Skrb zase je pomemben del odraščanja. Samooskrba vključuje, kako ohraniti zdravje, paziti na videz in očistiti telo.
Korak
1. del 2: Ohranjanje zdravja
Korak 1. Jejte zdravo hrano
Dobre prehranjevalne navade so dobre za vaše zdravje, vendar to ne pomeni, da morate nehati uživati v svoji najljubši hrani. Poraba nezdrave hrane je v redu, dokler je malo, vendar mora biti večina vaše hrane zdrava. Oglejte si prehranske smernice in jih upoštevajte pri uživanju sadja in zelenjave.
2. korak: dovolj spite
Zadosten spanec, ki potrebuje vsaj 8 ur, je zelo pomemben. Spanje pomaga obnoviti telo od znotraj navzven. Zato ga ne prezrite.
Korak 3. Bodite v formi
Poskrbite, da bo vaše telo dobro in zdravo. Poskusite telovaditi in/ali hoditi vsaj 30 minut na dan. Raztegnite se tudi zvečer pred spanjem. Ko se naslednje jutro zbudite, se boste počutili prijetno (in nikoli napeto).
Korak 4. Poskrbite za zobe in dlesni
Zobno ščetko zamenjajte vsake tri mesece in si umijte zobe po jedi. Ne pozabite uporabiti zobne nitke za maksimalno zdravje zob in ust. Če so vaše ustnice suhe, uporabite posebno vlažilno kremo, vendar izberite takšno, ki vsebuje čebelji vosek, karitejevo maslo ali kokosovo maslo.
Korak 5. Umijte si roke
Kadar koli se vam zdijo roke nehigienične, jih takoj očistite. Umivanje rok lahko prepreči nastanek mikrobov. Poleg tega se ne dotikajte obraza, ker boste nagnjeni k izbruhom.
Korak 6. Naj bo vaše telo sveže
Če imate menstruacijo, ne pozabite menjati tampona ali blazinice vsakih nekaj ur, da preprečite puščanje in vonj. Če potrebujete opomnik, nastavite alarm v telefonu.
Korak 7. Ne kadite
Morate že vedeti, da je kajenje škodljivo. Cigarete povzročajo vonj telesa, motijo videz in poškodujejo notranje organe. Če ne kadite, nikoli ne začnite, ker se boste težko ustavili. Če želite prenehati, poiščite zdravniško pomoč ali poskusite prenehati sami, tako da vsak dan zmanjšate cigarete. Izogibajte se drogam (drogam brez recepta, alkoholu, prekomernemu kofeinu itd.). Čeprav nekateri pravijo, da je snov neškodljiva, tudi koristi ni.
Korak 8. Pijte veliko vode
S seboj prinesite steklenico vode in jo popijte, da ostanete zdravi. Voda je dobra za zdravje in večina ljudi je ne pije dovolj.
2. del 2: Pozornost na videz
Korak 1. Vsak dan se tuširajte
Očistite telo s katerim koli dišečim milom (npr. Jagodnim, čokoladnim, pomarančnim milom). Poskrbite, da boste vse dele telesa očistili ročno, s krpo ali gobo za kopanje.
Korak 2. Umijte lase
Izberite šampon in balzam, ki ustrezata vašemu tipu las (če niste prepričani, glejte nasvet). Ko si umivate lase, masirajte nekaj minut, nato sperite, da se pena ne bi prijela na lase in utrdila. Ne zamudite lasišča. Če imate prhljaj, uporabite šampon proti prhljaju. Izogibajte se orodjem za oblikovanje las, ki uporabljajo toploto, in če jih morate uporabiti, uporabite sredstva za zaščito las.
Korak 3. Nanesite losjon za telo
Po kopanju po celem telesu nanesite vlažilno kremo. Izogibajte se obrazu, saj to področje zahteva drugačno nego.
Korak 4. Ohranite nohte v dobrem stanju s čiščenjem, obrezovanjem in rezanjem
Če želite, lahko uporabite lak za nohte, vendar se prepričajte, da je vse lepo.
Korak 5. Umijte obraz
Očistite obraz vsaj dvakrat na dan in razmislite o najprimernejši rutini zdravljenja. Poiščite izdelke, ki ustrezajo vašemu tipu kože, in pri izbiri čistilnega sredstva za obraz prosite za pomoč. Za spiranje mila uporabite hladno ali toplo (ne vročo) vodo. Po potrebi uporabite vlažilno kremo za obraz. Še vedno potrebujete vlažilno kremo, tudi če je vaša koža mastna, vendar izberite svetlejšo formulo. Če imate ekcem, uporabite čistilo za obraz proti ekcemom, če ga imate.
Korak 6. Odstranite lase
Če obstajajo neželeni lasje, jih odstranite na kateri koli način, ki vam je ljubši. Enostavna in poceni možnost je britje, vendar pazite, da se ne poškodujete. Z metodo voska in sladkorja lasje ne rastejo tako hitro kot britje. Ne pozabite, nikoli ne brijete las na obrazu.
Korak 7. Nosite oblačila, ki izpolnjujejo tri merila, in sicer kakovost, slog in ustreznost
Prepričajte se, da je tkanina kakovostna, nepregledna ali videti poceni. Pravilo je, da uporabite naravne materiale, na primer bombaž ali volno. Poskrbite tudi, da boste lahko izrazili svoj osebni slog in izbrali oblačila, ki ustrezajo vašemu telesu.
Korak 8. Imejte dober odnos
Bodite prijazni do vseh. Če niste prijazni, boste težko sklenili prijateljstva.
Nasveti
- Pojdite iz hiše vsaj 30 minut na dan.
- Ostanite v formi in se zdravo prehranjujte.
- Razvajajte se nekajkrat na mesec, na primer manikuro ali masko za obraz/lase.
- Uporabljajte zdrave in naravne izdelke za obraz.
- Ohranite pozitivne misli in občutke.
- V pripravo prinesite kovnice ali žvečilni gumi, če jih potrebujete vi ali vaši prijatelji.
- Za vsak slučaj prinesite dodatne blazinice ali tampone.
- Ne prehranjujte se, dokler ne stradate samo zato, da ste suhi. Manjše obroke je lažje jesti kot prenehati.
- Ne pijte alkohola, ker to ni dobro za zdravje. Vpliv alkohola lahko povzroči tudi slabe odločitve.
Opozorilo
- Ne uporabljajte drog, ne kadite in ne pijte alkohola.
- Pri britju bodite previdni.
