Če tega niste vajeni, se lahko uporaba tampona počuti čudno in rahlo bolečino. Z malo prakse in znanja - vključno z nasveti in kako jih vstaviti in odstraniti - se lahko naučite, kako hitro in neboleče uporabljati tampon.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprava na vstop
Korak 1. Zavedajte se tveganj
Uporabniki tamponov so ogroženi zaradi sindroma toksičnega šoka (TSS), ki je lahko usoden. Če med uporabo tampona opazite katerega od naslednjih simptomov, ga odstranite in nemudoma obiščite zdravnika:
- zvišana telesna temperatura do 38,89 stopinj Celzija ali več
- bruha
- driska
- bolečine v mišicah
- pekoč izpuščaj, ki ga spremlja luščenje kože, zlasti na dlaneh in podplatih
- omotica, omedlevica ali odsotnost misli
- bleda, lepljiva in hladna koža (znak nizkega krvnega tlaka)
Korak 2. Razmislite o uporabi menstrualne skodelice
Menstrualne skodelice so majhne in prilagodljive iz silikona ali lateksa. Tamponi in blazinice absorbirajo pretok krvi; Menstrualne skodelice vsebujejo pretok krvi, tako kot skodelice zadržujejo vodo. Ker menstrualne skodelice ne absorbirajo pretoka krvi, zmanjšujejo tveganje za TSS.
- Vstavljanje menstrualne skodelice je podobno vstavitvi tampona brez dodatnih pripomočkov (na primer s prstom)
- Menstrualno skodelico lahko uporabljate 12 ur - dlje kot tamponi, ki se običajno uporabljajo 4 - 8 ur.
- Slaba stran: potreben je čas, da najdete menstrualno skodelico, ki ustreza vaši velikosti in vašemu krvnem obtoku, odstranitev pa traja nekaj časa - še posebej, če ste na javnem mestu, saj boste skodelico morali sprati v stranišču, preden jo položite nazaj noter.
Korak 3. Izberite tampon z najlažjo vpojnostjo
Če nimate velikega pretoka krvi, ne kupujte najbolj vpojnega tampona. Če je vaš pretok krvi med nizkim in normalnim, kupite škatlo tamponov vsake velikosti in jih uporabite glede na vaše potrebe. Najbolj vpojni tampon uporabite le, če je pretok krvi visok.
- Nekateri proizvajalci ponujajo kombinirane pakete, sestavljene iz lahkih in običajnih ali normalnih in super ali celo lahkih, običajnih in super vpojnih tamponov.
- Tampone uporabljajte le, če imate menstrualno krvavitev. Tampona ne vstavljajte samo zato, da predvidite začetek menstruacije ali da vpijete druge tekočine.
- TSS se lahko pojavi pri uporabi tampona s super vpojnostjo.
Korak 4. Vedite, kje je vaša vaginalna odprtina
Mnoge ženske se bojijo uporabe tamponov, ker ne poznajo lastne anatomije. Niso oni krivi; ta anatomija ni nekaj, kar se na splošno uči in razpravlja. Vaginalna odprtina se nahaja med anusom in urinarnim traktom. Če želite poiskati odprtino vagine, sledite tem korakom:
- Stojte naravnost in postavite eno nogo na stol (lahko uporabite tudi straniščno školjko).
- Ogledalo držite v prevladujoči roki in ga postavite med noge, da vidite vaginalno področje.
- Uporabite nedominantno roko in previdno odprite sramne ustnice (gube mesa okoli vaginalne odprtine). Odvisno od velikosti sramnih ustnic boste morda morali rahlo potegniti, da si ogledate vagino in sečila. Če ga morate potegniti, to storite previdno, ker ima občutljivo membrano, ki se lahko trga, če jo močno povlečete.
- Še naprej držite sramne ustnice odprte, nato premaknite ogledalo, da jasno vidite prepognjeno območje.
- Zdaj bi morali jasno videti vrzel, v kateri je majhna luknja. Majhna luknja je urinarni trakt, vrzel pa odprtina vaginalnega kanala.
Korak 5. Vadite s prsti
Preden vstavite tampon, boste lažje vadili z lastnimi prsti. S prstom ravnajte kot s tamponom tako, da ga držite v ravni črti, vendar ne ostro, nato poiščite vaginalno odprtino in vanjo počasi vstavite prst.
- Ne silite prstov v pokončen položaj. Naj se vaši prsti premikajo po naravni krivulji vagine.
- Bolj koristno bo, če na prst predhodno nanesete olje na vodni osnovi.
- Bodite še posebej previdni, če imate dolge nohte, saj lahko vaši nohti opraskajo občutljivo kožo vaginalnega področja.
Korak 6. Preberite navodila na embalaži tampona
Tampon, ki ga kupite, mora imeti v škatli podrobna navodila. Ta navodila običajno ponazarjajo, kako uporabljati tampon. Preberite navodila, da se seznanite s postopkom njihove uporabe.
Korak 7. Prosite za pomoč
Če težko najdete odprtino vagine in imate težave pri uporabi tampona, prosite prijateljico ali družinskega člana, da vam pokaže, kako ga uporabiti. Če se pri tem ne počutite prijetno, vam lahko pomaga zdravnik ali določi nekoga, ki vam bo pomagal.
Korak 8. Posvetujte se z zdravnikom
Če tudi po tem, ko ste poskusili z nasveti in sredstvi v tem članku, še vedno čutite bolečino pri vstavljanju tampona (ali imate druge težave, povezane z uporabo tamponov) v vagino, obiščite zdravnika. Morda imate poseben pogoj, ki ga je treba obravnavati. V tem primeru vam bo zdravnik zagotovil potrebno pomoč.
Eden od pogojev, ki povzroča bolečine v vagini in okoli nje, je vulvodinija
Metoda 2 od 3: Vstavljanje tamponov
Korak 1. Umirite se in ne hitite
Če ste zaskrbljeni, verjetno napnete mišice in sčasoma težko vstavite tampon. Poskusite se sprostiti, da se med počasnim in previdnim vstavljanjem tampona ne poškodujete.
- Ne hitite in pazite na svoje telo.
- Če tampona ne morete vnesti, ga ne silite. Uporabite običajne blazinice in naslednji dan poskusite znova. Ne poškodujte se; Večina žensk potrebuje nekaj časa, da se naučijo uporabljati tampone.
Korak 2. Temeljito si umijte roke
Prav tako ga posušite.
Korak 3. Odstranite embalažo tampona
Po odstranitvi tampona iz embalaže dvakrat preverite, ali je v pravilnem položaju. Nežno povlecite vrv, da se prepričate, da je v varnem položaju. Če uporabljate tampon z aplikatorjem, se prepričajte, da vrvica visi zunaj rokava.
Če morate pred uporabo vstaviti tampon, se prepričajte, da je površina, na katero je nameščen, čista
Korak 4. Pripravite vaginalno območje in udoben položaj telesa
Kateri položaj je najprimernejši, je odvisno od anatomije telesa in edinstvenih osebnih preferenc vsake osebe. Mnoge ženske med vstavljanjem tampona sedijo na stranišču z iztegnjenimi nogami. Če vam v tem položaju ni prijetno, poskusite vstati in postaviti eno nogo na stol ali sedež/pokrov stranišča. Druga možnost je, da počepnete.
Sedenje na stranišču z iztegnjenimi nogami in vstavljanje tampona je lahko vaš najprimernejši položaj, če ste na javnem mestu. Hlače boste morali popolnoma sleči, da eno nogo postavite na stranišče, drugo pa na drugo majhno preprogo/stojalo (če so tla umazana)
Korak 5. Razširite sramne ustnice z nedominantno roko
Sramne ustnice so gube, ki se nahajajo okoli odprtine vaginalnega kanala. Nežno ga odprite z nedominantno roko in držite ta položaj, ko tampon postavite nad vaginalno odprtino.
Korak 6. Pravilno uporabite aplikator
Aplikator držite s palcem in srednjim prstom (majhen ali trd del je obrnjen proti sredini). Kazalec postavite na konico aplikatorja - to je majhna cev s koncem tampona, ki štrli ven.
Če uporabljate tampon brez aplikatorja, je postopek vstavljanja skoraj enak, le da je vaš prst aplikator. Tampon držite na mestu s palcem in srednjim prstom na dnu (na strani jermena). Morda bi bilo bolj koristno nanesti majhno količino maziva na vodni osnovi na konico tampona, da bo lažje vstopil v nožnico
Korak 7. Aplikator tampona vstavite v nožnico proti repni kosti
Morate ga držati vzporedno z vaginalno odprtino; ne pritiskajte navzgor. Ustavite se, če se vaš prst, ki mora še vedno držati aplikator v sredini ali na delu "prijema prstov", dotakne vaginalnih ustnic.
- Če vam je težko vstaviti aplikator v nožnico, ga počasi zavrtite, ko ga potisnete navzgor v vaginalno odprtino.
- Če uporabljate tampon brez aplikatorja, položite konico tampona proti odprtini vagine, medtem ko držite spodnji del tampona s palcem in sredincem.
Korak 8. S kazalcem pritisnite manjšo cevko za nanašanje v večjo
S tem boste tampon sprostili v nožnico. Takrat boste začutili nizek pritisk v spodnjem delu trebuha/medenični steni, kar kaže, da je vaš tampon v pravilnem položaju. Ko začutite, da tampon ne more več, ga ne silite več.
V tamponu brez aplikatorja boste s kazalcem potisnili dno tampona in ga vstavili skozi vaginalno odprtino. Vaš prst bo sledil tamponu skozi vaginalni kanal, dokler tampona ni mogoče več potisniti. Ko je tampon vstavljen skozi vaginalno odprtino, lahko pomagate pri gibanju tudi s srednjim prstom, ker je vaš srednji prst daljši in ima ugodnejši kot do vaše roke
Korak 9. Dvakrat preverite, ali je tampon nameščen
Ko vstavljate tampon, vstanite in se prepričajte, da je tampon na svojem mestu. Po odstranitvi aplikatorja ne smete čutiti prisotnosti tampona. Če čutite, se boste morda morali nasloniti in jo s prsti potisniti še malo navzgor.
Korak 10. Odstranite aplikator
Preden izvlečete aplikator iz nožnice, se prepričajte, da je tampon popolnoma odstranjen iz aplikatorja. Čutili bi, da tampon odteka z aplikatorja, če pa se ne, je še en znak, da manjše cevi za nanašanje ne morete potisniti naprej v večje območje.
Če čutite, da aplikator še vedno drži tampon, ga nežno pretresite, ko ga izvlečete iz nožnice. To vam bo pomagalo odstraniti tampon iz aplikatorja
Korak 11. Umijte si roke in vse očistite
Metoda 3 od 3: Odstranjevanje tamponov
Korak 1. Ugotovite, kdaj je čas za zamenjavo ali odstranitev tampona
Tampon morate zamenjati vsaj vsakih osem ur. Glede na pretok krvi boste morda morali pogosteje menjati tampon-na primer vsakih 3-5 ur, ko je pretok močan. Tako morate povedati, kdaj morate zamenjati tampon:
- Če menite, da vam je spodnje perilo mokro, vam tampon morda pušča. Da preprečite, da bi madeži pritekli na vaša oblačila, je dobro, da v kombinaciji s tamponom uporabite hlačne nogavice.
- Ko sedite na stranišču, vrvico nekoliko privežite. Če se tampon premakne ali začne zdrsniti, je to znak, da ga morate zamenjati. Morda boste ugotovili, da vaš tampon izhaja sam; in to je tudi znak, da ga zamenjate.
- Če je na vrvici tampona kri, je to znak, da je tampon poln in ga je treba zamenjati.
Korak 2. Umirite se
Če ste pod stresom, boste verjetno obremenili vaginalne mišice in otežili odstranitev tampona.
Korak 3. Vzemite pravilen položaj
Sedite na straniščno školjko ali stojte z eno nogo na straniščni školjki. Če je mogoče, vzemite enak položaj kot prej, ko ste vstavili tampon.
Sedenje na stranišču, medtem ko izvlečete vrvico tampona, bo zagotovilo, da bo vsaka kri, ki pride ven, ujeta v odprtino stranišča, ne pa na oblačila ali na tla
Korak 4. Iztegnite roke med iztegnjenimi nogami in povlecite vrvico tampona
Tampon izvlecite pod istim kotom, kot ste ga vstavili.
5. korak Ne hitite
Če tampona težko odstranite, ga ne vlecite s silo. To bo prekinilo vrvico iz tampona. Lahko se tudi poškodujete, če se tampon zatakne in posuši.
Korak 6. Brez panike, če tampon ne pride zlahka ven
Če imate težave pri odstranjevanju tampona, ne paničite. Tampon se ne bo izgubil v spodnji trebušni votlini! Če ga ne morete izvleči, vendar še vedno vidite trak, lahko naredite nekaj stvari:
- Med napenjanjem previdno povlecite vrv, kot da boste imeli gibanje črevesja. Ko povlečete navzdol, pomaknite jermen, da se tampon vsaj malo premakne iz vaginalnega kanala. Ko je tampon blizu vaginalne odprtine in ga lahko dosežete s prsti, nežno in počasi s prsti pomikajte tampon levo in desno, medtem ko ga povlečete navzdol.
- Če imate res težave z odstranjevanjem tampona, razmislite o uporabi vaginalnega pršila (imenovanega tudi pršilo za nožnico). Vaginalni sprej bo brizgal tekočino v vagino, navlažil in zmehčal tampon ter olajšal izvlečenje. Če se odločite za to metodo, ne pozabite upoštevati navodil na embalaži (če gre za razpršilo v lekarni). Če uporabljate katero koli drugo škropilnico, ki jo imate doma, uporabite sterilno vodo.
- Če ne najdete položaja tampona, vstavite prst v nožnico in ga s krožnimi gibi premikajte po steni vaginalnega kanala. Če uspete doseči vrvico tampona, vstavite še en prst, da povlečete vrvico, da lahko tampon izvlečete.
- Ne bodite sramežljivi pri obisku zdravnika, če tampona ne najdete in/ali ga ne morete ven.
Korak 7. Uporabljene tampone ustrezno odstranite
Po odstranitvi izrabljenega tampona ga zavijte v toaletni papir in ga vrzite v smeti. Ne mečite ga v odprtino za stranišče. Nekatere vrste aplikatorjev lahko odvržete v straniščno školjko (napisano bo na embalaži), vendar tamponov ni mogoče metati ven in sprati v straniščno luknjo. Tampon v straniščni školjki lahko povzroči zamašen straniščni odtok, zato ga je pomembno vreči v smeti.
Če ste v javnem stranišču, je običajno tam poseben koš za smeti za tampone in higienske vložke. Odlaganje izrabljenih tamponov in higienskih vložkov na tem posebnem mestu je najvarnejši način odstranjevanja
Korak 8. Po tem si umijte roke
Nasveti
- Običajni tamponi vam ne bodo škodili, ko jih vstavite, če pa vas skrbi širina in želite manjšo velikost od standardne, nekatere blagovne znamke ponujajo manjše velikosti. Ti tamponi majhnih velikosti so pogosto označeni kot "ultra tanki", "za najstnike", "elegantni" ali "slim fit". Ti podatki morajo biti jasno navedeni na embalaži.
- Za lažje vstavljanje na konico tampona nanesite kapljico maziva na vodni osnovi, preden ga vstavite v nožnico.
Opozorilo
- Če med uporabo tampona opazite gripi podobne simptome, vključno z zvišano telesno temperaturo, omedlevico, bolečinami, bruhanjem ali drisko, so to lahko znaki, da imate TSS. Če opazite katerega od teh simptomov (tudi če je le eden od njih), odstranite tampon in nemudoma obiščite zdravnika.
- Umijte si roke pred in po uporabi tampona ali med vadbo, ker se dotikate nožnice. Ne umivanje rok bo škodovalo vašemu zdravju in zdravju drugih.
- Vedno se prepričajte, da se absorpcija tampona ujema z vašim menstrualnim pretokom krvi - nizka absorpcija za nizek pretok krvi (na začetku in koncu menstruacije) in normalna do super vpojnost za močan pretok krvi v določenih dneh. Uporaba tampona z višjo vpojnostjo, kot je potrebno, lahko privede do TSS.
- Če je embalaža tampona poškodovana, je ne uporabljajte.
- Tampona ne puščajte v telesu več kot osem ur. Če pustite tampon v telesu dlje, kot bi moral biti, boste ogroženi zaradi TSS.
- Vedno počasi in previdno vstavite tampon in ga nikoli ne potisnite v nožnico.
- Če spite z vklopljenim tamponom, ne pozabite nastaviti alarma, da se oglasi po osmih urah ali glede na največji čas uporabe, naveden na embalaži tampona.
- Toksini iz bakterij, vključno s tistimi, ki lahko povzročijo TSS, lahko vstopijo v krvni obtok skozi mikroskopske prehode v stenah vaginalnega kanala. Zato je zelo pomembno, da tampon vstavite previdno.
- Če ste spolno aktivni, med uporabo tampona ne seksajte, ker bo tampon potisnjen v nožnico, kar ga bo kasneje težko odstraniti.
