Ne glede na to, ali še vedno rastete, imate zdravstveno stanje, ki zmanjšuje rast, ali pa ste preprosto manjši ali krajši od povprečne osebe vaše starosti; na žalost je majhnost lahko za mnoge vir sramu, stisk ali zatiranja. Vendar pa res ni nujno, da je tako. Majhna rast je lahko povsem normalna, pa tudi privlačna ali ugodna v mnogih situacijah. Naučite se, kako ravnati z njim, tako da razumete, kako izkoristiti svojo velikost in se spopasti s kritikami, povezanimi z njo.
Korak
Metoda 1 od 3: Soočanje z negativnimi kritikami glede velikosti vašega telesa
Korak 1. Zavedajte se, da težava ni v vaši velikosti
Vedite, da drugi ljudje, ki niso prepričani v svojo velikost ali videz, kritizirajo ali zatirajo in trdijo, da vaša dejanska velikost ni problem.
- Zavedajte se, da vas drugi ljudje lahko glede vaše velikosti obravnavajo slabo, ker so tudi z njimi ravnali slabo. Menijo, da je to normalno ali sprejemljivo zaradi interakcije s prijatelji ali družino ali ker dojemajo manjšo velikost telesa kot manj privlačno glede na televizijske oddaje, filme ali internet.
- Predstavljajte si, če nihče ne komentira vaše velikosti ali vas zaradi tega slabo obravnava. Boste še vedno imeli težave z lastno velikostjo telesa? To vam lahko pomaga razumeti, da težave ustvarjajo drugi ljudje, ne vaša majhnost. Je kaj všeč, da si drobna?
Korak 2. Odzovite se na nasilneže ali kritike, ki zaradi vaše velikosti ravnajo slabo z vami
Dajte jim vedeti, da vam ni všeč, če o vaši velikosti komentirajo slabo, namesto da bi to sprejeli v tišini.
- Z nasilnikom ali kritikom ravnajte čimbolj prijazno, ne da bi jih preklinjali ali se jezili, saj jih bo to le spodbudilo, da vas znova žalijo.
- Na primer, nekoga, ki vas boža po glavi in komentira vašo velikost, lahko vljudno prosite, naj preneha. Vsem, ki negativno govorijo o tem, kako majhni ste, lahko mirno razložite, da je "pravzaprav zelo vesel, da imam tako majhno telo." ali "Pravzaprav sem majhen zaradi zdravstvenih težav, zato se prosim ne norčujte iz tega".
- Če menite, da se ne morete varno odzvati na besede nasilnika ali če vam nekdo grozi s fizičnim nasiljem ali drugim hudim napadom, prosite za pomoč svoje starše, učitelje, mentorje, policijo ali koga, ki mu zaupate.
Korak 3. Poiščite pomoč drugih ljudi
Prosite za pomoč nekoga, ki mu zaupate, če se ne morete spopasti z nekom, ki vas napade ali poškoduje z besedami ali dejanji glede vašega drobnega telesa. Vedno se prijavite policiji, če vas kdo poškoduje ali grozi, da vas bo telesno poškodoval.
- Če ste otrok, pojdite k staršem, učitelju, mentorju ali drugi zaupanja vredni odrasli osebi in jim razložite situacijo.
- Če ste odrasli, se pogovorite s prijateljem, mentorjem, terapevtom ali oddelkom za človeške vire v svoji pisarni, če je to težava s sodelavcem.
- Poiščite prijatelje ali celo druge znane osebnosti ali vzornike, ki so tudi majhni kot vir navdiha, vodstva ali celo kot zgled, ki ga lahko uporabite pri pogovoru z drugimi.
Korak 4. Premikajte se samozavestno
Izogibajte se negativnim komentarjem drugih tako, da pokažete zaupanje v vsa svoja dejanja. Stojte naravnost z dvignjeno brado in se ne bojte zavzeti prostora, ko hodite, stojite ali sedite.
- Izkaz fizične samozavesti ima še eno prednost povečanja velikosti vašega videza. Gledati v tla, se počutiti mračno in ne želeti zavzeti preveč prostora se kaže v drži, ki je videti manjše z nagnjenimi rameni, sklonjeno glavo itd.
- Vzpostavite in vzdržujte očesni stik z drugimi ljudmi, mirujte z obema nogama naravnost obrnjeni proti drugi osebi ter govorite in hodite počasi in vztrajno. Vse to je subtilna govorica telesa, ki izraža zaupanje.
Metoda 2 od 3: Povečajte telesno velikost na zdrav način
Korak 1. Upoštevajte zdravnikove nasvete
Posvetujte se z zdravnikom, če ste zaskrbljeni zaradi nezmožnosti pridobivanja telesne teže, rasti ali če že veste, da imate stanje, ki to preprečuje. Upoštevajte zdravnikove nasvete o najboljših načinih zdravljenja, dopolnitve ali življenja z nečim, kar vpliva na vašo velikost.
- Vprašajte o možnih prehranskih pomanjkljivostih ali drugih pogostih pogojih, ki bi lahko vplivali na vašo izgubo telesne teže ali na sposobnost pridobivanja telesne teže, še posebej, če imate druge nenavadne simptome.
- Pred začetkom kakršne koli telesne dejavnosti ali diete se vedno posvetujte z zdravnikom, da bi poskušali pridobiti višino ali težo.
Korak 2. Uživajte uravnoteženo prehrano
Redno uživanje zdrave in hranljive hrane v skladu z obstoječimi prehranskimi ali zdravstvenimi omejitvami.
- Preštejte kalorije, ki jih zaužijete v običajnem dnevu, in jih povečajte za 200 do 500 kalorij na dan, da začnete pridobivati težo, če vam to priporoči dietetik. Pazite le, da ne dodajate kalorij iz predelanih živil, ki niso hranilna (tudi nezdrava hrana).
- Zaužijte beljakovine iz živil, kot so meso, jajca in fižol. Osredotočite se na kompleksne ogljikove hidrate iz živil, kot so riž, cela zrna in krompir. Pridobite zdrave maščobe iz oljčnega olja, kokosovega olja in avokada.
- Poskusite pojesti pet manjših obrokov čez dan ali pa jesti majhne obroke med glavnimi obroki, da zagotovite dovolj kalorij.
Korak 3. Vaja za izgradnjo mišic
Pojdite v telovadnico ali uporabite vadbeno opremo doma za krepitev moči in zdravja ter zdravo izgradnjo mišične mase.
- Ne pozabite si ogledati videoposnetkov o fitnesu in navodil za uporabo opreme za vadbo doma ter se posvetovati z osebjem fitnes centra ali osebnim trenerjem, da zagotovite pravilno držo pri uporabi uteži.
- Trening moči naj obsega osem do 12 ponovitev za vsako osem do deset različnih vaj, ki ciljajo na različna področja vašega telesa. Za začetek delajte to vrsto vadbe vsaj dvakrat na teden.
- Pred začetkom nove vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite tudi, da vam za dosego določenega cilja ali velike velikosti telesa ni treba vaditi; vadba vas lahko zlahka osreči in doseže splošno zdravje.
Korak 4. Poudarite višino z oblačili
Nosite oblačila, ki se prilegajo vašemu telesu in imajo dolge proge, s katerimi lahko poudarite svojo višino in okrepite svoje drobno telo.
- Ko kupujete ženska oblačila, poskusite poiskati hlače z zvončkom, navpične črte in v-izreze, da bo vaše telo videti daljše.
- Zavedajte se, da lahko zaradi visokih pete začasno izgledate in se počutite višje, vendar je dobro, da poskusite sprejeti svojo velikost takšno, kot je.
- Ko kupujete moška oblačila, poskusite z enobarvnimi oblekami in se odločite za elegantne kroje za srajce in hlače. Majice z V-izrezom so tudi dobra izbira.
- Manjše ženske lahko nakupujejo v oddelku "majhne velikosti" nekaterih veleblagovnic, moški pa lahko kupijo blagovne znamke, kot je Peter Manning, da poiščejo oblačila, ki ustrezajo brez potrebe po dodatnem šivanju.
Metoda 3 od 3: Kako najbolje izkoristiti svoje majhno telo
Korak 1. Pridružite se športu, kot sta gimnastika ali rokoborba
Vprašajte, kako se lahko pridružite skupini prek lokalne šole ali kluba, ki sprejema nove športnike. Obstaja veliko športov in dejavnosti, ki jih lahko dobro obvladajo zlasti majhni ljudje.
- Pridružite se športom, kot so rokoborba, boks, borilne veščine, ples, gimnastika, dvigovanje uteži, konjske dirke in različni položaji v drugih športih, kjer je majhnost prednost ali nuja.
- Ljudje, ki so manjše postave, so običajno spretni pri teh dejavnostih zaradi nižjega težišča in/ali povečane sposobnosti lažjega in hitrejšega premikanja telesa.
Korak 2. Lahko se namestite v majhne prostore
Uporabite svojo majhno velikost, da se udobno prilegate majhnim mestom, pa naj bo to samo za zabavo ali po potrebi.
- Kot majhna oseba se lahko lažje premikate skozi množice, ljudje pa vam lahko tudi dovolijo, da stojite pred njimi na koncertih ali drugih prireditvah, ko boste morda imeli težave z vidom zaradi višjih ljudi.
- Lahko se namestite v tesnejše prostore in si zagotovite več prostora za noge v letalih, avtomobilih ali drugih oblikah prevoza, ki običajno ne zagotavljajo veliko osebnega prostora.
- Lahko se odrežete pri igranju skrivalnic ali drugih igrah, kjer se morate bolje skriti kot drugi igralci.
Korak 3. Izstopajte v množici
Sprejmite svojo telesno velikost kot nekaj, kar vas loči od drugih ljudi; nekaj, kar boste s starostjo ali pri svojem ustvarjanju ugleda na določenem področju ali skupini vedno bolj cenili.
Uporabite svojo majhno ali kratko velikost, da izstopate na področjih, kot so igra, ples in druga poklicna področja, ki se lahko osredotočijo na videz. Lahko izstopate od drugih ljudi povprečne rasti, ki se ukvarjajo z isto stvarjo. Iz edinstvene velikosti telesa lahko ustvarite celo osebno blagovno znamko
Korak 4. Pri nakupu otroških oblačil lahko prihranite denar in pridobite popuste za otroke
Ko odrastete, uživajte v nekaterih prednostih mlajšega videza, ki vam lahko prinesejo otroške popuste in druge ugodnosti.
- V trgovinah z oblačili za otroke kupujte oblačila, ki se bolje prilegajo telesu, in prihranite denar z nakupom cenejših oblačil.
- Vprašajte o popustih za otroke ali mlajše obiskovalce v muzejih, kinematografih in na drugih mestih. Tudi če ne izpolnjujete najvišje starostne meje, se lahko zmotite, da ste mlajši od vaše dejanske starosti, zato ste upravičeni do popusta.
Korak 5. Izkoristite različne zdravstvene koristi, povezane z drobnim telesom
Zavedajte se, da je bilo v številnih študijah dokazano, da kratki ljudje uživajo v številnih drugih koristih za zdravje.
- Zmanjšajte tveganje za nastanek raka zaradi manjše velikosti telesa. To je lahko preprosto posledica dejstva, da imajo krajši ljudje manj celic v telesu ali pa potrebujejo manj energije.
- Zmožnost izogniti se zapletom strjevanja krvi, ki so dva in polkrat pogostejši pri višjih in večjih ljudeh zaradi velike razdalje, ki jo mora kri prepotovati, da kroži po telesu.
- Kot kratka oseba lahko živite dlje, saj hormoni, ki nadzorujejo višino, uravnavajo tudi proces staranja.
