Pogosto se vsi počutijo letargične, žalostne ali nemotivirane. Če želite razburiti svoje telo in prebuditi dušo, vam pomaga wikiHow. Spodaj boste našli različne rešitve glede na vir težave, ki jo imate. Preberite en razdelek ali preberite vse: to je dober nasvet za vas! Začnimo s 1. korakom spodaj!
Korak
1. del od 5: navdušuje vas
Korak 1. Poskusite nove stvari
Poskušanje novih stvari je ena najboljših stvari, zaradi katerih se lahko počutite žive. Dejstvo je, da so ljudje inteligentni. Vsi smo pametni. Zato naši možgani potrebujejo spodbudo. Če počnemo iste stvari, ki jih počnemo vedno, nam bo dolgčas in ko bomo to storili preveč, se bomo začeli počutiti letargično. Poskusite nove, zanimive stvari in v življenju se boste bolj navdušili.
- Poskusite lahko različne ustvarjalne dejavnosti, na primer učenje igranja na glasbilo ali risanje.
- Lahko poskusite z dejavnostmi, ki vam lahko trenirajo možgane, na primer učenje novega jezika ali igranje šaha.
- Lahko poskusite z dejavnostmi, ki premikajo vaše telo, z vadbo, kot sta plavanje ali tek.
Korak 2. Potisnite svoje osebne meje
Pojdite iz svojega območja udobja. Iz istega razloga, da bi morali preizkusiti nove stvari, bi morali vedno znova preseči tudi svoje osebne meje. Pravzaprav, bolj ko ga spodbujate, bolj boste ugotovili, da rastete kot oseba. Ko se potiskamo, odkrijemo, česa smo resnično sposobni, in odkrivamo nove stvari, da uživamo v življenju. Zaradi tega smo srečnejši, zadovoljnejši in samozavestnejši ljudje.
- Lahko se potisnete, da potujete nekam, česar si niste predstavljali.
- Lahko se potisnete, da dosežete cilje, za katere ste mislili, da so nemogoči, na primer izgubo 25 kg.
Korak 3. Soočite se z izzivom
Ponavadi se počutimo najbolj žive, ko zasledimo zahteven cilj. To je lahko iskanje navdušenja, učenje novih veščin ali poskušanje napredovanja na delovnem mestu. To bi lahko celo pomenilo pridobitev ocene A, če ste še v šoli. Najpomembneje je, da si zadaš izziv in vanj vložiš vso svojo moč in trud!
Korak 4. Sledite sanjam
Nadaljujte z nečim, kar ste si vedno želeli početi. Ko se lotevate nečesa, kar vas lahko osreči, obdržite misli o strahovih in ovirah, se vam bo morda zdelo, da ste kot prerojeni.
Poskusite začeti novo kariero tako, da naredite nekaj, kar ste si vedno želeli. Ko delate na delu, ki vam ni všeč ali s katerim niste zadovoljni, se lahko preprosto začnete počutiti nemotivirano. Poiščite novo kariero tako, da počnete nekaj, v čemer uživate ali se boste ob koncu dneva počutili dobro
Korak 5. Poiščite in bodite z nekom, ki ga imate radi
Če niste v zvezi, začnite (prosite za pomoč pri pridobivanju dekleta). Poiščite nekoga, ki je dober za vas in ki lahko zapolni praznino v vašem življenju. Ljudje smo družbena bitja. Potrebujemo druge ljudi in če ste z nekom, vam lahko življenje pogosto postane prijetnejše in izpolnjujoče.
Pomembno je imeti zdrav odnos, kjer si lahko oba pomagata. Ne imejte resne zveze z nekom, ki mu ni mar, da se trudite, da bi se počutili bolje
2. del od 5: Povečajte svojo energijo
Korak 1. Imeti stalen urnik
Če imate nepravilen urnik spanja in prebujanja, se lahko zaradi tega počutite slabo, prazno in nemotivirano. Organizirajte svoj urnik po svojih najboljših močeh in razmislite o tem, da bi se žrtvovali, da bi za nekaj časa prišli do določenega urnika in poskrbeli zase.
Če imate težave pri iskanju praznega urnika, poskusite skrajšati zapravljen čas, ki ga zlahka pozabite. Facebook, preverjanje e -pošte in igre v telefonu vam lahko vzamejo več časa, kot si mislite. Delajte v času, ko ne počnete ničesar drugega (na primer, ko sedite na stranišču!)
2. korak: dovolj spite in po rednem urniku
Vsako telo je drugačno in vaše potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, če pa se čez dan počutite letargično in utrujeno, je to verjetno zato, ker ne spite dovolj ali preveč spite! Začnite z običajnim 8-urnim urnikom spanja po rednem urniku (vsak večer ob istem času), naredite to nekaj tednov. Kaj čutiš? Nekateri ljudje potrebujejo le 6 ur spanja, drugi morda več kot 10 ur! Morda boste lahko eksperimentirali, vendar dajte telesu priložnost in mu dajte dovolj časa, da se prilagodi, preden se odločite.
Korak 3. Jejte zdravo prehrano
Zdrava prehrana je bistvena za to, da se počutite močne, zdrave, aktivne in pripravljene na dan. Hrana zelo vpliva tudi na depresijo! Poskrbite, da jeste veliko zelenjave, sadja, celih zrn in beljakovin. Čim bolj zmanjšajte število nezdravih maščob in sladkorja iz prehrane. Jejte z namenom … ne jemljite le dobrega okusa in je enostavno!
- Zdrava zelenjava in sadje vključuje: ohrovt, špinačo, brokoli, banane in agrume.
- Zdrava semena vključujejo: kvinojo, rjavi riž, oves in ovseno kašo.
- Dobre beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in zdrave maščobe so losos, tuna, sardele in oreščki (soja je odličen prigrizek!). Poskusite lahko tudi druge beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, kot so piščanec in jajca.
- Izogibajte se neželeni hrani, kot so čips in krekerji. Tudi krekerji, ki se označujejo za zdrave, na primer pšenični tanki, spet postanejo nezdravi, če pojeste pol škatlice in ste še vedno veliko manj zdravi kot prigrizek iz korenja!
Korak 4. Razmislite o zmanjšanju "varljivih" virov energije
Če pijete veliko pijač, kot so kava ali energijske pijače, ali jemljete »dodatke«, ki povečajo vašo energijo, boste morda pomislili, da je to morda del težave. Kofein je dodatek in čeprav lahko telesu da začasno energijo, se bo kasneje razgradil, saj bo vaše telo potrebovalo več snovi. Vzemite si čas, da se očistite in preverite, ali je to del vaše težave.
Korak 5. Vaja
Včasih je težko najti prosti čas, vendar je vadba eden najboljših načinov, da se počutite bolj aktivni. 15 minutni tek zjutraj vam lahko pomaga biti bolj aktiven! Med čakanjem na pripravo kave v jedilnici naredite skok v počep. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Vse te malenkosti vas lahko naredijo bolj zdrave in učinkovitejše od kofeina.
Korak 6. Delajte vsak dan
Tudi če ne greste nikamor ali pa vam ni na potovanju, bi morali biti še vedno aktivni in vstati ob običajnem času, se obleči, jesti in početi druge stvari. Pomembno je ohraniti svojo miselnost. Lahko vas zadrži, da se ne počutite leni ali celo brezupni. Preveč je časov, ko življenja ne jemljete resno in ga res ne boste jemali resno!
3. del od 5: Iskanje navdiha
Korak 1. Preberite in poslušajte navdihujoča dela
Če se počutite izgubljene, poskusite prositi druge za nasvet. Mnogi ljudje najdejo navdih in nove načine življenja v delih drugih, kot sta Joseph Campbell in Alan Watts. Ta dva sta napisala veliko odličnih knjig, navdihujoče besede pa lahko najdete tudi na spletu v intervjujih (poskusite jih poiskati na Youtube). Čeprav morda niso. Čeprav morda niso vaš zaveznik, boste našli nekoga, ki vas navdihuje, če zapisujete. Preizkusite navdihujoče razdelke in samopomoč v svoji lokalni knjižnici!
Korak 2. Odpravite se na izlete po starih in novih krajih
Potovanje je ena najmočnejših transformativnih izkušenj, ki jih lahko doživite. Na poti v oddaljene kraje, kjer ste zunaj svojega območja udobja, boste prisiljeni sprejemati izzive in živeti aktivno življenje (pogosto se dokazujete, da lahko to dejansko počnete!). Potovanje ni nujno tako drago, kot se vam zdi. Če potujete sami, ne s turističnim podjetjem, kupite vnaprej (običajno 4-6 mesecev vnaprej) in se odpravite na izven sezone, boste ugotovili, da potovanje za medtem.
Če se vam to zdi res strašljivo, začnite s potovanjem v lokalno območje, preden se odpravite v daljne kraje
Korak 3. Poslušajte navdihujočo glasbo
Glasba je lahko za mnoge ljudi zelo navdihujoča. To je eno najmočnejših orodij za dosego naravnost v dušo in občutek globoke in močne povezanosti s pevcem ali skladateljem. Za nekatere je najbolj transformativna glasba klasična glasba (priporočamo klavirski koncert št. 5, Beethovnovo 2. in 3. stavek). Drugim pa pomaga tudi sodobnejša glasba. Nekateri menijo, da jih lahko prebudi tradicionalna ljudska glasba, na primer keltska. Poskusite in poiščite nekaj, kar vam ustreza.
Korak 4. Ustvarite in sprejmite občutke povezanosti
Pogosto je neotipljiv občutek večje povezanosti človeške duše, ki ga lahko izkoristite in izkoristite. Vsakdo ima drugačen način povzročanja tega občutka. Nekateri berejo poezijo. Nekateri prostovoljno delajo. Nekateri vzgajajo otroke. Poiščite nekaj, zaradi česar se počutite povezane z globljo izkušnjo človeštva, nato pa pojdite na svoj način, da ujamete ta občutek. Navdihnite se in ustvarite nekaj, na primer sliko, pesem, ples, ki vam omogoča, da izrazite, da ste človek in ločeni od svojega srčnega utripa, od tega planeta in od vesolja.
Korak 5. Poiščite svoj cilj
Ko živimo življenje, ki nam daje namen in omogoča uresničitev tega cilja, se takrat počutimo najbolj navdihnjeno in se zavedamo možnosti, ki jih ponuja ta svet. Vsakdo lahko ponudi nekaj: ali nekaj, kar lahko ponudi planet, nekaj, kar lahko ponudijo drugi, ali kak drug namen. Poiščite, v čem ste dobri, poiščite tisto, kar vas veseli. Če še naprej živite samo zato, da živite, da ne bi osmislili svojega obstoja v vesolju, se boste vedno počutili izgubljeno in brez navdiha. Sprejmite tisto, kar ponujate, in nehajte razmišljati samo o svojih ovirah!
4. del od 5: Občutek povezanosti
Korak 1. Ljudem omogočite dvom
Začnite se počutiti povezane, tako da drugi osebi daste dvom. Ko vas ljudje povabijo k določenim stvarem, ne predvidevajte le, da to počnejo, ker želijo biti prijazni. Morda si res želijo biti prijatelji z vami. Morda bodo res želeli videti, kaj svetu ponujate! Predpostavite najboljše med njimi in naj vas z veseljem presenetijo. Če ne poskusite, potem nikoli ne boste imeli možnosti vedeti, ali bi lahko bilo kdaj kaj lepega in zabavnega!
Korak 2. Prostovoljno
Človek lahko naravno pridobi največji občutek zadovoljstva, če si pomaga drug drugemu. Ne gre le za pomoč, kot je nošenje živil nekoga, ampak tudi za nekoga, ki lahko pomeni eno najbolj pozitivnih sil v njihovem življenju. Tako se boste počutili globoko povezane z širšo človeško izkušnjo in boste bolj pripravljeni sprejeti življenje in vse, kar imate v srcu, za kar ste hvaležni.
- Poskusite sodelovati z Big Brothers Big Sisters, ki svetujejo problematičnim najstnikom, ali pa zgradite dom s Habitat for Humanity, ki si prizadeva zgraditi stalne domove za ljudi, ki imajo v življenju manj sreče.
- Prostovoljstvo je lahko tudi odlična priložnost za spoznavanje prijateljev in spoznavanje ljudi, ki delijo vaše vrednote in interese.
Korak 3. Poiščite skupnosti na spletu
Če v resničnem življenju niste dobri pri srečevanju z ljudmi ali če nimate urnika, se poskusite spoznati z ljudmi in se pridružiti spletnim skupnostim. Obstaja veliko načinov za to! WikiHow ima na primer odlično skupnost in vedno smo veseli, da spoznamo nove prijazne obraze in jim pomagamo. Druga možnost je na primer igranje MMO. Ta igra je posebna igra, ki vam omogoča novo življenje in iskanje prijateljev v povsem drugem svetu. Guild Wars slovi kot ena najbolj prijaznih skupnosti.
5. del od 5: Ustvarjanje novih pogledov
Korak 1. Zavedajte se, da je žalost naraven del življenja
Žalost je naraven del življenja in zdrava čustva. Če ste slabi, ker se vam je zgodilo nekaj slabega, je v redu biti žalosten. Za trenutek bodi žalosten. Razumeti njegova čustva in se naučiti iti naprej. To vam bo pomagalo obvladati težke situacije v prihodnosti. Če pa ste dolgo časa žalostni in v vašem življenju začne teči občutek praznine, priznajte, da je za nekaj časa žalostno normalno, vendar bi se moralo tudi končati. Preživeli smo veliko občutkov, a vsak potrebuje čas, da ga kar najbolje izkoristi.
Korak 2. Malo se glasno pogovorite
Včasih vas lahko razvajanje in sprejetje preveč podpornih nasvetov poškoduje, namesto da bi vam pomagali. Včasih potrebujete le malo prisile v sebi. Recite si, da ste odrasli in se s temi negativnimi občutki spopadite že kot odrasli. Začnite nadzirati, kaj čutite, namesto tega, kar čutite, da dominira nad vami.
- Ne bodi pa sam sebi najhujši ustrahovalec. Ne podcenjujte se. Naredite to težko, kot bi to storil vsak dober starš.
- Če pomaga, se pretvarjajte, da niste vi dali nasveta. Pretvarjajte se, da ga je dal Albus Dumbledore. Ali Morgan Freeman. Vsak nasvet bi zvenel dobro, če bi prišel od Morgana Freemana.
Korak 3. Cenite vse, kar imate
Preprosto se ujamemo v razmišljanje o svojih težavah ali o vsem, kar si želimo, da bi imeli, in pozabimo na vse neverjetno, kar se dogaja okoli nas. Morda pozabite na vse stvari v svojem življenju, ki so dobre in vas osrečujejo. Ne pozabite na te stvari! Če cenite to, kar imate, se boste počutili bolje, ko se s temi stvarmi spopadate, ko jih imate. Ne pozabite, da je vse v življenju začasno in naučiti se morate ljubiti stvari, ki jih imate v tem trenutku.
To je lahko stresno, vendar ne pozabite, da ko izgubite nekaj, kar imate radi, se vam odprejo nove stvari, ki jih boste ljubili in čutili
Korak 4. Zavedajte se, ko potrebujete strokovno pomoč
Seveda bodo naši možgani čutili, da stanje ni dobro. Včasih se nam bo zdelo, da nismo navdušeni, ker nismo pozabili na dobre stvari, ampak zato, ker so jim naši možgani slepi. Ko se počutite popolnoma izgubljene in še posebej, če imate občutek, da bi poškodovali sebe ali koga drugega, potem poiščite pomoč strokovnjakov. To vas ne bo oslabilo ali poškodovalo; Tako kot bi šli k zdravniku, če bi imeli raka, bi morali iti k zdravniku, kadar vaši možgani ne počnejo tega, kar bi morali.
5. korak Bodite iskreni do sebe
Konec koncev, če se ne počutite žive, je to verjetno zato, ker v resnici ne živite življenja. Ko živimo življenje, ki ne ustreza našemu, se počutimo, kot da resnično živimo življenje nekoga drugega in zelo enostavno je čutiti, da v resnici sploh ne živimo. Če niste sami, če ljudem okoli sebe lažete o tem, kdo v resnici ste, ker mislite, da so zaradi tega srečnejši: naj vas to ne moti. To je vaše življenje in na koncu dneva morate narediti tisto, kar vas osrečuje, in postati oseba, ki v resnici ste. Lahko vam oživi duh in se počutite znova živo!
Nasveti
- Umijte si obraz s hladno vodo v umivalniku ali kadi ali celo v stranišču
- Če želite, lahko v telefon ali iPod vklopite časovnik in ga nastavite na 15 minut (ali 10 minut)!
- Ko ste v postelji, čeprav ste bili budni 15 minut in vam ni do tega, da bi vstali iz postelje, se prisilite vstati iz postelje !!
- Poskrbite, da nimate načrta
Opozorilo
- Ko si umivate obraz s hladno vodo, pazite, da se ne poškodujete
- Ne poskušajte vdihavati hladne vode z nosom (lahko se poškodujete!)
