Globulini so preproste beljakovine, ki obstajajo v telesu, njihovo raven v krvi pa lahko merimo s pomočjo medicinske tehnologije. Če so ravni v telesu previsoke ali niso v ravnovesju z vsebnostjo albumina (druga vrsta beljakovin), je na vidiku grožnja več zdravstvenih težav. Zato, če menite, da imate visoke ravni globulina ali ste dobili diagnozo, se takoj posvetujte z zdravnikom za priporočila za ustrezno zdravljenje. Na srečo obstaja več metod, ki jih je mogoče uporabiti za zmanjšanje ravni globulina v telesu, na primer s spremembo prehrane ali življenjskega sloga. V mnogih primerih je najboljši način za znižanje ravni globulina zdravljenje osnovne zdravstvene motnje.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Zmanjšajte vnos beljakovinskih živil, da znižate raven globulina v telesu
Če vas zdravnik prosi za znižanje ravni globulina, poskusite za začetek postopka omejiti vnos živil z visoko vsebnostjo beljakovin. Ker beljakovine vsebujejo zelo veliko globulinov, bo uživanje živil z visoko vsebnostjo beljakovin nedvomno povečalo raven globulinov v vašem telesu. Idealen dnevni vnos beljakovin je 0,08 g/kg, zato morate vsak dan jesti malo pod to količino beljakovin. Ne pozabite, da sprememba dnevnega vnosa beljakovin verjetno ne bo spremenila skupnega števila beljakovin v vašem testu razmerja A/G, lahko pa pomembno vpliva na raven globulina. Nekaj primerov živil, bogatih z beljakovinami, ki se jim je treba izogibati, so:
- Rdeče meso in jajca
- Mleko, sir in jogurt
- Konopljina semena in soja
Korak 2. Jejte več sadja in zelenjave za znižanje ravni globulina
Tako sadje kot zelenjava imata malo beljakovin. To pomeni, da lahko zaužijete čim več, ne da bi vas skrbelo, da se bo raven globulina v telesu povečala. Poskusite pa ne jesti sadja in zelenjave, ki sta bila predelana in/ali pakirana v pločevinkah, ker so poleg tega nenaravni, tudi nezdravi. Namesto tega zaužijte več:
- Jabolka, hruške in jagode
- Pomaranče, grenivke in drugi agrumi
- Gomolji, kot so pesa, repa in korenje
- Brokoli, cvetača in grah
Korak 3. Jejte več oreščkov in zdravih maščob
Če jeste samo sadje in zelenjavo, vaše telo ne bo prejelo popolne in bistvene prehrane. Zato, da bo vaš prehranski vnos zdrav in uravnotežen, ne da bi morali porabiti velike količine beljakovin, poskusite jesti živila, bogata z zdravimi maščobami. Poleg tega je uživanje oreščkov tudi odličen način za povečanje kalorij, ne da bi zaužili preveč virov beljakovin, bogatih z globulini. Zlasti zaužijte več:
- Živila z zdravimi maščobami, kot so oljčno olje, žafranovo olje, sončnično olje in sojino olje
- Orehi, kot so orehi, indijski orehi in mandlji
Korak 4. Prenehajte jemati beljakovinske praške ali beljakovinske dodatke za povečanje ravni globulina v telesu
Tako kot drugi viri beljakovin so tudi beljakovinski dodatki in beljakovinski praški bogati z globulini. Zato za zatiranje ravni globulina v telesu prenehajte uporabljati beljakovinske dodatke! Če še vedno želite hkrati povečati mišično maso, se poskusite posvetovati s pravim in zdravim načinom.
Beljakovinski dodatki so zelo priljubljeni pri ljudeh, ki redno telovadijo z utežmi in želijo povečati mišično maso
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Naredite vaje za moč in aerobne vaje za znižanje ravni globulina v telesu
Pravzaprav je vsakodnevna vadba eden najučinkovitejših načinov za znižanje ravni globulina. Zato, če vas zdravnik prosi za znižanje ravni globulina, poskusite vsak dan telovaditi vsaj 30 minut. Če želite, lahko v določenih intervalih opravite en 30-minutni trening z utežmi ali 3 10-minutne teke.
- Aerobna vadba ali kardiovaskularna vadba, ki lahko spodbudi delovanje srca, kot so tek, plavanje, skakanje po vrvi ali kolesarjenje
- Trening moči na splošno vključuje uteži, kot so stiskanje klopi, dvigovanje mrene in počepi
2. korak. Zmanjšajte stres za znižanje ravni globulina v telesu.
Poleg tega, da negativno vpliva na duševno zdravje, lahko življenje ob boku s prekomernim stresom poveča tudi raven globulinov v telesu. Zato se osredotočite na odpravo stresa, ki ga čutite, medtem ko poskušate enega za drugim odpraviti stresorje, ki pogosto motijo vaše življenje. Nekaj učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa in pomiritev:
- Poskusite vaditi meditacijo ali jogo
- Vzemite si čas za aktivnosti na prostem ali lagodne sprehode
- Poslušajte sproščujočo glasbo
Korak 3. Ohranite svoje telo hidrirano tako, da vsak dan zaužijete čim več vode
Dehidracija lahko povzroči zvišanje ravni globulina v telesu. Če tega ne zdravimo, lahko raven globulina postane previsoka in ogrozi vaše zdravje. Zato čez dan pijte veliko vode in drugih bistrih tekočin (na primer sadnih sokov ali zeliščnih čajev), da bo telo dobro navlaženo.
Odrasli moški bi morali zaužiti približno 4 litre vode na dan, odrasle ženske pa vsaj 3 litre vode na dan
Metoda 3 od 3: Preverjanje ravni globulina v telesu
Korak 1. Če menite, da imate kronično vnetje, obiščite zdravnika
Čeprav lahko visoke ravni globulinov povzročijo številne stvari, so spremljajoči simptomi minimalni. Eden najpogostejših simptomov je vnetje, ki je pogosto posledica kopičenja tekočine v stopalih in rokah. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če se pojavijo simptomi jetrnih motenj (ki so običajno posledica visokih ravni globulinov v telesu). Nekateri simptomi jetrnih motenj so:
- Slabost in bruhanje
- Telo čuti srbenje
- Utrujenost, ki ne mine, in izguba apetita
2. korak Pripravite se na preverjanje razmerja A/G tako, da vzamete vzorec svoje krvi
Za tiste, ki tega izraza ne poznate, razumejte, da je razmerje A/G postopek, ki zdravniku omogoča, da izmeri razmerje med količino albumina in globulina v telesu. V tem postopku bo zdravnik vzel vzorec krvi iz roke in rezultate poslal v laboratorij za analizo. Po približno 1-2 tednih ponovno pokličite zdravnika, če rezultati pregleda niso prišli.
- Nizke ravni albumina lahko kažejo na jetrne motnje, ledvične motnje in motnje, ki so posledica slabe absorpcije ali prebave beljakovin v telesu. Poleg tega je lahko nizek albumin tudi simptom akutne podhranjenosti, celiakije ali vnetja črevesja.
- Previsoke ravni beljakovin lahko kažejo na kronično vnetno težavo, okužbo ali celo multipli mielom.
- Če je naprava za blokiranje krvi predolgo nameščena ali če jemljete estrogenske tablete/peroralne kontracepcijske tablete, razmerje A/G morda ni točno.
Korak 3. Posvetujte se z možnostjo elektroforeze beljakovin v serumu
Zlasti gre za drugo vrsto krvnega testa. Pri tem postopku bo zdravnik s pomočjo brizge vzel vzorec krvi iz roke ali roke, nato pa rezultate poslal v laboratorij za analizo. Za razliko od razmerja A/G, ki meri vse vrste globulinov, bo elektroforeza beljakovin v serumu merila le ravni gama globulinov v telesu. Zdravnik vam bo morda priporočil ta test, če sumite na motnjo imunskega sistema v telesu.
Ta test boste morda morali narediti tudi, če vaš zdravnik sumi, da imate v telesu večkratni mielom (vrsto raka)
Korak 4. O rezultatih pregleda se pogovorite z zdravnikom
Na splošno previsoka raven globulina kaže na prisotnost rakavih celic v vašem telesu (na primer Hodgkinov sindrom ali maligni limfom), medtem ko je prenizka raven globulina znak jetrne ali ledvične motnje. Ne skrbite, zdravnik vam bo z veseljem razložil rezultate.
Visoke ravni globulina lahko povzročijo tudi dehidracija ali nekatera zdravila. Da bi odpravili to možnost, ne pozabite obvestiti svojega zdravnika o zdravilih, ki jih jemljete
Nasveti
- Neravnovesje globulinov lahko kaže na resne zdravstvene težave v telesu, kot so okužba, imunske motnje, vnetja, Hodgkinov sindrom, limfom ali nekatere vrste raka.
- Pravzaprav v vaši krvi obstajajo 4 vrste globulinov, in sicer alfa 1, alfa 2, beta in gama.
- Zdrave ravni albumina in globulina v telesu vsake osebe se razlikujejo. Na splošno pa bi morali imeti odrasli v krvi približno 39–59 g/L albumina.
- Čeprav se raven globulina, ki velja za normalno v telesu vsake osebe, spreminja, bi bilo idealno, da bi odrasla oseba imela v krvi približno 23–35 g/L globulina.
