Ljudje z različnimi odtenki kože želijo povečati raven melanina iz različnih razlogov - pridobivanje poletnega zlatega sijaja, boj proti neenakomerni pigmentaciji kože ali zdravljenje kožnih bolezni. Medtem ko se sončenje ali solarij najhitreje zatemnijo, je povečanje melanina tehnično znak poškodbe kože. Strojenje je treba izvajati pošteno in postopoma, da se zmanjša tveganje dolgotrajne škode. Z vnosom živil, bogatih z vitamini, v vaši dnevni prehrani boste videti veliko bolj sveži (in bolj zdravi). Ko se posvetujete s svojim zdravnikom, lahko izberete tudi različne vrste dodatkov ali posebne tretmaje za povečanje proizvodnje melanina.
Korak
Metoda 1 od 3: Zatemnitev kože z izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju
Korak 1. Sončite, da koža potemni
Če želite dobiti enakomerno in celotno temno polt, se sončite na soncu. Najprej nanesite kremo za sončenje s SPF najmanj 15 (kreme s SPF 30 ali več so najvarnejša izbira). Ležite na neposredni sončni svetlobi brez oblačil. Po 20-30 minutah obrnite telo. Počakajte 20-30 minut, nato pokrijte telo in se premaknite na senčno mesto.
- Ta postopek ponovite nekajkrat na teden in opazili boste, da vaša koža postopoma postaja temnejša.
- Kožne celice proizvajajo melanin kot način zaščite DNA pred izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju. Kot veste, lahko v vročem vremenu izpostavljenost kože ultravijoličnemu sevanju poveča proizvodnjo melanina in naredi kožo temnejšo.
Korak 2. Ne opecite kože
Ko vaša koža absorbira ultravijolično sevanje, ki presega njene zmožnosti, boste doživeli toplotno opeklino, zaradi česar bo na poškodovano območje pritekel več krvi ter povzročil rdeč izpuščaj in draženje kože. Ožgane kožne celice se poškodujejo in motijo proizvodnjo melanina. Ne sončite se predolgo. Vendar omejite čas sončenja na 1 uro na dan. Dajte koži čas, da se med programom zatemnitve »odpočije« pred sončnim ultravijoličnim sevanjem.
- Ne poskušajte dobiti sončnih opeklin kot znak "zagona" programa za zatemnitev. Ta navada je mit, ki bo upočasnil postopno temnenje kože.
- Opečena koža lahko sproži pojav kožnega raka in znake prezgodnjega staranja.
- Ne pozabite, da je povečana proizvodnja melanina znak poškodovanih kožnih celic. Ni povsem "varnega" načina za sončenje na soncu.
Korak 3. Vsak dan nanesite kremo za sončenje in jo redno ponovno nanašajte
Na izpostavljena področja kože nanesite kremo za sončenje s SPF 15 ali več. Zadevno področje vključuje dele telesa, ki so pogosto pozabljeni, na primer stopala, ušesa in lasišče. Uporabite več kreme za sončenje, kot si mislite - 30 ml kreme za sončenje bi moralo biti dovolj za celo telo. Kremo nanašajte vsaki 2 uri ali potem, ko je koža izpostavljena vodi.
Kreme za sončenje ne preprečujejo zatemnitve kože, lahko pa vas zaščitijo pred sončnimi opeklinami
Korak 4. Kožo navlažite tako, da vsak dan pijete veliko vode
Za zdrave, hidrirane in mehke kožne celice je manj verjetno, da bodo spremenile barvo in lahko hitro popravijo UV -poškodbe. Če niste navajeni vlažiti kože, prinesite steklenico vode in postopoma povečajte porabo vode z 1 na 5 steklenic.
Pitje veliko vode lahko prepreči dehidracijo. Zaradi kombinacije dehidracije in velike izpostavljenosti soncu lahko zbolite. Program za zatemnitev kože se vam zdi nesmiseln, če vas morajo odpeljati v bolnišnico na IV
Korak 5. Preživite čas v solariju, da povečate izpostavljenost UV -žarkom
Za načrtovanje tretmaja se obrnite na solarij in izberite navpično ali vodoravno solarij. Pri uporabi teh orodij nosite zaščitna očala in kopalke. Obrnite telo za enakomeren zaključek. Začnite s kratkimi sejami po 5 do 7 minut. Po posvetovanju s strokovnjakom za nego kože v salonu postopoma povečajte trajanje uporabe orodja, da dobite temnejši ten kože.
Dermatologi in zdravniki ne priporočajo uporabe solarijev, ker lahko sproži kožni rak. Tehnično to orodje oddaja UV -žarke, ki lahko spodbudijo proizvodnjo melanina in kožo sčasoma potemnijo
Metoda 2 od 3: Uživanje hrane, bogate z vitamini
Korak 1. Jejte živila z visoko vsebnostjo beta-karotena in vitamina A
V svojo prehrano dodajte pomaranče in rdečo zelenjavo, kot so korenje, paradižnik, sladki krompir, bučna semena in rdeča paprika. Vključite tudi sadje, kot so buče, papaja in dinja. Čeprav beta-karoten tehnično ne spodbuja proizvodnje melanina, se lahko ta v maščobi topni pigment nabira v koži, zaradi česar naravno potemni. Učinek beta-karotena na pigmentacijo kože je najbolj učinkovit na bledo kožo.
- Večina teh živil vsebuje tudi vitamin A, antioksidant, ki lahko pomaga pri proizvodnji melanina v koži.
- V svojo prehrano vključite temno zeleno zelenjavo, kot so brokoli, špinača in solata. Poleg barve ta živila vsebujejo tudi beta-karoten.
- Kuhanje te zelenjave ne bo zmanjšalo količine beta karotena, ki jo vsebuje. Torej ste svobodni pri ustvarjanju v kuhinji.
Korak 2. Jejte hrano, ki vsebuje vitamine C in E
Vitamin E najdemo v oreščkih, polnozrnatih živilih, celih zrnih in različnih vrstah sadja in zelenjave, kot so šparglji, avokado in koruza. Vitamin C lahko dobite iz kislega sadja (kot so pomaranče, grenivke in krvave pomaranče), pa tudi iz ananasa in paprike. Živila, bogata z vitamini, vključujejo zeleno listnato zelenjavo, paradižnik, različne jagode in brokoli.
- Ta živila vsebujejo antioksidante, ki so koristni za zaščito kože pred poškodbami celic in ohranjajo ravnovesje med proizvodnjo melanina.
- Za čim večji vnos vitaminov iz sadja in zelenjave jih jejte surove.
Korak 3. Jejte ribe, bogate z naravnimi olji, da povečate vnos vitamina D
Povečana proizvodnja melanina zmanjšuje sposobnost kože, da absorbira vitamin D iz sončne svetlobe. To je ključni vitamin za ohranjanje zdravih kosti in krvi. Zato morate vnos hrane podpreti z nekaterimi živili, ki vsebujejo naravni vitamin D. Jejte različne ribe, kot so losos, som, skuša in sled. Ribe v pločevinkah, kot sta tuna in sardele, so prav tako dober vir vitaminov, prav tako ribje olje, na primer olje jeter trske.
Jejte razumne porcije in uživajte to hrano večkrat na teden, da zmanjšate porabo maščob in živega srebra
Metoda 3 od 3: Zdravljenje in jemanje dodatkov
Korak 1. Vzemite vitaminske dodatke za boj proti pomanjkanju vitaminov
Poleg uživanja hrane, bogate z vitamini, lahko z dodatki povečate tudi raven vitaminov A, C, D ali E. Dodatke beta-karotena lahko kupite brez recepta, vendar se ti izdelki običajno uporabljajo za zdravljenje kožnih bolezni.
- Preden vzamete dodatke, dajte prednost živilom, bogatim z beta-karotenom.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poiščete dodatek, ki ustreza vašim potrebam.
Korak 2. Razmislite o uporabi tablet melanina in PUVA terapije za zdravljenje resnih kožnih stanj
O tem postopku se pogovorite s svojim zdravnikom, če želite zdraviti vitiligo, ekcem, luskavico ali druge kožne bolezni. Morda vam bodo predpisali 10-miligramsko peroralno tableto melanina. Temu zdravljenju sledi fotokemoterapija z uporabo UV -svetlobe.
Druga možnost je, da se te tablete raztopijo tudi v kopeli in nanesejo lokalno
Korak 3. Za zatemnitev kože uporabite injekcijo sintetičnega hormona melanina
Sintetični peptidni hormon Melanotan II lahko pospeši proizvodnjo melanina v telesu. Posledično bo koža temnejša, čeprav ni izpostavljena UV žarkom. Po posvetovanju z zdravnikom lahko ta izdelek zakonito dobite brez recepta. Za injiciranje enega odmerka (0,025 miligrama hormona na 1 kg telesne mase) v trebušno gubo lahko uporabite sterilno 27 na 1 ml brizgo. Ta postopek ponavljajte vsak teden, dokler ne dobite želenega odtenka kože.
- Upoštevajte, da Melanotan-II ni odobren s strani FDA v ZDA (enakovredno BPOM v Indoneziji). Ti izdelki se običajno prodajajo na spletu. Vendar je njegova prodaja in uporaba v ZDA, Evropi in Avstraliji prepovedana.
- Dermatologi ne priporočajo uporabe teh izdelkov zaradi nejasnih dolgoročnih učinkov.
- Melanotan II je namenjen zdravljenju erektilne disfunkcije. Zavedajte se učinkov hormonov, povezanih s temi motnjami.
Nasveti
Za zatemnitev telesa uporabite poseben losjon ali razpršilo. Čeprav ne proizvajajo melanina v koži, lahko ti izdelki potemnijo kožo, ne da bi povzročili poškodbe, kot so ultravijolični žarki
Opozorilo
- Na trgu je veliko "tablet za porjavitev", ki vsebujejo umetno barvilo, imenovano kantaksantin. BPOM ne licencira teh izdelkov. Neželeni učinki vključujejo poškodbo mrežnice.
- Domneva, da vas lahko večja količina melanina ali temnejši ten kože zaščiti pred UV -sevanjem, je mit. Temna koža proizvaja manj kot 4 faktorja zaščite pred soncem (SPF). Najmanjša priporočena raven je SPF 15.
