isti točki. Želja po bruhanju se bo vsakič, ko to storite, postopoma zmanjševala
Korak 3. Razširite brušeno območje
Če je refleks gaga izginil, ko ste krtačili prvo izhodišče, je čas, da območje razširite še nazaj. Poskusite krtačiti 5-10 mm za začetno sprožilno točko. Postopek ponovite tako kot pri prvem sprožilnem mestu bruhanja.
Korak 4. Premaknite območje ščetkanja nazaj
Naredite to vsakič, ko na majhnem območju zmanjšate občutljivost gag refleksa. Krtačo še naprej premikajte navznoter, dokler ne pridete do najbolj oddaljene točke jezika. Sčasoma bo zobna ščetka dosegla grlo (če tega še niste storili).
Korak 5. Vsak dan zmanjšajte občutljivost gag refleksa
Ne obupajte. Postopek lahko traja mesec dni. Ko se postopek konča, ne boste čutili želje po bruhanju, ko se vam zdravnik dotakne grla. Ta postopek boste morda morali občasno ponoviti, ker se lahko refleks gaga ponovno pojavi.
Odličen način, da preprečite vrnitev refleksa gaga, je, da si redno ščetkate jezik. Poleg tega, da pomaga pri zatiranju gag refleksa, vam to dejanje osveži tudi dih
Metoda 3 od 3: Preusmeritev fokusa
Korak 1. Naredite nekaj meditacijske prakse
Vprašajte svojega zobozdravnika, če lahko nosite čepke za ušesa, da utišate zvok opreme, ki jo uporablja, medtem ko ste na pregledu v njegovi ambulanti. Tako se lahko osredotočite na umirjanje uma in pozabite na dejavnosti okoli grla. Če čutite močno potrebo po spanju, prosite za naramnico, da bo vaša čeljust odprta.
Korak 2. Hum pesem
S brnenjem dihate in to je zelo pomembno kot dejanje sprostitve. Tudi pri bruhanju boste težko bruhali. Poskusite to narediti v zobozdravniški ordinaciji, ko imate rentgen ali med odstranjevanjem zoba.
Korak 3. Rahlo dvignite eno nogo
Naredite to, ko sedite ali ležite na zobozdravniškem stolu. Osredotočite se na dvignjeno nogo. Če ste utrujeni, preklopite na drugo nogo. Ta trik lahko odvrne pozornost od dejavnosti, ki se pojavljajo v ustih in v bližini grla.
Opozorilo: Ta trik ne bo deloval pravilno, če eno nogo postavite na drugo
Korak 4. Poslušajte glasbo
Vprašajte svojega zobozdravnika, ali lahko poslušate MP3 -je med čiščenjem ali polnjenjem zob. Predvajajte pesem, ki vas spravi v misel, ali nekaj, kar pritegne vašo vso pozornost. Tako boste osredotočeni na pesem, ki se predvaja, ne da bi bili pozorni na to, kaj zobozdravnik počne.
Nasveti
- Vadite hrano, ki vam povzroča bruhanje. Če še vedno bruhate, se izogibajte tem živilom.
- Ne jejte tik pred aktivnostmi, ki sprožijo refleks gaga. To lahko zmanjša možnost bruhanja.
Opozorilo
- Ko delate na gag refleksu z zobno ščetko, ne začnite predaleč nazaj. Čeprav lahko desenzibilizirate refleks gaga v zadnjem delu jezika, ne da bi najprej rokovali s sprednjim delom jezika, tega ne poskušate doseči.
- Ne pozabite, da je refleks gaga poskus vašega telesa, da vas zadrži pred zadušitvijo. Ne poskušajte trajno odpraviti občutljivosti grla na gag refleks.
- Prekomerna želja po bruhanju je lahko znak resnega stanja, na primer gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), ki je povezana z želodcem in koncentracijo kisline v njem. Obiščite zdravnika, če imate tudi refluks kisline ali pekoč občutek/kisel okus v želodcu.
