Notranja homofobija se pojavi, ko nekdo, ki je gej, misli, da je biti gej slaba stvar. V nekaterih primerih gej zavrača svojo spolnost. Oseba, ki se spopada z ponotranjeno homofobijo, se lahko sooči tudi z notranjimi konflikti glede občutkov spolne privlačnosti in želje po heteroseksualnosti. Kot otrok se ga lahko nezavedno razvije zaradi starševskih prepričanj, stališč skupnosti, v katero spada, vrstniških pogledov, sovraštva do verskih voditeljev ali celo protigejevskih zakonov, ki jih je sprejela vlada. Ta prepričanja proti gejem lahko osebi preprečijo polno življenje, doseganje poklicnih in osebnih ciljev ter občutek nizke samopodobe ali tesnobe in depresije. Če se borite z ponotranjeno homofobijo, obstaja več načinov, kako se premakniti k samoprejemanju.
Korak
1. del 3: Prepoznavanje homofobije
Korak 1. Bodite pripravljeni rešiti svojo težavo
Včasih je lažje prezreti in potlačiti občutke. Pravzaprav, če to storite, ga samo kopičite, dokler ni ogromno. Če se želite spoprijeti z ponotranjeno homofobijo, morate biti pripravljeni dostopati do teh občutkov in se z njimi soočiti.
- Zavestno se odločite, da boste prepoznali in se znebili ponotranjene homofobije. Čeprav je lahko težko, se spomnite, zakaj to počnete. Na primer, vaš cilj je lahko premagati negativne občutke glede vaše spolne usmerjenosti in se počutiti srečnejše zaradi rezultatov.
- Ne pozabite, da lahko ponotranjena homofobija povzroči tudi težave v odnosih zaradi stresa, ki ga povzroča. Oseba, ki ima ponotranjeno homofobijo, se lahko počuti nerodno in zaskrbljeno. Lahko gleda tudi na geje, vključno s svojim partnerjem.
Korak 2. Zastavite si vprašanja
Ali imate ponotranjeno homofobijo, lahko ugotovite tako, da si postavite nekaj preprostih vprašanj. Če je vaš odgovor pritrdilen na naslednja vprašanja, ste morda imeli ponotranjeno homofobijo. Vprašanja, ki si jih lahko zastavite, vključujejo:
- Ste si kdaj zaželeli, da ne bi imeli radi istega spola?
- Ste se kdaj poskušali znebiti njegovih občutkov?
- Ste že kdaj čutili, da je istospolna privlačnost pomanjkljivost?
- Ste se poskušali počutiti privlačni do nasprotnega spola?
- Ali se izogibate interakciji z lezbijkami, geji ali biseksualnimi ljudmi?
- Ali se zaradi istospolne privlačnosti počutite odtujene od sebe?
Korak 3. Razmislite o vplivu ponotranjene homofobije
Razmislite, kako homofobija oblikuje vaš odnos, vedenje, izobrazbo in življenjske odločitve. Morda vas ponotranjena homofobija preprečuje, da bi se spoprijateljili z drugimi LGBT osebami ali dosegli svoje življenjske cilje.
- Morda se na primer izogibate druženju z geji, ker zanikate svoje notranje občutke. Ali pa vam je prepričanje, da se geji ne morejo ukvarjati s športom, preprečilo, da bi se v srednji šoli lotili hobija nogometa.
- Notranja homofobija lahko vpliva na vaše vedenje v romantičnih odnosih. Pokazalo se je, da imajo posamezniki z ponotranjeno homofobijo v istospolnih odnosih več konfliktov. Lahko povzroči celo nasilje v družini v istospolnih odnosih.
- Za boj proti ponotranjeni homofobiji lahko poskusite narediti eno od stvari, ki ste si jih vedno želeli, a za to niste imeli časa. Če si že dolgo želite igrati nogomet, se pridružite ligi. Ali še bolje, morda bi se lahko pridružili gejevski nogometni ekipi.
2. del 3: Znebite se ponotranjene homofobije
Korak 1. Postavite si cilje
Morate obrniti ponotranjeni vpliv homofobije in postavljanje ciljev je dober začetek. Poskusite si postaviti cilje za dejavnosti, ki ste se jim izogibali, ker mislite, da jih geji ne zmorejo. Na primer, če imate radi šport, si lahko postavite cilj, da se pridružite LGBT ekipi v športni ligi.
Če na vašem območju v vašem najljubšem športu ni skupine LGBT, razmislite o njeni ustanovitvi
Korak 2. Naučite se ljubiti sebe
To je lažje reči kot narediti in lahko traja nekaj časa. Poskusite narediti nekaj, kar gradi samopodobo. Na primer, oblikujte slog ali poiščite načine, kako se izraziti, kar prej niste mogli. Takšne stvari bodo pomagale zgraditi samopodobo in samopodobo.
- Vsak dan delajte afirmacije. Afirmacije so stvari, ki si jih govorite, da se spomnite na pozitivne lastnosti. Lahko bi celo poskusili sami napisati sporočilo o tem, kako super ste. Pisanje samopotrditvenih sporočil po hiši vam lahko pomaga sprejeti, da ste super.
- Privoščite si masažo, nego obraza ali drugo nego, s katero se vaše telo počuti udobno. Če se počutite udobno s svojim telesom, boste bolj verjetno sprejeli samega sebe.
Korak 3. Znebite se vira homofobije v življenju
Pogosto, če je bila vaša homofobija ponotranjena, se je v vašem socialnem krogu že uveljavilo razmišljanje o gejih. Homofobija je lahko očitna, kot na primer nekdo, ki pravi geje, ali pa subtilna, kot da sovraštvo do gejev temelji na pogovoru. Če nekdo v vaši bližini kaže znake homofobije, se mu izogibajte, dokler se ne spremeni.
- Ali so bili kateri koli LGBT ljudje izpostavljeni, ko ste bili v šoli? So se vaši starši pogovarjali o tem, kako sovražijo geje? Mogoče vaš bogoslužni prostor zavrača geje? Razmislite o tem, da bi se distancirali od teh vplivov proti gejem ali da bi v svojem življenju postavili meje proti gejem.
- Odprava homofobije drugih ljudi iz vašega življenja ima lahko tako duševne kot telesne posledice.
Korak 4. Izogibajte se ljudi, ki imajo homofobijo
Ali ste v pisarni ali šoli z nekom, ki negativno komentira geje ali se norčuje iz njih? Če je tako, se poskusite oddaljiti od osebe.
- Osebo lahko prijavite tudi predstavniku kadrovske službe, učitelju ali šolskemu svetovalcu, ker so takšne izjave nesprejemljive. Imeti nekoga, ki izrazi svoje mnenje, lahko pomaga izboljšati šolsko ali delovno okolje.
- Izpostavljenost negativnemu odnosu do gejev lahko vpliva na samopodobo in samopodobo, zato se izogibajte homofobnim ljudem.
Korak 5. Pogovorite se s prijateljem, ki daje homofobne pripombe
Iskanje tretje osebe, ki lahko izrazi svoje mnenje, ko nekdo daje homofobne pripombe, ni vedno mogoče. Na primer, če imate prijatelja, ki občasno daje homofobne pripombe, boste morda morali nekaj reči, da jih ustavite.
- Medtem ugotovite, kateri deli izjave so homofobični. Na primer, če vaš prijatelj daje homofobične pripombe, bi lahko rekli nekaj takega: "Ne maram, kako uporabljaš besedo gej. Ali lahko naslednjič najdete drug način govora?"
- Poskrbite, da se osredotočite na vedenje osebe in ne na blagovno znamko osebe. Z drugimi besedami, ne imenujte nekoga homofobičnega. Namesto tega razložite, da je izjava osebe primer homofobične izjave.
3. del od 3: Poiščite pomoč drugih
Korak 1. Preživite čas z LGBT osebami
Če imate opravka z nekom, ki ima homofobijo, vprašajte druge LGBT osebe, kako so se v svojem življenju spopadali s homofobijo. Potem, ko ste le redni v bližini LGBT ljudi, se lahko počutite manj sami, ko imate opravka z ljudmi, ki imajo homofobijo. Prijateljstvo z drugimi LGBT osebami lahko pomaga tudi pri boju proti dolgotrajnim občutkom gnusa in sovraštva do sebe.
- Poskusite preživeti čas kot prostovoljec za gejevsko fundacijo ali pojdite v gejevski center. Delati dobro in si pomagati pri premagovanju ponotranjene homofobije je za vse koristna situacija.
- Če je v vašem mestu gejevski bar, lahko tam preživite nekaj časa. Za zabavo ob druženju v gejevskem baru vam niti ni treba piti.
Korak 2. Obkrožite se s podpornimi ljudmi
Podporno in pozitivno okolje lahko poveča vašo samopodobo, vaš pogled na življenje in vašo splošno srečo. Poskusite se obkrožiti z ljudmi, ki sprejemajo in podpirajo vašo spolno usmerjenost.
- Obkrožite se s prijatelji, ki podpirajo vašo spolno usmerjenost. Spreminjanje kroga prijateljev lahko traja nekaj časa in je čustveno zapleteno, vendar je za vaše dobro počutje in duševno zdravje vredno.
- Izberite podjetje, ki sprejema LGBT osebe. Če vas delodajalec ne podpira in imate nevarno delovno okolje, je morda čas, da si poiščete novo službo.
- Nekatere organizacije, ki bi se jim lahko pridružile, so Suara Kita ali kraj čaščenja, ki sprejema geje. To je kraj, kjer lahko srečate odprte in prijazne ljudi, ki so proti homofobiji.
Korak 3. Poiščite strokovno pomoč
Če imate depresijo ali ponotranjeno homofobijo, ki traja, razmislite o iskanju pomoči pri psihiatru. Obiščete lahko psihologa, terapevta ali svetovalca. Poskrbite, da bo strokovnjak sprejel homoseksualce, ker se boste s posvetovanjem s svetovalcem, ki ima celo najmanjšo homofobijo, le poslabšali.
Ne oklevajte in poiščite pravo osebo, ki vam bo pomagala odpraviti težavo. Psihiatra lahko vprašate za mnenje o vprašanjih LGBT in mu povejte, da se ne želite posvetovati z nekom, ki ima homofobijo
Nasveti
- Za sprejemanje sebe je potreben čas. Ne bodite preveč razočarani, če se čez noč ne počutite bolje.
- O LGBT osebah obstaja veliko negativnih stereotipov. Poiščite načine, kako se spoprijeti s tem in zaščititi svojo samopodobo, tako da negativni odnosi drugih ljudi ne vplivajo na vašo samopodobo.
