Če se počutite neprivlačno, ker imate okrogel obraz ali bucmasta lica, vam bo ta članek pomagal, da bo vaš obraz naravno videti tanjši. Ne glede na obliko obraza se ga naučite sprejeti, ker zaradi samozavesti naredite privlačnejši.
Korak
1. del od 3: Spreminjanje prehrane
Korak 1. Delajte na zmanjševanju telesne maščobe
Eden od načinov, kako narediti obraz vitkim, je zmanjšanje maščobe po vsem telesu. Vendar pa maščob iz določenih delov telesa ni mogoče odstraniti le z dieto. Zmanjšajte dnevni vnos kalorij, da telo porabi maščobno tkivo za proizvodnjo energije. Ta metoda lahko izgubi težo, tako da obraz postane tanek.
- Dobra novica za tiste, ki želite shujšati obraz, prvi deli telesa, na katerih se pojavi zmanjšanje maščobe, so vrat, čeljust in obraz. Okrogel obraz bo v kratkem času postal tanek, če se vnos kalorij zmanjša na pravilen način.
- Zmanjšajte vnos kalorij. Za izgubo 0,5 kg teže morate porabiti približno 3500 kalorij. Izgorevanje kalorij se pojavi med vsakodnevnimi aktivnostmi in dihanjem, vendar morate za izgubo teže porabiti več kalorij. Težo je treba postopno zmanjševati, da bodo rezultati učinkovitejši.
- Eden najboljših načinov za kurjenje kalorij, recimo 500 kalorij na dan, je dieta ali telesna vadba, vendar telesu nikoli ne primanjkuje hrane. V ta namen začnite prehrano tako, da se prehranjujete z zdravim jedilnikom ali postopoma zmanjšate vnos hrane, na primer z odstranitvijo krofov iz jedilnika za zajtrk. V medicini dieta s postom ni varen način za hujšanje. Poleg tega bo lakota motila presnovo telesa, tako da boste težko shujšali.
Korak 2. Pijte vodo po potrebi, da telo ostane hidrirano
Po potrebi moramo piti vodo iz različnih razlogov, eden od njih pa je zmanjšanje oteklega obraza.
- Voda je koristna za zmanjšanje maščob na obrazu, saj odstranjuje toksine iz telesa. Poleg izboljšanja zdravja telesa koža in lasje postanejo bolj zdravi in lepši.
- Število porabljenih kalorij več, če pijete hladno vodo. Navadite si piti 1,8-2 litra vode na dan, da telo ostane hidrirano, da se boste vedno počutili udobno in da bo vaš obraz sčasoma tanjši.
Korak 3. S prehrano hranite živila
Bolj zdravi boste, če zmanjšate porabo kuhane hrane in predelane pšenične moke (npr. Belega kruha in testenin). Namesto tega jejte svežo zelenjavo in sadje, vlaknasto hrano, ribe in drugo hrano z visoko vsebnostjo beljakovin.
- Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko soli, na primer nehranilnim živilom, posutim s soljo. Poraba soli zadrži telo v tekočini, tako da obraz nabrekne. Tako kot pri sladkorju tudi obraz nabrekne, če jeste ogljikove hidrate z veliko sladkorja.
- Ne pijte alkohola, ker poleg tega, da negativno vpliva na zdravje, telo izsuši telo, tako da obraz nabrekne. Jejte hranljivo hrano, kot so mandlji, brokoli, špinača in losos.
Korak 4. Ugotovite, ali ste alergični na določena živila
Alergije na hrano ali intolerance lahko povzročijo zabuhlost obraza. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, katere sestavine hrane povzročajo alergije.
- Na primer, nekateri ljudje doživljajo alergije, ko jedo gluten. Zato je varneje, če ne jeste hrane brez glutena. Številne restavracije in trgovine z živili ponujajo sestavine brez glutena.
- Ljudje, ki imajo zaprtje, trdijo, da te pritožbe povzročajo otekanje obraza. Slaba prebava je pogosta in prizadene 15% odraslih.
- Pri ženskah lahko hormoni naredijo obraz bolj zaokrožen, na primer zaradi predmenstrualnega ali postmenopavzalnega sindroma (pri starejših ženskah).
2. del 3: Vadba in uporaba trikov za hujšanje
Korak 1. Spremenite obliko obraza z vadbo obraznih mišic
Obraz bo videti tanjši, če ga vadite, na primer s krepitvijo obraznih mišic, da zategnete povešeno kožo.
- Naredite vajo, da si napihnete lica, tako da globoko vdihnete in nato napihate lica, medtem ko zaprete ustnice. Nato po vrsti napihnite eno lice. To vajo izvajajte večkrat na dan.
- Vadite mišice lica in ustnic tako, da se nasmehnete in stisnete zobe za nekaj sekund, nato pa nagnete ustnice brez škiljenja. To vajo ponavljajte večkrat.
- Zavijte ustnice, pokažite desno in držite 5 sekund. Nato naredite enako v levo. Vaš obraz bo videti tanjši, če se boste pogosto nasmehnili in nasmejali, če je vaš obraz precej izrazit in veliko uporablja obrazne mišice.
Korak 2. Vaja za povečanje telesne presnove
Poleg redne telesne vadbe so spremembe vidne tudi na obrazu.
- Začnite vaditi 3-5 dni na teden s 30-minutnim sprehodom ali aerobno vadbo. Za katero koli vajo se odločite, lahko vadba poveča metabolizem, zmanjša telesno maščobo in tonira vaš obraz.
- Ne mislite, da lahko jeste nehranilno hrano, ker ste telovadili. Medtem ko vam lahko vadba pomaga okrepiti telo in izboljšati zdravje, je dieta najboljši način za hujšanje.
Korak 3. Dovolj spite, da bo obraz tanek
Če želite ostati zdravi, morate spati dovolj. Različne študije kažejo na povezavo med pomanjkanjem spanja in povečanjem telesne mase.
- Utrujenost povzroči oteklost telesa in obrazne mišice, tako da je obraz videti večji kot običajno.
- Kot vodilo si privoščite, da si vsak večer privoščite 7-8 ur spanca. Naredite urnik spanja in ga dosledno upoštevajte.
Korak 4. Naredite različne ustvarjalne načine za hujšanje obraza
Šteje se, da lahko shujšate na različne načine, kot je pihanje balona ali terapija s toplo brisačo.
- Pihanje balonov je uporabno za vadbo ličnih mišic, da lica postanejo čvrstejša. Napihnite balon in nato spustite zrak. Naredite 10 -krat. Peti dan boste opazili spremembe na obrazu, če vsak dan vadite 5 dni.
- Stisnite obraz s toplo brisačo. Ta metoda naj bi zmanjšala maščobe na licih, saj povzroči, da se obraz znoji, tako da se zmanjša obrazna maščoba. Brisačo namočite v toplo vodo in jo uporabite za stiskanje obraza. Obstajajo tudi tisti, ki trdijo, da lahko topla para tanjša obraz z odstranjevanjem toksinov z obraza.
- Žvečite gumi brez sladkorja vsaj 20 minut na dan kot brezkaloričen in koristen način za toniranje obraznih mišic. Poleg tega naredite masažo obraza z oljem ginsenga ali pšeničnih kalčkov, da izboljšate prekrvavitev obraza. S krožnimi gibi nanesite olje z dlanmi od brade do lic.
3. del 3: Uporaba lepotnih nasvetov za hujšanje obraza
Korak 1. Nanesite ličila, da bo vaš obraz tanjši
S spodnjimi nasveti si naliči obraz tako, da bo videti tanjši.
- Bronzer v prahu vtrite v vdolbine na licih ali ob straneh nosu. Na ustnice nanesite izboklino, tako da obraz ne izgleda okrogel.
- Z bronzerjem v prahu narišite črto vzdolž ličnic in jo zmešajte od ušesa do vogala ustnic, nato pa nanesite rumenjak na vrh.
- Izberite bronzer, katerega barvna stopnja je 2 ravni temnejša od barve vaše kože, tako da bo oblika obraza po nanosu z bronzerjem videti tanjša.
Korak 2. Naredite oči, da bodo videti privlačnejše
Vaš obraz bo videti tanjši, če boste bolj poudarili ličila za oči.
- Debele ustnice naredijo obraz okrogel. Če želite to odpraviti, si nanesite oči, da pritegnete pozornost, tako da nanesete maskaro, črtalo za oči in senčilo. Ni vam treba nanesti ličil za ustnice ali samo sijaja za ustnice.
- Oblika obrvi močno vpliva na obliko obraza. Višje in bolj obokane obrvi naredijo obraz tanjši. Da se vam obraz ne zdi okrogel, prosite vizažista, da vam pomaga. Ponavadi bo potegnil obrvi dlake in jih oblikoval glede na obraz.
Korak 3. Naučite se umetnosti oblikovanja obraza
Mnogi hollywoodski umetniki uporabljajo ličila, da spremenijo obliko z oblikovanjem, na primer, da bodo ličnice videti bolj izrazite ali da je nos videti ostrejši.
- Za ličenje nosu pripravite puder, ki je temnejši od vašega tona kože, in ga nato rahlo vtrite ob nos. Nato z veliko krtačo premešajte po vseh straneh nosne kosti. Marker označite nad obrvmi do med obrvmi in nato navzdol mimo vrha nosne kosti. Označevalnik zmešajte z veliko krtačo.
- Za oblikovanje obraza pripravite puder, ki je temnejši od tona vaše kože, in ga nato nanesite na lica, ki tvori črto blizu ušesa. Puder zmešajte proti ušesu, da ne izgleda kot trda črta. Uporabite puder, ki je 2 odtenka temnejši od vašega tona kože. Konturna ličila vam pomagajo spremeniti obliko in obris obraza.
Korak 4. Nanesite ličila, da bo koža obraza svetlejša
Drug način za ličenje, da bo vaš obraz videti tanjši, je posvetlitev določenih delov obraza.
- Pripravite prašek za posvetlitev kože obraza. Z veliko krtačo nanesite prah za posvetlitev na spodnjo veko in na vrh nosnega mostu, začenši od čela med očmi do konice nosu.
- Uporaba tehnik za posvetlitev obraza je treba kombinirati z uporabo bronastega pudra ali oblikovanja obraza. Obstaja mnenje, ki pravi, da bo obraz videti tanjši zaradi razlike v barvi kože zaradi uporabe bronastega pudra.
Korak 5. Lase oblikujte z modelom, zaradi katerega bo vaš obraz videti tanjši
Vsaka pričeska daje drugačen vtis. Odvisno od oblike obraza, zaradi nekaterih pričesk obraz postane okrogel ali tanjši.
- Če imate dolge lase, prosite svojega stilistka, naj jih postriže po plasteh, pri čemer so notranje plasti daljše od mehkih, da bo vaš obraz videti tanjši.
- Lase oblikujte tako, da se kodrajo okoli ličnic in oči. Ne oblikujte las z modelom, ki tvori ravno črto. Ploske šiške naredijo obraz bolj okrogel.
- Ne izberite boba, zaradi katerega bo vaša glava videti kot žoga. Namesto tega se odločite za dolgo, kosmato pričesko s plastmi. Če so lasje potegnjeni nazaj ali v čop, je obraz videti bolj okrogel, ker so templji in čelo izpostavljeni. Da bo vaš obraz videti tanjši in daljši, lase zavežite in si na vrhu glave naredite punžo.
Korak 6. Ne izberite možnosti plastične kirurgije
Ta metoda je zelo tvegana in naredi obraz nenaraven. Vendar se mnogi starejši ljudje odločijo za to metodo, da se znebijo maščobe na obrazu.
- Liposukcija ali zategovanje kože lahko odstrani odvečno maščobo ali zategne kožo. Drug način za spremembo oblike obraza je vstavitev vsadkov v lica.
- Pred izbiro te možnosti dobro premislite. Naučite se sprejemati takšnega, kot ste, in se navadite videti naravno. V različnih medijih je veliko zgodb o ljudeh, ki razočarano živijo po plastični operaciji. Uporabite naravne načine za hujšanje obraza, na primer z različnimi zvijačami ali še bolje, če se držite zdrave prehrane. Plastična kirurgija je zelo nevarna in stane veliko denarja.
Nasveti
- Navadite se piti vodo, da ostanete hidrirani!
- Ne jejte nehranilne hrane.
- Dodajte sadje in zelenjavo v svoj dnevni meni.
- Po 20.00 ne jejte velikih obrokov.
- Ne jejte tik pred spanjem.
- Naravni način za treniranje obraznih mišic je čim pogostejši nasmeh!
- Navadite si vaditi obrazne mišice in žvečiti gumi brez sladkorja.
- Naredite subtilne spremembe, ker zaradi preveč ličila vaš obraz izgleda kot maska.
- Sprejmi se takšnega, kot si. Tanek obraz ne omogoča, da se človek spoštuje.
- Preden se odločite za lasersko terapijo ali plastično operacijo, dobro premislite.
