Izguba nedolžnosti se zdi strašljiva in obstaja veliko mitov, ki krepijo strah pred tem zgodovinskim trenutkom. Čeprav nekatere ženske ob prvem spolnem odnosu čutijo bolečino, se vam ni treba bati. Pogovor s partnerjem in razumevanje seksa vam lahko pomagata pri sprostitvi. Če nastavite razpoloženje in uporabite ustrezna orodja, lahko to naredite prvo in edino doživetje pozitivno in prijetno.
Korak
1. del od 3: Oblikovanje pozitivnega odnosa
Korak 1. Poskrbite, da ste pripravljeni na seks
Počutiti se živčno je naravno. Če ste ob misli na seks napeti ali če vaš odnos s partnerjem ni resen, je najbolje, da počakate na pravi čas in osebo, ne hitite. Če poskušate seksati ob napačnem času, ste morda napeti in ne boste mogli uživati.
- Večino nas učijo, da je seks tabu, šele po poroki in samo med moškimi in ženskami. Če vas misel na seks obremenjuje ali počutite krive, je najbolje, da počakate. Poskusite govoriti o svojih občutkih z nekom, ki mu lahko zaupate.
- Ne skrbite, če se počutite manjvredni ali negotovi, to je normalno. Če pa se bojite ali se ne morete sleči, ker menite, da je vaše telo polno pomanjkljivosti, je to znak, da niste pripravljeni ljubiti svojega partnerja.
- Naj vas ne bo sram, če se vaše spolne preference razlikujejo od povprečne osebe. Samo vi se lahko odločite, kdo vas privlači in pri kakšnem spolu.
2. korak Povabite partnerja k komunikaciji
Pogovor od srca do srca lahko gradi zaupanje in pomaga ustvariti bolj pozitiven pogled na seks. Dober partner bo upošteval vaša čustva in vam bo pripravljen pomagati pri tem procesu. Če vas partner preveč pritiska ali vam povzroča nelagodje, premislite še enkrat, ali res želite biti z njim.
- Pred ljubljenjem se pogovorite o kontracepciji in zaščiti. Recite: "Jaz sem uporabil kontracepcijo, vendar boste še vedno uporabljali kondome, kajne?"
- Govorite o svojih strahovih, pričakovanjih in občutkih. Na primer: "Nervozen sem, ljudje pravijo, da bo sprva zelo bolelo."
- Sporočite svojemu partnerju, če želite kaj poskusiti ali ne želite. Na primer: "Hočem oralni seks, sploh pa nočem analnega."
- Povejte jim, če ste nervozni ali zaskrbljeni. Če podcenjuje vaše občutke, je to znak, da mu ni mar za vaše skrbi.
Korak 3. Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate
Tudi če se vam zdi neprijetno govoriti o seksu, poiščite vsaj nekoga, na katerega se lahko obrnete, če potrebujete pomoč. Na primer, lahko se zanesete na starša, zdravnika, medicinsko sestro, svetovalca ali sorojenca. Lahko svetujejo, odgovarjajo na vprašanja in zaščitijo ali omogočijo dostop do zaščite žensk. Tudi če niso spregovorili, se je v nujnih primerih vsaj kdo oglasil.
Če čutite pritisk na spolnost, prosite za pomoč nekoga, ki mu lahko zaupate. Ne pozabite, da vam ni treba, če tega ne želite. Nihče te ne more pritisniti, da narediš nekaj, česar nočeš
2. del 3: Preučevanje lastnega telesa
Korak 1. V celoti se naučite o seksu
Bolj samozavestni se boste počutili, če boste razumeli anatomijo svojega telesa, še posebej, če je tudi vaš partner devica. Vedite, kaj storiti med seksom, kaj je normalno in kaj lahko pričakujete, nato pa se bo vaša tesnoba sama zmanjšala. Poiščite nekaj zanesljivih virov in informacij o spolni vzgoji.
Za lažje razumevanje užitkov v seksu poskusite masturbirati. Pred spolnim odnosom s partnerjem poskusite najprej raziskati svoje telo
Korak 2. Poiščite himen
V nasprotju s splošnim prepričanjem himen običajno ne pokriva vaginalne odprtine, razen če obstaja stanje, kot je mikroperforatna membrana (membrana, ki pokriva vaginalno odprtino z le majhno odprtino na sredini) ali septiran himen (tanka membrana) ki ločuje vaginalno odprtino na dve majhni odprtini). Himen ni "nov material", kot mnogi pravijo, ampak je preprosto mišica in koža, ki obdaja vaginalno odprtino, podobno kot koža in mišice v zadnjici. Himen ni "raztrgan", ampak ga lahko poškoduje karkoli, na primer tamponi, ločevanje ali ljubljenje ali vstavljanje velikega predmeta vanj, kar povzroča bolečino, ki jo čuti večina devic.
- Če je himen zlomljen ali odprt, običajno krvavi. To lahko opazimo med seksom in po njem. Količina krvi ni blizu količini menstrualne krvi.
- Ko se himen "raztrga", ne bo tako boleče. Bolečine med spolnim odnosom običajno nastanejo zaradi trenja. To se lahko zgodi, če niste dovolj mokri ali niste dovolj strastni.
Korak 3. Spoznajte kot nožnice
Če lahko svojemu partnerju pomagate vstopiti pod pravim kotom, se lahko izognete bolečini zdrsa. Večina nožnic tvori kot nagiba proti trebuhu. Če stojite, postavite vagino približno 45 stopinj od tal.
- Če nosite tampon, bodite pozorni na to, kako je vstavljen. Poskusite z istim kotom, ko partner začne prodirati.
- Če tampona ne uporabljate, vstavite en prst v prho. S prstom pokažite na spodnji del hrbta. Če ni udobno, ga malo premikajte, dokler ne najdete udobnega mesta.
Korak 4. Poiščite klitoris
Običajno ženske redko čutijo orgazem samo zaradi penetracije. Stimulacija klitorisa, ki običajno pripelje ženske do spolnega užitka. Pred penetracijo poskusite sprostiti napete mišice z oralnim seksom ali stimulacijo klitorisa.
- Poskusite najti klitoris, preden se ljubite. Najdete ga tako, da masturbirate ali se pogledate v ogledalo s pomočjo svetilke. Nato lahko vodite svojega partnerja, še posebej, če je to tudi prvič.
- Orgazem pred penetracijo lahko zmanjša tudi bolečino med spolnim odnosom. Poskusite oralni seks na predigri in pred penetracijo. Vaš partner lahko s prsti ali spolnimi igračami stimulira vaš klitoris.
3. del 3: Uživanje v seksu
Korak 1. Izberite lokacijo stran od stresa
Če vas skrbi, da vas bodo ujeli, ne boste mogli uživati v ljubezni. Olajšajte stvari vam in vašemu partnerju tako, da izberete čas in kraj, kjer ni motenj.
- Poiščite zasebno mesto, udobno površino za ležanje in prosti čas brez urnika.
- Pomislite, ali bi vam bilo bolj všeč, če bi se ljubili doma sami ali v hiši partnerja.
- Če živite z drugimi ljudmi, jih prosite, naj vam dajo čas sam.
Korak 2. Ustvarite sproščeno vzdušje
Sprostite napetost z ustvarjanjem sproščenega vzdušja brez stresa. Očistite sobo, izklopite telefon in se znebite vsega, kar bi vas lahko vznemirilo ali odvrnilo od partnerja.
- Z zatemnjenimi lučmi, tiho glasbo in zmerno toplimi temperaturami se lahko počutite varno in udobno.
- Najprej razmislite o čiščenju in negi, da se boste počutili sproščeno in samozavestno.
Korak 3. Vprašajte partnerja za dovoljenje in se najprej dogovorite
Poskrbite, da sta se s partnerjem dogovorila za ljubezen. Če niste prepričani, kako se vaš partner počuti, vprašajte. Če ne zavrne, še ne pomeni, da se strinja. Biti mora prepričan in na vprašanje brez zadržkov odgovoriti z »da«.
- Če se noče priključiti, ne pritiskajte nanj. Če nočete, se bo moral ustaviti tudi, ko zavrnete.
- Dovoljenje tudi pomeni, da ne počnete ničesar, kar vašemu partnerju ni všeč.
Korak 4. Nosite kondom
Kondomi lahko preprečijo neželeno nosečnost in zaščitijo pred spolno prenosljivimi okužbami (SPO). Če ste zaskrbljeni zaradi nosečnosti ali bolezni, vam lahko zaščita kondoma pomaga sprostiti. Drugi kontraceptivi ne morejo zaščititi pred spolno prenosljivimi boleznimi, zato imajo kondomi dvojno zaščitno funkcijo. Če vaš partner ne želi uporabljati kondoma, morate premisliti o svoji odločitvi, da se z njim odrečete nedolžnosti.
- Obstajata dve vrsti kondomov, za moške in ženske.
- Kondomi morajo ustrezati. Pari bi morali kupiti več vrst kondomov in poskusiti drug za drugim, dokler ne najdejo tistega, ki najbolj ustreza. Če je alergična na lateks, poskusite z nitrilnim kondomom.
- Kondome je treba nositi pred, med in po penetraciji. To bo povečalo zaščito pred spolno prenosljivimi boleznimi in nenačrtovano nosečnostjo.
Korak 5. Nanesite mazivo
Maziva bodo lajšala bolečino, ker je njihova funkcija zmanjšati trenje. Poleg tega mazivo preprečuje tudi trganje kondoma med penetracijo. Pred začetkom nanesite mazivo na moškega partnerja, ki že uporablja kondom ali pripomoček za spol.
Če vaš partner uporablja kondom iz lateksa, ne uporabite mazivo na oljni osnovi. Olje lahko oslabi lateks in povzroči raztrganje kondoma. Uporabite mazivo na silikonski ali vodni osnovi. Medtem je kakršna koli maziva varna za uporabo s kondomi iz nitrila ali poliuretana.
Korak 6. Počasi
Poskusite uživati v trenutku, ne hitite doseči vrhunec. Raziščite telesa drug drugega. Začnite s poljubljanjem, ljubkovanjem in ljubljenjem v tempu, ki je najbolj primeren za oba.
- Ogrevanje vam lahko pomaga sprostiti in navdušiti. Bolj bodo prišla tudi naravna maziva, da bo prodiranje lažje in manj boleče.
- Ne pozabite, da lahko nehate. Privolitev v ljubezen se lahko spremeni. Imate pravico, da kadar koli želite umakniti ali umakniti privolitev.
Korak 7. Sporočite svoje potrebe
Ne bojte se vprašati, kaj potrebujete. Če se počutite dobro, obvestite partnerja. Če ste bolni ali vam je neprijetno, povejte tudi to. Pripravljen mora biti na vse, da se počutiš užitek, ne bolečine.
- Če čutite bolečino, poskusite upočasniti, se premikati počasneje ali dodati več maziva. Na primer, če ste bolni, recite: "Počasi, bolan sem."
- Partnerja lahko prosite, naj poskusi zamenjati neudoben položaj z drugim položajem. Na primer, če ste na vrhu, lahko nadzirate hitrost in kot prodiranja.
Korak 8. Po ljubezni izvedite potrebne ukrepe
Če imate bolečino ali krvavitev, jo zdravite, preden postane težava. Poskusite jemati zdravila proti bolečinam brez recepta, odstraniti madeže krvi in nekaj ur nositi lahke blazinice. Če je bolečina huda, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ali se obrnite na zdravstvenega delavca.
Nasveti
- Če imate hude bolečine ali krvavitve, takoj pojdite k zdravniku.
- Če menite, da ni pravi čas, se ne sramujte čakati. Skrbni partner bo vaša čustva cenil nad njihovimi potrebami. Če si premislite, samo povejte.
- Morda boste med seksom začutili željo po uriniranju. To je normalno. Uriniranje pred spolnim odnosom lahko zmanjša ta občutek. Če to še vedno čutite tudi po lulanju, morda to ni želja po uriniranju, vendar ste eden tistih, ki lahko doživijo žensko ejakulacijo.
- Ne pozabite, da po spolnem odnosu vedno urinirate, da preprečite okužbe mehurja.
- Preden se odločite za spolno aktivnost, se dogovorite za sestanek z zdravstveno ambulanto ali ginekologom. Zagotavljajo lahko kontracepcijske metode, poučujejo o spolno prenosljivih boleznih in celo dajejo kondome.
- Vedno uporabljajte maziva na vodni osnovi, ne vazelina, olj, vlažilcev ali drugih mastnih snovi. Maziva na oljni osnovi lahko poškodujejo kondome iz lateksa in povzročijo draženje in bolečino ali okužbo nožnice ali kvasa.
- Nobena prva izkušnja ni popolna, zato ne pričakujte veliko. Naravno je, da vaša prva izkušnja ni tako popolna, kot je bila v filmih.
- Uporabljajte kondome, tudi če že uporabljate druge oblike kontracepcije. Hormonski kontraceptivi (na primer tablete) preprečujejo le nosečnost, ne pa tudi spolno prenosljivih bolezni. Ob prvi priložnosti lahko okužite spolno prenosljive bolezni.
- Če ste nervozni, ne preskočite predigre, ker se boste na otip počutili bolj udobno, tudi če se še ne ljubite. Poljubljanje vas lahko naredi bolj udobno in samozavestno.
Opozorilo
- Ne obupajte, ko partner pritisne na vas. Imate pravico odločati, ne kdo drug.
- Zaradi strahu pred zbolenjem ne pijte in ne uporabljajte nobenih zdravil. To bo le poslabšalo stvari.
- Če je vaš partner imel spolne odnose z nekom drugim, ga prosite, naj opravi test STI. SPO se prenašajo z vaginalnim, analnim in oralnim seksom. Ljudje, ki so okuženi in prenašajo SPI, ne kažejo nobenih simptomov. Z uporabo kondomov, zobne plastike za oralni seks in drugimi pregradnimi metodami lahko zmanjšate možnosti za spolno prenosljive bolezni.
- Če jemljete kontracepcijske tablete in jemljete druga zdravila, na primer antibiotike, se bodo včasih učinki tablet zmanjšali. Preden začnete jemati zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali obstajajo kakšne negativne interakcije s kontracepcijskimi tabletami, ki jih jemljete
- Možnost zanositve pri prvem spolu je vedno prisotna. Kondomi so zelo učinkoviti, če jih uporabljate pravilno, če pa je mogoče, morate hkrati s kondomi uporabiti drugo obliko kontracepcije.
