Baletni ples je način usmerjanja umetniškega talenta, medtem ko se izražate z gibanjem. Balet je ples, ki nastane iz niza osnovnih gibov. Če želite plesati balet, se naučite narediti 5 osnovnih položajev rok in nog. Nato lahko vadite gibanja plié in relevé. Pridružite se baletnemu razredu za začetnike, da boste lahko plesali balet s pravilno držo in tehniko. Vzemite si čas za obvladovanje baletnih osnov, tako da redno vadite doma.
Korak
Metoda 1 od 3: Obvladovanje osnovnih baletnih položajev
Korak 1. Naučite se narediti prvi položaj
Mnogi ljudje mislijo, da je ta položaj najlažji. Začnite vaditi tako, da stojite naravnost s skupnimi nogami. Pazite, da se pete dotikajo. Nato podplate stopal usmerite naprej, tako da je njihov položaj pravokoten na trup. Ko držite pete skupaj, zavrtite stopala navzven, da tvorite ravno črto, vzporedno z rameni, tako da bodo štirikolesniki obrnjeni navzven, tele pa navznoter. Trenutno ste na prvem mestu.
- Prepričajte se, da se obe nogi začneta od stegen, dokler prsti niso obrnjeni v nasprotni smeri, tako da podplati tvorijo ravno črto na tleh, pete pa na sredini.
- Položaj rok pri prvem položaju izgleda kot držanje odbojke pred zgornjim delom trebuha. Dlani razmaknite tako, da sta med konicami prstov približno 10 cm. Dlani rahlo dvignite proti obrazu, tako da bodo roke pred zgornjim delom trebuha.
Korak 2. Nadaljujte z učenjem, kako narediti drugi položaj
Drugi položaj je enak prvemu, vendar tokrat pete niso združene. Prepričajte se, da se smer obeh stopal začne od stegna, dokler prsta nista nasproti drug drugemu in podplati tvorijo ravno črto na tleh vzporedno z rameni.
Položaj roke drugega in prvega položaja sta skoraj enaka. Razlika je v tem, da je med drugim položajem razdalja med dvema dlanoma širša od prvega, ker tokrat dlani raztegnete, dokler niso nad prsti, pri tem pa rahlo upognite komolce. Zapestja rahlo upognite proti trebuhu
Korak 3. Prehod na tretji položaj
Pred vadbo tretjega položaja se pripravite tako, da naredite prvi položaj. Ko ste podplate namestili v nasprotni smeri, premaknite eno nogo pred drugo. Dotaknite se pete sprednje noge na notranji strani zadnje noge in stopala združite od stegna do teleta.
Tretji položaj roke je kombinacija prvega in drugega položaja. Najprej naredite položaj prve roke. Nato naredite položaj druge roke tako, da eno roko iztegnete vstran, vendar ne spreminjajte položaja druge roke
Korak 4. Razmaknite noge, da naredite četrti položaj
Pripravite se tako, da naredite prvi položaj, nato pa premaknite eno nogo pred drugo z razdaljo 10-13 cm. Prepričajte se, da so podplati vzporedni in v nasprotnih smereh. Pazite, da prsti in peta druge noge tvorijo pravokotno črto na podplat.
- Za razliko od drugih položajev se stopala med četrtim položajem ne dotikajo. Pravilno namestitev podplatov pri četrtem položaju pa je precej težavno. Torej se naučite tehnike tako, da iščete fotografije po spletnih mestih ali gledate video vaje.
- Ko ste pravilno postavili noge, se še naprej učite položaja roke v četrtem položaju. Najprej naredite položaj prve roke. Dvignite eno roko navzgor in rahlo upognite komolec. Dlani spustite navzdol in jih držite nad glavo.
Korak 5. Naučite se narediti peto mesto kot zadnje mesto
Položaj petega položaja noge je skoraj enak četrtemu položaju, vendar je razdalja bližje. Ko zavzamete četrti položaj, združite podplate tako, da so le 2-3 cm narazen.
- Enako s položajem stopal v četrtem položaju, stegna, kolena in podplate usmerite navzven brez upogibanja kolen. Prepričajte se, da so vaše noge ravne, tako da aktivirate mišice nog in poravnate kolena.
- Četrta pozicija petega položaja se nadaljuje le z dvigom spodnje roke nad glavo. Poskrbite, da bo med konicami prstov dovolj prostora, da se ne dotikajo.
Metoda 2 od 3: Preučevanje drugih gibov
Korak 1. Nadaljujte s prvim položajem s pliéjem
Plié je najosnovnejše gibanje v baletnem plesu. Začnite vaditi gibanje plié tako, da naredite prvi položaj. Nato počasi upognite kolena, dokler kolena ne presežejo velikih prstov. Ohranite to držo 1 sekundo in nato uporabite moč mišic nog, da stojite naravnost, hitro in elegantno, pri tem pa držite telo naravnost. Plié se konča, ko se vrnete na prvo mesto.
- Med izvajanjem pliesa vzdržujte pravilno držo, tako da pete pritisnete v tla, medtem ko poravnate hrbet in poravnate telo. Ko se premikate navzdol, aktivirajte kvadricepse. Ko se premikate navzgor, aktivirajte jajce in tele.
- Plié je gibanje za začetek in konec skakalnega gibanja pri plesu baleta. Zato vam po izvajanju pliéja ni treba poravnati obeh kolen. Sila za dvig zgornjega dela telesa je vir moči za skakanje in piruete.
- Obstajata 2 načina za igranje pliéja. Za začetnike to storite zaradi pliéja v skladu z zgornjo razlago. Ko obvladate demi plié, lahko grand plié izvedete tako, da upognete kolena, da spustite telo, tako da so stegna vzporedna s tlemi.
Korak 2. Izvedite tentu kot prehod med položaji
Tendu ali battement tendu je drža, ki neprekinjeno spreminja položaj. Pri pripravi naredite peti položaj, medtem ko poravnate oba kolena in aktivirate mišice nog. Iztegnite sprednjo nogo, s konicami prstov se dotaknite tal, nato pa stopalo vrnite v začetni položaj.
- Ko sta obe nogi spet v petem položaju, potisnite eno nogo v stran, ne da bi upognili koleno, se s konicami prstov dotaknite tal, nato pa se potegnite nazaj na mirujočo nogo, da se vrnete v začetni položaj.
- Zaključite tetivo tako, da zadnjo nogo povlečete nazaj, s prsti se dotaknete tal, nato pa se vrnete v začetni položaj. V tem času je stacionarna noga spredaj, tako da lahko z drugo nogo vadite tetivo.
Korak 3. Izvedite relevé na prstih
Relevé je osnovno baletno gibanje, ki ga na baletnih tečajih vedno učijo začetniki. Začnite vaditi relevé tako, da zavzamete prvi položaj in držite cev v eni roki. Aktivirajte telečje mišice, da dvignete pete od tal, dokler ne stojite na sprednji strani nog. Ko se za trenutek držite, počasi spustite pete na tla, medtem ko sproščate tele.
- Relevé je osnovno gibanje za kazanje, vendar ga začetniki ne smejo izvajati, medtem ko počivajo na prstih. Pri vadbi relevé morajo demi pointe na prstih uporabljati s sprednjim delom stopala.
- Če ste vadili dovolj dolgo, lahko kombinirate plié in relevé. Najprej naredite plié, nato aktivirajte mišice nog na prste, da naredite relevé.
Korak 4. Ko se pripravite naučiti skakati, naredite osnovno sauté potezo
To gibanje običajno izvajajo začetniki, ko vadijo preproste majhne skoke. Začnite vaditi sauté s prvega položaja. Izvedite plié tako, da upognete kolena, pritisnete pete v tla, nato pa z močjo mišic nog potisnete telo navzgor, da boste lahko skočili višje. Pri skoku poravnajte obe nogi. Pri pristanku morate upogniti obe koleni, da se uležete.
- Ko vadite, običajno pražite večkrat zapored. Navadite se vaditi sauté tako, da to gibanje naredite vsaj 5 -krat, da boste med premikanjem bolje skakali in pristajali v položaju plié. Ko pristanete, boste morali plié, da absorbira udarce in zaščiti kolenski sklep.
- Plié to sauté je enak plié to relevé, vendar morate za skok uporabiti več sile. Dodatna energija povzroči, da se telo izvrže navzgor.
- Sauté, kar pomeni skok, se običajno kombinira z drugimi položaji, na primer sauté arabesque, da se naredi poseben skok.
- Ko obvladate to gibanje, naredite saute kot prehodno gibanje iz prvega v drugi položaj.
Metoda 3 od 3: Redno vadite balet
Korak 1. Kupite barre, da boste lahko vadili doma
Barre je dolga palica za ohranjanje ravnovesja pri ogrevanju ali vadbi nove poteze. Pritrdite cev na steno v višini pasu ali nekoliko višje. Barre lahko kupite na spletnih mestih ali v trgovinah s športno opremo. Tudi PVC cev lahko naredite tako, da na obeh koncih pritrdite podporne stebre.
- Začetniki potrebujejo trdno cev, da ohranijo ravnotežje, medtem ko vadijo za izboljšanje tehnike in izgradnjo mišičnega spomina.
- Običajno je balet za baletni ples sestavljen iz dveh vzporednih palic, nameščenih na steni. Palica spodaj je 80 cm od tal. Zgornji drog je 100 cm od tal.
- Poleg postavitve bara doma lahko vadite v baletnem studiu, če je soba prazna. Morda boste morali za relativno nizke stroške plačati najemnino za sobo in opremo, ki je na voljo, vključno z barrejem.
Korak 2. Vsak dan naredite port de bras
Port de bras je ena prvih vaj za začetnike, ki obvladajo izvedbo baletnih položajev in gibov s pravilno tehniko. Vsak dan si vzemite čas za vadbo položajev rok in nog, kot je opisano zgoraj. Poleg tega morate obvladati položaj rok v skladu z naslednjimi navodili:
- En avant (naprej). Iztegnite roke pred seboj v višini ramen in rahlo upognite komolce, da bo videti kot krog. Prinesite dlani na prsi in zaprite prste, vendar se jih ne dotikajte.
- En haut (zgoraj). Iz avanturističnega položaja dvignite roke navzgor, ne da bi dvignili ramena, nato pa zadržite za trenutek. Komolci naj se rahlo upognejo in prste rahlo razmaknejo.
- En bas (dol). S položaja en haut spuščajte roke počasi, ko se premikate, dokler roke niso pred stegni. Dlani usmerite navzgor, rahlo upognite komolce in rahlo razmaknite prste. Nato dvignite roke v položaj avant in ponovite te tri gibe od začetka približno 5 minut.
Korak 3. Vsak dan po vadbi port de bras izvajajte vaje za položaj nog
Ne glede na to, ali se udeležujete baletnih ur ali se vadite doma, poskrbite, da boste vsak dan vsaj 15 minut opravljali vse osnovne baletne položaje pred ogledalom.
- Pri določenem položaju držite nekaj sekund, da preverite svojo držo in jo po potrebi popravite.
- Ne obupajte, če položaj stopal in rok ni popoln. Za obvladovanje baletnih gibov potrebujete veliko časa, dokler jih ne zmorete odlično. Pridno vadite, ker je ta položaj temelj za številne druge osnovne baletne poteze.
Korak 4. Vzemite začetni tečaj baleta, da se prepričate, da imate pravilno držo ali položaj
Ne glede na to, ali želite postati profesionalni baletni plesalec ali preprosto razvijati svoj talent, začetniki potrebujejo vodstvo inštruktorja. Čeprav je domača praksa lahko zelo koristna, lahko le učitelj baleta izboljša vašo tehniko in vam pomaga izboljšati svoje sposobnosti.
- Obiščite dan odprtih vrat baletnega studia, da ugotovite usposobljenost in način poučevanja vsakega učitelja baleta.
- Poskrbite, da boste izbrali najustreznejšega učitelja. Morda boste dolgo vadili pri istem učitelju, ker se baleta zelo težko naučiti. Poiščite učitelja baleta, ki vas bo vodil in vas motiviral za izboljšanje.
- Tudi če ste dobri v plesu v različnih zvrsteh, se vsekakor pridružite razredu začetnikov, če se želite naučiti baleta. Baletna tehnika je zelo visoka, medtem ko drugi plesi ne omogočajo nujno plesanja baleta. Inštruktor vas bo obvestil, ko boste pripravljeni na pouk.
Nasveti
- Poleg vadbe baletnih gibov poskusite najti informacije o baletnem plesu tako, da berete članke in gledate videoposnetke. Bolj kot veste o tehnikah in teorijah, na katerih temelji vsaka poteza, boljši bo vaš ples.
- Ne obupaj. Pripravite se na zelo dolgo pot, da postanete baletna plesalka. Zato ne pričakujte, da bodo vaše poteze takoj popolne, če šele začenjate.
- Ko delate pirueto, si predstavljajte, da se premikate navzgor, namesto da bi se obračali. Ti nasveti so koristni za ohranjanje ravnotežja in pravilno držo.
Opozorilo
- Začetniki ne smejo delati šopka ali nositi čevljev, ker je to zelo nevarno, če je tehnika napačna. Učitelj baleta vas bo obvestil, kdaj lahko naredite točko.
- Ne silite se v ohranjanje položaja ali izvajanje določenih gibov. Mišično moč in prožnost za izvajanje določenih položajev ali gibov je treba postopoma povečevati. Pustite mišičnemu spominu, da se postopoma gradi, da se ne poškodujete.
