Dober urnik za redno jemanje zdravil lahko naredi zdravilo veliko učinkovitejše, izognete pa se lahko tudi tveganjem, ki jih povzroča večkratni odmerek zdravila ali manjkajoči odmerki zdravil, ki jih je treba jemati. Poiščite opomnik, ki vam ustreza, in se ga držite. Sledite sistemu dovolj dolgo, da si ustvarite navado, in zdravila boste pozabili vzeti manj pogosto.
Korak
1. del od 3: Razumevanje medicine
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, kako jemati zdravilo
Če želite jemati zdravila proaktivno, morate razumeti, katera zdravila jemljete in zakaj jih jemljete. O teh stvareh se posvetujte z zdravnikom, ko vam je zdravilo predpisano, in se prepričajte, da razumete pravilna pravila za njegovo jemanje.
- Dobro se zavedajte, kaj se zdravi in kako vsako zdravilo vpliva na vaš um in telo. Ne jemljite pasivnih zdravil na recept. O učinkih zdravila se posvetujte z zdravnikom.
- O neželenih učinkih zdravila se posvetujte z zdravnikom. Vedno morate poznati neželene učinke, da lahko spremljate postopek zdravljenja in veste, kdaj je prav, da ga prenehate uporabljati.
- Vprašajte zdravnika, kako jemati zdravilo. Nekatera zdravila je treba jemati z veliko vode. Nekatera zdravila je treba jemati s hrano. Nekatera zdravila je treba jemati enkrat na dan, druga pa večkrat na dan. Prepričajte se, da veste, kako jemati pravo zdravilo, da boste dosegli najboljše rezultate.
Korak 2. Razumeti, kaj storiti, če ste pozabili vzeti odmerek
Tudi če se potrudite, obstaja velika verjetnost, da boste zamudili odmerek naenkrat. To se zgodi tudi najbolj pozornim ljudem, za različne vrste zdravil pa obstajajo različni postopki. Včasih morate naslednji dan podvojiti odmerek zdravila. Pri drugih vrstah zdravil boste morda morali nadaljevati postopek zdravljenja v rednih odmerkih in se zavedati možnosti stranskih učinkov. Če zamudite odmerek zdravila, se prepričajte, da veste, kaj storiti.
Korak 3. Prepričajte se, da znate pravilno shraniti zdravilo
Vsako vrsto zdravila je treba hraniti na drugačen način. Običajno so navodila za shranjevanje zdravila natisnjena na steklenički. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte z zdravnikom o tem, kako shraniti zdravilo.
- Nekatere vrste zdravil, na primer zdravila za kontracepcijo, je treba jemati vsak dan, obstaja pa tudi več vrst zdravil, ki jih je treba jemati hkrati. Morda se vam zdi, da imate zdravilo na dosegu roke, tako da ga hranite v torbi ali torbici, vendar se najprej prepričajte, da je torba ali torbica varna. Občasno je treba zdravila shraniti pri sobni temperaturi in bodo postala neučinkovita, če so izpostavljena močni vročini ali mrazu.
- Zdravila bo morda treba hraniti pri določeni temperaturi, kar pomeni, da jih bo morda treba hraniti v hladilniku ali v hladnem prostoru v hiši. Prepričajte se, da poznate ustrezno temperaturo za shranjevanje zdravila.
2. del 3: Nastavitev fizičnih opomnikov
Korak 1. Uporabite škatlo za tablete
Škatla za shranjevanje je naprava za shranjevanje, ki se prodaja v večini lekarn in trgovin. Škatla za tablete je lahko odlično orodje za spremljanje vrste zdravila, ki ga potrebujete, in tudi kdaj ga jemati.
- Škatla ima več prekatov za shranjevanje dnevnih obrokov zdravil za teden. Na začetku tedna tableto razdelite na potrebne odmerke. Odmerek zdravila dajte v škatlo za tablete na ustrezen dan, ko je treba zdravilo vzeti.
- Škatle za tablete so odlične, če morate določiti čas za jemanje več različnih zdravil po svojem urniku. Različna zdravila preprosto postavite v različne odseke, glede na dan, ko naj bi zdravilo vzeli v enem tednu.
Korak 2. Opomnik postavite na vidno mesto
Opomnike postavite po celem domu, kjer jih boste pogosto videli.
- Pridobite koledar. Veliki koledarji se prodajajo v večini lekarn in veleblagovnic. V koledar lahko napišete urnik jemanja zdravil. Nekateri koledarji se prodajajo z magneti za pritrditev na hladilnik, zato boste vsakič, ko boste želeli kaj pojesti, videli opomnik.
- Lepljivi zapiski so lahko tudi zelo dobra stvar. Lahko ga kupite v veleblagovnici ali tiskarni. Zapišite si čas, ko morate jemati zdravila. Objavite zapiske na mestih, ki jih boste zagotovo videli v enem dnevu, na primer v bližini lonca za kavo, ogledala v kopalnici ali vhodnih vrat.
- Opombe, napisane na papirju ali indeksnih karticah, so lahko tudi uporabno orodje. Te zapiske je mogoče uporabiti na podoben način kot samolepilne zapiske. Če običajno delate za mizo, je lahko opomnik, da imate v bližini računalnika indeksno kartico z urnikom jemanja zdravil.
Korak 3. Poskusite vključiti čas zdravljenja v svoje vsakodnevne dejavnosti
Bolj verjetno se boste spomnili, kdaj morate vzeti zdravilo, če bo to lahko del vaše rutine. Dodajanje časa za obstoječo rutino je lahko odličen opomnik.
- Zdravilo poskušajte jemati hkrati z drugimi dnevnimi aktivnostmi. Na primer, pred umivanjem zob vzemite zdravila. Če morate katerokoli zdravilo vzeti s hrano, ga vzemite s seboj za zajtrk ali kosilo.
- Mnogi ljudje v svojo dnevno rutino vključijo navade samooskrbe. Samooskrba je preprosta dnevna dejavnost, ki se uporablja za sprostitev in globoko razmišljanje. To lahko na primer storite tako, da popijete vroč čaj, se sprehodite po stanovanjskem bloku, nato pa se tuširate, da počivate. Če se vsak dan ukvarjate s samooskrbo, poskusite vzeti tableto pred ali po njej.
Korak 4. Prosite družinskega člana ali prijatelja, naj vas opomni
Prijatelji in družinski člani skrbijo tudi za vaše zdravje. Zelo koristno je imeti zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki vas opomni, da jemljete zdravila.
- Izberite neobsojajočo ali pozitivno osebo. Ne izberite osebe, ki bo nesramna, ko pozabite vzeti zdravilo. Izberite ljudi, za katere veste, da imajo dober odnos.
- Če živite z nekom, vas ta oseba enostavno opomni vsak dan. Če pa ne živite z nekom drugim, lahko nekoga prosite, naj vam kot opomnik pošlje besedilno sporočilo ali telefonski klic.
3. del 3: Učinkovita tehnologija
Korak 1. Namestite elektronski opomnik
S pomočjo tehnologije se lahko opomnite, da jemljete zdravila. Poskusite nastaviti opomnik z uro, stensko uro, telefonom ali računalnikom.
- Večina sodobnih telefonov in računalnikov ima sisteme, v katerih lahko nastavite opomnike. Če niste prepričani, kako s telefonom ali računalnikom nastaviti opomnike, lahko poiščete navodila za google. Ko morate vzeti zdravilo, lahko nastavite pesem ali alarm.
- Če imate budilko, jo lahko nastavite tako, da se vsak dan oglasi ob določenem času in vas opomni, da vzamete zdravilo. Večina digitalnih ur ima tudi alarm, ki lahko vibrira ali zvoni ob določenih urah, ki ste jih nastavili čez dan.
Korak 2. Uporabite spletni elektronski urnik, da vas opomni, kdaj jemati zdravila
Obstaja veliko elektronskih urnikov, ki vas opomnijo, kdaj jemati zdravila, ki jih lahko namestite prek interneta. Pravzaprav lahko internet na splošno ponudi veliko orodij, ki podpirajo proces zdravljenja.
- Vsakodnevna e -poštna sporočila ali drugi opomniki bodo poslani prek spletnega strežnika. Obstaja tudi veliko spletnih mest, ki ustvarjajo samodejne urnike jemanja zdravil, kjer lahko vnesete ime zdravila, kako pogosto ga morate jemati in odmerek. Do urnika lahko dostopate na spletu ali ga natisnete za svojo referenco.
- Dostopate lahko tudi do forumov ali skupin na Facebooku, Twitterju ali drugih spletnih mestih v družabnih medijih, kjer lahko razpravljate o zdravljenju in težavah, ki jih imate vi in drugi bolniki. Čeprav taka spletna mesta ne nadomeščajo zdravniških nasvetov, so odlična mesta za vašo čustveno podporo in nasvete, kako se spomniti, kdaj jemati zdravila.
Korak 3. Prijavite se za opomnik na podlagi besedilnih sporočil, klicev ali e -pošte
Na spletu lahko najdete veliko spletnih mest, kjer lahko vnesete svojo telefonsko številko ali e -poštni naslov, pa tudi podatke o urniku jemanja zdravil. Te podatke lahko uporabite za pošiljanje besedilnih sporočil, telefonskih klicev ali e -poštnih sporočil, ki vas bodo opomnili, da jemljete zdravila. Odvisno od uporabljene storitve vam lahko zaračunamo majhno pristojbino. Poskusite o tem vprašati svojega zdravstvenega delavca. Nekatere bolnišnice svojim pacientom ponujajo brezplačne opomnike.
Nasveti
- Med potovanjem hranite zdravilo skupaj z navodili. Tako vam lahko v nujnih primerih pomaga kdo drug.
- Ko pišete opomnike v svoj koledar ali ustvarjate elektronske opomnike, se zavedajte, da jih bodo morda videli drugi ljudje. Če ste v zadregi, ker jemljete določeno zdravilo, se lahko z nekaterimi kodami spomnite.
- Vizualne opomnike je enostavno prezreti, ko se jih navadite. Razmislite o menjavi koledarja ali zamenjavi lepljivih zapiskov z drugo barvo vsak mesec.
Opozorilo
- Če ste pozabili vzeti odmerek zdravila, natančno preberite navodila na ovojnini zdravila. Odvisno od vrste zdravila in časa dneva boste morda morali vzeti izpuščeni odmerek ali počakati, da pride čas za naslednji odmerek.
- Nekatera zdravila imajo "opozorilo črne škatle". To pomeni, da se lahko ob neustreznem uživanju drog ali pri ljudeh, ki so pod določenimi pogoji, zgodi usodna situacija. Takšna zdravila shranite na varno mesto, nato pa nemudoma pokličite svojega zdravnika, če slučajno vzamete večji odmerek, kot je predpisan.
- Droge so vključene v razred nadzorovanih snovi, zato jih je treba hraniti v zaprtih posodah.
- Zdravila hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.
