Oh oh Ko se zjutraj zbudite, se ne počutite dobro. Da se preveč pogovarjate, se zavedate šele, ko ne morete več slišati. Če želite dobiti svoj glas nazaj in svojo sposobnost, da ste sami, preberite ta priročnik!
Korak
Metoda 1 od 3: Pomirja vaše grlo
Korak 1. Pijte veliko vode
Zdi se, da bi morali vnaprej pričakovati, da bo vaš glas izgubljen. Najboljši način za tolažbo glasilk je pitje vode. Za vas trenutno ni nič boljšega od navadne vode. Pijte vodo pri sobni temperaturi, da preprečite, da bi vas grlo šokiralo zaradi prehladne ali prevroče vode.
Morate piti veliko vode. Ne samo, da obnavlja vaš glas, ampak je tudi odličen za vaše telo, prebavni trakt, kožo, težo, raven energije in skoraj vse vmes
Korak 2. Grgrajte s slano vodo
Štirikrat na dan v mikrovalovni pečici segrejte vodo (dokler ni dovolj topla, vendar ne vroča) in v njej raztopite žlico soli. To raztopino slane vode uporabite za grgranje. Ta metoda je uporabna za obvladovanje sluzi v grlu.
- Ignorirajte okus - ker vam ga ni treba pogoltniti. Pravzaprav, če je grlo rahlo vneto, se boste po grgranju morda počutili bolj udobno.
- Druga možnost je grgranje z jabolčnim kisom, čeprav ima okus veliko manj prijeten kot slana voda.
Korak 3. Razmislite o pitju čaja z medom in limono
Za to obstajata dva razloga: Nekateri ljudje verjamejo, da je čaj (zlasti čaj iz kamilice z medom in limono) dobra pastila za grlo. Ta metoda se uporablja že leta. Zavedajte se, da čeprav kisle raztopine niso dobre za vaše epitelno tkivo (tkivo, ki sestavlja vaše glasilke), sta čaj in limona kisla. Torej, kaj mislite?
Vendar z medom ni nič narobe. Druga možnost (čeprav se redko uporablja) je, da popijete žlico medu naravnost
Korak 4. Dvakrat na dan položite glavo na paro pet minut
Vodna para lahko poveča vlažnost v grlu. Tudi zato ponavadi vidite slavne pevce, ki imajo, ko so bolni, s šali okoli vratu - ker tople razmere dobro vplivajo na grlo.
Vrela voda je enostaven način za ustvarjanje pare, položite brisačo na glavo in vdihnite paro iz posode, če želite, dodajte eterična olja. Lahko ležite tudi blizu vlažilca. Ali pa odprite pipo za toplo vodo, zaprite odtok in vdihnite paro. (Pazite na porabo vode, zlasti v sušnem obdobju)
Korak 5. Uporabite žvečilni gumi
Mnogi pevci uporabljajo "spolzki brest" (ime se morda sliši nekoliko čudno), katerega koristi niso bile znanstveno dokazane. Mnogi ljudje čutijo koristi te pastile, čeprav za to ni znanstvenih dokazov. Mogoče je učinek te sladkarije le placebo.
Tudi če za to ni znanstvenih dokazov, so vsaj te pastile neškodljive. Žvečilni gumi na splošno vam bo pomagal ublažiti vneto grlo
Metoda 2 od 3: Polnjenje počivajte v grlu
Korak 1. Glasu dajte čas za počitek
Najbolje je, da za nekaj dni prenehate govoriti. Prenehati govoriti je potrebno, da se vaše epitelno tkivo obnovi. Tudi tišina je zlata.
- Če morate komunicirati z nekom, uporabite opombe in ne šepetajte. Šepetanje lahko povzroči, da vaše glasilke delujejo tako, kot vi kričite. Uporaba zapiskov je lahko tudi zabavna, če nekaj rišete ali ustvarjate geslo, ki ga mora zapisovalec razbiti.
- Če vaše delo od vas zahteva glasen govor, uporabite orodje za povečanje glasu.
- Žvečite žvečilni gumi ali sesajte sladkarije, da ne boste imeli druge izbire, kot da si zaprete usta. Ta metoda bo povečala tudi proizvodnjo sline.
Korak 2. Vdihnite skozi nos
Na srečo lahko to storite samodejno, ko ne govorite in držite jezik za zobmi. Kako bi dihali, če ne bi? Dihanje skozi usta vam bo izsušilo grlo, zato upajmo, da ne boste imeli zamašenega nosu, dokler se vam glas ne vrne.
Korak 3. V nobenem primeru ne jemljite aspirina
Če je eden od razlogov, da ste izgubili glas, to, da ste preglasno kričali, ste morda poškodovali kapilare. Aspirin lahko zmanjša strjevanje krvi in povzroči krvavitev ter ovira vaše okrevanje.
Obstajajo še drugi načini, s katerimi lahko pomirite grlo, če vas boli. O tem bo govora v naslednjem razdelku
Korak 4. Ne kadite
Očitno je, kajne? Če ne veste, je kajenje vzrok za suho grlo, pa tudi različne druge negativne stvari za vaše zdravje.
Kajenje je lahko razlog za spremembo glasu. Ker vaša pljuča uporabljajo dim za ustvarjanje zvoka. Prenehajte kaditi in kmalu se boste počutili bolje
5. korak Izogibajte se kislim živilom
Živila, kot so paradižnik, čokolada in agrumi, so zelo kisla, te kisline lahko poškodujejo tkivo vaših glasilk. Da bi se z vnetim grlom počutili bolj udobno, je najbolje, da se tem živilom čim bolj izogibate.
Začinjena hrana tudi ni dobra za vaš glas. Izogibati se je treba vsemu, kar povzroča določeno reakcijo. (Zato je navadna voda tako dobra za vaše grlo - to je zelo naravno.)
Metoda 3 od 3: vedeti, kdaj obiskati zdravnika
Korak 1. Če se vaš glas ne vrne v 2 ali 3 dneh, obiščite zdravnika
Če ste peli vso noč, je normalno, da naslednji dan izgubite glas. Če pa brez očitnega razloga izgubite glas in nimate drugih simptomov, je to lahko znak večje težave. Za nadaljnje korake okrevanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Odpravite druge težave
Če med okrevanjem po vročini izgubite glas, je bolje, da najprej odpravite glavno težavo in verjetno se bo vrnil tudi vaš glas.
Korak 3. Naredite to počasi
Tudi če se vaš glas izboljša, nadaljujte z zdravimi navadami, da ohranite svoj glas. Pomislite na to, kot da bi dokončali odmerek antibiotikov, kjer morate, če se po nekaj dneh počutite bolje, še končati. Nadaljevanje te navade bo zagotovilo 100% okrevanje vašega glasu in tako tudi ostalo.
Izogibajte se mlečnim izdelkom (razen kislim živilom), če boste v tem času poskušali peti. Obloga grla ne bo pomagala, čeprav se boste do takrat počutili bolje. Znebiti se morate kopičenja sluzi v grlu, ne pa dodati tega
Opozorilo
Pri uporabi tople vode bodite previdni, da se ne dotakne vaše kože.
