Ste že slišali za izraz "suh post"? Pri suhem postu, ki naj bi bil zdravilni, med postom ne smete piti vode ali jesti nobene hrane. Pri lahki suhi metodi posta se še vedno lahko tuširate in si umivate zobe. Medtem pri čistih ali težkih suhih metodah posta nikakor ne smete priti v stik z vodo kakršne koli vrste.
Korak
1. del od 2: Priprava na post
Korak 1. Izberite čas za post
Nekateri se med prazniki ali menjavo letnih časov raje odločijo za suh post. Poskusite določiti trajanje posta in si ga zapišite v koledar! Dejansko suhi post več kot tri dni ni priporočljiv, čeprav so se nekateri ljudje pri tem izkazali za uspešne.
- Odločite se, ali želite sušiti hitro ali težko. Nekateri se celo odločijo za delno sušenje in kljub temu ob določenih urah ali vsakih 24 ur še vedno porabijo košček sadja ali kozarec vode.
- Upoštevajte svojo pripravljenost na suh post. Če želite razumeti svojo duševno in telesno pripravljenost, se najprej poskusite vzdržati sadja, sokov in vode. Če je raven toksinov v telesu prevelika, lahko sproščanje toksinov v preveliki količini škoduje telesu. Zato poskusite začeti s suhim postom, tako da se najprej vzdržite vode.
Korak 2. Začnite prehod
Namesto tega se je treba postiti šele potem, ko svoje telo in um ustrezno pripravimo. Zato poskusite prenehati z uživanjem kofeina vsaj en teden pred postom, da bi preprečili nastanek negativnih stranskih učinkov. Poleg tega povečajte porabo surove veganske hrane, solate in zeliščnih čajev za čiščenje telesnega sistema in pripravo telesa na proces razstrupljanja. Če želite, lahko zmanjšate tudi število kalorij in/ali količino težkih obrokov na dan, da se vaše telo bolje prilagodi.
Pijte čim več vode. Pred začetkom posta se prepričajte, da je urin popolnoma čist. Nekateri ljudje celo raje pijejo slano vodo za čiščenje prebavnega sistema pred postom
2. del 2: Post
Korak 1. Med postom dobro ravnajte s svojim telesom
Obdobje posta je obdobje "okrevanja" vašega telesa. Zato izkoristite ta trenutek za meditacijo, sprostitev in molitev. Poskusite si vzeti čas za sproščujoče dejavnosti, kot je pisanje dnevnika in se približati naravi. Nekateri se celo odločijo, da bodo lakoto in energijo gradili z dejavnostmi, kot sta Qigong in Tajski Chi. Če želite, poskusite ležati z nogami navzgor in jih prilepiti na steno, da pospešite proces razstrupljanja in odpravite morebitno omotico.
Korak 2. Poslušajte svojo intuicijo in signale, ki vam jih daje vaše telo
Med postom vedno prisluhnite potrebam in "pritožbam" svojega telesa, vključno z željo, da bi zgodaj končali post. Bodite previdni, močna lakota lahko povzroči neznosne bolečine v želodcu! Poleg opazovanja stanja sline in urina za merjenje stopnje hidracije telesa se izogibajte tudi vroči sončni svetlobi in previsokim temperaturam.
Korak 3. Isti prehod naredite počasneje, ko se boste končali s postom
Redno pijte vodo, jejte sadje z visoko vsebnostjo vode in uživajte surovo solato, na primer zelenjavo. Sčasoma postopoma povečujte vnos kalorij in težke obroke, da "prebudite" prebavni sistem. Poskusite ostati v stiku s svojim telesom in intuicijo!
Nasveti
- Brskajte po člankih, videoposnetkih in blogih, ki razpravljajo o metodah suhega posta, da povečate svojo motivacijo.
- Če je potrebno, se prijavite za prosti čas, da boste lahko mirno, udobno in minimalno moteno preživeli čas posta.
Opozorilo
- Prekomerno uživanje hrane po koncu posta ogroža depresijo in poslabša prebavo. Poleg tega se bo vaš želodec počutil napihnjenega in vaša teža se lahko drastično poveča.
- Bodite previdni in ne vlažite telesa pravilno, preden post ogrozi vaše zdravje.
- Če jemljete določena zdravila, se ne poskušajte postiti brez dovoljenja in nadzora zdravnika. Najverjetneje bo treba odmerek zdravila, ki ga jemljete, prilagoditi ali celo odpraviti, ko vaše telo zaradi posta izgublja kalorije in težo ter ko vaš prebavni sistem počiva.
- Ne delajte suhega posta, če ste nedavno okrevali od alkoholizma. Vsaj prvi dve leti poskusite vsaj postiti sadni in zelenjavni sok.
