EFT je zmogljiva tehnika, brez drog, enostavna za učenje in uporabo za zmanjšanje stresa ali bolečih čustev, povezanih z mislimi, preteklimi izkušnjami itd.
Po tradicionalni kitajski medicini je na vašem telesu več točk, po katerih se lahko nežno dotaknete s konicami prstov in ponovite ustrezne stavke.
Teorija, na kateri temelji ta tehnika, vključuje energetska polja telesa ali "meridiane" starih Kitajcev. Ne glede na to, ali verjamete v to energijsko polje ali ne, vas bo morda zanimalo, če boste začutili negativna čustva - in morda boste presenečeni nad rezultati.
Korak
Korak 1. Določite negativno čustvo (ali težavo), ki povzroča težavo, nato pa določite njegovo intenzivnost tako, da ga izravnate od 0 do 10
0 za "nič" in 10 za najhujše.
2. korak Pri določanju stavkov bodite natančni
Na primer: "Čeprav se počutim napeto in jezno, ko me neznanci gledajo, se popolnoma in resnično ljubim, odpuščam in sprejmem sebe." Ali: "Čeprav je moja jeza neustavljiva, ko me nekdo zlomi, se popolnoma in resnično ljubim, odpuščam in sprejmem sebe." Ali: "Čeprav se počutim prizadeto, žalostno in uničen, ker me je (ime) zapustilo, se popolnoma in resnično ljubim, odpuščam in sprejmem sebe." Dobiš idejo?
Korak 3. Ponovite nastavitveno frazo, medtem ko se dotaknete 'točke karate udarca' - mehke točke na roki - tik pod mezincem
Točko označite 7 -krat (čeprav je res ni treba šteti).
Korak 4. Pripravite opomnik
Ta stavek bo izgovorjen naglas, medtem ko bo udaril po drugih točkah poldnevnika (glej video spodaj). Opozorilni stavki so kratki opomniki na regulativne stavke, kot so "tujci, ki me gledajo", "sovražim pogled na mene". Ali "(ime osebe) me je odvrglo", "odvrglo me!", "Občutek razočaranja" itd.
Korak 5. Med ponavljanjem opomnika uporabite vse naslednje točke:
- Notranja obrv, tik nad notranjim "kotom" očesa, na kosti.
- Zunanje oko: zunanji rob očesa, na kosti.
- Pod očmi: pod središčem očesa, spet na kosti.
- Pod nosom, med nosom in licem.
- Na bradi, čisto na sredini pri gubi.
- Na prsih. Poiščite kost v obliki črke "U" pod grlom, navzdol približno 5 cm, nato približno 5 cm v levo ali desno.
- Pod roko: trak nedrčka namestite ali približno 8 cm pod gubo roke. Daj no, ugani kaj.
- Nekateri se na tej stopnji radi dotaknejo točke zapestja: notranjost zapestja je obrnjena drug proti drugemu in se nežno dotika skupaj.
- Na vrhu glave: na sredini.
Korak 6. Zdaj, ko ste končali prvi krog tapkanja, se znova vprašajte, koliko čustev/občutkov/nelagodja imate na lestvici od 1 do 10
Korak 7. Postopek ponavljajte do konca zadnjega kroga, ko ocenite na lestvici od 1 do 10, je rezultat manjši ali enak 2
V zgornjem primeru je lahko vaša zadnja nastavitvena fraza nekaj takega: "Tudi če se počutim malo jezno/žalostno/depresivno zaradi (ime situacije), se odločim, da to opustim, ker ti občutki/čustva nimajo več vpliva na jaz."
Korak 8. Potem so lahko vaši opominski izrazi: "Zdaj sem brez tega", "Ne potrebujem več", "Močan sem in samozavesten" itd
Nasveti
- Vztrajajte! Če težava ni jasna, nadaljujte s polnokrvnostjo, dokler ni jasna. Če se nič ne spremeni, se dogovorite za obisk pri zdravniku EFT (Googlovo iskanje bo prikazalo seznam zdravnikov na vašem območju), saj imate morda omejujoča prepričanja, za katera ne veste, da ovirajo proces zdravljenja. Praktik vam bo pomagal odkriti in deliti, običajno v eni sami seji.
- Pred, med in po masaži pijte veliko vode, saj lahko čustveno in energijsko čiščenje povzroči dehidracijo. Poleg tega bo pitna voda pripomogla k vašemu pretoku energije, tako da bo povečala učinkovitost EFT.
- EFT je dokaj tolerantna tehnika in lahko opazite, da lahko nekateri spletni videoposnetki/članki na tem področju uporabljajo različne sklope; to ne bo izničilo učinkovitosti EFT, zato se ne smete počutiti zmedenega. Držite se tistega, kar menite, da je prav.
- Natančno opišite težavo. Na primer, ne govorite samo "depresiven sem". Natančnejši stavki "počutim se depresivno" glede službenega/ljubezenskega življenja/financ itd.
Opozorilo
- EFT ni namenjen nadomestku medicinskega znanja.
- Z uporabo EFT se ne boste poškodovali.
