Morda želite videti vitkejši videz, da boste lahko doživeli različne življenjske napredke ali pa dobili širšo paleto društev. To lahko storite na različne načine, bodisi z nošenjem najprimernejših oblačil za svoje telo, bodisi z izboljšanjem kakovosti vašega zdravja s spremembami v prehrani in vadbo. Preberite spodnji vodnik, če želite izvedeti, kako izgledati vitkejše in bolj zdravo.
Korak
Metoda 1 od 4: Poudarite svoje najboljše lastnosti telesa
Korak 1. Izberite prava oblačila za svojo obliko telesa
Prepričajte se, da nosite najboljša oblačila za svojo obliko telesa. Oblika telesa vsakogar je drugačna. To je normalna stvar. Če želite izgledati najbolje, se morate obleči tako, da v vaši naravni postavi pokaže najboljše. Tako bo vaše telo naravno videti vitkejše. Ne glede na obliko telesa ne pozabite nositi oblačil prave velikosti. Preveč ohlapna ali prevelika oblačila bodo videti ne glede na obliko telesa.
- Okrogla: To je tip telesa, ki se nagiba k pridobivanju teže okoli trebuha, ne pa tudi v preostalem delu telesa. Če imate takšno obliko telesa, je najbolje, da poudarite prsni koš in roke/noge ter skrijete trebuh. Nosite oblačila, ki so na trebuhu nekoliko ohlapna, na drugih področjih pa tesnejša. Primer takšne obleke je črtast vrh z visokim pasom v kombinaciji s kavbojkami.
- Kvadrat: To je tip telesa, pri katerem so boki, pas in ramena približno enake širine. S to vrsto oblike telesa morate ustvariti vtis krivulj. Tako bo pas videti manjši. Nosite dovolj tesna oblačila okoli pasu, vendar ohlapna na dnu. Primeri te vrste oblačil so ozki topi z zaobljenimi pasovi in krili.
- Trikotnik: Ta tip telesa ima široka ramena in ozke boke. Ta oblika telesa je videti naravno vitka, vendar morate še vedno nositi oblačila, ki poudarjajo boke. Tako bodo vaša ramena videti ožja. Izogibajte se zgornjim delom z naramnicami in nosite krila, ki se delno ali v celoti razširijo.
- Peščena ura: Ta tip telesa ima majhen pas, vendar široke boke in velike prsi. S to vrsto oblike telesa je najbolje poudariti pas in ohraniti razmerja zgornjega in spodnjega dela telesa. Telo, ki se prilega telesu, v kombinaciji s ozkimi kavbojkami ali krilom, bo videti super za to vrsto postave, pas pa je lahko ključ, da poudarite tanek pas.
- Hruškovo sadje: To je oblika telesa, ki ima majhen pas in prsni koš, vendar velike boke. Če imate takšno obliko telesa, je najbolje, da osredotočite pozornost druge osebe in zgornjemu delu telesa dodate volumen ter prikrijete spodnji del telesa. To bo ustvarilo bolj uravnotežen videz in usmerilo pozornost na vaš tanek pas. Primerna oblačila so na primer jakna s podporo za ramena in hlače z ravnimi cevmi brez žepov.
Metoda 2 od 4: Uporaba ličilnih trikov
Korak 1. Nanesite ličila
Ličila lahko uporabite za ustvarjanje globinskega videza ali za poudarjanje najboljših lastnosti vašega obraza. Na primer, ličila lahko uporabite za ustvarjanje sence pod ličnicami (in naredite okrogel obraz vitkejši) ali za posvetlitev ustnic (za odvračanje pozornosti od okrogle čeljusti). Te metode zahtevajo spretnost in prakso, vendar so lahko zelo učinkovite.
Pazite, da ne pretiravate, saj lahko tako ustvarite nenaraven videz, podoben lutki. Uporabljajte le lahki sloj podlage in premaza. Izberite barve, ki so videti bolj naravne, saj bodo zaradi svetlih barv in preveč barv vaš obraz videti kot klovn. Prav tako se prepričajte, da izberete barve, ki se ujemajo z barvo vaših oblačil, las in kože
Korak 2. Nanesite sijoč ten kože
Odtenek kože, ki je videti, kot da ste bili veliko na soncu, bo na vaši koži ustvaril privlačne svetle tone in temne sence. Tako boste videti vitkejši in bolj zdravi. Svetle sence in temne sence v barvah oblačil težko določite sami (zato bo nošenje črnih oblačil pomagalo prikriti dele telesa, ki jih je treba skriti), lahko pa določite svetle in temne sence na koži, z uporabo spretnega sredstva za zatemnitev kože.
- Ne pretiravajte. Pri nanašanju lastnega sredstva za zatemnitev bodite previdni, da se izognete neželenim linijam ali madežem in pazite, da ga ne nanesete preveč. Ne želite, da je vaša koža oranžna ali nenaravna. Vaš cilj je ustvariti svetel odtenek barve in temen odtenek barve, zato ga ne nanašajte po celem telesu, da postanejo vsi deli kože temni.
- Morda boste morali obiskati specializiran salon, ki ponuja storitve zatemnitve, če nimate dovolj izkušenj, da bi to storili sami. Sami nanašanje temnejšega izdelka je lahko težavno in vedeti, katera področja za temnenje ali posvetlitev zahteva nekaj učenja. Preden poskusite sami, si oglejte delo strokovnjaka.
Metoda 3 od 4: Uporaba taktike sloga videza
Korak 1. Oblecite dodatno opremo
Dodatki so pomembna stvar pri ustvarjanju vitkejšega videza. Lahko zmanjša vašo težo z videza ali naredi vtis daljše oblike telesa, zato boste videti vitkejši. Upoštevajte, da bodo dodatki vrhunske kakovosti na splošno dosegli ta cilj bolj uspešno kot dodatki slabše kakovosti.
- Nosite posebno spodnje perilo. Posebno spodnje perilo (steznik ali podobno), priljubljena blagovna znamka je "Spanx", bo pomagalo enakomerno razporediti izbokline in stisniti obliko telesa. Tako boste videti bistveno vitkejši. Ko kupujete posebno spodnje perilo, kot je to, ne pozabite, da cilj ni biti čim bolj oprijet. To vrsto spodnjega perila je najbolje nositi pred oblekami in krili, lahko pa tudi pred hlačami. Oblike se razlikujejo, saj vsaka podpira določen del telesa glede na potrebe in vrsto vaše oblike telesa.
- Nosite modrc prave velikosti. Mnoge ženske nosijo modrce napačne velikosti. Če je nedrček premajhen, lahko to ustvari številne izbokline, zaradi katerih boste videti debelejši. Če je nedrček prevelik, bo ustvaril videz povešenih prsi in vaš pas bo videti širši. Z modrcem prave velikosti bo vaše telo videti vitkejše in se počutilo bolj udobno. Trgovine z ženskim spodnjim perilom, kot sta "Macy's" ali "Victoria's Secret" v ZDA, ponujajo brezplačno storitev vgradnje, ki jo lahko opravite tako, da nosite modrček čez oblačila ali neposredno kot spodnje perilo v posebni garderobi.
- Nosite obutev z visokimi petami. Čevlji z visokimi petami bodo vaše noge in preostanek telesa naredili daljše. S tem daljšim videzom bo vaše telo sorazmerno vitkejše. Obutev z visokimi petami pomaga tudi mnogim ženskam do boljše drže, hkrati pa potiska boke za bolj okroglo zadnjico. Čevlji svetle barve se lahko osredotočijo tudi na vitke noge in odvrnejo pozornost od debelega trebuha.
- Nosite pravi nakit. Ogrlice z dolgimi verigami lahko ustvarijo tudi dolg videz, zaradi česar boste videti vitkejše kot učinek čevljev z visokimi petami. Izogibajte se velikim ali širokim uhanom, če imate širok ali debel obraz, saj bo tako vaš obraz videti polnejši.
- Nosite pas. Če imate pas, ki je manjši od preostalega dela telesa, je dobra izbira poudariti pas, saj boste tako na splošno videti vitkejši. Pasovi so odličen način, da poudarite svoj pas. Ta pas je lahko širok ali tanek, odvisno od vrste, ki se najbolje ujema z vašo obleko.
Korak 2. Pametno izberite barve in vzorce
Barve in vzorci v naših oblačilih igrajo pomembno vlogo pri vtisu drugih ljudi na obliko našega telesa. Z delovanjem človeškega očesa lahko ustvarite vitkejši videz, tako da izberete prave barve in vzorce za svoj tip telesa.
- Nosite črno. Ko nosite črno, zmanjšate sposobnost drugih, da vidijo sence v vaših oblačilih. Videti sence je način, kako naše oko prepozna globino prostora, zato nošenje črne barve zmanjša videz izboklin in ustvari vitkejšo silhueto. Vendar bodite previdni, ne nosite preveč črne barve, saj lahko to tudi v vašem videzu ustvari vtis depresije.
- Nosite svetle barve. Svetle barve lahko uporabite za poudarjanje vitkih delov telesa, hkrati pa odvračate pozornost od debelejših delov. Pas svetle barve lahko poudari tanek pas ali pa svetel vrh odvrne pozornost od velikih bokov.
- Pametno izberite motiv črt. Črte lahko ustvarijo vitkejši ali debelejši videz, odvisno od smeri. Navpične črte ustvarjajo dolg videz, vodoravne črte pa širok videz. Ne nosite vodoravnih črt na delih telesa, za katere želite, da so videti vitkejši. Namesto tega uporabite črte strateško, da ustvarite ravnovesje v svojem videzu, na primer, da bodo ozki boki videti širši (ali da bodo vaši boki videti vitkejši). Uporabite navpične črte na hlačah ali nogavicah, da bodo vaše noge videti vse daljše.
- Pametno izberite motive pik-totol in druge motive. Motivi z vzorcem sicer izgledajo zabavno in mamljivo, vendar jih je treba skrbno izbrati. Motivi z zasedenimi vzorci, kot so pike, lahko pritegnejo pozornost drugih ljudi, zato jih morate nositi na delih telesa, ki jih želite poudariti. Motivi z velikimi vzorci ustvarjajo tudi popolnejši videz, zato morate na dele telesa, za katere želite, da so videti vitkejši, nositi manjše vzorce.
Korak 3. Usmerite pozornost druge osebe na želeni fokus
Kot je bilo razloženo v prejšnjem koraku o tipih postave, bi morali pozornost drugih usmeriti na svoje najboljše lastnosti. Uporabite lahko različne načine, da oči druge osebe usmerite v želeni poudarek, vključno z uporabo barv in vzorcev, ličila in čevljev.
- Nosite svetle barve in drzne vzorce. Kot smo že omenili, lahko barve in vzorci pritegnejo pozornost na vaš videz. Izkoristite to, da poudarite svoje najboljše lastnosti, kot so tanek pas, vitke noge ali polne prsi. Pas svetle barve lahko pritegne pozornost ljudi na majhen pas. Vzorec z ustrezno velikostjo lahko pritegne pozornost ljudi na dobro sorazmeren zgornji del telesa. Obutev svetle barve z visokimi petami lahko pritegne pozornost ljudi na vitke noge. Previdno izberite barve in vzorce, ki ustrezajo vašemu telesu. Izberite barve, ki naredijo vašo kožo, oči in lase lepše, hkrati pa izražajo vaš osebnostni slog.
- Previdno izberite slog frizure. Vaši lasje bodo bistveno spremenili videz vašega obraza, zato se prepričajte, da ste izbrali pričesko, ki prinaša najboljše lastnosti vašega obraza. Izogibajte se ravnim šiškam, saj zaradi vodoravnih črt izgleda vaš obraz širši. Izogibajte se tudi lasem do ramen, saj bo ta slog opozoril druge na dvojno brado. Odločite se za poševne šiške ali večplastne kroje, saj oba ustvarjata vitkejši videz tako, da oči drugih odmakneta od širine obraza.
Metoda 4 od 4: Imeti vitko telo
Korak 1. Izboljšajte kakovost svojega zdravja
Morda boste zaradi izgube teže želeli videti vitkejše. Poskrbite, da je to tisto, kar je za vas najboljše, in to storite le, če je res tisto, kar si želite. Hujšanje in izboljšanje zdravja je dolg in zahteven proces, zato ga je treba narediti le zato, da se počutite bolje, ne da bi se drugi počutili bolje. Najpomembnejša stvar je vaša sreča!
- Uporabite pravo prehrano. Preveč ste že slišali za to starodavno, a preverjeno načelo hujšanja: zdrava prehrana je ključ do hujšanja. Kalorije so res samo telesni način sprejemanja in shranjevanja energije, zato poskrbite, da v telo ne vnesete preveč kalorij. Večina ljudi porabi preveč kalorij v primerjavi s tem, koliko energije porabijo, saj hrana, ki jo zaužijejo, vsebuje preveč sestavin, ki jih telo ne potrebuje, in premalo stvari, ki jih telo dejansko potrebuje. Ko vaše telo ne dobiva dovolj hranil, se boste počutili utrujeni in lačni, ker vaše telo ne dobiva goriva, ki ga potrebuje. Jejte zdravo in hranilno uravnoteženo prehrano, saj se tako počutite sito in zagotovite hranila, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje ves dan. Izogibajte se hrani, ki je manj hranljiva, kot so čips, sladkarije in brezalkoholne pijače. Vse to so prazne kalorije, ki telesu ne naredijo nič drugega kot le povečanje telesne mase.
- Vaja. Vadba ni vedno zabavna, še posebej, če vaše telo še ni doseglo idealne oblike, vendar je vadba dolgoročno zelo koristna, da boste zdravi. Petrificirajoča vadba zagotavlja, da je število porabljenih kalorij uravnoteženo s količino energije, ki jo vaše telo porabi vsak dan. Navsezadnje ni treba, da je vadba preveč zapletena. Pomagali bi lahko le preproste stvari, kot je več hoje ali uporaba stopnic (ne dvigala). Poiščite majhne stvari, ki jih lahko naredite vsak dan, da povečate raven aktivnosti. Med čakanjem na kuhanje hrane lahko naredite počepe, nekaj minut desk pred jutranjo prho pa vam bo dolgoročno koristilo.
Korak 2. Nikoli ne pustite, da vaše telo strada
Za svoje telo potrebujete malo maščobe! Ne gre samo za ohranjanje tople telesne temperature. Maščoba je telesni način shranjevanja hranil, ki se bodo porazdelila po vseh delih telesa, ko ne jemo ali ne moremo jesti (npr. Zaradi bolezni ali pomanjkanja hrane). Te hranilne snovi iz hrane potrebujemo za vzdrževanje telesnih funkcij, zato nikoli ne pustite, da vaše telo strada. Če bo vaše telo stradalo, se boste utrudili in se počutili šibke in bolne.
- Jejte zdrave prigrizke. Če želite, da je vaš želodec poln, medtem ko uživate zdravo hrano, ki pomaga pri hujšanju, čez dan jejte prigrizke, ki vsebujejo veliko hranil, vendar malo slabih maščob. Ta metoda bo najbolje delovala, če se prehranjujete z visoko vsebnostjo beljakovin, saj beljakovine zagotavljajo največ energije. Sveže narezana zelenjava in sadje, domači sir ali oreški so nekateri primeri zdravih prigrizkov.
- Tudi stradanje telesa je kontraproduktivno. Če ne jemo dlje časa ali če ne zaužijemo dovolj hrane za opravljanje telesnih funkcij, se bo naš metabolizem spremenil. Naše telo to nenehno lakoto zazna kot odgovor na lakoto ali pomanjkanje hrane. Posledično bo telo ustvarilo in shranilo več maščob, da bi nakopičilo večjo količino hranil.
Korak 3. Posvetujte se s strokovnjakom
Nič ni narobe, če poiščete pomoč strokovnjaka. Posvetujte se s svojo telesno težo pri zdravniku, da ugotovite stopnjo zdravja vašega telesa. Lahko se posvetujete tudi z dietetikom, da poiščete prave načine za izvajanje zdrave prehrane in prilagodite svoje vzorce uživanja hrane svojim potrebam. Lahko se pogovorite tudi s trenerjem fitnesa, da razvijete vzorec vadbe, ki ustreza vašemu telesnemu stanju.
