Skoraj vsi, ki radi potujejo, so doživeli počitniško žalost, to je občutek stresa ali depresije, ki vas lahko prizadene po vrnitvi z dolgo pričakovanih počitnic.
Vrnitev v rutino dela, šole in vsakdanjega življenja je lahko stresna; Občutek žalosti po teh počitnicah vam lahko povzroči nelagodje pri nadaljevanju rutine in razmišljanju o tem, da bi korenito spremenili svoje življenje.
Čeprav je neprijetno, lahko to žalost obvladate, dokler ste odločni, imate perspektivo, se naučite lekcij z nedavnih počitnic in lahko poskrbite zase. Tudi če se izkaže, da potrebujete spremembo v svojem življenju, vam lahko ta članek pomaga tudi pri doseganju vaših ciljev.
Korak
Korak 1. Prepoznajte simptome
Obstajajo ljudje, ki se po dolgih in prijetnih počitnicah zlahka vrnejo v rutino, obstajajo pa tudi tisti, ki ne zmorejo. Tukaj je nekaj znakov, da imate tisto, kar medicinska znanost imenuje depresija po potovanju (PTD):
- Občutek utrujenosti ali nemira; lahko je tudi živčni zlom, ki vam preprečuje, da bi se osredotočili na eno stvar.
- Izguba apetita ali celo prenajedanje.
- Žalost, jok in depresija.
- Zelo močan občutek nostalgije.
- Ne more stabilno opravljati vsakodnevnih dejavnosti.
- Nekateri se lahko počutijo tudi jezni, še posebej, če naj bi počitnice rešile težavo, vendar še vedno traja dolgo.
- Depresija (v nekaterih primerih). Če vas skrbi, da ste dosegli stopnjo depresije, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Korak 2. Razumejte, da se boste po odličnih počitnicah morda počutili slabo
Čas se bo počutil "razširjen", ko potujete ali doživljate nove stvari, občutek, da ste brez vezi rutinskih, vsakodnevnih opravil in rokov, pa je lahko zelo intenziven. Vrnitev k rutini bo izničila občutek; Nenadoma ste vrženi v vsakodnevno resničnost, ki ste jo pustili za seboj. Po naravnih okoliščinah je naravno, da ste žalostni in izgubljeni.
Ni se vam treba muditi, da se znebite tega občutka. Morate preiti iz stanja izjemnega užitka nazaj v običajen obstoj. Zaradi tega je tesnoba in žalost normalna in je posledica občutka izgube. Potrebuje čas, da se prepustite intenzivnosti in evforiji počitnic in pustite, da postane le vesel spomin
Korak 3. Zavedajte se, da se vaših počitnic ni treba končati tukaj
Če imate čas za potovanja in doživetje različnih kultur, življenja, znamenitosti, hrane in drugih stvari, ste odprli nova vrata v življenju. Zavedate se že možnosti, o katerih prej niste razmišljali, in tega si je pomembno zapomniti. Počitnic se lahko spomnite na več načinov, na primer:
- Če ste med potovanjem ali nakupom spominkov imeli čas, da posnamete veliko fotografij in videoposnetkov, si lahko z ozirom nanje olajšate spomin na vsa ta nova mesta in doživetja. Vzemite si čas, da vse te stvari organizirate v obliko, ki je prijetna in enostavna za vas in druge. Če si zapomnite te stvari, si lahko pomagate pri preživljanju počitnic in se jim prepustite.
- Ustvarite "most" med novo kulturo počitnic in vašim življenjem. Na primer, če imate radi specialitete drugih držav, kupite knjigo receptov in jo poskusite kuhati doma. Prinesite te okuse v svojo kuhinjo! Kulturo druge države je mogoče prenesti na različne načine, vključno s plesom, umetnostjo, oblačili, jezikom, filmi in dokumentarci, spletno komunikacijo z novimi prijatelji iz te države, pisanjem romana ali kratke zgodbe o vaših počitnicah in še veliko več.
- Če se pridružite tečaju, lahko tudi ohranite razpoloženje; lahko gre za tečaj kuhanja, plesa ali umetnosti, ki predstavlja kulturno doživetje, ki ste ga imeli med počitnicami. Tam lahko srečate tudi avtohtone prebivalce te države ali druge ljudi, ki jih zanima tudi spoznavanje kulture.
- Razmislite o prostovoljstvu v organizaciji, ki sodeluje z državljani počitniške države. Možno je, da boste srečali zanimive ljudi, ki potrebujejo pomoč. Morda se v smislu gradnje šol na podeželju, zaščite živali pred lovokracami ali še kasneje pridružite organizaciji, ki prostovoljce pošilja v države v razvoju; tako niste več "turist", ampak "prijatelj iz druge države".
Korak 4. Pomislite, kako lahko z novimi izkušnjami na dopustu naredite pozitivno spremembo v svojem življenju
Večina počitniške žalosti je posledica želje po spremembi življenja. Poiščite navade, ki med prazniki izstopajo in jih vključite v svojo običajno rutino. Včasih so majhne stvari, ki jih je mogoče uporabiti doma. Nekaj primerov ugotovitev ljudi, ki radi potujejo:
- Živite bolj varčno. Med potovanjem se pogosto zavedamo, da imamo vse pomanjkljivosti v redu in se lahko še vedno zabavamo. Lahko bi se izkazalo, da oblačila, ki so le kovček, zadostujejo za dogodivščine tu in tam, ne rabijo več. Mogoče je čas, da zmanjšamo vse odvečne predmete v hiši, da bo življenje skromnejše.
- Zmanjšajte uporabo mobilnih telefonov in interneta. Med potovanjem so mobilni telefoni in internet na voljo, da posredujejo novice in poskrbijo, da se ne zgodi nič slabega. Poleg tega ljudje med potovanjem običajno ne uporabljajo mobilnih telefonov ali veliko brskajo po internetu in se namesto tega osredotočijo na uživanje v življenju. Morda boste na ta način lahko srečnejši. Zmanjšajte čas samo s povezovanjem prek tehnologije, vendar se osredotočite na neposredno interakcijo z ljudmi, kraji in dogodki okoli vas.
- Glejte televizijo, ker potrebujete informacije in ne zapravljate prostega časa. Med potovanjem je glavna funkcija televizorja pomembne novice in vremenska napoved (to je, če imate čas). Malo ljudi potuje daleč naokoli, samo da bi sedeli v hotelski sobi in ves dan gledali televizijo. Izkoristite počitniške izkušnje, da omejite del gledanja televizije v svoji rutini, določite standarde za oddaje, ki so primerne, se odločite, kdaj ne boste gledali televizije, ali izklopite televizijo takoj, ko se ustrezna oddaja konča.
- Spremenite svoj videz in začnite z zdravimi navadami. Pogosto po počitnicah izgledamo utrujeni, postanemo mlajši, mirnejši in srečnejši. Nekaj načinov, kako te stvari dobiti v vsakdanjem življenju: bolj zdrav spanec, več aktivnosti na prostem, več nege telesa v toplicah, več gibanja in izboljšana prehrana. Delajte stvari, ki vas veselijo, hkrati pa si privoščite oddih od rutine; lahko popoldne naredite masažo ali igrate tenis.
- Poiščite nova poznanstva. Počitnice nas pogosto ločijo od našega družabnega kroga in bližnjih prijateljev ter nas približajo novim ljudem. V običajnem življenju pogosto pozabimo na nova poznanstva in se osredotočimo le na tiste, ki jih že poznamo.
Korak 5. Delite izkušnje z družino in prijatelji
Dobro je, da svoje potovalne izkušnje delite ali pišete o potovanjih, zgodbah, smešnih dogodkih in še več na družabnih omrežjih, kot sta Facebook ali Twitter. Toda zapomnite si, da ljudje pri skupni rabi z drugimi redkokdaj sočustvujejo s počitniško žalostjo, ker je druga oseba osredotočena na dejstvo, da ste imeli počitnice, ne pa na svojo zaskrbljeno stran, ker je praznikov konec.
Dobro je, da ustvarite javno spletno stran posebej za fotografije s počitnic, da bo na dopustu uživalo več ljudi. Poskrbite, da bodo osebni podatki, razkriti s fotografij, varni za predvajanje, da bo ohranjena resnično zasebna izkušnja
Korak 6. Poskrbite zase
Med prehodom z dopusta na običajno rutino morate skrbeti zase; ti koraki vključujejo:
-
Ne pojdite takoj v službo. Obstajajo ljudje, ki so lahko takoj produktivni, toda za tiste, ki občutijo počitniško razpoloženje, delo ne bo optimalno, lahko celo obžalujete, da ste bili na počitnicah, medtem ko je toliko neprebranih e-poštnih sporočil, administrativno delo, ki je blizu rok, neodgovorjeni telefonski klici itd.
Po počitnicah počasi preidite na delo, ko se počutite pripravljeni ali ko je dopust popolnoma izčrpan. Obstajajo ljudje, ki namenoma gredo domov v četrtek ali petek, tako da je blizu vikenda
- Čim prej nadaljujte z zdravo prehrano in redno vadbo. Med počitnicami lahko veliko jeste in se sprostite, čeprav v resnici ni zdravo, še posebej, če je minilo več kot nekaj dni in začnete opažati, da ste se zredili in ste nekoliko debelejši. Sprehod, tek ali zdrava prehrana vam lahko pomagajo, da se vrnete k zdravemu načinu življenja. Po drugi strani pa, če so vaše počitnice polne aktivnosti in zdrave hrane, nadaljujte z navado!
- Poskrbite, da boste ponoči dovolj spali. Če nimate nekaj prostih dni po potovanju pred začetkom dela ali šole, ne izberite leta, ki bo prišel ponoči. Vaše telo potrebuje dodatno energijo za naslednji dan in če imate dovolj časa, da pospravite kovček, preden se preveč utrudi, lahko ustvarite bolj udobno razpoloženje.
- Preživite čas z družino in prijatelji, da boste lažje prešli v običajno življenje. Ti ljudje so vir moralne podpore in pripravljeni poslušati zgodbe z vašega dopusta; Če je potrebno, ne oklevajte in prosite za objem.
Korak 7. Ostanite v stiku s turizmom
Ohranjanje stikov z drugimi ljudmi, ki prav tako radi potujejo, lahko ohrani počitniško evforijo. Tako lahko dobite tudi ideje za naslednje potovanje in različne potovalne nasvete.
- Pomagajte biti prijatelj turistom. Ugotovite, ali ima vaša najbližja turistična organizacija prostovoljna delovna mesta kot vodniki potovanj, organizatorji potovanj, vodniki po cestah in drugo, da boste lahko ostali v počitniškem razpoloženju tako, da turistom pokažete svoje območje. Prav tako lahko bolj cenite, kje živite, če na to gledate s turističnega vidika.
- Zato gosti turiste za posebne priložnosti. Sodelujte pri zagotavljanju stanovanj za programe izmenjave študentov. Ponudite prostor za bivanje prek www.couchsurfing.com ali podobnih spletnih mest in redno boste sklepali nove prijatelje!
- Delo v turističnem ali gostinskem sektorju. Obstajajo ljudje, ki tako radi potujejo, da delajo v gostinstvu. Lahko poskusite biti receptor hotela, osebje zdravilišča, natakar, natakar ali drugi. Pomislite, ali je mogoče odpreti majhno gostilno v obliki nočitve z zajtrkom. Tako se lahko zadržujete v bližini ljudi, ki potujejo. Nekatere od teh organizacij lahko svojim zaposlenim ponujajo tudi popuste.
Korak 8. Začnite načrtovati naslednje počitnice
Najučinkovitejši način za odganjanje občutkov žalosti po počitnicah je razmišljanje o naslednjih počitnicah. Če so vaše finance zadostne, začnite vnaprej iskati možnosti prevoza, prenočišča in drugih ter poiščite tudi najcenejše cene vstopnic in prenočišč; ali vsaj začeti vsak teden varčevati in odlagati denar za naslednje počitnice. Kot da bodo vaša sredstva kmalu zbrana in to je tudi dober način, da se disciplinirate, ko boste zamikali kupiti nezdrave prigrizke ali druge stvari, ki jih v resnici ne potrebujete.
Korak 9. Mogoče je vaše življenje v neredu in zadnji dopust je prinesel "razsvetljenje"
Včasih so počitnice priložnost, da se umaknete in na svoje življenje pogledate z drugega zornega kota. MORDA … potrebujete drastično spremembo. Počitniška depresija je lahko več kot le začasna težava pri vrnitvi v vašo dnevno rutino in je lahko celo znak, da niste zadovoljni. To je lahko priložnost, ki vam spremeni življenje, ne le malo razpoloženja, da se vrnete na delo.
- Dajte si nekaj dni, preden sprejmete "veliko" odločitev. Preden odstopite od službe, se prekinite s fantom ali zamenjate šolo, je najbolje počakati nekaj dni. Morda je to pravilna odločitev, a zaradi naglice lahko obžalujete.
- Preden se preselite na kraj počitnic, opravite raziskavo. Obisk kraja kot turista se zelo razlikuje od dejanskega bivanja v njem. Primer: Resnično uživate v smučanju v Vermontu v ZDA in želite tam živeti, vendar to tudi pomeni, da morate najti službo v ameriški zvezni državi, ki je še vedno v veliki meri podeželska, pripravljeni na snežne mete in biti sposobni plačati ogrevanje kar je zelo drago, kar vas ne skrbi, če ste na smučarskih počitnicah.
- Ne pozabite tudi, da tudi če se preselite na lepo turistično območje, ostajajo enolične rutine in vsakodnevne težave. Na primer, še vedno morate umiti posodo ali iti k zobozdravniku.
- Spoštujte spoznanja, ki jih pridobite s temi počitnicami. Včasih lahko na dopustu vidite stvari s prave perspektive. Če ste spoznali, da sovražite svojo trenutno službo, je to priložnost, da poiščete novo. Če se zavedate, da morate izboljšati svoj videz, lahko začnete z vadbenim programom. To mračno razpoloženje vam lahko dejansko pomaga najti srečo, ki je več kot le počitnice.
Nasveti
- Otroci in najstniki se bodo po dolgih počitnicah težje prilagajali, še posebej, če gredo naravnost v šolo po izletu. Preden se vrnete v šolo, se prepričajte, da imate dovolj časa, da se vrnete domov in se prilagodite svoji običajni rutini.
- Osredotočite se na izogibanje in preprečevanje potovalne bolezni gibanja/zamude pri letenju (če obstaja). Ta potovalna motnja je zelo pogosta pri mnogih ljudeh, ki potujejo po različnih časovnih pasovih in lahko poslabšajo simptome počitniškega razpoloženja.
- Če se vozite domov, si za povratek vzemite več časa in razmislite o potovanju čez dan, da tema ne bo poslabšala počitniškega razpoloženja.
Opozorilo
- Po praznikih ne bodo vsi simpatizirali z razpoloženjem. Drugi težko sočustvujejo z vašim hrepenenjem po luksuznih hotelskih počitnicah na Havajih. Morda se jim to sliši kot jokanje, toda vaši občutki so resnični in resnični.
- Vedno si vzemite dovolj časa, da se prilagodite običajni rutini, in ne tvegajte zdravstvenih težav ali pretiranega stresa. Če se vrnete na delo in se takoj zgodi nekaj kritičnega, poskusite prositi za pomoč, namesto da bi to storili sami. Morda ste po počitnicah bolj osveženi, a vseeno potrebujete nekaj dni, da se znova osredotočite na delo.
- Ne odlašajte s frustracije zaradi vrnitve v službo po lepih počitnicah med ljudmi doma ali sodelavci v službi. Ne zaslužijo si, da bi bili prizadeti, in ne morejo se tako zabavati kot vi.
- Če vas nove izkušnje na dopustu sprašujejo o vaših življenjskih odločitvah, si vzemite nekaj časa za razmislek. Upoštevajte vse možnosti pri menjavi poklica ali selitvi. To je velik korak, ki zahteva več sredstev kot le tedenski dopust, zato ne hitite s pripravami, če vam to spremeni potek življenja.
- Če se vaša počitniška depresija v nekaj dneh ne izboljša ali se celo poslabša, pokličite svojega zdravnika za pomoč.
