Pri ženskah lahko previsoke ravni androgena povzročijo različne zdravstvene težave, kot so akne, povečanje telesne mase, prekomerna rast las in odpornost proti insulinu. Poleg tega so ženske z visoko vsebnostjo androgenov bolj dovzetne za sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), bolezen, zaradi katere je menstruacija zelo boleča in lahko moti plodnost. Za znižanje ravni androgenov morate na splošno jemati peroralne kontraceptive in druga zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik. Poleg tega lahko izvajate tudi različne naravne metode, na primer spremenite prehrano in vadbo ter jemljete rastlinske dodatke pod nadzorom zdravnika.
Korak
Metoda 1 od 3: Jemanje kontracepcijskih tablet in zdravil
Korak 1. Preizkusite se za preverjanje ravni androgenov v telesu
Najprej bo zdravnik na splošno zahteval vašo anamnezo, da ugotovi prisotnost ali odsotnost različnih zdravstvenih težav, kot so hude akne, neredne menstruacije, izpadanje ali odebelitev las in težave s težo. Nato bo zdravnik vzel vzorce sline, urina in krvi za določitev ravni androgenov. Če so rezultati testa pozitivni, bo zdravnik navedel, da je raven androgena v vašem telesu visoka in da jo je treba nadzorovati, da se ohrani zdravje telesa.
Korak 2. Posvetujte se o možnosti jemanja peroralnih ali peroralnih kontraceptivov
Peroralni kontraceptivi lahko naredijo vaš menstrualni ciklus bolj reden in znižajo raven androgenov v jajčnikih. Poleg tega lahko v nekaterih primerih peroralni kontraceptivi odstranijo akne in nadzorujejo prekomerno rast las zaradi visokih ravni androgenov. Če želite, vam lahko zdravnik predpiše zdravilo za kontracepcijo, ki ga je treba jemati enkrat na dan hkrati.
- Peroralni kontraceptivi so lahko tudi metoda dolgotrajnega zdravljenja za tiste, ki imate visoko raven androgenov, vendar ne nameravate zanositi.
- Zdravnik vam mora povedati o vseh možnih stranskih učinkih peroralnih kontraceptivov, preden vam jih predpiše.
Korak 3. Vzemite hipoglikemična zdravila za znižanje ravni insulina in androgenov v telesu
Hipoglikemična zdravila lahko tudi naredijo proces ovulacije bolj reden in znižajo raven holesterola, veste! Poskusite se posvetovati s temi možnostmi skupaj s priporočenim dnevnim odmerkom za svojega zdravnika.
- Pomaga vam lahko tudi pri izgubi teže in odpravljanju aken zaradi previsoke ravni androgenov.
- Morda hipoglikemična zdravila niso varna za uživanje pri nosečnicah. Namesto jemanja zdravil bodo zdravniki običajno priporočali, da nosečnice spremenite svojo prehrano ali življenjski slog.
Korak 4. Poskusite se z zdravnikom pogovoriti o možnosti jemanja antiandrogenih zdravil
Antiandrogena zdravila lahko telesu preprečijo proizvodnjo presežka androgenov in omejijo njihove učinke. Če želite, se s svojim zdravnikom poskusite pogovoriti o možnosti jemanja antiandrogenih zdravil skupaj z ustreznim dnevnim odmerkom.
- Bodite previdni, antiandrogena zdravila lahko povzročijo prirojene okvare. Zato se ta zdravila pogosto jemljejo skupaj s peroralnimi kontraceptivi, da se prepreči tveganje nosečnosti.
- Noseče ženske bodo morda potrebovale dodatne metode, na primer spremembe prehrane ali življenjskega sloga.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Povečajte vnos vlaknin in hrane z nizko vsebnostjo maščob
Živila z veliko vlakninami, na primer zelenjava in sadje, lahko pomagajo ohraniti stabilno težo. Zato poskusite povečati porabo sadja in zelenjave ter zdravih virov beljakovin, kot so piščanec, tofu in fižol. Poskrbite, da bo hrana, ki jo uživate, tudi z nizko vsebnostjo maščob, da se raven insulina v telesu ustrezno vzdržuje.
- Načrtujte obroke in nakupujte v začetku meseca, da vam ne bo treba skrbeti za kuhanje. Ne pozabite, da se osredotočite na uravnoteženje vnosa svežih sestavin, celih zrn in beljakovin v vsakem krožniku hrane, ki jo jeste.
- Poskusite vedno kuhati sami, tako da se lahko pogostost večerjanja zmanjša na največ 2 -krat na teden. To naredite za nadzor vseh sestavin v vaši hrani.
Korak 2. Povečajte porabo živil, bogatih z omega 3 maščobnimi kislinami
Ali ste vedeli, da omega 3 maščobne kisline vzdržujejo raven androgena v normalnih mejah? Zato poskusite jesti več lanenih semen, lososa, orehov, sardin in chia semen, da povečate vnos omega 3 v telo.
Korak 3. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in rafiniranega sladkorja
Nehajte jesti hitro hrano, pakirano hrano, sladkarije in sladkarije, da bo raven ogljikovih hidratov in sladkorja v telesu nizka. Bodite previdni: uživanje hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in rafiniranega sladkorja lahko poveča raven insulina in androgenov v telesu!
Z rezanjem teh živil se bo tudi pravilno vzdrževala vaša teža. Posledično se bodo izboljšale tudi ravni androgenov
Korak 4. Vaja 45 minut na dan, 5 -krat na teden
Na splošno je vzdrževanje telesne teže in aktivnosti učinkovito pri vzdrževanju ravni androgena v normalnih mejah in preprečevanju pojava sindroma policističnih jajčnikov. Zato vsaj enkrat na dan vadite, da bo vaše telo v formi. Na primer, lahko hodite ali kolesarite v službo, plavate ali se pridružite najbližjemu fitnes centru, da ohranite svoje telo aktivno.
Kombinacija treninga moči in kardiovaskularne vadbe je idealna za vzdrževanje zdrave telesne teže in aktivnosti
Metoda 3 od 3: Jemanje rastlinskih dodatkov
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, preden vzamete kakršne koli dodatke
Na splošno boste morali spremeniti življenjski slog in jemati dodatna zdravila, da boste povečali koristi dodatka. Za natančna pravila pitja se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Če trenutno jemljete antiandrogena zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, jih ne prenehajte brez zdravnikovega nadzora. Z drugimi besedami, ne zanašajte se le na dodatke za znižanje ravni androgena v telesu, da povečate njihove koristi.
Korak 2. Pijte čaj iz mete 2-3 krat na dan
Mete lahko pomagajo znižati raven testosterona in povečati raven luteinizirajočega hormona, hormona, ki ga običajno najdemo v ženskem telesu z normalno raven androgena. Zato poskusite čaj z meto z obrokom zjutraj ali zvečer izkoristiti njegove naravne koristi.
Korak 3. Poskusite vzeti antiandrogena zelišča, kot so sladki koren, potonika in palmetto
Te vrste zelišč lahko znižajo raven androgena v telesu. Na splošno so antiandrogenska zelišča pakirana v obliki tablet ali prahu in se prodajajo v različnih spletnih trgovinah in trgovinah za zdravje brez povezave.
Antiandrogenska zelišča je treba jemati cele z majhnimi količinami hrane. Če je v obliki prahu, ga morate pred pitjem najprej raztopiti v kozarcu vode
Korak 4. Poskusite vzeti dodatek k gobam reishi
Ta vrsta gob vsebuje antiandrogene sestavine, ki lahko telesu preprečijo proizvodnjo preveč androgenih hormonov. Na splošno se dodatki iz gob reishi prodajajo v obliki tablet ali prahu.
Dodatke v obliki prahu je treba pred zaužitjem raztopiti v kozarcu vode
Korak 5. Uporabite izvleček listov rožmarina
To je dobra metoda lokalnega zdravljenja za znižanje ravni androgenov v telesu. Poleg tega lahko izvleček listov rožmarina zlahka najdete v različnih zdravstvenih trgovinah v vaši bližini ali na spletu.
Korak 6. Prepričajte se, da je dodatek varen za jemanje
Najprej preverite nalepko na embalaži dodatka, če želite izvedeti seznam naravnih sestavin (v obliki zelišč ali rastlinskih izvlečkov), ki jih vsebuje. Nato se prepričajte, da dodatek ne vsebuje konzervansov, dodatkov, barvil ali kemikalij. Poiščite tudi informacije o proizvajalcih dodatkov, da zagotovite, da ima proizvajalec jasne in stične stike ter da ima dobre ocene potrošnikov.
- Lahko se tudi obrnete neposredno na proizvajalca dodatka, da se prepričate, da ga je preizkusila zaupanja vredna tretja oseba.
- Vedno se spomnite, da zvezna uprava za zdravila (FDA/BPOM Združene države) ne spremlja prodaje dodatkov. Zato morate pred jemanjem neodvisno preveriti varnost dodatka.
- Najboljši način za zagotovitev varnosti blagovne znamke dodatka je posvetovanje z zdravnikom.
