Včasih je zjutraj vstajanje iz postelje in odhod v kopalnico najbolj grozljiva stvar, ki jo počneš ves dan. Iščete stikalo za luč, se pogledate v ogledalo in odsev je dovolj presenetljiv, da vas zbudi iz spanja. Čeprav je dobro, če zjutraj ne potrebujete kave, je še bolje, če se zbudite in se počutite (in izgledate) lepo. Z nekaj zdravimi dnevnimi navadami in redno rutino pred spanjem se boste pogledali v svoj odsev v ogledalu in rekli: "Dobro jutro, lepa!" in verjemite.
Korak
1. del od 2: Obvladajte svoje nočne navade
Korak 1. Adnino ličilo sperite z nežnim čistilom
Na koncu dneva je vaš obraz doživel marsikaj. Ponavljajoče se ličenje, izpostavljanje soncu, izpostavljenost prahu in umazaniji-in vsi ti bodo zagotovo povzročili nered čez noč (kar vodi do izbruhov), si umijte obraz pred spanjem. Izberite čistilo, ki je vlažilno in ima pomirjujočo aromo. Tako bo vaš obraz mehak, gladek in čist.
- Če na blazini pustite madeže ličil (ličila za oči ali kako drugače), uporabite tudi blag odstranjevalec ličil. Verjetno je, da vaše čistilo ni dovolj močno.
- Nekatere ženske si tudi radi umijejo obraz zjutraj. Če je vaš obraz nekoliko masten, je to dobra ideja. Toda to čistilo bi moralo imeti vonj po citrusih; čistilna sredstva z vonjem limone, pomaranče, manga ali granatnega jabolka vas lahko poživijo.
Korak 2. Navlažite
Vaša koža, zlasti obraz, je zelo pomembna. Po umivanju obraza nanesite vlažilno kremo, da preprečite izsušitev kože. Losjoni brez vonja so v redu, vendar so kreme za obraz boljše. In če se bližate starosti začetka gub, kupite dobro nočno kremo. Bolje, da začnete zgodaj!
Resnično morate povsod navlažiti. Vzemite si en dan, da si roke in noge premažete z losjonom ali maslom za telo in spite v nogavicah in rokavicah. 8-urna vlažilna seja bo vaše roke in noge naredila mehke kot otrokovo dno
Korak 3. Redno krtačite, čistite in uporabljajte ustne vode
Vaši zobje so tisto, kar ljudje vidijo, ko se nasmehnete, zato se potrudite zanje! Vedno si umivajte zobe zjutraj in zvečer, da se izognete slabemu zadahu in ohranite dobro ustno higieno. Uporabite dobro zobno pasto in menjajte zobno ščetko vsake 3 mesece, da se prepričate, da je tisto, kar dajete v usta, čisto.
Če so vaši problemi rumeni zobje, je enostavna in hitra (in poceni!) Možnost, da si po zobni ščetki vsako noč nanesete sodo bikarbono, na bele zobe pa nanesete majhno količino pilinga. Soda bikarbona je naravno belilo in že majhna količina zadostuje za odstranjevanje trdovratnih rumenih madežev
Korak 4. Dobro ravnajte z lasmi
8 ur premetavanja in vklopa blazine lahko poškoduje vaše lase. Ker se med spanjem morda ne boste mogli izogniti nenamerni menjavi položaja, pred spanjem lase zavežite v punčo ali pustite pletene pletenice. Zbudili se boste z debelimi, naravno valovitimi lasmi!
Za izdelke za lase porabite za občasne sloje. Približno dvakrat na mesec lase negujte in pustite čez noč. Lasje bodo absorbirali dodatna hranila, zaradi česar bodo sijoči in lepi
Korak 5. Poskrbite za dobro higieno
Če se močno potite ali včasih pozabite zjutraj nanesti dezodorant, si pred spanjem nanesite močan klinični dezodorant. Če zjutraj pozabite dodati še nekaj, dezodorant še vedno deluje ves dan. To pomeni, da zjutraj na črni majici ni madežev dezodoranta!
Za vsak slučaj se redno tuširajte. Če se rutinsko premikate, naredite to dvakrat. Uporabite dobro milo in si očistite telo
2. del od 2: Imeti lepe navade
Korak 1. Pijte veliko vode
Morda ste že slišali za čudež, da je voda dobra za vaše lase, nohte in kožo. Voda lahko prepreči nastanek aken in vam da naravno sijočo kožo, po kateri hrepenite. Oh, in dobro tudi za vaše organe!
8 kozarcev vode na dan je v redu, vendar poskusite porabiti več. Lahko vam celo pomaga pri hujšanju! Povečajte porabo za liter in izgubite lahko 2,5 kg, ne da bi se tega zavedali. Hladna voda lahko pospeši vaš metabolizem in se znebi apetita
2. korak Izogibajte se hrani in pijačam, ki so škodljiva za vašo kožo
Če ste preživeli pozno noč, ki vključuje čips, sladkarije in pivo, boste vedeli, kam vas bo ta navada pripeljala. Mastna, mastna in sladka hrana lahko povzroči akne. Slana hrana in alkohol lahko povzročita napihnjenost, zjutraj pa se vam lahko izbulji obraz. Ta živila niso škodljiva le za vaše zunanje telo, ampak tudi za vaše notranje telo! Še en razlog za uživanje zdrave hrane.
S svojim telesom delaš dobro, če piješ veliko vode in ne ješ preveč pred spanjem. Pojejte lahkotno večerjo in se izogibajte uživanju več kot ene alkoholne pijače ter kopičenju sladkorja in soli
Korak 3. Naredite jogo
Vzemite si 10 minut zjutraj, da naredite nekaj raztezanja joge in zagotovite pretok krvi (za bolj naravno barvo obraza) in sinovialno tekočino (tekočina, ki namaže vaše sklepe). In zbudilo vas bo! Nič vam ne more dati energije za endorfine čez dan, kot da zjutraj naravno vstanete.
Korak 4. Meditirajte
Ko naredite pozo Surya Namaskara, si vzemite še 10 minut, da naredite malo meditacije, očistite um in povečate svojo pozitivno energijo. Nasmeh nas lahko naredi lepše, zato se osredotočite na pozitivno pot, da se pomirite. Če preživite nekaj minut pri bistrem umu, lahko olajšate cel dan.
Korak 5. Spite na hrbtu
8 ur podpiranja glave (tudi do 5 kg!) Lahko škodi vašemu obrazu. Zato se poskusite postaviti tako, da spite s hrbtom. Če spite na trebuhu ali na boku, se vaš obraz obremenjuje, posledično pa nastanejo gube in otekel obraz.
Tudi satenska ali svilena blazina je dobra naložba, in bolj je bolje. Mehkejša blazina bo preprečila lomljenje las in spanje na rahlem naklonu (rahlo dvignjeno) prepreči izboklino obraza. Gravitacija preprečuje kopičenje pretoka krvi in vranice
Korak 6. Več spite
Vsako noč poskusite spati vsaj 8 ur. Spite z dvema blazinama! Ko ne bomo dovolj spali, se bo tudi naša koža utrudila - zdrsnila in izgubila sijaj. Vaše krvne žile se bodo razširile (kar ni dobro) in ves dan boste pod stresom, kar bo povzročilo več težav. Zato ne tvegajte! Vzemite si nekaj časa za lep počitek - brezplačno je in odličnega okusa.
Med spanjem vaše telo dejansko preide v način popravljanja, tako možgani kot mišice in koža. Novo regenerirane celice. Vendar tudi preveč spanja ni dobro. Naredite to med 7-9 urami
Nasveti
- Pred poravnavo las uporabite pršilo proti vročini, da ne opeče.
- Verjemi vase. Če rečete "jaz sem lepa", boste to mislili in misel bi vam morala ostati v mislih.
- Dobro se naspajte; ne ostani pozno. Če želite lep obraz in miren dan, morate biti veseli in dobro spočiti. Ob vikendih poskusite vstati zgodaj. Ležanje v postelji ves dan samo zato, ker je vikend ni dober za vaš obraz, ves dan boste utrujeni in leni.
- Piling bo zjutraj pustil kožo mehko (ne delajte tega več kot trikrat na teden).
- Ne pozabite si umiti zob. S pogostim ščetkanjem bodo videti bolje (in bolj beli) kot uporaba katerega koli drugega belila za zobe.
- Pustite, da se vaša zagorela koža in lak za nohte posušijo, preden začnete z delom.
- Osebe, mlajše od 16 let, ne smejo uporabljati beljenja zob (ker lahko odstrani zobno sklenino)
- Ne pozabite: resnična lepota prihaja od znotraj! Nobena nega las ali umivanje obraza ne bosta zasijala, pa tudi samozavest.
- Če želite kakovostno in sproščujoče spati pred spanjem, popijte kozarec zelenega čaja in poslušajte sproščujoče/klasične pesmi, kot sta Vivaldi ali Reggae.
- Če imate dolge lase, jih spenite pred spanjem. Zjutraj se vaši lasje ne bodo zapletli in vam prihranili čas.
- Če ste starejši od 21 let, lahko Saki uporabite kot odstranjevalec ličil. Majhno količino nanesite na vato in odstranite ličila. Dobro za vašo kožo in lahko odstrani vse!
