Zaradi motivacije ste bolj navdušeni, da nekaj naredite, vendar ni vedno tam, ko to potrebujete. Če se vam zdi, da ne želite začeti dejavnosti ali dokončati naloge, se poskusite motivirati, da boste ostali motivirani. Prosite prijatelja, družinskega člana ali ekipo za podporo, da boste lahko še naprej odgovorno delali. Če želite uresničiti dolgoročne cilje, naredite delovni načrt z jasnimi in realnimi cilji, da boste ostali motivirani, dokler cilji niso doseženi.
Korak
Metoda 1 od 3: gojenje navdušenja
Korak 1. Odločite se, zakaj želite nekaj narediti
Včasih potrebujemo spodbudo za dokončanje naloge ali naloge. Izgovorite naglas ali zapišite, zakaj morate opraviti dejavnost ali dokončati nalogo in kakšne so koristi.
- Na primer, recite si: "Od danes naprej bom redno telovadil, da bo moje telo zdravo." ali "Moram se potruditi pri domači nalogi, da dobim oceno A."
- Spoznajte strašne posledice, če se navadite odlašati. Obljubite si, da boste rekli: "Lahko pridem domov zgodaj popoldne, če zgodaj začnem z delom." ali "Ko končam, lahko počnem bolj zabavne stvari."
- Ustvarite vizijsko tablo, ki predstavlja vaše cilje kot sredstvo, da se spomnite na vse stvari, o katerih sanjate.
2. korak Nalogo razdelite na dejavnosti, ki jih je lažje opraviti
Če se počutite preobremenjeni, ker morate delati več ur, da dokončate kup nalog, si naredite urnik, da bo delo lažje. Če želite ustvariti zagon, začnite z delom, ki ga je mogoče dokončati v kratkem času. Na primer, namesto da bi si rekli: "Moram trdo delati od jutra do poldneva", bi lahko rekli: "Napisal bom urno poročilo in se nato pridružil sestanku ob 11. uri, dokler ne bo čas za odmor za kosilo."
Z aplikacijo za opravila ali koledar razporedite čas in spremljajte vsa opravila. Za označevanje vsake dejavnosti uporabite različne barve, tako da so dolgi delovni časi razdeljeni na kratke seje, da bodo naloge lažje in lažje opravljene
Korak 3. Poskrbite, da bo vsaka aktivnost izvedena na zabaven način
Naloge ali dejavnosti, ki se zdijo velike, je običajno težko začeti. Če to doživite, pomislite na zabaven način za izvedbo naloge, na primer tako, da prosite nekoga za pomoč, izzovete sebe, da sprejmete nov način, ali spremenite svojo rutino, da bo opravilo lažje opraviti.
- Na primer, če želite ostati zdravi, vendar ne želite iti v telovadnico, se pridružite razredu v telovadnici, na primer za vadbo kickboxinga, aerobike ali joge.
- Med študijem na izpitu tekmujte s prijatelji in ugotovite, kdo ima največ vprašanj prav ali jih vprašanja naredi hitreje.
Korak 4. Zavežite se, da se boste nagradili, ko bo naloga končana
Cenite sebe, tudi če dosežete le majhne uspehe. Če želite ostati navdušeni in motivirani za naslednjo nalogo, se nagradite, na primer s kratkim odmorom, prigrizkom ali toplo skodelico kave, masažo ali praznovanjem dosežkov z najbližjimi.
Korak 5. Vzemite si odmor, da vam ne bo dolgčas
Tudi če se morate osredotočiti na delo ali študij, ne pozabite, da lahko prenatrpanost zmanjša produktivnost. Večkrat na dan si vzemite čas za kratke odmore. Ob vikendih si vzemite več časa za sprostitev in sprostitev.
- Na primer, vzemite 5-minutni odmor vsake 1 ure s hojo ali rahlim raztezanjem.
- Načrtujte odmor, da se boste lahko kaj veselili. Na primer, naredite načrt: "Oddihnil bom, ko bom dopoldne ob 2. uri končal pisanje poročila."
- Ne delajte več stvari, na katere se težko koncentrirate, na primer branje e -pošte med klicem prijatelja, saj se bo vaša produktivnost zmanjšala.
Korak 6. Povejte si, da lahko dosežete vse, kar želite
Ko izgubite motivacijo, ste lahko najslabši kritik. Recite pozitivne afirmacije, da se spodbudite. Nalogo lahko dokončate, če je vaš um osredotočen nanjo.
Če opazite, da o nalogi, ki jo je treba opraviti, razmišljate negativno, jo zamenjajte tako, da si rečete nekaj pozitivnega. Na primer, namesto da bi pomislili: "Ne morem dokončati današnjega dela, ker je toliko dela," si reci: "Če bi začel delati zdaj, bi bil opravljen pred rokom."
Metoda 2 od 3: Bodite odgovorna oseba
Korak 1. Poiščite nekoga, ki vas bo opomnil, naj ostanete odgovorni
Naj vas spremlja, ko opravljate naloge, da se prepričate, da vedno napredujete pri doseganju svojih ciljev. Vprašajte, ali je prijatelj, mentor ali sodelavec pripravljen spremljati napredek, da boste lahko odgovorni.
- Vnaprej se dogovorite o urniku sestankov ali telefonski komunikaciji kot roku za dosego ciljev, da boste ostali motivirani za izvajanje dejavnosti ali dokončanje nalog pred rokom.
- Delo pošljite monitorju in ga prosite, naj poda iskrene in objektivne povratne informacije.
- Monitorji lahko pošljejo opomnike pred iztekom roka, na primer: "Predložite svoj predlog do konca tega tedna." ali "Ali ste zaprosili za sredstva?"
Korak 2. Zapišite vse naloge, ki jih morate dokončati
Opombe o opravilih postavite na mesto, ki je lahko vidno, na primer na vaši mizi/delovni sobi, ali jih prikažite na računalniškem zaslonu. Za ohranitev motivacije prečrtajte vse dokončane naloge. Ko so vse naloge končane, vas zadovoljstvo motivira za delo pri naslednji nalogi.
- S telefonskimi aplikacijami ustvarite sezname opravil, na primer z uporabo Apple Reminders, Microsoft To-Do in Google Tasks. Poleg tega lahko nastavite alarm, ki vas opomni na delo po vnaprej določenem urniku.
- Za dokončanje dnevnih opravil uporabite dnevni seznam opravkov. Naredite ločen seznam za zapisovanje nalog, ki jih je treba opraviti kratkoročno in dolgoročno.
Korak 3. Pridružite se skupini, ki se osredotoča na isto dejavnost
Ta korak vam omogoča, da nenehno napredujete do svojih ciljev, saj vam lahko soigralci nudijo podporo, povratne informacije in hvaležnost, da boste motivirani. Poiščite informacije o delovnih skupinah prek družabnih medijev ali obiščite domove skupnosti, knjižnice in mestne hiše.
- Če želite napisati roman ali tezo, poiščite pisateljske skupine v svojem mestu, na primer poiščite informacije na univerzah, v knjižnicah ali knjigarnah.
- Tek, pohodništvo ali drugi športi so odlični načini za interakcijo z drugimi, hkrati pa se motivirate za dosego svojih zdravstvenih ciljev.
- Študijske skupine vam pomagajo razumeti gradivo, ki ga želite preučiti. Sošolci lahko razlagajo težko razumljive teme, učenje s prijatelji pa naredi to dejavnost še bolj zabavno.
- Pridružite se razredu, če želite obvladati novo veščino. Študij pri sošolcih vas motivira.
Korak 4. Naredite dnevni urnik
Po potrebi naredite delovni urnik, vendar poskrbite, da boste ustanovili dnevni urnik, tako da boste vsak dan opravljali iste dejavnosti/naloge ob istem času. Rutine vam zagotavljajo, da ostanete osredotočeni na dokončanje nalog, tudi če vam ni všeč.
- Na primer, če želite ustvariti lastno spletno mesto, si vsako popoldne namenite 1 uro za ustvarjanje programa.
- Ugotovite, kdaj lahko delate v najbolj odličnem stanju. Na primer, če je vaša delovna uspešnost največja zjutraj, razporedite zahtevne naloge, ki jih morate dokončati zjutraj.
- Všeč ali ne, vse načrtovane naloge je treba dokončati. Tudi če se ne počutite dobro, delajte po urniku.
Korak 5. Naredite načrt za predvidevanje nepričakovanih težav
Pripravite se, preden pride do težave ali ovire. Tako ste se pripravljeni spopasti z njim, če se to res zgodi, tako da dokončanje naloge ne ovira.
- Morda boste razočarani, če dobite negativne povratne informacije. Da bi to premagali, naredite dejavnosti, ki vas sprostijo, na primer lagoden sprehod po parku, risanje logotipov na papir ali klicanje ljubljene osebe.
- Če imate z računalnikom pogoste težave in morate napisati poročilo, imejte telefonsko številko osebja za informacijsko tehnologijo ali računalniške trgovine v vaši bližini. Poiščite mesta, kjer lahko izposodite prenosne računalnike ali uporabite računalnike, ki so na voljo v knjižnici. Torej, v primeru težav z računalnikom ste pripravljeni.
Metoda 3 od 3: Doseganje dolgoročnih ciljev
Korak 1. Določite cilje, ki jih želite doseči
Včasih se težko motiviramo, ker ne vemo, kaj želimo. Postavite si cilje, ki so specifični, realni in dosegljivi.
- Za študente bi na primer želeli študirati na svoji najljubši univerzi ali se pripraviti v določenem podjetju.
- Če želite imeti svoje podjetje, določite vrsto podjetja, ki ga želite ustanoviti. Ali želite prodati izdelek, postati poslovni svetovalec ali ponuditi storitev skupnosti?
- Postavite si posebne cilje. Na primer, če bi radi potovali po svetu, katero državo bi najprej obiskali? Želite določiti svojo pot ali potovati s križarko? Želite potovati po svetu na enem ali več kratkih potovanjih?
- Ne postavljajte si ciljev, zaradi katerih zanemarjate druge vidike svojega življenja, ki bi jim morali dati prednost. Poskrbite, da že veste, koliko truda morate vložiti, da dosežete vse zastavljene cilje.
Korak 2. Glavni cilj razdelite na več vmesnih ciljev
Ko natančno določite glavne cilje, pripravite tudi nekaj vmesnih ciljev, ki podpirajo doseganje glavnih ciljev. Ta metoda olajša opravljanje dejavnosti ali nalog, ki podpirajo doseganje glavnega cilja.
- Če si na primer želite lastiti hišo, si postavite več vmesnih ciljev, na primer prihranite denar, ohranite verodostojnost potencialnih dolžnikov, zaprosite za posojila in iščete hišo v določenem stanovanjskem kompleksu.
- Če želite zapustiti službo, da bi lahko ročno delo prodajali po internetu, najprej nastavite spletno mesto trgovine, založite izdelke za prodajo in se oglašujte.
Korak 3. Poiščite uspešne vzornike
Če poznate nekoga, ki je dosegel podoben cilj, sledite zgledu njegovega početja. Uporabite izkušnjo kot vir navdiha, da boste motivirani.
- Zgled je lahko nekdo, ki ga poznate, na primer družinski član, šef, predavatelj, mentor ali znana oseba, na primer vodja podjetja ali znanstvenik.
- Če svojega vzornika poznate osebno, ga vprašajte, kaj je naredil, da bi bil uspešen. Če je znani lik, preberite intervju, ki ga je napisal, ali življenjsko zgodbo, ki govori o njegovih prizadevanjih za dosego svojih ciljev.
Korak 4. Postavite motivacijske citate na vidno mesto
Na steno svoje pisarne obesite plakat, na ogledalo postavite post-it ali majhno opombo na vratih hladilnika z motivirajočim sporočilom. Kadar potrebujete vir motivacije, da boste ostali motivirani, preberite sporočilo.
- Izberite pravo mesto za objavo navdihujočega sporočila. Na primer, za tiste, ki želite shujšati, objavite sporočilo v bližini tehtnice ali na ogledalu v kopalnici. Če zaključujete velik projekt v pisarni, postavite kos papirja z navdihujočim sporočilom na mizo ali ga prikažite na zaslonu računalnika.
- V knjigah, na spletnih mestih in v video vadnicah poiščite navdihujoča sporočila, kako se motivirati. Plakate kupite na spletu ali pa jih naredite sami s papirjem in pisalnimi potrebščinami.
Korak 5. Vizualizirajte svoj cilj ali sanje
Vsak dan si vzemite nekaj minut za udobno sedenje in si predstavljajte, da ste dosegli svoj cilj. Pri vizualizaciji si predstavljajte, da že imate, naredite, dosežete ali postanete tisto, kar želite biti. Kakšen je okus? Kako se po nekaj minutah vizualizacije počutite? S pridobljeno energijo začnite naslednji korak.
- Podrobnosti si predstavljajte čim bolj živo, tako da odgovorite na naslednja vprašanja: kje ste? Kaj delaš? kaj imaš oblečeno? kako izgledaš? kdo te spremlja?
- Vizualizacija z uporabo vizualne plošče vam pomaga ohraniti motivacijo, da se še naprej borite za svoje cilje. Naredite kolaž ali uredite fotografije, ki odražajo vaše cilje ali sanje. Ploščo za videnje postavite na mesto, kjer si jo lahko ogledate vsak dan, na primer v pisarni ali spalnici, da se iz dneva v dan motivirate.
