Narcisi so nagnjeni k obvladovanju drugih z manipulacijo, grožnjami, pohvalami in drugimi sredstvi. Če to doživite, lahko ugovarjate njegovemu zdravljenju in želite spremeniti njegovo vedenje. Namesto da bi pričakovali, da se bo druga oseba spremenila, ker to ni enostavno, se naučite komunicirati z narcisoidno osebo, na primer določiti jasne meje, da bodo razumeli, da ne želite, da se z vami ravna zlahka, in se pametno odzvati na njihovo vedenje, da preprečite konflikt. Prosite druge za pomoč in podporo, če imate težave pri interakciji z narcisti.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba jasnih meja
Korak 1. Določite, kaj lahko in česa ne morete sprejeti
Bodite pozorni na njegovo vedenje in besede, ki vas motijo, in na stvari, ki jih je treba spremeniti, na primer na njegove besede, prošnje ali kako ravna z vami v vsakodnevnih interakcijah. Oseba naj bi bila samovoljna, če izvede naslednja dejanja.
- Žaliti vas
- Grozi vam
- Te gratijo ali obrekujejo
- Obtožuje vas za težave, ki jih ima
- Nadlegovanje ali nadlegovanje vas
- Prisili vas, da izpolnite njegovo željo
- Lažuč te potem zanikal
Korak 2. Jasno in vljudno razložite meje, ki jih želite uveljaviti
Naredite svojo zahtevo trdno, da bo jasno razumel, kaj želite, toda ko se ukvarjate z narcisom, je najbolje, da ga ne vprašate.
- Na primer, recite mu: "Užival sem v pogovoru s tabo, ampak raje odidem, če se mi spet posmehuješ" ali "Vesel sem, da si poklical, vendar bom odložil slušalko, če si še vedno jezen." " Govorite mirno in prijazno.
- Ne bodi jezen zaradi tega, kar je rekel in storil. Izogibajte se izgovarjanju besed, ki bi prizadele vaša čustva, saj jih boste to še bolj razjezile. Na primer, ne odzivajte se z besedami: "Res preveč govoriš! Preveč sem len, da bi govoril s tabo!" ali "Če se še naprej jeziš, bom odložil!"
Korak 3. Zagotovite posledice, če krši meje
Ko razložite meje in posledice, če so kršene, bodite pozorni na reakcije. Naredite, kar mu naročite, če prestopi mejo.
- Lahko na primer rečete, da ga boste zapustili, če vas bo še naprej dražil. Če te še vedno draži, vstani in pojdi stran.
- Še en primer: opozorili ste, da boste prekinili, če bo še naprej jezen. Odložite telefon, če njegova jeza ne popusti.
Nasvet: poskrbite, da boste takoj uveljavili posledice, ki ste mu jih povedali. Ne oklevajte, opozorite ali popustite, če se vam opraviči ali vas pohvali.
Korak 4. Pri interakciji med postavljanjem meja bodite pripravljeni na spremembe
Ko določite meje in jih dosledno uporabljate, se lahko njegov odnos spremeni ali pa se zdi izmikajoč. To je zato, ker se zaveda spremembe, zato ne more več pričakovati, da boste izpolnili njegove želje. To je dober znak, čeprav se sprva zdi težko.
- Na primer, potem ko mu poveš, kaj je rekel, da je škodljivo, se lahko le redko pogovarja s tabo ali te celo ignorira.
- Tudi če so med interakcijo stvari drugačne, ne predvidevajte, da se je njihovo vedenje ali narava spremenila.
Korak 5. Razmislite in ocenite, če popustite
Če omejitve ne uporabite ali pustite zanko, da jo ne upošteva, ugotovite, zakaj in določite, kako omejitev dosledno uporabiti.
- Morda ste na primer rekli, da boste odšli, če bi vas norčeval ali grozil, vendar niste zapustili sobe. Ugotovite vzrok. Ali popuščaš? Ali je naredil ali rekel nekaj, zaradi česar niste mogli zapustiti sobe? Ali se boste lahko spopadli z njegovim zdravljenjem in postavili omejitve, če se bo ponovilo isto?
- Ne pozabite, da je postavljanje meja nenehno, dokler sta vidva v zvezi. Med interakcijo z njimi vztrajno in dosledno uveljavljajte omejitve.
Metoda 2 od 3: Odziv na njeno zdravljenje
Korak 1. Ne podpirajte njegovega "uspeha", vas je vznemiril, ker ste mirni
Narcisi pogosto dajejo komentarje, ki razjezijo druge, ne da bi se počutili krive. Odzovite se mirno. Če začnete biti razdraženi, nekajkrat globoko vdihnite in nato nekajkrat globoko vdihnite ali zapustite prostor za lagoden sprehod, preden se znova pogovarjate z njim.
Lahko se mu izognete, če se z vami slabo obnaša. Takoj pojdite, če vas kritizira, obtožuje, žali, grozi ali počne stvari, ki vas jezijo
Korak 2. Bodite dober poslušalec in poslušajte, kaj ima povedati
Narcisi pogosto veliko govorijo, ker radi iščejo pozornost in želijo biti v središču pozornosti. Ko govorite, bodite pripravljeni poslušati in mu odgovoriti, da mu sporočite, da poslušate njegovo zgodbo, na primer z:
- Nasmehnite se in prikimajte med stikom z očmi.
- Recite "da", "wow" ali "hmm", da bo govoril.
- Postavite vprašanja, na primer: "Rekli ste, da imate težave. Kaj je to pomenilo?"
Korak 3. Odvrnite ga z razpravo o temi, ki mu je všeč
Narcisi radi govorijo o sebi in delijo, kar vedo. Če se začne jeziti, ga odvrnite tako, da ga vprašate nekaj, kar mu je všeč. To je še posebej koristno, če se začne razjeziti ali nesramno govoriti z vami.
Če na primer veliko ve o avtomobilih, postavite vprašanja o avtomobilih. Če pravi, da razume finančno upravljanje, prosite za nasvet, kako vlagati
Nasvet: preden postavite vprašanje, počakajte, da se spet umiri. Če se mudi ali deluje hladno, počakajte 20 minut in nato postavite vprašanja, ki ga bodo odvrnila.
Korak 4. Pokažite empatijo do tega, kar preživlja, da se počuti dobro
Čeprav so narcisti ponavadi nesposobni empatije, se bodo spet zbrali, če jim pokažete empatijo, ko se začnejo jeziti. Pokažite skrb in empatijo za to, kar čutite ali doživljate, na primer z:
- "Mora biti res nadležno, ja, ure ure obremenjene."
- "Izgleda, da ste še vedno jezni. Kaj je narobe?"
5. korak Ne podpirajte njegove želje po hvalisanju
Ena od značilnosti narcisa je občutek superiornosti nad drugimi. Zato se bo približal ljudem, zaradi katerih se bo počutil odlično. Vendar pa to lahko poslabša problem. Ne dovolite mu, da dobi tisto, kar želi pohvaliti ali pohvaliti. Ignorirajte ga ali spremenite temo pogovora.
- Če se na primer še naprej ponaša s tem, da je odličen prodajalec, mu recite: "Oh ja? Mimogrede, kakšni so tvoji načrti za ta konec tedna?"
- Lahko mu daste iskrene pohvale, če si to zasluži, vendar ga ne hvalite naprej, da ne bo postal bolj aroganten.
Korak 6. Uporabite besedo "jaz/jaz", da izrazite želje, ne da bi krivili druge
Če se vidva spopadeta, se bo počutil napadenega, če ga tako kritizirate. Vendar pa vam ni treba samo odnehati. Če želite opozoriti na njegove napake, uporabite osebne, subjektivne fraze, da se ne počuti napaden.
- Z uporabo besede "jaz/jaz" preprečuje, da bi bil obramben, agresiven in nesramen, ker narcisi pogosto precenjujejo to vedenje. Izogni se temu tako, da v pogovorih z njim uporabiš besedo "jaz/jaz" kot način izkazovanja spoštovanja do sebe.
- Na primer, namesto da bi rekli: "Res si zloben in nesramen," bi lahko rekel: "Tako sem žalosten, da so me tako obravnavali."
Korak 7. Odkrijte resnico tega, kar je rekel, ker narcisi radi lažejo
Če ima nekdo o sebi slabo podobo, se narcis ne obotavlja lagati, da bi to preprečil. Tako morda ne boste nujno dobili točnih informacij. Če dvomite v to, kar je rekel, dokažite, da je to res. Ne verjemite samo temu, kar govori.
Na primer, če na delovnem mestu deli izkušnjo, zaradi katere se je počutil kot junak, za te podatke povprašajte njegove sodelavce
Metoda 3 od 3: Poiščite pomoč in podporo
Korak 1. Delite svoje izkušnje s prijatelji in družinskimi člani za podporo
Vsakodnevno ukvarjanje z narcisti je lahko naporno in boleče. Če sta prijatelja, ne komunicirajte z njimi tako pogosto. Vendar pa je težko pobegniti, če živite v isti hiši ali delate kot sodelavci. Delite svoje izkušnje z nekom, ki mu lahko zaupate, in prosite za podporo.
Na primer, lahko rečete: "Težko se ukvarjam z Jonom. Zdi se, da je Jon narcističen. Ali lahko pokličem, če želim odzračiti?"
Korak 2. Pridružite se podporni skupini ali spletnemu forumu, da se lahko pogovorite z drugimi
Poiščite skupino za podporo, če nimate prijatelja ali družinskega člana, ki bi vas podpiral, ali če želite o svoji izkušnji razpravljati s skupino ljudi. Poleg tega, da poiščete skupine za podporo na bližnjih lokacijah, se pridružite spletnim forumom prek spletnih mest.
Poiščite skupine za podporo na spletnih mestih za duševno zdravje ali se pridružite spletnim forumom, kot je Reddit
Korak 3. Poiščite poklicnega terapevta, ki bo sprostil občutke bremena
Ko se boste lotili svojega vsakdanjega življenja, se boste počutili mirneje, če boste lahko izrazili svoje občutke in svoje težave delili z ravnanjem z narcisti. Terapevt lahko pojasni, kako komunicirati z narcisom in kako se odzvati na razburljive besede ali dejanja.
Terapevta lahko najdete tako, da od zdravnika zahtevate napotnico, vprašate prijatelja ali družinskega člana in uporabite internet
Korak 4. Če doživite nasilje, se obrnite na Halo Kemkes
Če ste bili ustno, čustveno ali fizično zlorabljeni, se obrnite na ljudi, ki vam lahko pomagajo. Če ste v nevarnosti, na primer zato, ker vam grozi ali vas fizično zlorabi, takoj pokličite policijo.
Vrste in metode nasilnih dejanj so:
Fizično nasilje: udarjanje, zaklepanje, krempljanje, grizenje, potiskanje ali metanje na vas.
Verbalna ali čustvena zloraba: kriči ali kriči na vas, vas žali, obtožuje slabega vedenja, vam onemogoča, da bi se videli s prijatelji/družinskimi člani in vam reče, da morate nekaj narediti.
Spolno nasilje: Dotik vašega telesa ali prisilni spolni odnos z vami (posilstvo), zavrnitev uporabe kondoma in nasilno spolno življenje.
