Rolanje ali rolanje in rolanje so lahko vznemirljiva aktivnost v prostem času, odlična vadba, tekmovalni šport ali prevozno sredstvo. Ko boste vedeli, kako pravilno stati, kako zdrsniti in se ustaviti, boste odvisni od igranja. Za več podrobnosti o drsanju preberite spodnje korake.
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje osnov
Korak 1. Oblecite opremo
Edina oprema, ki jo morate imeti za rolanje, so drsalke same. Lahko jih kupite v športni trgovini ali si jih izposodite na drsališču. Rolerji so običajno enake velikosti kot običajni čevlji. Poleg tega je potrebna dodatna oprema:
- Čelada. Če prvič rolate, vam bo čelada bolj udobna. Vsi bodo sprva nekajkrat padli, čelada pa bo glavo zaščitila pred poškodbami.
- Ščitniki za zapestje in kolena. Roke in noge med igranjem pogosto udarjajo po tleh. Če vas skrbijo žulji, se zaščitite z nošenjem zapestnih in kolenskih ščitnikov.
Korak 2. Prilagodite položaj telesa
Noge razmaknite v širini ramen, rahlo upognite kolena, dokler ne boste v počepu. Spustite zadnjico na tla in se v udobnem počepu rahlo nagnite naprej. Ključ do rolanja je ravnovesje in to stališče vam bo preprečilo, da bi se prevrnili.
- Ko boste prvič v areni, se vam bo zdelo, da nimate nadzora nad svojimi čevlji. Lahko izgubite ravnotežje in večkrat padete, preden se počutite udobno. To je povsem normalno; vadite svojo držo, dokler se je ne naučite.
- Med rolanjem je težko mirovati. Ko se tega naučite, vadite, da izboljšate svojo držo tako, da rahlo premaknete čevlje, da boste lažje ohranili ravnotežje. Pomislite na to tako: če stojite pri miru brez drsalk in vas nekdo rahlo potisne, boste noge spet spravili v ravnovesje. To velja, ko kolesarite, samo kolesa na čevljih in pritisk lastnih mišic vam dajo "potisk".
Korak 3. Hodite kot raca
S skupnimi petami in prsti na nogah navzdol začnite počasi hoditi naprej, najprej v desno, nato v levo, nato v desno itd. Ostanite v počepu in naj bodo pete neposredno pod telesom, da boste lažje ohranili ravnotežje.
- Nadaljujte z vadbo, dokler se ne počutite udobno, ko "hodite" na rolerjih. Ne obupajte, če padete. Ne pozabite, da morate svoje ravnotežje vedno osredotočiti na pete in ostati v počepu.
- Ko se počutite samozavestno, se začnite premikati hitreje in naredite daljše korake. Močneje pritisnite na kolo, da boste z vsakim korakom šli dlje.
Korak 4. Naučite se drsiti
Vsak korak, ki ga naredite, podaljšajte tako, da si dovolite nekaj časa. Z eno nogo se potisnite, z drugo pa zdrsnite, dokler ne izgubite zagona, nato pa spremenite drsno nogo. Medtem ko drsite po eni nogi, držite drugo nogo na tleh, da ne ovira vašega drsenja.
- Vadite obračanje med drsenjem. Če želite zaviti desno, nagnite telo v desno in obratno, ko želite zaviti levo. Poskrbite, da bo telo ostalo v počepu.
- Drsite hitreje. Hitro premikajte noge in pridobivajte zagon tako, da pritisnete na kolo in se potisnete naprej. Vadite s svojo telesno težo, da boste s tem, da se naslonite na korak, povečali hitrost. Roke vam pomagajo ohraniti ravnotežje in povečati hitrost tako, da upognete komolce in jih premikate naprej in nazaj, kot bi to počeli pri hoji.
Korak 5. Naučite se prenehati
Desni roler ima zavoro pri peti. Če se želite ustaviti, s čevlji drsite vzporedno drug z drugim. Ostanite v počepu in se rahlo nagnite naprej. Desno drsalko postavite rahlo pred levi čevelj, dvignite nogo z desne drsalke in nato močno pritisnite na peto. Bolj ko pritisnete na pete, hitreje se boste ustavili.
- Brez oklevanja trdno pritisnite zavoro, saj boste ob pritisku na peto izgubili ravnotežje.
- Če na začetku težko pritisnete dovolj, z rokami pritisnite desno koleno, da si pomagate z dovolj sile, da se ustavite.
Metoda 2 od 3: Poskus posebnih manevrov
Korak 1. Naučite se hoditi nazaj
Ko hodite naprej, bo vaše stopalo v položaju "v" in pritiskalo na peto. Če želite hoditi nazaj na rolerjih, morajo vaša stopala tvoriti obrnjeni "v", pri čemer bodo prsti in pete ločeni. Ostanite v počepu in z drugo dvignjeno nogo pritisnite na desno nogo, nato spustite in z dvignjeno desno nogo pritisnite na levo nogo.
- Ker se ne morete ozreti nazaj, morate vedno obrniti glavo in se ozreti nazaj, morda pa bo težje ohraniti ravnotežje, ko hodite nazaj. Začnite počasi in poiščite način, da se obrnete in pogledate za seboj, ne da bi padli. Izogibajte se nagibanju nazaj, saj je to na splošno vzrok padca ljudi.
- To zahteva prakso, vendar boste sčasoma lahko zdrsnili nazaj. Podaljšajte drsenje s čevljem in nekaj časa vadite drsenje na eni nogi, preden spustite drugo. Še naprej pritiskajte na prste in s stopalom naredite obrnjeno obliko "v".
Korak 2. Izvedite trik s peto
V tem triku poravnate čevlje in hodite s peto ene noge in prsti druge. Naredite nekaj drsenj, da pridobite zagon, nato dvignite prst močnejšega stopala, tako da drsate samo po peti, z drugo nogo pa zadaj. Dvignite peto zadnjega čevlja tako, da hodite samo s peto na eni nogi in prsti na drugi.
Korak 3. Ostro zavijte
Začnite z drsenjem, da pridobite nekaj zagona. Ko ste pripravljeni na obračanje, to storite tako, da »prečkate« en čevelj čez drugega in ga z njim potisnete v novo smer. Na primer, če zavijate levo, prekrižajte desni čevelj čez levo, telo obrnite v levo, nato desni čevelj potisnite proti levi. Zavrtite ramena v novo smer in se nagnite v zasuk, da ohranite ravnotežje. Kolena rahlo upognite, da boste bolj stabilni.
Korak 4. Izvedite skok
Naredite nekaj drsanja, nato združite čevlje, se upognite in skočite na kratko razdaljo. Ko čutite, da zmorete, skočite višje in dlje. Lahko tudi poskusite skočiti med obračanjem, kar je kul način obračanja.
Metoda 3 od 3: Izboljšajte svoje sposobnosti
Korak 1. Vadite v posebnem prostoru
Najboljši način za rolanje je pogosto vaditi. Poiščite drsališče na svojem območju in pojdite tja vsaj enkrat na teden, da boste lahko redno vadili. Vadite drsenje, ustavljanje, hojo nazaj in hojo čim hitreje. Nadaljujte z vadbo, dokler se ne počutite udobno pri zavijanju in ustavljanju, pri tem pa ohranite ravnotežje.
Korak 2. Pridružite se ekipi ali ligi
Samostojno drsati je zabavno, če pa želite večji izziv, se pridružite ligi. Roller derbi je postal priljubljen šport in večina mest ima svojo ligo. Če v vašem mestu ni lige, zberite nekaj prijateljev in ustvarite svojo ligo.
- Hokej na rolerjih je priljubljena vrsta ligaško usmerjenega športa. Če želite sodelovati v tem športu, potrebujete par rolerjev.
- Agresivno rolkanje, ta šport je kot rolkanje, ki za izvajanje trikov zahteva posebne spretnosti.
Korak 3. Kupite rolerje, ki lahko izboljšajo vaše sposobnosti
Trenutno je na voljo veliko različnih vrst rolerjev. Vsaka vrsta se uporablja za ustrezne namene. Ko se vaše drsalne sposobnosti izboljšajo, boste potrebovali drsalko, ki ustreza vašim potrebam in vam pomaga doseči raven znanja. Bodite pozorni na naslednje možnosti:
- Notranje rolerje. Te posebne rolerje so namenjene samo za uporabo v zaprtih prostorih. Lahko ga kupite, tako da vam ga ni treba najeti vsakič, ko se želite igrati.
- Rolerji na prostem. Kolesa teh čevljev so zasnovana tako, da prenesejo težke razmere na cesti. Uporabite ga lahko na asfaltu ali drugih vrstah cest.
- Drsalke. Te drsalke so običajno narejene hitreje, zato jih izberite, če radi "letite" v areni ali na ulicah. Lahko kupite inline drsalke z vrstami koles ali kvadrate z dvema kolesoma na obeh straneh.
Predlog
- Pazite, da rolerje tesno privežete, da se med igro ne sprostijo, zaradi česar izgubite ravnotežje.
- Poskrbite, da bodo vaše drsalke primerne velikosti za vaša stopala, ker vam bo napačna velikost otežila vzdrževanje ravnotežja.
- Če trenirate v posebni dvorani, si pomagajte z železnimi palicami na boku arene.
- Vsak teden si vzemite čas za odhod v areno. Vadite vsaj enkrat na teden, da izboljšate svoje sposobnosti.
- Vedno se igrajte v bližini stene, tako da ste lahko vodeni in podprti med igranjem.
- Pogosto preverjajte drsalke in opazujte, ali so na tleh niti, krpe, mast, vrvi, cevi ali drugi trdi ali spolzki materiali. Imeti dovolj znanja o rolanju.
- Če imate dolge lase, jih obvezno zavežite, da vam ne pokrijejo oči.
