Čustva so nekaj, kar je težko držati za rep. Prihaja iz nas, vendar se ne zdi tako. Če pa želite zmanjšati ljubezen, jo povečati ali stabilizirati, morate vsekakor imeti nadzor in "vsa ta čustva" popolnoma vaša. Z nekaj dobrimi navadami lahko to storite.
Korak
Metoda 1 od 3: Zmanjšajte ljubezen, ki jo živite
Korak 1. Ne pustite se zaplesti v romantiko
Če želite ali ne, moramo nadzorovati svoje misli. Če se spomnite, bo čustva težje nadzorovati, če bo še naprej "zvonil" v glavi. Torej, če se pojavijo takšne misli, spremenite smer. Bodite zaposleni. Ne glejte na uro. Naj vam misli včasih pridejo na misel, vendar ne hodite vanje. Vstani.
To velja za vse, od romantike do prehrane do opuščanja kajenja. Na primer, recimo, da nenadoma želite jesti cheesecake. Čeprav prej nisem bil lačen. Niti pomislil nisem na uživanje v sladici. Toda nenadoma sem pomislil na cheesecake. Začnete si predstavljati slast smetane in njen okus, začutite sladko -kisel kis jagodnega soka na jeziku, pa tudi škripanje skorje. Globlje kot si predstavljate, bolj ste prepričani, koliko morate pojesti tega sira. Zdaj pa si predstavljajte, če ste pred tridesetimi sekundami prenehali sanjati. Zagotovo si ne boste želeli sira
Korak 2. Aktivirajte model načrta »če-potem«
Raziskave kažejo, da se ponavadi odločamo bolje, če "načrtujemo vnaprej". Morda ne moremo nadzorovati, kar želimo, vendar še vedno lahko nadzorujemo svoja dejanja. Dober načrt prehrane ni nekaj takega, kot je: "Nehal bom hrepeneti po pomfriju" - to je, "Prenehal bom jesti pomfrit." Ko se torej pojavi želja po ljubezni, jo takoj zamenjamo ali prenesemo. Če jo nenadoma želite poklicati, pokličite mamo. Če želite danes popoldne nenadoma tretjič tridesetkrat preveriti svoj SMS, se samo igrajte Candy Crush. To je odličen načrt za spopadanje s hrepenenjem in njegovo pretvorbo v bolj konstruktivno vedenje.
Nadaljujmo s primerom sira. Recimo, da imate zelo, zelo, zelo radi torto s sirom in začenjate razvijati težave s navadami. Pogosto se znajdeš v postelji in si mrmraš: »Jutri bom nehal jesti kolač s sirom. Tako preprosto. "" Tako je. "Naslednje jutro za zajtrk pojeste še eno torto s sirom. Namesto tega pomislite:" Jutri bom, če hočem sira, pojedel takšno, ki ne vsebuje sladkorja. " Nato: »Prešel bom na sirni kolač brez sladkorja brez skorje.« Nato: »Prešel bom na sirni kolač z okusom jagode.« Potem pa na koncu: »Samo jesti bi moral jagode.« To je načrt, ki ga lahko uresničite in se ga držite
Korak 3. Preživite čas z drugimi ljudmi
Ne gre za zmanjšanje časa, ki ga preživite z določenimi ljudmi; vendar povečanje prostega časa z drugimi ljudmi (čeprav sta oba idealna za roko v roki). Če pridete domov pozno zvečer in imate preveč prostega časa, so vaše misli naokoli, zato so vse vrste občutkov bolj intenzivne. Če pa boste zaposleni z drugimi ljudmi, boste vedno zaposleni in boste imeli družbeno korist; kar se seveda počuti zelo udobno.
Še več, ugotovili boste, da so tudi drugi ljudje zanimivi za ogled in da je tudi preživljanje časa z njimi koristno. Vsakdo ima vrednote in ti si tisti, ki izgubiš, če se nočeš učiti. Izkoristite njihovo prisotnost v svojem življenju in preživite dragocen čas skupaj zaradi sebe in svojega duševnega zdravja
Korak 4. Nasmehnite se
Precej enostavno je sprejeti, da naš um nadzira naše telo. Ko smo srečni, se nasmehnemo; ko smo žalostni, jočemo. A včasih ni tako preprosto. Povezava med umom in telesom se izkaže za "dvosmerno". Če želite, da um nekaj čuti, dajte telesu signal. Ko se boste nasmehnili, se boste počutili srečnejše, lažje se boste smejali, vaš um pa bo obremenjen z majhnimi endorfini, ki tečejo naokoli, zaradi česar se boste počutili bolj udobno. Vse mogoče misli o drugih ljudeh? Odpeljite se sami.
Daj no, poskusi. Takoj zdaj. Nasmehni si obraz in ga obdrži. Dvignite brado, potisnite ramena nazaj in se nasmehnite. Zagotovljeno, da se boste počutili vsaj malo bolje. In ali ste vedeli? Po raziskavah nas nasmeh naredi tudi privlačnejšega v očeh drugih, lahko spremeni razpoloženje, lajša stres, okrepi imunski sistem in celo zniža krvni tlak
Korak 5. Meditirajte
Nasmeh med meditacijo ne služi le obvladovanju ljubezni, ampak tudi čustev. Oboje vas lahko osreči in naredi bolj "zen", zaradi česar se počutite bolje in živite na poti, ki si jo "vi" želite, tako da razmišljate, kar želite misliti. Vse vrste zapletenih misli se bo lažje "znebiti", če je um osredotočen in osredotočen.
Vse, kar morate storiti, je približno 15 minut na dan, da se osredotočite na, no, nič. Malo časa za sprostitev in absorpcijo ničesar razen občutka miru. To lahko naredite v obliki tradicionalne meditacije ("ummmm") ali celo samo sedite in berete najljubšo knjigo, ki vam je res všeč in vam je dobra. Če se zaradi tega počutite zen, to storite
Korak 6. Delajte tisto, kar radi počnete
Najboljši način, da ostanete zaposleni in ne razmišljate o določenih ljudeh, je, da svoje življenje napolnite s stvarmi, ki vas osrečujejo in izpolnjujejo. Če radi igrate kitaro, jo igrajte po volji. Če radi slikate, slikajte. Če radi oblečete punčke in jih fotografirate, kako nastopajo v cirkusu, za božjo voljo. Ne glede na to, kaj je, glavno je ohraniti um pozitiven in produktiven.
Ko je večina vašega časa namenjena temu, da naredite nekaj, kar vam daje namen, bodo druge stvari tekle po svoje. Vsi občutki, ki jih nočejo čutiti, bodo izpadli sami. Ta zvit um? Bo preteklost. Ste mirni, tihi in celoviti, ker imate res "boljše stvari" kot samo obsedenost nad to osebo
Metoda 2 od 3: Kultiviranje ljubezni
Korak 1. Predstavite se osebi
Ena izmed osnovnih stvari, ki jih lahko naredite, ko vam je nekdo všeč, je biti z njim. Sliši se enostavno, toda spomnite se, kdaj ste bili nazadnje z nekom in ste čutili, da je 100% z vami? Resnično ni bil zaposlen s svojim mobilnim telefonom, njegove oči niso bežale, da bi videle ljudi okoli sebe, ni bil zaposlen s spreminjanjem televizijskih kanalov; samo biti s teboj v celoti. Če ste sposobni biti ta oseba, ne bo samo vaš partner to cenil, ampak se boste tudi sami počutili bolj povezane s tem.
Ni važno, ali je nastavljeno ali ne, to mora biti nekaj, kar "želite", da bi uspelo, ali če poskušate imeti zdrav odnos, včasih ljubezen zahteva trdo delo, tudi od začetka. Tudi če ne morete prisiliti ljubezni, lahko še vedno prižgete ogenj in mu pomagate rasti, če obstaja zanimanje in pripravljenost za to. Biti z ljubljenimi je prvi korak v tej smeri
Korak 2. Odprite se
Vsi poznamo osebo, ki je raje sama in se nikoli ne odpre. Kako to? No, včasih se to stori, da bi se izognili navezanosti. Bolj ko spustiš druge ljudi, težje jih boš kasneje izrinil. Ja prav? Če želite, da vaša ljubezen raste, se morate biti pripravljeni odpreti. Delite se z drugimi in odkrili boste notranjo povezavo z njimi.
Začnete lahko z majhnimi zgodbami iz preteklosti. Nato pojdite na stvari, ki so vam všeč in jih sovražite, nato pa na to, kako se počutite do določenih ljudi in stvari. Ne potopite se še v svoje najgloblje in najtemnejše strahove; samo to naredi, ko si pripravljen
Korak 3. Poglejte globino njihove postave
Bolj ko se nekomu odprete, večja je verjetnost, da se odpre. Začeli boste videti edinstvenost njegove osebe kot osebe, kar je lahko močno in razsvetljujoče doživetje. Njegova figura je postala večdimenzionalna, čudna in zanimiva. Precej čustev, ki jih lahko odnese osebna dinamika in čas.
Vzemite si čas za razmislek o tem, kako obstaja onkraj vaše domišljije. Kako veliko je dejstvo, da vas lahko "vidijo"? Da so vas lahko presenetili? Da trenutno razmišlja o stvareh, o katerih ne bi slutili? Če ga boste lahko videli kot velikega človeka, bo ljubezen naslednji najbolj logičen korak, ki se bo pojavil
Korak 4. Poglejte vase
Včasih tisto, kar čutimo, nima nobene zveze z drugimi ljudmi. Kako vidimo situacije in dogodke in si nato razlagamo, kako jih vidimo, in so nemočni storiti kar koli drugega, kot da zatiskajo oči pred drugimi možnostmi. Torej, ko boste naslednjič pomislili nanj, bi dejansko lahko zadržali svoj potencial?
Vzemite to za primer: recimo, da se je vaš mož ravno vrnil iz službe in takoj prižgal televizijo. Jezni ste, ker se počutite nezaželene in prezrte. Čeprav imate vso pravico, da se tako počutite, si ne morete tudi priznati, da je to res "zasebni čas" za moža in da sploh ne misli nič slabega? Če se odprete drugi strani dogodka, bo ljubezen lažje naravno tekla
Korak 5. Znebite se občutkov strahu in obrambe
Včasih ni popolnoma povezan s situacijo in je preprosto vaš lastni predsodek. Ali morda res niste pripravljeni na romantično razmerje? Da niste obvladali sposobnosti ljubiti sebe, kaj šele sposobnosti ljubiti druge? Zazrite vase in poiščite vsa negativna čustva, ki zavirajo razvoj vaših potencialov. Obvladajte vse to, da se bo vaše ljubezensko življenje popolnoma spremenilo.
Enostavno je vstopiti v odnos, ki je poln strahu in obrambnih občutkov, zato se zatakne, nikamor. Sami se bojimo odpreti in si dovoliti biti ljubljeni, ker se bojimo, da ljubezni ne bo tam, ko jo najbolj potrebujemo. Da bi ljubezen zacvetela, je treba odstraniti ves strah in tesnobo. Ni lahko, vendar je mogoče z zavedanjem sebe in željo po spremembi na bolje
Metoda 3 od 3: ohranjanje ljubezni tekoče in stabilne
Korak 1. Naredite otroške korake
Ko dojenčki naredijo prve korake, nikoli niso prepričani, ali jim bo uspelo, vendar verjamejo vase in upajo, da bodo počasi in postopoma prišli do konca. Ko prispejo na cilj, se nedolžno nasmehnejo in čutiš veselje ob uspehu v njihovih lepih očeh in nasmeh zmage. Tudi romantika je takšna; naredi otroški korak, se umiri in pogumno tvegaj.
Novo razmerje je najbolj prijetno v zgodnjih fazah in v tem ključnem času, ko je še vedno enostavno narediti nepotrebne skoke. Potrudite se, da ostanete logični in naredite te otroške korake, saj vam bodo pomagali biti manj čustveni in hkrati zaščititi svojo prihodnost
Korak 2. Preživite čas s prijatelji
Preprosto je, ko najdeš novo ljubezen in se potem temu človeku posvetiš. Na žalost včasih zaradi preveč prisile razmerje postane počasno. Postanete preveč zahtevni za pozornost, nujni in obupani, celo do te mere, da se ne spomnite, kako bi lahko delovali kot posameznik brez njene prisotnosti. Da bi se temu izognili, vedno ohranjajte prijateljstva. Vedno so tam pred, med in tam bodo, če padete in potrebujete pomoč pri vstajanju. Ne pustite prijateljem oditi!
Najpomembneje je, da so tudi tisti, ki vas ohranjajo uravnotežene in racionalne. Ne le z modrimi nasveti, ampak preprosto z druženjem z različnimi ljudmi. Vaš um ne bo ves čas osredotočen na to eno osebo, medtem ko ste še vedno lahko zapletena in zanimiva oseba, poleg tega pa sta ljubezen in prijateljstvo dokaz tega
Korak 3. Oblecite svoj "racionalni" klobuk
Če ste tip, ki se prehitro zaljubi, vam pomaga, da občasno nosite svoj "racionalni" klobuk (tudi če to potrebujete). To je tako, kot če delate, ko premišljujete o svojem življenju (ali življenju na splošno) in želite logično razmišljati. Nekaj predlogov za ohranjanje zdrave in varne ljubezni:
- Oseba, ki vam je všeč, je zagotovo odlična, vendar v resnici nič boljša od katere koli druge ribe v oceanu. Na splošno smo ljudje v bistvu enaki.
- Ljubezen pride in odide. Če je vaša pretekla ljubezenska zveza nasedla in izginila, bo lahko tudi ta v nekem trenutku v prihodnosti. Zato uživajte in dajte vse od sebe, dokler traja.
- Čustva ni mogoče zadržati. Mislite le, da to čutite; če si premisliš, ne boš več čutil-karkoli že je. Čeprav vas včasih čustva preplavijo, je to v resnici le igra vašega uma. Nič drugega kot gibanje hormonov, ki se vrti v glavi. Bolj resničnega od tega ni.
Korak 4. Vzemite si čas, da se "ohladite"
Namesto da bi svojega ljubimca ali partnerja sredi noči zalezovali iz hiše, pošiljali rože med delovnim časom, pustili zapiske v avtu ali prosili, da se družite 24 ur na dan, je bolje, da si vzamete trenutek in se osredotočite na umiritev, biti tih in cel. Če boste mirni, boste videti privlačnejši in zagotovo se boste tudi počutili bolje. Ko pride čustveni val, prepoznajte in priznajte, da je to res čustveni napad. Le tako se boste lahko logično odločili, kako se boste odzvali.
Če se vam zdi, da izgubljate mir, naredite korak nazaj. Vdihnite si in pripravite načrt, kako se odvrniti. Igrajte video igre, pokličite prijatelje ali pojdite v nakupovanje. Zavedajte se, da postajate nekoliko čustveni in tega se ni dobro odreči. Če je potrebno, pokličite prijatelja, mu povejte, da ste nemirni/stisnjeni/nori, nato pa jim dovolite, da si odmislijo misli. Navsezadnje temu služijo prijatelji
Korak 5. Naj raste naravno
Včasih so ljudje tako obsedeni s svojo kompleksnostjo, da poskušajo uskladiti resničnost s svojo osebno definicijo, kakšno bi moralo biti življenje ali ljubezen. Prehitro pravijo "ljubim te", prehitro se poročiš ali celo prehitro končaš. Vzemite si čas, da spoznate sebe, kakšno vedenje želite narediti in "zakaj". Ali resnično ljubiš to osebo ali samo želiš slišati, da ti nekdo reče "ljubim te" na uho?
