Spolna meditacija je način za povečanje zavedanja telesa in povečanje užitka med seksom. Redna spolna meditacija lahko pomaga povečati spolni užitek za vas in vašega partnerja ter okrepi vaš odnos. Naučite se izvajati spolno meditacijo, tudi če še nikoli niste meditirali.
Korak
1. del 2: Izvajanje osnovne spolne meditacije
Korak 1. Izberite miren kraj brez motenj
Zatemnite luči v spalnici ali dnevni sobi in se znebite vse elektronike, kot so telefoni, televizorji in prenosni računalniki. Prilagodite temperaturo prostora, da bo udobno. Prehladne ali prevroče temperature so lahko nadležne.
Na tleh razporedite nekaj blazin, na katere boste sedeli. Blazine razporedite tako, da so blizu drug drugemu, vendar je med vami in partnerjem še vedno nekaj razdalje
Korak 2. Naj bo čim bolj udobno
Naredite položaj, ki je primeren za vas in vašega partnerja. Lahko ležite ali sedite z nogami v položaju lotosa. S partnerjem lahko meditirate v ohlapnih, udobnih oblačilih ali pa ne nosite ničesar, kot želite.
- Izravnajte hrbtenico, ne glede na to, ali sedite ali ležite, z rokami ob straneh. Če meditirate v sedečem položaju, roke sprostite v naročju.
- Dvignite brado in glavo tako, da sta v skladu s hrbtenico, če sedite.
Korak 3. Zaprite oči
Ko ste pripravljeni, lahko s partnerjem zaprete oči in začnete meditirati. Najprej se poskušajte zavedati svoje okolice. Bodite pozorni na svoje telo, dih in zvoke, ki jih slišite.
Poskušajte zanemariti moteče misli in se osredotočite na sedanji trenutek. Če se vam v glavi pojavi misel, jo priznajte in pustite. Če na primer razmišljate o nečem, kar se je zgodilo pri delu, je dobro, da pomislite: "ja, res se je zgodilo", potem si zamislite, da misel izginja
Korak 4. Osredotočite se na svoje dihanje
Med meditacijo se osredotočite na dihanje. Globoko in umirjeno vdihnite in opazujte, kako se zrak premika v vaše telo in iz njega. Med vdihom potegnite zrak navzdol v želodec in si predstavljajte, kako stres pri izdihu zapusti vaše telo.
Poskusite se zavedati sebe in kako se počutite. Občutite, kako zrak okoli telesa, kako se počutijo vsi deli telesa od rok do stopal
Korak 5. Vizualizirajte svoje telo
Ko se začne meditacija, si predstavljajte svoje telo. Pomislite, kako izgleda vaše telo znotraj in zunaj ter kako izgleda energija v telesu. Pomislite na obliko, barvo in zvok, ki ga trenutno čutite. Predstavljajte si na primer željo, ki jo čutite do svojega partnerja, je kot rdeča žoga.
Osredotočite se na svoje fizične občutke. Poskusite se čim bolj zavedati svojega telesa in občutkov, ki jih doživljate. Cilj spolne meditacije je povečati zavedanje, kar lahko vodi do povečanega spolnega vzburjenja
Korak 6. Osredotočite se na partnerja
Ko se vizualizirate, se osredotočite na partnerja. Poskusite razmišljati o partnerjevem trenutnem telesu in čustvih.
- Poglejte svojega partnerja. Odprite oči in poglejte partnerju v oči. Poskrbite, da vidite tudi gibanje partnerjevega diha. Oglejte si gibe telesa partnerja. Na primer, med vdihom in izdihom opazujte, kako se želodec in prsni koš partnerja dvigata in spuščata.
- Komunicirajte s partnerjem, ne da bi govorili. Poskusite z obrazom, rokami in očmi pokazati partnerju, kako se počutite. Opazujte tudi izraz para. Poskusite ugotoviti tudi, kako se počuti.
Korak 7. Nadaljujte s spolnim odnosom
Po približno 20 minutah spolne meditacije nadaljujte s spolnim odnosom. Če je seks po spolni meditaciji prijetnejši, se o tem redno pogovarjajte s partnerjem.
2. del 2: Izboljšanje izkušenj
Korak 1. Predvajajte zvoke narave ali pomirjujočo glasbo
Hrup bo otežil koncentracijo. Tako bo predvajanje določenih zvokov narave ali glasbe za izboljšanje meditacije pomagalo vam in vašemu partnerju, da se sprostite. Poskusite predvajati zvok dežja, zvok oceanskih valov ali glasbo New Age.
Poskrbite, da boste izbrali glasbo, ki je dovolj dolga za meditacijo in seks
Korak 2. Poskusite s taoistično spolno meditacijo
Ko poskusite z osnovno spolno meditacijo, poskusite preiti na bolj zapletene oblike. Taoistična spolna meditacija je oblika meditacije, ki se osredotoča na združevanje vaših želja in želja vašega partnerja.
- Uskladite dihanje. Taoistično meditacijo lahko začnete vaditi tako, da partnerja držite za roko in poskušate poenoteti dih. Fazi vdihavanja in izdiha poravnajte tako, da skupaj s partnerjem vdihnete in izdihnete hkrati. Poskusite, dokler se dih ne združi.
- Stisnite roke. Stiskanje rok je še ena oblika taoistične spolne meditacije. Rahlo odprite in zaprite partnerjevo roko ali stisnite partnerjevo roko v počasnem, nežnem ritmu. Tudi vaš partner vas lahko stisne za roko.
Korak 3. Vključite tantrično prakso
Tantrični seks je način uporabe seksa za meditacijo. Vključevanje tantrične prakse je lahko zabavno za vas in vašega partnerja. Nekaj preprostih tantričnih spolnih vaj, ki jih lahko poskusite, so:
- Gledajoče oči. Poskusite vzpostaviti očesni stik s partnerjem med spolnim odnosom in ko dosežete vrhunec.
- Dihanje naprej in nazaj. Poskusite izmenično vdihniti s partnerjem. Na primer, vdihnete, ko partner izdihne in obratno.
Nasveti
- Preden se odločite za spolno meditacijo, se s partnerjem pogovorite o tem, zakaj ga želite poskusiti.
- S partnerjem lahko meditacijo izvajate tudi ločeno, da se navadite prazniti um, da bo meditacijo skupaj nekoliko lažje.
