Motivirati se pomeni biti pripravljen na razpravo in se obnašati osredotočeno in osredotočeno. Poleg tega se morate pripraviti tudi na izzive, zaradi katerih morate razmišljati kot trdna in inteligentna oseba, da ne boste manipulirani in pozitivni. Dobra novica je, da obstaja nekaj preprostih načinov, kako se lahko začnete motivirati.
Korak
1. del 3: Oblikovanje miselnosti
Korak 1. Naviknite se k pozitivnemu razmišljanju
Vse bo težko, če bomo imeli samoblokirajočo miselnost, na primer "Huh, vse je nadležno, še posebej, če dežuje." Te misli nas delajo lene, da vstanemo zjutraj, dokler nas nekdo dejansko ne vleče iz postelje. Ne ravnajte tako! Pozitivno razmišljanje je prvi korak, ki ga morate narediti, da najdete motivacijo.
Nehajte razmišljati negativno. Ne nadaljujte. Pozornost usmerite drugam, še posebej, če razmišljate, kako se motivirati! Vprašajte se, ali so te misli res pomembne. To je nekaj, kar lahko in zmorete. Obtičali boste pri razmišljanju o čem drugem, tudi če bi le poskusili
Korak 2. Zgradite samozavest
Pozitivno razmišljati o življenju pomeni pozitivno razmišljati o sebi. Misljenje, da si tega ne morete privoščiti, bo resnično oviralo vsak vaš trud. Zakaj bi delali tisto, za kar mislite, da ne zmorete? Odgovor je, ker lahko.
Preden začnete, se poskusite znova spomniti svojega uspeha. Kakšne so vaše izkušnje? Katere so največje stvari, ki ste jih naredili do zdaj? Kakšne vire imate? Še enkrat pomislite na vse svoje dosežke v preteklosti. Kateri so razlogi, ki vam lahko preprečijo uresničitev trenutnih želja ?! Enako ste storili že prej
Korak 3. Bodite kot lačna oseba
Sporočilo motivatorja po imenu Les Brown: "Moraš biti lačen!" Želi povedati, da si morate resnično želeti nekaj, česar si ne morete predstavljati, da bi morali živeti brez tega. Razmišljanje o tem, kaj želite, je dovolj dobro, vendar te želje ni mogoče uresničiti, če ste pesimistični. Gojite močno željo in razmislite, kaj počnete, da se motivirate?
Včasih se lahko s preprostim trikom prepričate, da si nekaj resnično želite? Je ta želja način pridobivanja česa drugega? Če resnično sanjate o počitnicah na Havajih, pomislite na to tako. Resnično si želite na Havajih in ta želja se vam lahko uresniči s trdim delom. Manj prijetno delo se bo počutilo lažje, če obstaja poseben cilj, in sicer cilj, zaradi katerega se "počutite lačni"
Korak 4. Vedite, da bodo ovire vedno
Vedno se spomnite, da je neuspeh možen, in poskusite to narediti vedenje ali življenjsko navado. Želja po perfekcionistični osebi vas samo razočara in zlahka obupate. Včasih pride do napake. Zavedajte se, da ste sposobni in pripravljeni znova vstati.
Napake ali ovire nimajo nič skupnega s tem, kdo ste kot oseba. To je običajno. Včasih je to zaradi vas (za sprejemanje napačnih odločitev), lahko pa tudi zaradi okolja, na katerega nimate vpliva. Pripravljenost na to bo v prihodnje zelo koristna
2. del 3: Ustvarjanje zagona
Korak 1. Osredotočite se na pozitiven končni cilj
Običajno lažje prepoznamo, česa ne želimo, pa tudi stvari, ki se jih bojimo. Pogosto težko določimo, kaj nas resnično veseli in čemu stremimo. Pri doseganju česar koli pa moramo začeti razmišljati o pozitivnem končnem cilju in ne o negativnem strahu. Namesto da bi rekel »nočem biti reven«, si postavi boljši cilj, na primer »vsak mesec želim prihraniti nekaj dolarjev«. Poleg tega, da je drugi cilj lažji, se ne zdi strašljiv!
Biti pozitiven ne pomeni biti najboljši, ampak preprosto potrditi, kaj zmoreš. Želja, da se "ne zredite", vas lahko demotivira, a "shujšajte za 3 kg s prehrano in telesno vadbo" se vam ne namršči, tudi če samo razmišljate o tem
Korak 2. Začnite z majhnim
Previsok končni cilj bo zelo obremenjujoč. Če boste prebrali sedem zvezkov knjig naenkrat, vam bo dolgčas. Preberite malo po malo. Ta knjiga bo vedno tam, samo počakajte na pravi čas, dokler je ne boste pripravljeni prebrati.
Namesto da bi mislili "želim izgubiti 15 kg", ga zamenjajte z "želim izgubiti 1 kg ta teden" ali "želim telovaditi 4-5 dni na teden". Ta metoda lahko da enak rezultat, vendar zmanjša obremenitev uma
Korak 3. Zapišite svoj napredek
Sčasoma so ljudje začeli iskati pomen in namen. To ni samo zaradi preživetja, ampak iščemo namen v službi, v odnosih in celo skozi hobije. Izogibali se bomo dejavnostim, ki so manj prijetne. Torej, če želite shujšati, delati pozno ali študirati, da bi končali fakulteto, spremljajte vse, kar počnete! To je lahko vzpodbudno in pokaže pozitivne rezultate vašega vedenja, zaradi katerih je vaše življenje bolj smiselno.
Zapišite svoje vedenje in rezultat. Poleg tega, da si lahko ogledam rezultate in rečem: "Vau, kako super sem! To je vse zaradi mojih prizadevanj! «, Prav tako morate biti sposobni uporabiti to, da določite načine, ki vas podpirajo in ovirajo. Če uporabljate tri načine učenja, tri vrste vaj itd., Ugotovite, katera metoda vam bo dala najboljše rezultate. Iz teh možnosti izberite in določite najprimernejšo strategijo.
Korak 4. Navadite se počivati
Nismo stroji. Tudi motor bi moral počivati. Raziskave so pokazale, da se učenci, ki delajo odmore, običajno bolje učijo. Kot že vemo, morajo počivati tudi mišice v našem telesu. Počitek ni namenjen lenuhom, ampak tistim, ki želijo še naprej delati.
Sami se lahko odločite, kdaj počivati, ker je to odvisno tudi od končnega cilja, ki ga želite doseči. Poleg tega, da si privoščite počitek pri vsakodnevnih dejavnostih, občasno potrebujete tudi dolge počitnice
Korak 5. Delajte tisto, kar imate radi
Mnogi od nas morajo delati, čeprav jim to ni všeč, telovaditi, čeprav si tega ne želimo, in narediti vrsto nalog, čeprav lahko najamemo koga drugega, da jih dokonča. Te stvari bodo vedno tam. Torej moramo biti sposobni urediti vse te dejavnosti in v njih uživati čim bolje. Če še vedno ne morete uživati, bo ta naloga še naprej obstajala.
- Pomislite na svoje delo. Če je vaše delo res nadležno, kako ga boste popravili? Ali lahko zahtevate delo pri določenem projektu, ki vas navdušuje? Ali lahko svoj čas osredotočite na vidik, ki ga resnično navdušujete?
- Če se vam zdi vadba preveč dolgočasna, poiščite kaj drugega! Za porabo kalorij ni treba biti maratonec. Poskusite plavati, se udeležite tečaja ali se odpravite na tekaški sprehod. Če ne uživate v športu, s katerim ste se vedno ukvarjali, boste sčasoma prenehali.
Korak 6. Podarite si darilo
To metodo morate skrbno pretehtati. Ne povezujte ničesar s čokoladico. Darila so lahko zelo uporabna, če jih uporabljate na pravem mestu. Ko opravite nalogo, si podarite zasluženo nagrado!
Med opravljanjem nalog ne dajajte občasno daril. To bo samo odvrnilo pozornost in trajalo bo veliko časa. Vendar se morate nagraditi, tudi če ste le dosegli majhen cilj. Ste telovadili vsak dan v tednu? Če je tako, lahko danes vadite jogo doma in gledate filme
Korak 7. Ne bojte se narediti napak
Če želimo najti najboljši način, da nekaj dosežemo, moramo ponavadi narediti stvari, ki jih še nismo storili. Dokler se želite izboljšati in se izboljšati, se lahko zgodijo napake. Na seznamu prečrtajte napačno metodo in izberite najprimernejšo. V resnici so napake lahko koristne, vsaj lahko nam pomagajo pri doseganju naših ciljev.
- Mnogi ljudje nočejo poskusiti novih stvari, ker se bojijo, da bodo videti neumni. Ne glede na to, ali dvignete roko v razredu ali preizkusite nov kos opreme, za katerega niste prepričani, kako ga uporabiti, ljudje seveda želijo ostati v svojem območju udobja. Če pa želite doseči najboljše rezultate, pa naj gre za dobre ocene, hujšanje ali ustanovitev podjetja, morate početi stvari, ki vam niso všeč.
- Z istim ciljem naj vas napake ne odvrnejo. To se zgodi zelo pogosto, občutek tako daleč, da je nesmiselno poskusiti znova in želeti prenehati. Vendar se nič takega ne bo zgodilo, če si rečete, da to ni možnost. Padec ni pomemben, pomemben je ponovni vstanek.
3. del 3: Ohranjanje motivacije
Korak 1. Obkrožite se z motivatorji
Iskreno, potrebujemo opomnike, da ostanemo na površini. Opomniki so lahko ljudje, stvari ali karkoli, kar vam omogoča, da ohranite pravo miselnost. Izguba ravnotežja in pozabljanje na cilj je normalno. Zunanji motivatorji nam lahko pomagajo ostati osredotočeni in osredotočeni.
- Naredite majhne stvari, ki vas bodo opomnile. Spremenite ozadje zaslona namizja, postavite zapisek na steno, nastavite opomnik v telefonu. Izkoristite hrup okoli sebe in ga uporabite za svoje dobro.
- Drugi ljudje so lahko tudi motivatorji! Povejte ljudem, ki jih poznate, da želite izgubiti 3 kg. Morda bodo pripravljeni ponuditi pomoč pri olajšanju vašega podjetja in vas obdržati pri izvajanju načrta.
Korak 2. Poiščite dobre prijatelje
Na žalost obstajajo ljudje, ki lahko demotivirajo. Prijatelj, ki nas prisili, da pojemo še en kos sira, ni dober prijatelj. Za uspeh vsi potrebujejo navijačice! Povejte prijateljem in družini o motivaciji, ki jo želite obdržati. Ali so v vaši skupnosti najbližji ljudje, ki vam lahko pomagajo ostati osredotočeni in polni energije?
Iskanje mentorja, ki je storil enako, je lahko zelo koristno. Ali poznate nekoga, ki je začel svoje podjetje, izgubil 15 kg ali uspel doseči svoje cilje? Pogovorite se in jih vprašajte, kako jim je to uspelo. Njihova vztrajnost in način, kako se stvari dogajajo, vas lahko samo držijo močne in motivirane
Korak 3. Učite se še naprej
Med postopkom se lahko počutite dolgčas, nemirni ali raztreseni. Učite se še naprej, da se tukaj ne zataknete! Poiščite nov način! Ohranjanje motivacije za dolgo časa ni enostavno. Vendar pa bo lažje, če imate nove cilje in nenehno povečujete svoje znanje.
Če želite shujšati, preberite zgodbe o uspehu in bloge, se pogovorite s trenerjem v telovadnici, se posvetujte z nutricionistom. Izvajajte nove stvari (metode vadbe, načrte prehrane itd.) Eno za drugo. Če iščete nove načine, lahko vaš um ostane "svež"
Korak 4. Ne primerjajte se z drugimi
Ta metoda je zelo dobra in zelo hitro demotivira. Nikoli ne boste oni in nikoli ne boste vi, zakaj torej? Čeprav ste to že večkrat slišali, je vredno ponoviti: edina oseba, s katero se morate primerjati, je vaš vreden jaz. Pomembno je, kaj ste popravili, ne pa kakšni so drugi ljudje.
Zato so zapisi o napredku pomembni. Če želite ugotoviti, kje ste zdaj, morate vedeti, kje ste bili prej. Če že napredujete, se poleg nenehnega tekmovanja ni česa sramovati
Korak 5. Pomagajte drugim
Bolj ko se približujete svojemu cilju, več se boste naučili, dokler se trudite. Uporabite to znanje za pomoč drugim! Poleg tega, da sami sebe motivirajo, jih to lahko motivira. Ali si ne želite, da bi bil vedno kdo pripravljen pomagati?
Ste shujšali, ali vaše podjetje deluje ali ste uspešno prestali preizkus? S svojim znanjem pomagajte drugim in še bolje - vlijte ga vase. Tako kot vas lahko s študijem na glas in izmenjavo izkušenj z drugimi bolje razumete, pomagate drugim, da vas osredotočijo in da se dobro počutite glede svojega napredka
Korak 6. Postavite si višji cilj
Ko dosežete nekaj majhnih ciljev, ne morete iti nikamor drugje kot na vrh! Začnite gledati na splošno sliko, tako da se osredotočite na končni cilj. Ne izbirajte več preproste poti, ker je čas, da dosežete večje sanje. Govorite o motivaciji! Načrtujte potovanje na Havaje od zdaj naprej! Tudi vi ste dovolj vitki, da lahko nosite kopalke!
Vedno imejte svoj um pri končnem cilju, da se bo počutil bližje in lažje dosegljiv. Zagotovo poznate razlog za vse svoje dosedanje trdo delo in končni cilj tega potovanja. Ali obstaja še en cilj, potem ko so bile izpolnjene vse vaše želje? Upajmo
Nasveti
- Navadite se govoriti, kot da ste že postali to, kar želite biti. Namesto reči "želim biti pozitivna oseba", recite "sem pozitivna oseba". Govorite, kot da ste že takšni, kot želite. Ne reci "postajam pozitiven"; "Sem pozitiven" je veliko bolje.
- Večkratne pozitivne afirmacije vas lahko okrepijo. Izberite trditev, ki lahko reši vašo težavo. Če vas je strah, recite "na varnem sem". Če ste sramežljivi, recite: "Sem samozavestna oseba." Ne govorite negativnih besed, da ostanete osredotočeni.
- Pot za razvoj vašega potenciala je res vredna. Na tem potovanju boste zavestno ali ne, marsikomu pomagali razviti svoj individualni potencial.
- Tudi če obstajajo ovire, pojdite naprej. En napačen korak lahko pokvari vse prave korake, ki ste jih naredili, en pravi korak pa je lahko tudi velik korak naprej. To je življenje.
- Želeli boste nekaj, po čemer resnično hrepenite. Ne dovolite, da vas negativne misli ovirajo, ker so le misli, toda vaši cilji in sanje so neomejene.
- Jasno opredelite svoje cilje in sanje, ker je to vir vaše motivacije.
Opozorilo
- Ne skrbite, če razmišljate o neumnostih. Tako kot bodo negativne misli postale negativne navade, bodo tudi pozitivne misli postale pozitivne navade.
- To, da ste samomotivirani, ne pomeni, da se morate prisiliti, da se nasmehnete in želite vedno ugajati drugim.
- Ne obremenjujte se, če niste uspeli uresničiti svojega novega vzorca samomotivacije. Vse bo spet dobro. Odpustite si.
- Drznite se soočiti z ovirami, če se počutite prav.
- Bodi prijazen do sebe.
Sorodni članek
- Kako se motivirati
- Kako motivirati zaposlene
