Sreča je izbira. Nemogoče je nadzorovati vse, kar se vam dogaja, lahko pa »nadzorujete« svoje miselne procese in dejanja, ki jih izvajate. V bistvu je zadovoljstvo s tem, kar imaš, mogoče doseči tako, da se osredotočiš na dobre stvari v življenju, se odrečeš nerealnim bremenom in pričakovanjem ter se po svojih najboljših močeh počutiš srečnega v sedanjem trenutku.
Korak
Metoda 1 od 2: Spremenite miselnost
Korak 1. Vzemite si čas za razmislek o številnih blagoslovih v življenju
Z drugimi besedami, razmišljajte o stvareh, ki jih "imate", ne razmišljajte o stvareh, ki jih nimate. To ni lahko, če se počutite slabo, zato začnite s stvarmi, ki jih jemljete kot samoumevne. Zastavite si nekaj spodnjih vprašanj. Če na "vsa" vprašanja odgovorite z "da", imate razlog za praznovanje življenja - ne zmorejo vsi.
- Imate kje živeti?
- Imaš službo?
- Ali imate možnost izobrazbe?
- Je kdo, ki te ljubi?
- Ali obstaja družinski član, s katerim ste v dobrih odnosih?
- Ali imate včasih prosti čas, da delate, kar želite?
- Ali imate hišne ljubljenčke?
- Ali je v bližini vašega bivališča divjina?
- Je dovolj živeti?
- Kaj še potrebujete? Je to res potrebno?
Korak 2. Pomislite, kako bi se lahko stvari poslabšale
Po tem poskusite razmisliti o vseh stvareh, ki bi lahko bile zdaj slabe. Pomislite, zakaj se te stvari ne zgodijo. Pomislite na vse slabe stvari, ki se vam nikoli niso zgodile. Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite - tokrat, če ste na vsako vprašanje odgovorili z "ne", imate razlog za veselje!
- Si mrtev?
- Ste zaprti?
- Je vaše zdravje slabo?
- Ste res sami na tem svetu in nimate možnosti spoznati novih ljudi?
- Ste res brez denarja?
Korak 3. Spustite preteklost
Preteklosti ni mogoče spremeniti, zato je nesmiselno skrbeti za to. Ne izgubite niti sekunde, ko se osredotočite na stvari, ki jih ne morete spremeniti - te stvari v sedanjosti ne obstajajo. Tu je nekaj primerov stvari, ki jih ne smete več obžalovati:
- Občutek, da ti je všeč nekdo, ki ni dobrodošel
- Napake, ki ste jih naredili pri svoji karieri
- Pustolovščine, ki jih ne naredite
- Neprijetna situacija, v katero ste vpleteni
Korak 4. Nehajte se primerjati z drugimi
Zavist je kot strup za srečo. Zelo težko je ohraniti srečo živo, če ste nenehno osredotočeni na to, kako so drugi ljudje boljši od vas. Če ima nekdo nekaj, kar imate radi (na primer službo, avto, partnerja, odlične počitniške izkušnje itd.), Ne bodite razočarani, če tega nimate. Namesto tega poskusite biti srečni zaradi osebe in se osredotočite na to, da postanete srečnejši.
Ne pozabite: drugi ljudje običajno delijo dele svojega življenja, na katere so ponosni. Običajno ne poznate slabih stvari o življenju svojih prijateljev in sodelavcev
Korak 5. Osvobodite se materialnih želja
Materialna lastnina vas na dolgi rok ne more osrečiti. Veselje ob nakupu luksuznega predmeta bo kmalu izginilo. V kratkem bo vaš novi predmet dolgočasen in ne boste nič bolj srečni kot prej. Denar, hiše in domišljijski avtomobili je lepo imeti, vendar niso vir sreče. S tem, ko si dovolite, da si želite takšnih stvari, se nastavljate, da postanete še bolj nesrečni.
Korak 6. Osredotočite se na svoje najsrečnejše spomine
Najbolje je, če za preteklost ne skrbite, ker ne morete ničesar spremeniti. Lahko pa se in "morate" spomniti svojih lepih spominov. Nihče drug na tem svetu nima vaših lepih spominov, edini, ki imate takšno srečo. Tukaj je nekaj stvari, o katerih lahko razmislite:
- Lepi spomini na otroštvo
- Pomembni dosežki ali dogodki, ki jih imate
- Spomini na družino, v katerih uživate
- Vesele spomine s prijatelji
- Profesionalni cilji, ki ste jih uspešno dosegli.
Metoda 2 od 2: Spreminjanje dejanj
Korak 1. Preživite čas z ljudmi, ki jih resnično cenite
Lahko bi rekli, da postanete kot ljudje okoli vas. Sčasoma se bodo njihova mnenja, dejanja in čustva razblinili nad vami. Če želite biti čim bolj srečni, preživite čas z ljudmi, ki so vam zelo pomembni - z ljudmi, ki vas zelo osrečujejo. Ti ljudje so lahko prijatelji, družinski člani, sodelavci, zakonca ali celo naključni znanci. Samo vi veste, kdo vas osrečuje, zato se za to odločite sami.
Korak 2. Zahvalite se drugim ljudem za tisto, kar so dali vašemu življenju
Vedno bodite hvaležni tistim, ki v vaše življenje prinašajo srečo. Če boste imeli navado, da se drugim zahvaljujete, se boste zavedali, kako srečni ste v življenju. Če se zahvalite ljudem, ki vam največ pomenijo, lahko tudi vi delite svojo srečo. Biti srečen sam je super, a biti srečen z nekom, ki ti je blizu, je še bolje.
To ne pomeni, da morate imeti prisrčen govor. Lahko se zahvalite nečem tako preprostemu, kot je: "Hej, hvala, ker si mi včeraj pomagal. Vaša pomoč mi veliko pomeni." Pomembna je iskrenost zahvale, ne pa izbira besed, ki se uporabljajo pri tem
Korak 3. Ustvarite zabavne življenjske cilje
Sreča, ki jo dosežete z dosežki in uspehi, je velika zabava. Tako kot na novo kupljen izdelek tudi ta občutek sreče hitro zbledi, zato se počutite, kot ste bili prej. Uresničevanje tega cilja pa je lahko tudi vir sreče. Imeti namen vam daje razlog, da živite najbolje, kar lahko, in se počutite koristne in aktivne. Na nek način je cilj podoben polnjenju "bencina" v življenje, ki ga lahko uporabite za dolgoročno srečo.
Vsak pomemben dogodek, na katerega naletite pri iskanju svojega cilja, se bo zagotovo počutil dobro, ko ga boste prebrodili. Ko končno dosežete cilj, uživajte v občutku sreče, vendar ne pozabite, da je ta sreča le začasna, da se izognete razočaranju. Če želite najti enako srečo, si morate postaviti nove cilje
Korak 4. Obkrožite se s stvarmi, ki vas veselijo
Tako preprosto, kot je vaša okolica, lahko vpliva na vašo srečo. Ali imate radi rože? Okrasite svoj dom ali pisarno s cvetjem. Ste ljubitelj avtomobilov? Vsak teden si vzemite čas in poskrbite za svoj avto. Če si vzamete čas - četudi le malo - za stvari, ki vas osrečujejo, lahko močno vplivajo na vaše razpoloženje. Poleg tega vas lahko spomni, za koliko morate biti hvaležni.
Korak 5. Vodite aktiven in odprt življenjski slog
Ne oklevajte in zapustite hišo, saj lahko s tem odkrijete nekaj novega. Poskusite se sprehoditi. Pojdi v park. Pogovorite se z nekom, ki ste ga pravkar spoznali. Vožnja s kolesom. Obiščite muzeje. Vse dejavnosti, ki so vam všeč, opravljajte zunaj doma. Videli boste tudi, kako se vaše razpoloženje izboljša in perspektiva se spremeni.
Gledanje televizije ali brskanje po kibernetskem prostoru doma sta dobra načina za sprostitev, vendar tega ne bi smeli početi v prostem času. Bistvo je, da stvari počnete zmerno - uravnotežite željo po lenobi z zavedanjem, da je življenje začasno in ne boste dobili nazaj časa, ki ste ga izgubili, ko ste ostali doma
Korak 6. Zabavajte se
Vsakdanje življenje je lahko stresno in včasih se lahko pozabimo na zabavo. Pravzaprav je veliko načinov zabave - samo vi veste, kaj pomeni zabavati zase. Nekateri se radi zabavajo ali hodijo v nočne klube. Drugi raje berejo ob plaži. Nekateri radi gledajo dobre filme. Karkoli radi počnete, si vedno poskušajte vzeti čas za to redno. Ne pozabite: ni smisla izogibati se dejavnostim, ki vas veselijo.
Ob prisotnosti drugih ljudi lahko zabavna dejavnost postane še prijetnejša, zato povabite prijatelje, družino in/ali partnerja skupaj s seboj. Vendar ne zamudite priložnosti za zabavo samo zato, ker ni nikogar, ki bi vas spremljal. Verjemite vase in sami opravljajte dejavnost - morda boste med tem spoznali nove ljudi, če pa tega ne storite, se boste lahko še vedno zelo zabavali
Nasveti
- Poskusite biti mentalno v sedanjosti. Ne zadržujte se v preteklosti. Nehajte razmišljati o bolečih obžalovanjih. Spremenite lahko samo sedanjost in to je vse, kar je pomembno.
- Ne pozabite, da nihče nima popolnega življenja. Stvari včasih ne morejo iti po načrtih. Poskusite izboljšati takšne stvari, vendar ne dovolite, da vas pomanjkljivosti življenja pokvarijo. Napake in nesreča so včasih neizogibne.
- Naredite seznam svojih všečkov in antipatij, vaših življenjskih ciljev itd. To je odlično za organiziranje vaših misli. Poleg tega je zelo dobro prečrtati stvari, ki smo jih uspeli dokončati.
