Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih lahko pričakujete izboljšanje vonja. Eden od razlogov je, da je tesno povezan z občutkom okusa. Poskusite okusiti hrano s stisnjenim nosom! Prav tako je potrebna spretnost za opisovanje arome v vinu, kavi, pivu in celo čaju. Vaš vonj se s starostjo ponavadi zmanjšuje in obstajajo nekatere resnejše motnje vonja, ki zahtevajo zdravniško pomoč, vendar lahko ukrepate, da izboljšate in ohranite vonj.
Korak
Metoda 1 od 3: Ukrepi za izboljšanje občutka za vonj
Korak 1. Bodite pozorni na to, kaj ste zadišali
Ljudje pogosto rečejo nekaj o mišicah "če jih ne trenirate, izgubijo moč", enako pa lahko velja tudi za vaše čute. Bolj ko uporabljate čute, bolje je! Naučite se opisati vonjave. Morda boste celo potrebovali če želite voditi dnevnik vonjav! dodatno vadite, naj vam nekdo drži zaprte oči z različnimi predmeti in preverite, ali lahko prepoznate vonj predmetov.
- Ko boste naslednjič popili skodelico kave, si vzemite čas in vdihnite aromo kave, preden jo popijete. Ko boste jedli močan aromatiziran sir, ga pred zaužitjem obvezno odišavite.
- Če pred zaužitjem hrane ali pijače redno vonjate, lahko postopoma izboljšate vonj.
Korak 2. Vadite nos
Poleg tega, da boste več pozornosti namenili vonjavam, ki jih srečujete v vsakdanjem življenju, lahko nadaljujete z vadbo za svoj vonj. Začnite tako, da izberete štiri vrste vonjev, ki so vam všeč, na primer sveža kava, banane, milo ali šampon ter modri sir. Nato si vzemite minuto vsak dan, da prepoznate in vonjate vsakega od teh vonjav, da stimulirate receptorje v nosu. To vajo poskusite ponoviti štiri do šestkrat na dan.
- Obstajajo dokazi, da lahko vizualizacija vonjav izboljša vaš vonj. Vzemite si minuto, da si predstavljate svoj najljubši vonj.
- Ko poskušate prepoznati določen vonj, se vam bo morda zdelo koristno, da vonj za trenutek povohate, namesto da globoko vdihnete.
Korak 3. Pogosto vadite
Raziskave kažejo, da je naš vonj po vadbi ostrejši. Vzročna zveza je negotova, poročajo pa, da se vonj po vadbi izboljša. Zmerna vadba za proizvodnjo znoja vsaj enkrat na teden je povezana z manjšim tveganjem za zmanjšanje vonja s starostjo.
To je lahko zato, ker vadba izboljša delovanje možganov ali pa prispeva k boljšemu splošnemu zdravju telesa
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o pršilih za nos
Če je vaš vonj ogrožen zaradi ovir, kot so zamašen nos, alergije, okužbe sinusov ali nosni polipi, bo za izboljšanje vonja potrebno zdravljenje osnovne težave. Pogovorite se s svojim zdravnikom o steroidih za nos, ki vam lahko pomagajo očistiti nos in vam pomagajo bolje dihati in vonjati.
5. korak V prehrano zaužijte več cinka in vitamina B12
Hiposmija (medicinski izraz za oslabljen vonj) je pri vegetarijancih včasih povezana s pomanjkanjem cinka in pomanjkanjem vitamina B12. Za izboljšanje vonja poskusite jesti hrano, bogato s cinkom, na primer ostrige, lečo, sončnična semena, pekane in razmislite o jemanju multivitaminskih dodatkov, ki vsebujejo vsaj 7 mg cinka na dan.
Korak 6. Bodite pozorni na to, kako se počutite glede določenih vonjav
Živci, ki zaznavajo vonj, so neposredno povezani s čustvenim delom možganov, kar izpostavlja racionalnost. Raziskave na primer kažejo, da vonj ovojev za hitro prehrano, svežega kruha ali peciva povečuje verjetnost agresivnega vedenja voznikov na cesti; poprova meta in cimet izboljšata koncentracijo in zmanjšata slabo vedenje voznikov; Limona in kava povečata sposobnost jasnega razmišljanja in koncentracije na splošno.
Metoda 2 od 3: Vedeti, čemu se je treba izogniti
Korak 1. Izogibajte se živilom, ki povzročajo prekomerno proizvodnjo sluzi
Ste opazili, da se pri prehladu vaš vonj zmanjša ali pa se popolnoma izgubi? Zamašitev nosnih membran, ki vsebujejo občutljive vohalne živčne končiče, lahko zmanjša vonj, zato lahko pomaga izogibanje živilom, ki povzročajo zamašen nos (običajno mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jogurt in sladoled). Ponovna uvedba teh živil eno za drugo bo pomagala ugotoviti, katera živila imajo največji učinek.
Obstajajo prehodi od zadnjega dela grla do senzoričnih celic v nosu. Če je ta kanal blokiran zaradi različnih vrst zamašitev, bo to vplivalo na okus okusa hrane
Korak 2. Izogibajte se snovem, ki lahko motijo vonj
Različna onesnaževala, kot so kemični hlapi, lahko motijo vonj. Cigaretni dim je en pogost primer snovi, ki lahko škoduje sposobnosti vonja. Prenehanje kajenja vam lahko pomaga bolje obnoviti vonj. Zmožnost vonja se bo najverjetneje zmanjšala v tridesetih minutah po kajenju.
- Različna zdravila lahko blokirajo vonj. Ta zdravila vključujejo poživila, depresive, antibiotike in druga zdravila. Če menite, da ste popili nekaj, kar oslabi vaš vonj, pokličite svojega zdravnika.
- Zaradi nekaterih zdravil proti prehladu lahko izgubite vonj.
- Prepričajte se, da ne prenehate jemati zdravil na recept, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
Korak 3. Izogibajte se neprijetnim vonjavam
Obstajajo znaki, da dolgotrajna izpostavljenost neprijetnim vonjavam ponavadi izklopi sposobnost vonja. Na primer, nekdo, ki se vsak dan ukvarja s kompostom, postopoma postane manj občutljiv na vonjave. Poskusite se izogniti dolgotrajni izpostavljenosti močnim vonjavam in če morate biti v bližini teh vonjav, razmislite o nošenju maske za nos in usta. Nošenje maske lahko pomaga filtrirati vonj.
Metoda 3 od 3: Analiza občutka vonja
Korak 1. Razumeti vzroke za zmanjšan vonj
Vzroki za izgubo vonja so številni. Ti vključujejo poškodbe sluznice, ki obdaja notranjost nosu, in oviranje nosnih prehodov. Poškodbe sluznice se lahko pojavijo pri prehladu, gripi, seneni nahodu ali sinusitisu. To je najpogostejši vzrok za izgubo vonja in je na splošno začasen.
- Motnje, kot so nosni polipi, lahko povzročijo težave z vonjem in v nekaterih primerih zahtevajo operacijo.
- Poškodbe možganov ali živcev lahko vplivajo tudi na vonj. Poškodbe glave lahko povzročijo izgubo vonja.
Korak 2. Ocenite svoj vonj
Preden se odločite za obisk zdravnika, si lahko zastavite nekaj vprašanj, da začnete postopek ocenjevanja zmanjšanega vonja. Odgovori na ta vprašanja vam bodo pomagali pri diagnozi, če greste k zdravniku. Začnite tako, da vprašate, kdaj ste prvič opazili izgubo vonja, nato pa se vprašajte o pogojih, ki so povzročili to.
- Ali se to zgodi samo enkrat ali se ponavlja vedno znova? Če je tako, kdaj je prišlo do ponovitve? Ste imeli takrat seneni nahod?
- Ste imeli takrat prehlad ali gripo?
- Ste imeli poškodbo glave?
- Ste bili zaradi alergijske reakcije izpostavljeni onesnaževalcem ali snovem, kot je prah?
Korak 3. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Kratkoročne spremembe čutila za vonj so razmeroma pogoste, na primer pri prehladu, če pa se težava ponavlja in se vaš vonj ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom. Po potrebi vas bo zdravnik napotil k specialistu, ki vas bo pregledal in postavil diagnozo. Morda boste morali v papirni knjižici zavohati določene vonjave, specialist pa bo opravil nosno endoskopijo.
- Morda se to ne zdi najhujša zdravstvena težava, vendar je vonj pomemben in se v primeru težav posvetujte z zdravnikom.
- Če ne dišite, bodite previdni pri plinskih napravah in ne jejte hrane, ki ji je potekel rok uporabe.
- Težave z vohom so lahko zgodnji znak resnejših stanj, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in multiplo sklerozo.
- Motnje vonja so lahko povezane tudi s hipertenzijo, debelostjo, podhranjenostjo in sladkorno boleznijo.
Opozorilo
- Niso vsi vonji prijetni. Če se vaš vonj izboljša, boste opazili, da ste bolj pozorni na neprijetne vonjave.
- Nenadna izguba vonja je najpogosteje posledica okužb zgornjih dihal, na primer sinusitisa in prehlada.
- V redkejših primerih je nezmožnost vonja lahko posledica bolezni, kot so poškodbe lobanjskega živca I (olfaktornega živca), cistična fibroza, ki povzroča nosne polipe, hipotiroidizem, Parkinsonova, Alzheimerjeva in Kallmanov sindrom. Če pride do nepojasnjene izgube vonja, poiščite zdravniško pomoč.
