Obožujete grozljivke, a po gledanju pogosto težko zaspite? Ne skrbi; Niste edini, ki se tako počuti. Znebiti se strahu po ogledu grozljivke ni enostavno, vendar morate to storiti, če ne želite, da bi bil vaš spanec in zdravje moten. Za lažje nasvete poskusite prebrati spodnji članek!
Korak
Metoda 1 od 3: Soočanje s strahom
Korak 1. Priznajte svoje strahove
Po ogledu grozljivke se lahko ustrašite, da bi vas prišli nemrtvi, duhovi, hladnokrvni morilci, vampirji ali drugi grozljivi predmeti. Pomislite na stvari, ki se jih bojite, in priznajte svoje strahove; verjemite mi, da bo vaša logika bolj pozorna. Vendar ta metoda ni primerna za nekatere ljudi, ker se bodo zaradi tega počutili še bolj prestrašene.
Česa se bojiš? Se bojite, da bi kdo vlomil v vašo hišo? Ali se bojite, da vas bo preganjal kuntilanak? Zavedajte se svojih strahov, preden se poskušate boriti proti njim
Korak 2. Delite svoje strahove z drugimi
Verjemite mi, deljenje svojih občutkov z drugimi ljudmi lahko pomaga zmanjšati strah sam. Zato poskusite svoje strahove povedati staršem, prijateljem ali najbližjim sorodnikom. Izberite ljudi, ki vas podpirajo in so pripravljeni poslušati, ne da bi obsojali.
Pojdi v sestrino sobo in ji povej, da si pravkar videl film Saw IV. Povejte nam tudi, da ste se po ogledu filma bali, da vas bo kdo zaspal v spanju in vas mučil na polno. Bolj verjetno vas bo pomiril in vam dal vedeti, da nevarnost ni resnična
Korak 3. Borite se s svojimi strahovi z logiko
Spomnite se, da po ogledu filma vaša varnost ali varnost nista ogroženi. Poudarite pri sebi, da je film fikcija, ki je bila zasnovana tako, da vas prestraši. Tako grozljivo vzdušje je nastalo, ker je na stotine ljudi trdo delalo in porabilo milijarde rupij za ustvarjanje potrebnih kostumov, konceptov ličenja in posebnih učinkov. Prav tako jasno povejte sebi, da se do takrat vaši strahovi ne bodo uresničili.
Čeprav je obstoj nemrtvih v filmu zelo realen, v resnici ne bodo nenadoma prišli in napadli vašega mesta. V resničnem življenju vas tudi kuntilanak ali pocong ne bosta nenadoma napadla
Korak 4. Premagajte svoje strahove
Najboljši način za premagovanje strahu je, da se z njim soočite. Če je mogoče, se soočite s svojimi strahovi. Če to ni mogoče, si predstavljajte, da vas čaka strah in da se z njim lahko borite. Globoko vdihnite in recite, da bo vse v redu.
- Če se po ogledu filma počutite neprijetno v temi, poskusite ugasniti luči v svoji sobi. Preden znova prižgete luč, sedite nekaj minut v temi. Zavedajte se, da vas v temi ne bo napadlo nobeno bitje, zato se nimate česa bati.
- Če se po ogledu filma počutite strahu pred pajki, poskusite poiskati slike pajkov, ki so široko dostopne na internetu. Spomnite se, da tudi če izgledajo grozno, se pajki ne bodo spremenili v velikanske pošasti, ki napadajo vaše mesto.
Korak 5. Oglejte si posnetke grozljivk, ki ste jih pravkar gledali
Z ogledom posnetkov filma v zakulisju boste vedno bolj prepričani, da je film fikcija ali fikcija. Prepričan sem, da se bodo vaši strahovi umirili, ko boste videli običajen nabor lokacij, obraze igralcev in situacije streljanja. Pravzaprav bi se lahko celo nasmejali, ko bi videli prizore, ki med snemanjem niso bili pravilno izvedeni.
- Ogledate si lahko tudi dodatne prizore, kot so intervjuji s filmskimi igralci, zakulisni prizori ali kratki odlomki postopka izdelave kostumov in načrtovanja ličila.
- Te dodatne prizore najdete na DVD -ju filma ali na strani za iskanje Youtube.
Metoda 2 od 3: Odvračanje strahu
Korak 1. Oglejte si neumni video ali film
Če se osredotočite na predmet zunaj grozljivke, ki ste ga pravkar gledali, lahko odvrnete strah. Poleg tega smeh pomaga izboljšati vaše razpoloženje in se počutite veliko bolje čustveno.
- Lahko si na primer ogledate Kako sem spoznal vašo mamo, prijatelje, Zoolanderja ali celo Spužvabove kvadratne hlače, da se znebite tega strahu.
- Oglejte si neumne videoposnetke o živalih. Opazovanje ljubkih živali, ki počnejo neumnosti, lahko odvrne tudi vaše strahove.
Korak 2. Prebrskajte internetne strani
Vzemite telefon ali prenosni računalnik in pojdite na svoje strani v družabnih medijih. Za lažje razmišljanje si lahko ogledate tudi smešne videoposnetke na Youtube ali raziščete nove izdelke iz svoje najljubše spletne trgovine. Naredite zabavne stvari, da odvrnete strah.
- Poiščite načine, kako pregnati demone, da odpravite svoje strahove.
- Pojdite na stran Youtube in vnesite ključno besedo Grumpy Cat, da poiščete neumne videoposnetke o mačkah.
- Za najnovejše novice pojdite na račune prijateljev v družabnih medijih. Če želite, jih lahko povabite tudi na spletni klepet.
Korak 3. Preberite knjigo
Izberite knjigo, ki vas ne bo več prestrašila; Zagotovo ni pravi čas za branje romana Stephena Kinga, kajne? Namesto tega izberite knjige o komediji, romantiki ali celo o samoupravljanju. Po želji lahko berete tudi revije ali stripe.
Za bolj sprostitev telesa in duha poskusite prebrati knjige, ki so jih napisali Raditya Dika, Ernest Prakasa, ali knjige za žanre za najstnike
Korak 4. Poslušajte glasbo
Poslušajte svoje najljubše pesmi in povečajte glasnost. Med poslušanjem pesmi se lahko pridružite petju in plesu ali celo pospravite svojo spalnico. Ne pozabite, da je glasba eno najmočnejših zdravil za izboljšanje razpoloženja. Vaš strah lahko nadomesti tudi podoba vašega najljubšega pevca ali glasbenika, katerega pesem poslušate.
Ob poslušanju pesmi Justina Bieberja boste na primer pomislili na koncerte Justina Bieberja v Indoneziji, ki ste jih gledali. Osredotočite se na občutek sreče, ki se pojavi, ko greste na koncert. Verjemite mi, potem se bo vaš strah sam odvrnil
Korak 5. Naredite sproščujočo aktivnost
Poskusite meditirati, delati jogo, šteti ovce, se kopati v vroči kopeli, postopno sproščati mišice ali globoko vdihniti. Te dejavnosti vam bodo olajšale srčni utrip in se po tem počutile mirnejše. Poleg tega bo udobje počasi nadomestilo vaš strah.
Korak 6. Izberite dejavnost, ki zahteva, da se osredotočite
Na primer, porabite čas za sestavljanje slikovne uganke ali igranje sudokuja. Poleg tega se lahko osredotočite tudi na dokončanje šolskih/univerzitetnih projektov, pospravljanje DVD -jev ali igranje iger na telefonu. Poskusite osredotočiti svojo energijo na druge stvari, ki presegajo vaše strahove; zagotovo se boste potem počutili bolje.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje bolj udobnega spalnega okolja
Korak 1. Naj nekdo spi z vami
Če se resnično bojite spati sami, poskusite s seboj v svojo sobo ali v njihovo spiti bližnjega prijatelja ali sorodnika. Nedvomno se boste počutili bolj varno in udobno; poleg tega bo vaš strah izginil sam.
Če imate hišne ljubljenčke, jih poskušajte spati v svoji sobi, dokler ne tvegate motenj spanja
Korak 2. Odprite ali zaprite vrata spalnice
Obstajajo ljudje, ki se počutijo bolj udobno, ko spijo z odprtimi vrati, obstajajo pa tudi tisti, ki se počutijo bolj udobno, ko spijo z zaprtimi vrati. Ugotovite, kateri pogoji so vam bolj udobni; zaradi svoje varnosti pa zaklenite zunanja vrata in okna.
Korak 3. Spite z vklopljeno lučjo
Za tiste, ki se zlahka ustrašite (bodisi v temi ali ko spite sami), se lahko z vklopom luči med spanjem v trenutku počutite bolje. Če imate tudi težave s spanjem pri svetlobi, poskusite vklopiti svetlobo v kopalnici ali dnevni sobi; vsaj v vašo sobo bo prišel kanček svetlobe. Uporabite lahko tudi majhno nočno luč, ki ni preveč svetla, ali pa tiho vklopite televizor, tako da luč osvetljuje vašo sobo.
Korak 4. Poskrbite, da bo vaše spalno okolje udobno, da boste lažje zaspali
Nosite najbolj udobno pižamo, spite na debelih in mehkih blazinah in nosite tople odeje. Prilagodite sobno temperaturo, da vam ne bo ne prevroča ne prehladna.
