Z lasmi ste se igrali že od vrtca, zdaj pa ste se odločili, da želite prenehati. Različni načini igranja z lasmi, kot so vrtenje, vlečenje in polaganje za uho, so zelo pogosto vedenje pri otrocih in odraslih. Spreminjanje tega vedenja je lahko izziv, še posebej, če se je razvilo v zasvojenost ali kompulzivno navado ali vedenje. Z ustrezno obravnavo problema, preusmeritvijo sebe in uporabo različnih dodatkov in pričesk lahko to odvisnost premagate. Te metode vam bodo pomagale, da se izognete težavam.
Korak
Metoda 1 od 4: Odpravljanje težav
Korak 1. Bodite pozorni in se zavedajte svojega vedenja
Morda se igrate z lasmi, ne da bi se tega zavedali. Če poskušate spremeniti vedenje, morate biti pozorni in se zavedati vsega svojega vedenja. Pripravili ste se na spremembo in zdaj imate priložnost, da na to ukrepate z namenom in pridobite zaupanje.
- Upočasnitev in omejevanje količine dela, ki ga poskušate opraviti naenkrat, bo pripomoglo k večji ozaveščenosti.
- Povejte si stvari, kot so: "Ne pozabite, res sem pozoren na to navado in se ne bom igral z lasmi."
Korak 2. Ustvarite načrt sprememb
Določite začetni datum in opredelite vse ukrepe, ki jih boste sprejeli, da odpravite svojo navado. Dobro izdelan načrt bo povečal možnosti za uspeh. Imeli boste cilje in načine, kako jih doseči.
Ne delajte ničesar na podlagi ocen. Veste, kaj želite, in če ne veste, kako to doseči, lahko in boste izvedeli
Korak 3. Določite obseg težave in potrebo po pomoči
Zavedajte se, da je igranje z lasmi pogosta težava, ki pa se je lahko razvila v odvisnost. Večina vedenj se meri na lestvici, od blage, zmerne do hude zasvojenosti. Če je igranje z lasmi postalo nenadzorovana navada, ki povzroča težave v vašem osebnem življenju, je morda čas, da nekaj storite glede tega.
- Čeprav se morate za uradno diagnozo zanašati na strokovnjaka, lahko ocenite svoje vedenje in določite stopnjo pozornosti in ukrepov, ki jih je treba sprejeti. Lahko se zgodi, da se druga oseba ne strinja z vami in želi, da ukrepate odločneje.
- Na delu lestvice najdete blage primere, ki izginejo sami ali pa zahtevajo preproste strategije, da se razvadi.
- Na drugi strani lestvice so stanja, kot je trihotilomanija, ki je motnja vlečenja las z glave, obrvi ali trepalnic. To ekstremno stanje lahko povzroči plešavost na delih glave in draženje kože, ki motijo vsakodnevno življenje. To potrjuje, da ste zasvojeni in potrebujete pomoč pri obvladovanju ali odpravljanju vedenja.
- Ekstremno igranje las je pogosto povezano z drugimi motnjami, kot so obsesivno kompulzivna motnja (OCD), depresija in tesnoba. Morda bo treba za te razmere poiskati zdravljenje, ki je lahko rešitev za zasvojenost z igranjem las.
Korak 4. Če želite spremeniti, poiščite strokovno pomoč
Na voljo so vam različni viri, na primer Indonezijsko psihološko združenje (himpsi.or.id). Pomoč je na voljo in je lahko najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase.
- Introspekcija je proces poskušanja neposredno priti do lastnih notranjih procesov. Ko ugotovite, kako in zakaj se tako odzovete na ljudi in stvari okoli sebe, boste rešili številne osebne težave. Samo vi lahko opravljate delo, ki zahteva odgovore na ta vprašanja. Analiza je lahko težka, lahko pa vas vodi po jasni poti do sprememb.
- Pomoč, ki jo potrebujete, je pogumna. To bo prispevalo k želji po prijetnem in srečnem življenju. S pravim načinom lahko to uresničite.
Korak 5. Nagradite se, ko vaš načrt deluje
Vsak majhen uspeh in velik uspeh je dosežek in kaže, da je prišlo do spremembe. Prepoznajte pomembne stvari, da boste pripravljeni na praznovanje. Če za svoje trdo delo uživate v notranjih in zunanjih nagradah, vas bo to motiviralo, da še naprej poskušate.
Če ste preživeli določen dogodek, zaradi katerega bi se običajno morali igrati z lasmi, si čestitajte. Pomembno je priznati tudi najmanjše spremembe
Metoda 2 od 4: Preusmerite se
Korak 1. Poiščite zdrave preusmeritve
Ko začutite željo, da bi se igrali z lasmi, se odvrnite. Izberite dejavnosti, pri katerih se morate osredotočiti, vendar ne pozabite na svoje vedenje pri igranju las. Dejavnosti, kot so branje, igranje video iger, gledanje filmov in pisanje, so lahko dejavnosti, ki povečujejo verjetnost igranja z lasmi. Igranje iger na prostem ali sprehod psa lahko zelo motijo.
- Nekatere dejavnosti, misli in občutki lahko povečajo željo po igranju z lasmi. Če opazite, da to počnete, nemudoma recite »Stop«, nato poiščite nadomestno dejavnost. Na primer, če se z nekom pogovarjate in se začnete igrati z lasmi, primite pero, da ga držite ali sedite na roki.
- Opazujte, kolikokrat morate odvrniti pozornost od igranja z lasmi. To vam bo pomagalo razumeti resnost vaše navade. V zgodnjih fazah boste videli visoke frekvence; vendar veliko priložnosti za praznovanje uspeha.
Korak 2. Roke imejte zaposlene, da se ne igrate z lasmi
Obstaja veliko možnosti, kot so pečenje torte, igranje športne igre, izdelava nečesa iz kovine ali lesa, premazovanje piškotov, nakupovanje oblačil, izdelava skalnjaka, slikanje z obema rokama (poskusite!), Stojanje z rokami, čiščenje hišnih ljubljenčkov ali igranje glasbila itd.
- Ne samo, da se lahko znebite navade igranja z lasmi, ampak se lahko tudi zabavate.
- Poiščite nove in zabavne stvari, ki jih še niste storili. Bodi pogumen. Lahko najdete nove in uporabne dejavnosti.
- Zaskrbljeni kamni lahko pomagajo razpršiti nemirno energijo, zaradi katere se igrate z lasmi. Je gladek kamen, narejen za igro in drgnjenje. Ta kamen je bil uspešno uporabljen tudi za pomoč nemirnim kadilcem pri prenehanju kajenja. Lahko ga dobite na spletu, v trgovinah z zdravjem ali v trgovinah z duhovnimi izdelki.
Korak 3. Naučite se stopnje tesnobe ali dolgčasa
Igranje z lasmi je lahko znak, da se počutite zaskrbljeni ali dolgčas, kar pomeni, da je pomembno zdraviti vzrok, namesto da poškodujete lase. Če se počutite zaskrbljeni, lahko poskusite številne pomirjujoče tehnike. Pogovor z nekom, ki je pripravljen poslušati, vam bo pomagal obvladati svoja čustva. Če vam je dolgčas, poiščite načine, kako se zabavati.
- Poskusite z meditacijo ali jogo, ki vam bo pomagala osredotočiti na dih in vas naučila umiriti.
- Poiščite druga pomirjujoča vedenja, ki vam bodo pomagala obvladati tesnobo. Pomagal bo pozitiven pogovor sam s sabo (na glas ali tiho). Recite si: "Počutim se varno, skrbim zase in vse bo v redu, zato se mi ni treba igrati z lasmi."
- Zanesljiv način za spopadanje z dolgčasom je, da se ukvarjate s stvarmi, ki jih je treba narediti. Naredite seznam in označite vsako stvar, ki ste jo uspešno zaključili.
Metoda 3 od 4: Uporaba pripomočkov za lase
Korak 1. Nosite zabaven in moden klobuk
Takšne spremembe, tudi če so začasne, lahko takoj pomagajo znebiti navade igranja z lasmi in lahko dolgoročno pomagajo. V bistvu bo to preprečilo, da bi vaše roke vedno znova dosegle območje glave, kjer se igrate. Ko gre za klobuke, obstaja veliko možnosti. Ugotovili boste, da vam nekateri slogi ustrezajo bolj kot drugi. Pleteni klobuk bi vam lahko bolj ustrezal kot kavbojski klobuk ali bejzbolska kapa. Izberite tisto, v kateri se boste počutili udobno.
2. korak Za oblikovanje in nadzor las uporabite lasnico in metuljček
Če so lasje pripeti, jih ne morete igrati. Ta pripomoček lepo položite, da zberete lase in jih potegnite ali pa jih držite stran od pogosto igranih delov glave. Bodite ustvarjalni in morda začenjate najnovejši modni trend dodatkov za lase.
Korak 3. Lase pokrijte s šalom ali bandano
Če popolnoma pokrijete glavo, boste odpravili možnost igranja z lasmi. Vsakič, ko se dotaknete šala ali bandane, se boste spomnili, da poskušate narediti pozitivno spremembo. Če se lahko uprete želji, da bi si nadeli šal ali povoj, boste imeli veliko časa brez las.
Metoda 4 od 4: Menjava pričesk
Korak 1. Spletite lase, da jih ne držite stran od obraza
Preproste spremembe, tudi če so začasne, pomagajo prekiniti navado in dolgoročno spremeniti vedenje. Če ne morete obdržati pogosto igranih las, se roka ne bo našla s čim igrati. To lahko spomni vaše možgane, da se nehajo igrati z lasmi. Če se zavežete, da boste lase spletali, se z njimi ne morete igrati, ker se bodo pletenice ohlapno in poškodovale.
- Uporabite lahko tudi čop ali žemljico. Če držite lase stran od ramen in jih držite pred obrazom, boste odpravili skušnjavo, da bi se igrali z njimi.
- Frizer vam lahko pomaga najti pričesko, da se izognete skušnjavi, da bi se z lasmi poigrali na minimum. Zlasti držanje las stran od obraza, tako da niso dosegljivi, ali oblikovanje z uporabo številnih izdelkov za oblikovanje preprečuje skušnjavo, da bi se igrali z neželenimi lasmi. Želja, da bi bila frizura čim boljša, zadostuje, da se ustavi želja po igranju z lasmi.
Korak 2. Odrežite lase
Če želite krajši ali večplastni videz, spremenite pričesko. Britje las je ekstremna stvar; če pa ti je videz všeč, ti bo morda všeč.
Obstajajo dobrodelne organizacije, ki iz darovanih las izdelujejo lasulje za bolnike z rakom, ki so izgubili lase zaradi kemoterapije. Lase lahko podarite takšnemu dobrodelnemu programu, tako da lahko pomaga tako drugim kot vam
Korak 3. Barvajte lase
Preprosta sprememba barve je lahko dobra. Tako se lahko počutite bolje ali vidite sebe na bolj pozitiven način. Spremembe videza vas lahko spodbudijo k motiviranosti.
Če se "novi vi" želijo nehati igrati z lasmi, izberite novo barvo las in ustvarite nov videz, ki ga bo svet videl. To je lahko zelo koristna izkušnja
Nasveti
- Skrbi zase. Sprememba je lahko težka.
- Prepričajte se, da so vaši lasje lepi.
- Bodite previdni, da se izognete duševnemu potepu v neželeno vedenje.
Opozorilo
- Pretirano igranje z lasmi lahko povzroči trajno izpadanje las in druga stanja, povezana s kožo.
- Vsako odvisnost je treba spremljati in jo jemati resno.
