Stalne skrbi in dvomi lahko vplivajo na vaše vsakodnevno življenje in povečajo raven stresa. Te visoke ravni čustev in stresa vam lahko preprečijo, da bi počeli ali uživali v stvareh, ki jih imate radi. Z nekoliko preusmeritvijo uma ste lahko brezbrižni in ne dovolite, da vas stvari motijo. Naredili ste nekaj močnega in nihče vas ne more zrušiti. "Let It Go" ni vaša tematska pesem, gre za vas!
Korak
Metoda 1 od 3: Pojdite v miselnost
Korak 1. Poiščite smešno plat vsega
Prednost ravnodušnosti ni v tem, da ste nesrečni - gre za to, da niste zlahka razdraženi, jezni ali pod stresom. In kako to človek naredi? No, začnite tako, da obravnavate vse duhovito. To je odličen začetek. Tako kot večina stvari upa, ima tudi večina stvari humorno plat.
Čeprav je to preprost primer, recimo, da ste na kakšni podelitvi priznanj naleteli na oder. Namesto, da bi od zadrege zardel, ignorirate, kot da bi bilo namerno, in vzeli nagrado s tal, ali pa v trenutku "sunka" dvignili roko in sprejeli žaromete. Naj se hrup in kričanje začneta
Korak 2. Pretvarjajte se, da nimate "gena sramu"
Vsi imamo v glavi tisti majhen glas, ki nam govori, da moramo biti kul in delovati družbeno sprejemljivo. Na splošno je v naših glavah pameten glas - naredi nas prijatelje, poveže nas in olajša življenje. Včasih pa nas to ustavi od naše poti, nam preprečuje rast in nas pusti zaskrbljene, čustveno neredne in zaskrbljene. Namesto tega se pretvarjajte, da tega nimate. Kako se obnašate? Kaj vam govori vaše telo? svet?
Toliko, kar počnemo, je, da se izognemo zadregi in se počutimo dobrodošli. Če te želje ne bi bilo v tebi, kaj bi lahko storili drugače? Ali vas res zanima, če so Joelu všeč vaši čevlji ali vam Marcia pošlje sporočilo? Verjetno ne. Začnite tako, da se na to osredotočite le nekaj minut na dan, dokler ne postane ves čas skoraj naraven
Korak 3. Manj skrbi, kaj ne moreš spremeniti
Svet se bo nekoč končal. Vas to skrbi? Verjetno ne. Tvoja mama včasih nosi najbolj grde puloverje. Vas to skrbi? Ne. Če tega ne morete spremeniti, ni razloga za skrb. Kaj lahko narediš? Vas skrbi … in potem še bolj skrbi? Da. Brez pomena.
Torej, ko vaš učitelj napoveduje improviziran kviz? Brez vaše reakcije. Nima smisla skrbeti zaradi tega - edino, kar vas lahko skrbi, je, da dobro delate. In ko vaša simpatija ne odgovori na vaša sporočila? Sprostite se - vseeno šele ugotovite
Korak 4. Ne jemljite sebe (ali česar koli drugega) preveč resno
Vse življenje postane neskončno enostavno, ko prideš do zaključka, da nič ni velika stvar. Vsi smo delci prahu, ki na tem neverjetnem modrem planetu nemoteno delujejo, in če danes ne gre tako, kot želimo, no, stvari so take. Slabe stvari se bodo zgodile in dobre se bodo zgodile. Zakaj bi se trudili?
Morda ste spoznali nekoga, ki sebe jemlje preveč resno, kot bi se moral. Zelo skrbijo, pogosto jih zanima, kaj drugi mislijo o tem, kaj počnejo, govorijo in kako izgledajo. V resnici drugi sploh ne razmišljajo o njih. Že samo pogled nanje jih je utrudil, ker so bili tako zaskrbljeni, da bi jih zmanjkalo. Bodite nasprotje te osebe in bodite nevedni
Korak 5. Naredite jogo
Joga ni le odličen način za kurjenje kalorij in izgradnjo mišic, ampak je tudi fantastičen način, da se znebite vsega klepetanja v mislih, ki ga ima večina od nas. Številne študije so pokazale, da "jogiji" trpijo manj stresa, tesnobe in celo nizkega krvnega tlaka. Če imate težave s spreminjanjem načina razmišljanja, bi joga lahko naredila namesto vas.
Druga dobra ideja je, da naredite globoke dihalne vaje. Ko se osredotočite na svoje telo in dih, vas bo vzelo iz uma in v sedanjost. Bolj ste osredotočeni na oprijemljive resničnosti, na primer na to, kako se stol, na katerem sedite, počuti ob vaši koži in sobni temperaturi - in ne na nič, kar vas skrbi v zadnjem času
Metoda 2 od 3: Bodite brezbrižni
Korak 1. Bodite odrasla različica sebe
Ko nas skrbi in skrbi, postanemo tudi superiorni in sebični. Nenadoma gre za mene, mene, mene in karkoli drugega, kar želite, da se izpolni in zdaj - z drugimi besedami, postanemo otroci. Spoznajte ta del sebe (vsi ga imamo) in namesto tega izberite svojo zrelo plat (to imamo tudi vsi). Kako bi se odzvala bolj zrela in zrela stran vas?
Recimo, da ste pravkar pisali svojemu dekletu. Ni še odgovoril. Ure so tekle, minute so minile, a še vedno ni odgovoril. Otroci v vas hočejo, kaj počnete? Zakaj še niste odgovorili ?! Je kaj narobe?! Zakaj si hudoben ?! Ne. Tega ne boste storili. Namesto tega vzamete knjigo. Če ne odgovori, v redu. Konec koncev se res ne spomnite, kakšno sporočilo ste mu poslali
Korak 2. Ne pokažite vseh vrst čustev
Definicija nonšalantnosti je biti miren in sproščen, skoraj cel dan vsak dan. Lahko pokažete malo zanimanja ali sreče - ali celo malo razočaranja ali razočaranja - vendar pod vsem tem ste še vedno zelo mirni. Ne gre za to, da ste hladni in brez čustev, ampak za to, da ste mirni.
Povej svoji zaljubljenosti, naj ti odstopi. Nesreča. To ni dobro. Imate željo, da jokate in jokate ter pogoltnete svoje občutke, toda mirnejša stran vas ve bolje. In ne boste samo rekli "v redu" in pustili, kot da se nikoli ni zgodilo, ker se je. Ko se o tem pogovarjate s prijatelji, rečete nekaj takega: "Huh, to je zanič. Želim si, da se ne bi izšlo tako, vendar sem tako hvaležen, da je nisem povabil ven!"
Korak 3. Ne delite mnenj drugih ljudi
Saj veste, kakšna so mnenja, kajne? Vsakdo ima. Poskušati vsem ugajati in vsem biti všeč, je nesmiselno, saj se to ne bo zgodilo. Kaj si drugi mislijo o vas, ni pomembno; življenje se bo ne glede na vse nadaljevalo. Še več, se boste spomnili, kaj je Katie povedala o vaših laseh v dveh tednih? Ne. Torej ni potrebe po stresu. Delaš po svoje in samo to je pomembno.
Ko je pomembno le vaše mnenje, boste lažje ostali sproščeni in brez stresa. Z drugimi besedami, ravnodušen. Nadzirate vsa pomembna mnenja. Kako neverjeten je ta občutek? Ne potrebujejo vaše pozornosti in ne zaslužijo biti pod stresom
Korak 4. Pazi na govorico svojega telesa
Tudi če govorimo najbolj mirne stvari, nas včasih naše telo izda. Vaš glas pravi: "V redu je. Ne skrbite," ko se dim dvigne iz ušes in roke stisnejo v pesti. To ni nova novica, vsi jo lahko vidijo. Zato, ko brezskrbno govorite, poskrbite, da ga podpira tudi vaše telo.
Kako boste postavili svoje telo, bo odvisno od vaše situacije. Glavni način, da ste uspešni pri zaskrbljenosti in tesnobi (in ne pri nevednosti), je, če so vaše mišice napete. Če mislite, da vas telo morda izda, preglejte svoje telo od glave do pete in zavestno preverite, ali je vsak del sproščen. Če ne, ga zrahljajte. Od tod lahko pride ravnodušnost
Korak 5. Razvijte popolno "sleganje ramen"
Ko vas nekdo pripelje z vročimi tračevi, je to vaš odgovor. Ni nujno, da je to resnično sleganje ramen, vendar je v bistvu vredno. "Oh, to je super. Kje si to slišal?" je ustno sleganje ramen, ko druga oseba pričakuje, da boš rekel: "O moj bog, ali resno misliš ?!" V bistvu spuščate vse v levem ušesu skozi desno uho.
Pomembno je, da imate tudi nekakšen odnos "navznoter". Razlito mleko? Skomig. Zgleda, da boš to moral počistiti, kajne? Ste pridobili nekaj kilogramov? Skomig. Jutri več solat
Metoda 3 od 3: Življenje brezbrižnega življenjskega sloga
Korak 1. Sledite svoji poti
Posamezniki, ki niso ravnodušni (zaskrbljeni, če hočete), so zaposleni pri oblikovanju svojega življenja glede na to, kaj drugi pravijo, da je v redu. Zelo se trudijo narediti vse pravilno, da se počutijo sprejete in ljubljene. Skratka, preveč jim je mar. In o neuporabnih stvareh. Ne kopirajte tega ali katerega koli drugega načina življenja - pojdite po svojem. Ni vam vseeno, kaj kdo reče - storili boste tisto, kar vas veseli.
To pomaga iz več razlogov. To vas zaposluje, daje vam veliko različnih prijateljev ter vas osrečuje in izpolnjuje. Večji kot je vaš svet, manjši bo vse skupaj. Tista oseba, ki bi vas lahko prej motila, ne več, ker poznate veliko drugih ljudi, ki so jim podobni
Korak 2. Zavedajte se, da imate veliko semen
Uporabimo ta primer: recimo, da želite začeti z vrtnarjenjem, vendar imate samo eno seme. Seme posadite zelo previdno in ga opazujete podnevi in ponoči, v skrbeh, da ne bo prineslo nič in ga morda pri tem celo zadušilo. Na srečo v resničnem življenju to ni vaš vrt. Imate toliko semen, da komaj veste, kaj storiti z njimi! Nekaj lahko razširite sem, nekaj tam in si oglejte rezultate. Koliko te briga? No, nekaj. Želite, da bo vaš vrt uspešen. Ali boste ostali vso noč v skrbeh za eno seme? Kako bi lahko bilo.
To je fantastičen način povedati, da se v vašem življenju veliko dogaja. Če gre kaj narobe, naj bo tako. V vašem življenju se dogaja še tisoč drugih stvari, ki se dobro odvijajo, hvala. Ni treba skrbeti. Če to "seme" ne deluje, boste posadili drugega
Korak 3. Naj večino načrtov sproži nekdo drug
Drug način za uspeh kot nesmisel je, da ste preveč vneti. Vedno ste strastni in zaposleni z idejami in poskušate ljudi prepričati, da počnejo stvari. Počasi. Če želite biti brezskrbni, večino časa pustite, da vsi pridejo k vam. Ste voljni udeleženec, vendar grete le skupaj. Niste kapitan ladje.
Se pravi, največkrat. Ne želite biti dolgočasen klošar, ki krade dobre ideje vseh, in želite, da vaši prijatelji vedo, da jih cenite. Ko vas povabijo, jim sporočite, da ste se imeli super in da bo naslednjič zabava na primer v vaši hiši. Konec koncev je prijateljstvo vzajemno
Korak 4. Pustite pri miru
Ko Idina Menzel poje: "Pusti, pusti," se ne šali. Kadar koli vaše nihalo za razpoloženje čuti potrebo po zamahu desno ali levo, se ustavite. Preštejte do 10 in pustite, da mine. Osredotočite se na to, da ste mirni, sproščeni in imate nadzor. Ti lahko. Seveda ste srečni ali zagotovo žalostni - vendar tega ne dovolite. Kaj je smisel tega?
Če se borite z nečim, kar vas zelo moti, si poskusite reči, da vas bo jutri to skrbelo. Toda to vam bo padlo na pamet, saj veste, da boste na tem delali v manj kot 24 urah. Kaj se je potem zgodilo? Jutri pride in se ne spomnite, da bi morali skrbeti za to, ali pa se počutite veliko bolje (ali vsaj imate več nadzora) nad dogajanjem
Opozorilo
- Ne pozabite, da se nevtralnost najbolje pokaže v času čustvene prtljage. Bolje je skriti svoja čustva in ne prestrašiti ljudi. To vas lahko opredeli kot nekoga, ki je čvrstejši in trši kot skala.
- Občutljiv na občutke drugih ljudi. Preveč brezbrižnosti lahko užali ljudi in jih odtuji. Na žalost lahko to tudi odvrne vašo simpatijo, če niste previdni.
