Nekateri ljudje so po naravi prijazni. To je del njihovih osebnostnih lastnosti in najboljši način vsakdanjega življenja, ki ga lahko počnejo. Toda za druge je prijaznost vedenje, ki se ga je treba naučiti in vaditi. Biti prijazen vključuje učenje, da se predstaviš drugim, začneš pogovor in si samozavesten človek.
Korak
Metoda 1 od 4: Obvladovanje umetnosti pogovora
Korak 1. Zahvalite se v javnosti
Prepogosto gremo skozi dnevne rutine, v katere so vključeni drugi ljudje, ne da bi bili sploh pozorni na njihove vloge. Ko boste naslednjič kupovali kavo ali plačali živila na blagajni trgovine, se nasmehnite osebi, ki vam pomaga. Vzpostavite stik z očmi in recite: "Hvala". Zaradi teh majhnih dejanj se boste lažje počutili v interakciji z drugimi ljudmi in zelo verjetno bo dan druge osebe bolj prijeten.
Nekaj pohval je lahko tudi zelo koristno, zlasti v situacijah, ki vključujejo element storitve. Upoštevajte, da blagajničarka ali pivovarna vsak dan streže na stotine ljudi, mnogi pa jih ponavadi ignorirajo ali so celo nesramni. Ne počnite tega sami. Bodite vljudni in ne komentirajte fizičnega videza drugih ljudi. Samo recite: "Vau, hvala, ker ste mi tako hitro pomagali", da pokažete, da cenite njihovo delo
Korak 2. Vzpostavite stik z očmi
Če ste v družbeni situaciji, na primer na zabavi, poskusite vzpostaviti očesni stik z drugimi ljudmi. Takoj, ko vzpostavite stik z očmi, se mu prijazno in iskreno nasmejte. Če oseba vzdržuje očesni stik z vami, se ji približajte. (Še bolje, če se ti nasmehne nazaj!)
- Če se ne odzove, naj bo. Morate biti prijazni, vendar ne nagnjeni. Ne želite vsiliti interakcij z ljudmi, ki jih ne zanimajo.
- Te metode ni mogoče enostavno izvesti v situacijah, ko ljudje na splošno nimajo pričakovanja, da bodo dostopni, na primer v javnem prevozu. Poznavanje pravega časa in kraja za približevanje drugim ljudem in kdaj molčati je del prijaznosti.
Korak 3. Predstavite se
Za prijaznost in prijaznost vam ni treba biti očarljiva princesa ali princ. Mogoče bi se morali poskusiti predstaviti tako, da rečete, da ste novi na tem področju, ali pa dajete komplimente nekomu drugemu.
- Poiščite druge ljudi, ki se zdijo tudi sramežljivi. Neprijetno se boste počutili, če takoj poskusite preiti iz sramežljivega v družabnega. Če ste v socialni situaciji, poskusite najti nekoga drugega, ki se zdi tudi sramežljiv ali tih. Običajno se tudi ti ljudje počutijo neprijetno, tako kot vi. Zelo bodo veseli, da ste prevzeli pobudo, da jih najprej pozdravite.
- Bodite prijazni, ne da bi bili prenagljeni. Ko se predstavite in postavite nekaj vprašanj, zapustite osebo, če se zdi, da je ne zanima.
Korak 4. Postavite odprta vprašanja
Eden od načinov, kako se naučiti biti prijazen v pogovoru z drugimi, je postavljati odprta vprašanja. Tovrstna vprašanja vabijo ljudi, da se odzovejo na več kot le odgovor »da« ali »ne«. Lažje je začeti klepetati z nekom, ki ste ga pravkar spoznali, če ga povabite k pogovoru o sebi. Če ste z nekom že vzpostavili očesni stik in se nasmehnili, se jim približajte in začnite postavljati vprašanja. Tu je nekaj idej za vprašanja:
- Kaj menite o knjigi/reviji?
- Katere dejavnosti običajno uživate v tej soseski?
- Kje ste kupili to kul majico?
Korak 5. Pohvalite
Če vas res zanimajo drugi ljudje, boste zagotovo opazili malenkosti, ki so vam všeč ali jih cenite. Vsekakor pa se prepričajte, da je vaš kompliment iskren! Prisilno pohvalo je mogoče videti takoj. Pomislite na komplimente v smislu:
- Tudi to knjigo sem prebral. Zelo dober izbor knjig!
- Zelo so mi všeč vaši čevlji. Lepo se poda tvojemu krilu.
- Je to vroča mlečna kava? Okusno je, tako kot moja izbira pijače vsak ponedeljek zjutraj.
Korak 6. Poiščite skupne točke
Prvi pogovor med dvema osebama vedno vsebuje podobnosti med njima. Če želite poiskati teme za pogovor, morate poiskati skupne točke. Če delate v istem podjetju ali imate iste prijatelje ali karkoli skupnega, je problem rešen. Če govorite o svojem šefu ali prijatelju Suryi ali kuharskem tečaju, boste pogovor odprli za druge teme.
- Če se prvič srečujete z osebo, lahko začnete s scenarijem. Na primer, če je situacija v knjigarni, ga prosite za priporočila za njegovo najljubše branje. Če sta oba obtičala v dolgi vrsti, se o tej vrsti šali.
- Pohvalite, vendar pazite, da se ne dotaknete tem, zaradi katerih se vam zdi obsojajoč. Lahko bi na primer rekli, da vam je njegova frizura všeč, in ga vprašali, kje se je ostrigel. Lahko pa tudi vprašate, da že dolgo iščete iste superge, ki jih nosi, in vprašajte, kje jih je kupila. Izogibajte se občutljivim temam, ki so lahko žaljive, na primer velikosti telesa, barvi kože ali fizični privlačnosti.
Korak 7. Opazujte stvari, ki ga navdušujejo
Če je osebi A popolnoma nezainteresirano govoriti o termodinamiki, osebi B pa popolnoma nezainteresirano govoriti o italijanski kavi (ne glede na razlog), se ta pogovor sploh ne bo nadaljeval. Eden od teh dveh oseb bi moral poskušati slediti interesom druge teme. Vi ste tisti, ki morate biti takšna oseba.
Ko se pogovarjate med iskanjem skupnega jezika, poskušajte biti pozorni na trenutke, ko druga oseba resno posluša. Znake boste lahko videli in slišali. Njegov obraz postane bolj izrazit (in tudi glas), morda pa se bo njegovo telo bolj gibalo. Ljudje na enak način kažejo privlačnost. Način, kako govorite o eni stvari, ki vas zanima, je verjetno enak način, na katerega ta oseba govori o stvari, ki vas zanima
Korak 8. Klepetajte s sodelavci
Če delate, zagotovo imate tudi družabno okolje, ki lahko postane vaš družabni krog, če se malo potrudite. Poiščite kraje, kjer se ti ljudje običajno zbirajo, na primer sobo za počitek ali delovno območje ene osebe.
- Ta klepet ni pravo mesto za občutljive teme, kot sta vera ali politika. Namesto tega poskusite druge vključiti v klepet tako, da komentirate popularno kulturo ali govorite o športu. Ljudje imajo o teh stvareh močno mnenje, vendar so še vedno varnejša izbira tem, da bo pogovor lahek in prijazen.
- Prijaznost v delovnem okolju je pomembna. Res je, da tihi ljudje niso manj prijazni kot prijazni ljudje, vendar na splošno velja, da so prijazni ljudje bolj prijazni in zabavni. Mreženje in klepet na delovnem mestu vam lahko pomagata pri priznanju pri delu, ki si ga zaslužite.
Korak 9. Pogovor zaključite tako, da bo druga oseba radovedna
Naj druga oseba želi nadaljnji pogovor. Eden izmed dobrih načinov za to je, da pustite vrata odprta za nadaljnje interakcije. Pogovor lepo in mirno zaključite, da se drugi osebi ne bo zdelo, da ste jo po pogovoru pravkar zavrgli.
- Če ste na primer klepetali o vsakem od svojih hišnih psov, vprašajte o bližnjem parku, ki je odprt za pse. Če se oseba pozitivno odzove, lahko psa odpeljete tudi v park: »Oh, mislite, da je velik park na Jalan Banteng? Nikoli nisem bil tam. Kaj pa, če bi šli skupaj prihodnjo soboto tja? " Povabiti ga s posebnim povabilom bo učinkoviteje kot preprosto reči "spet se srečamo, ja", ker so te besede pravzaprav le vljudno zveneče prijetnosti.
- Ko končate s klepetom, zaključite pogovor tako, da ponovite točko. To bo drugi osebi pomagalo, da čuti, da jo resnično poslušate. Na primer: »Vso srečo na maratonu v nedeljo! Naslednji teden mi povejte o svojih izkušnjah."
- Na koncu povejte, da ste uživali v klepetu z njim. "V veselje mi je klepetati z vami" ali "Lepo vas je spoznati", se bo oseba, s katero govorite, počutila cenjeno.
Korak 10. Pogovorite se z vsemi, s komer koli
Zdaj ste se naučili umetnosti pogovora, zato jo uporabite pri ljudeh vseh okolij. Sprva se boste morda počutili neprijetno pri pogovoru z ljudmi, za katere menite, da so zelo drugačni od vas. Bolj ko v svojem življenju sprejemate raznolikost, bolj se boste zavedali, da imate z vsakim nekaj skupnega: vsi smo ljudje.
Metoda 2 od 4: Pojdite ven in se družite
Korak 1. Postavite posebne in razumne cilje
Prijateljstvo je težko doseči, če temelji le na nejasnih ciljih. Lažje boste velike cilje razbili na manjše. Ne govorite si, da ste prijaznejši, ampak si postavite cilj, da klepetate vsaj enkrat ali se pogovorite z vsaj eno osebo, ki je ne poznate, ali se nasmehnite vsaj petim ljudem, vsak dan.
Začnite z majhnim. Vsak dan se klepetajte (ali če je to pretežko, se samo nasmejte) z vsaj enim neznancem. Pozdravite nekoga, ki ga srečate na ulici. Aparat za kavo, ki ste ga v zadnjih treh mesecih videli vsak dan? Vprašajte njeno ime. Ti majhni dosežki vas bodo vodili naprej in pripravljeni na težje izzive
Korak 2. Pridružite se ustrezni skupnosti
Če ste še vedno zmedeni, kako pristopiti k drugim ljudem v družbenih razmerah, se poskusite pridružiti skupnosti, ki ustreza vašim interesom. To vam bo omogočilo interakcijo, običajno v majhni množici, z ljudmi, ki delijo vaše interese.
- Poiščite skupnost, ki spodbuja druženje, na primer skupnost ljubiteljev knjig ali kuharski tečaj. Lahko postavljate vprašanja in se pogovarjate, vendar v središču pogovora niste vi. Takšna situacija je zelo dobra za sramežljive ljudi.
- Izmenjava izkušenj je lahko odlična tehnika druženja. Pridružitev skupnosti, ki vam omogoča, da svoje izkušnje delite z drugimi, bo odličen začetek, saj boste našli skupni jezik z ljudmi v tej skupnosti.
Korak 3. Povabite druge ljudi, da obiščejo vaš dom
Med prijaznostjo se lahko celo zadržite doma. Povabite ljudi, da si skupaj ogledajo film ali večerjo skupaj. Če ste dovolj prijazni, ko povabite ljudi, bodo ljudje čutili, da jih cenite (in se bodo zelo zabavali).
Poskusite ustvariti situacije, ki sprožijo pogovor. Gostite lahko skupni vinski dogodek, pri katerem vsak gost prinese svoje vino, da lahko ljudje okusijo in primerjajo okuse različnih vrst anguta. Prav tako lahko priredite večerjo z vsakim gostom, ki prinese recept svoje najljubše babice, gostje pa lahko med klepetom med seboj delijo recepte. Teme ali razlogi za klepet med ljudmi ohranjajo dogodek živahen in zabaven (navsezadnje je jedenje zunaj ali pitje vina vedno zabavno)
Korak 4. Obvladajte določen hobi
Vsakdo potrebuje področje, ki ga mora obvladati. Ljudje smo rojeni s potrebo po nadzoru nad nečim. Hobiji so način za pridobivanje tega občutka z nizkim tveganjem. Če nekaj zelo nadzorujemo, smo na splošno ponosni in samozavestni. Konec koncev, če naredimo to stvar, kdo pravi, da tudi mi ne moremo storiti ničesar drugega?
Hobiji so tudi tema pogovora z ljudmi, ki ste jih pravkar spoznali. Hobiji so pogosto način, da spoznate nove ljudi. Poleg tega hobiji prinašajo tudi koristi za zdravje, saj zmanjšujejo tveganje za depresijo
Korak 5. Oblecite se glede na osebnost, ki jo želite
Morda se sliši klišejsko, vendar raziskave kažejo, da oblačila res vplivajo na to, kako se počutite do sebe. Če se oblečete tako, da izraža vašo osebnost in vrednote, se lahko počutite bolj samozavestno, lahko pa tudi pomagate, da ste prijaznejši.
- Ena študija je pokazala, da bi samo nošenje laboratorijskega plašča povečalo koncentracijo in natančnost ljudi pri opravljanju znanstvenih nalog. Vi ste oblačila, ki jih nosite. Če se med druženjem počutite rahlo nervozni, nosite oblačila, zaradi katerih se boste počutili močnejše in privlačnejše. To zaupanje bo zasijalo v vaših interakcijah.
- Oblačila so lahko tudi odličen zagon pogovorov. Nošenje srčkane vzorčaste kravate ali krepke zapestnice je lahko sprožilec za druge ljudi, da se začnejo pogovarjati z vami. Lahko tudi pohvalite nekaj, kar nosi nekdo drug, kot način za začetek interakcije.
- Pazite, da ne boste ocenjeni kot obsojajoči, če na primer pohvalite: "Zaradi te obleke si videti tako vitka!" Takšni komentarji se osredotočajo na splošne lepotne standarde, ne na osebo, s katero komunicirate. Namesto tega poskusite povedati nekaj pozitivnega, a brez obsojanja, na primer »Všeč mi je tvoj vzorec kravate, super je …« ali »Dolgo sem iskal čevlje, kot je tvoj. Kje ste ga kupili?"
Korak 6. Razvijte prijateljstva, ki jih že imate
Poskrbite, da boste še naprej razvijali odnose s prijatelji, ki jih že imate, hkrati pa povečali njihovo število z ljudmi, ki ste jih pravkar spoznali. Ne samo, da se boste povezali z več ljudmi, ampak tudi rasli in pridobivali nove izkušnje, ki jih lahko delite s tema dvema skupinama prijateljev.
Stari prijatelji so dobro orodje za usposabljanje. Lahko vas predstavijo novim ljudem ali vas pospremijo na mesta, kamor ne bi šli sami. Ne pozabite na stare prijatelje! Možno je tudi, da se tudi vaši stari prijatelji poskušajo naučiti biti prijazni in družabni
Korak 7. Pomagajte ljudem, da se spoznajo
Del prijaznosti je pomagati drugim, da se počutijo udobno. Ko se boste lažje predstavili, nadaljujte s tem, da drug drugemu predstavite ljudi.
Medsebojno spoznavanje ljudi pomaga odpraviti neprijetnosti v družbenih situacijah. Pomislite, kaj veste o vsaki osebi: kaj imajo skupnega? Medtem ko klepetate z Yuli iz zelenjavne trgovine, si vzemite trenutek in pokličite svoje prijatelje: »Živjo, Surya! To je Julie. Sinoči smo v baru klepetali o novi skupini. Mislite, da so bendi dobri, kajne? " (če res veste, da Yuli in Surya obožujeta glasbo). Uspeh
Metoda 3 od 4: Komuniciranje z govorico telesa
Korak 1. Upoštevajte govorico svojega telesa
Vaša neverbalna komunikacija, kot sta govorica telesa in očesni stik, lahko prenese toliko sporočil, kot jih lahko prenesejo vaše besede. Po mnenju raziskovalke govorice telesa Amy Cuddy način, kako se vaše telo obnaša, sporoča drugim o sebi. Ljudje že po le delčku sekunde ocenjujejo druge kot privlačne, zabavne, kompetentne, zaupanja vredne ali celo agresivne. Nekatere študije kažejo, da imate lahko le desetinko sekunde, da naredite prvi vtis.
- Na primer, da si fizično manjši, tako da prekrižaš noge, se skloniš, skleneš roke itd. kar kaže, da se v dani situaciji ne počutite udobno. To lahko posreduje sporočilo, da ne želite komunicirati z drugimi ljudmi.
- Po drugi strani pa lahko samozavest in moč izrazite tudi z odprtim odnosom. Ni vam treba "vdreti" v prostor drugih ljudi ali zavzeti več prostora, kot je potrebno, vendar poskrbite, da boste sami določili omejitve prostora. Noge trdno postavite v stoječi ali sedeči položaj. Stojte z odprtimi prsmi in potegnjenimi rameni. Ne delajte majhnih ponavljajočih se gibov z nogami, ne povezujte stopal in ne prestavljajte teže.
- Govorica vašega telesa vpliva tudi na to, kako se počutite do sebe. Ljudje, ki uporabljajo "šibko" govorico telesa, na primer, da se zdijo manjši ali se prekrivajo s prekrižanjem nog ali rok, dejansko povečajo hormon kortizol. To je hormon, povezan z negotovostjo.
Korak 2. Vzpostavite stik z očmi
Oči se imenujejo "okno duše" in lahko postanete prijaznejša oseba, samo če vzpostavite očesni stik z drugimi ljudmi. Če na primer nekoga pogledate naravnost v oči, se to običajno razlaga kot odprto povabilo. Če vas oseba pogleda nazaj v oči, bi to lahko razumeli kot sprejemanje/sprejemanje vašega povabila.
- Ljudje, ki med pogovorom vzpostavijo očesni stik, so pogosto bolj prijazni, odprti in zaupanja vredni. Ljudje, ki so ekstrovertirani in samozavestni v družbenih situacijah, vedno bolj gledajo na osebo, s katero se pogovarjajo ali so v interakciji.
- Ljudje smo naravno programirani, da imajo radi očesni stik. Stik z očmi povzroča občutek povezanosti med ljudmi, tudi če so oči le fotografija ali celo podoba.
- Poskusite ohraniti očesni stik z drugo osebo približno 50% časa, ko govorite, in približno 70% časa, ko ga poslušate. Zadržite stik z očmi 4-5 sekund, preden pogledate stran.
Korak 3. Pokažite svoje zanimanje z znaki govorice telesa
Poleg tega, kako stojite in sedite, ko ste sami, lahko komunicirate tudi z govorico telesa pri interakciji z drugimi ljudmi. "Odprta" govorica telesa prenaša sporočilo, da ste za drugo osebo resnično pripravljeni in jo zanimate.
- Odprta govorica telesa je na primer nekrščenih rok in nog, nasmejan in pogled navzgor in po sobi.
- Takoj, ko z nekom vzpostavite stik, pokažite zanimanje zanj. Na primer, nagibanje in nagibanje glave k njemu, ko govori, je način, da pokažete, da ste resnično vpleteni v pogovor in želite slišati, kaj ima povedati.
- Številne znake govorice telesa lahko uporabite za prenašanje romantičnega zanimanja, lahko pa tudi za nepovezano zanimanje.
Korak 4. Bodite aktivni poslušalec
Ko nekoga poslušate, mu pokažite, da ste v celoti vključeni v pogovor. Osredotočite se na to, kar govori. Poglejte ga, ko govori. Pokimavanje in kratki komentarji, kot sta "hmm …" ali "da, da …" in nasmeh, so načini, da pokažete, da res spremljate pogovor.
- Ne gledajte osebe v glavo ali katero koli drugo točko v sobi več kot nekaj sekund, saj to pomeni, da vam je dolgčas ali pa niste pozorni na pogovor.
- Ponovite glavne točke, ki jih je povedal, ali jih vključite v odgovor. Na primer, če se pogovarjate z novo osebo v baru in vam ta ali ona pove o svojem hobiju, ribolovu, omenite ta hobi, ko odgovorite: »No, nikoli nisem poskusil z ribolovom. Vaša zgodba me je zelo zanimala, da jo preizkusim. " To bo osebi omogočilo, da vidi, da res poslušate, namesto da se pretvarjate, da poslušate, medtem ko razmišljate o seznamu živil ali karkoli drugega.
- Preden odgovorite, naj druga oseba konča.
- Med poslušanjem ne bodite zaposleni pri načrtovanju odgovora, ki ga boste povedali takoj, ko oseba konča govoriti. Osredotočite se na komunikacijski proces, ki ga izvaja.
Korak 5. Vadite svoj nasmeh
Če ste že slišali nasvet "Nasmejte se, dokler ga ne vidite v očeh", vedite, da znanost podpira ta nasvet. Ljudje lahko razlikujejo med pristnim in lažnim nasmehom, saj pristen nasmeh premakne več obraznih mišic kot neiskreni nasmeh. Ta pristen nasmeh ima celo poseben naslov v angleščini: "Duchennov" nasmeh. Ta vrsta nasmeha aktivira mišice okoli ust in oči.
- Pokazalo se je, da pristen nasmeh zmanjšuje raven stresa in povzroča občutek zmernosti pri ljudeh, ki to počnejo. Ko se boste tako počutili srečni, boste do drugih ljudi bolj odprti in prijazni.
- Raziskave kažejo, da je mogoče pristno nasmejati. Eden od načinov je, da si predstavljate situacijo, v kateri ste začutili pozitivno čustvo, na primer srečo ali ljubezen. Vadite nasmeh pred ogledalom. Opazujte, ali so vaše oči na robovih nagubane, ker je to znak pristnega nasmeha.
Korak 6. Potisnite se iz svojega območja udobja
Po mnenju psihologov obstaja območje tesnobe in manj udobno območje, ki je dejansko produktivno in je nekoliko izven vašega območja udobja. V tem manj udobnem območju boste dejansko bolj produktivni, ker ste pripravljeni tvegati, ne da bi se tako oddaljili od varnostnih meja, da ste preveč zaskrbljeni in ne morete storiti ničesar.
- Na primer, ko začnete novo službo, pojdite na prvi zmenek ali vstopite v novo šolo, se boste morda najprej bolj potrudili, ker je situacija za vas nova. To bo povečalo vašo budnost in trud ter s tem povečalo vašo zmogljivost.
- Naj ta proces teče počasi. Pretirano ali prehitro pritiskanje lahko škoduje vaši sposobnosti dobrega delovanja, saj lahko anksioznost preseže maksimiziranje ravni, da vas ohromi. Najprej poskusite narediti majhne korake tik pred cono udobja. Ko se boste lažje spopadali s tveganji, ki jih prevzemate, da postanete bolj ekstrovertirani, lahko naredite večje korake.
Korak 7. Pomislite na napako, ki se je zgodila, kot na lekcijo
Vsako tveganje vsebuje možnost neuspeha ali vsaj nepričakovan izid. Na to neskladje s pričakovanji je enostavno gledati kot na neuspeh. Pravzaprav se ta način razmišljanja ne dotika celotne težave. Čeprav lahko dobite najslabše rezultate, pravzaprav še vedno dobivate lekcije, ki jih lahko uporabite naslednjič. Vaša perspektiva je pri tem zelo pomembna.
- Bodite pozorni na to, kako ravnate v situaciji. Kaj načrtujete? Ali obstaja nekaj, česar niste načrtovali? Kaj menite, da bi lahko naslednjič po pridobitvi te lekcije naredili drugače?
- Kaj počnete, da okrepite svoje možnosti za uspeh? Na primer, če je vaš cilj "več druženja", bodite pozorni na dejanja, ki jih delate. Ali greste tja, kjer poznate le nekaj ljudi? Ste šli tja s prijateljem? Iščete zabaven kraj, kjer bi lahko spoznali ljudi, ki delijo vaše interese? Upate, da boste v trenutku postali družaben strokovnjak, ali pa si postavljate majhne, razumne začetne cilje? Pripravite se na prihodnji uspeh tako, da izkoristite znanje, ki ga že imate.
- Osredotočite se na to, kar lahko nadzirate. Zaradi neuspeha se počutimo nemočne, kot da nam nikoli ne bo uspelo. Seveda obstajajo stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, vendar obstajajo tudi stvari, ki jih lahko nadzorujemo. Pomislite na trenutke, ko ste imeli možnost narediti spremembe, in se naučite, kako lahko to naslednjič izkoristite.
- Raziskave kažejo, da mnogi ljudje svojo lastno vrednost postavljajo neposredno na svojo sposobnost opravljanja. Naučite se osredotočiti na svoja prizadevanja in ne na rezultate, ker ne morete ves čas nadzorovati rezultatov. Vadite sočutje do sebe, zlasti ko padete. Vse te načine je mogoče uporabiti za boljši uspeh v prihodnosti.
Metoda 4 od 4: Pozitivno razmišljanje, učinkovito in samozavestno
Korak 1. Soočite se s kritiko v sebi
Spreminjanje vedenja je lahko težavno, še posebej, če poskušate narediti nekaj, česar po naravi ne počnete. Morda boste v svojem srcu slišali šepet: »Ta oseba ti ne želi biti prijatelj. Nimate se kaj zanimivega pogovarjati. Vaše besede bodo zvenele smešno … Te misli izhajajo iz strahu, ne iz resničnosti. Odpravite te kritike tako, da se spomnite, da imate misli in ideje, ki jih želijo slišati drugi ljudje.
- Opazujte, ali so ti šepeti, ki se pojavijo v vaših mislih, resnično dokazani. Na primer, če sodelavec pride na vašo mizo, ne da bi vas pozdravil, bi lahko samodejni odgovor, ki mi pride na misel, bil: "Hmm … Mora biti jezen name. Sprašujem se zakaj? Zagotovo ne želi več biti prijatelj z mano, prav?"
- S takšnim razmišljanjem se spopadajte z iskanjem podpornih dokazov, ki so običajno skopi ali jih sploh ni. Zastavite si ta vprašanja: Ali je ta oseba kdaj rekla, da je bila jezna na vas? Če bi imel, bi to lahko tudi povedal, če bi bil res jezen. Ste res naredili kaj, da bi ga razjezili? Ali ni bil samo v neprijetni situaciji?
- Mnogi od nas, zlasti tisti, ki so po naravi bolj sramežljivi, pretiravajo, kakšen vpliv imajo naše napake in napake na druge. Dokler ostanete odprti, pošteni in prijazni, vas večina ljudi ne bo zavrnila samo zato, ker včasih delate napake. Preveč kaznovanje samega sebe zaradi nepravilnosti je lahko znak, da vam tesnoba preprečuje učenje in rast.
Korak 2. Bodite prijazni v svojih mejah
Nič ni narobe, če ste vase zaprti in sramežljivi. Samo odločite se, kaj želite spremeniti pri sebi, in to storite samo zase, ne pa zato, ker vam nekdo drug govori, naj se spremenite.
- Pomislite, zakaj vam ta sramežljiva oseba ni zabavna. Morda je to le težava, ki jo je treba odpraviti. Možno je tudi, da se želite le počutiti bolj udobno pri pogovoru z ljudmi okoli sebe. Biti introvertiran jaz je veliko bolje, kot ne biti sam in se prisiliti, da se pretvarjaš, da si ekstroverten.
- Predstavljajte si situacijo, ki običajno sproži vašo sramežljivost. Kako se odziva vaše telo? Kakšne so vaše težnje? Razumevanje, kako se obnašate, je prvi korak k nadzoru vaših reakcij.
Korak 3. Začnite, ko lahko začnete
Če počakate, da se počutite pripravljeni, nato pa ukrepate, boste imeli malo možnosti, da bi dejansko uspeli in bili priča spremembam. Raziskave so pokazale, da lahko svojo učinkovitost povečate tako, da delate v skladu z želeno sliko akcije, čeprav morda ne verjamete takoj. Hvaležni bi morali biti, da obstaja stvar, imenovana placebo učinek (učinek, ki se dejansko pojavi zaradi vpliva sugestije), tako da lahko vidimo, da so pogosto naša pričakovanja o rezultatu dovolj, da se rezultat dejansko zgodi. Naredite to, čeprav morda brez popolnega razumevanja in prepričanja, in rezultati bodo prišli.
Korak 4. Postavite razumne cilje
Ian Antono ni postal bog kitare čez noč. Mesto Rim ni bilo zgrajeno tako veličastno v enem dnevu. Noben teniški prvak ni osvojil svojega naslova v samo 24 urah. V kratkem času ne boste uspeli postati družabna oseba. Postavite si razumne cilje in ne skrbite ali bodite razočarani, če še vedno delate napake. Vsak mora narediti napako.
Samo vi natančno veste, kaj bo za vas izziv in kaj ne. Če bi merili svojo prijaznost na lestvici od 1 do 10, kaj bi ocenili? Kaj torej lahko storite, da povečate vrednost svoje prijaznosti le za eno raven? Ostanite osredotočeni na vedenje in ne hodite naravnost v 9s in 10s
5. korak Priznajte, da je gostoljubnost tudi spretnost
Včasih se je zdelo, da so se vsi družabni ljudje rodili s to sposobnostjo. To je res, saj se nekateri ljudje rodijo z bolj radovednim in prijaznim odnosom, vendar se je treba večino prijaznega odnosa naučiti. Raziskave po vsem svetu potrjujejo, da se lahko naučite spremeniti svoj odziv na situacije z vadbo novih navad razmišljanja in vedenja.
Če poznate prijazne ljudi (in jih zagotovo poznate), jih povprašajte o ekstrovertih. So bili vedno takšni? So se kdaj počutili prisiljene poskušati biti prijazne? Ali imajo tudi določene socialne strahove/nerodnosti, čeprav so manjši? Odgovor je lahko ne, da in da. Ta prijazen odnos je bil le nekaj, kar so se odločili obvladati
Korak 6. Pomislite na uspeh, ki ste ga dosegli
Ko ste na zabavi, vas lahko začne obvladati običajna tesnoba, ko pomislite na interakcijo z drugimi ljudmi na zabavi. V tej situaciji se spomnite drugih situacij, ko ste se počutili prijetno in uspešno komunicirali z drugimi ljudmi. Morda ste vsaj enkrat prijazni do bližnje družine in prijateljev. Prenesite svoj uspeh v trenutno stanje.
Razmišljanje o časih, ko nam je uspelo narediti nekaj, česar smo se resnično bali ali smo bili zaskrbljeni, kaže, da smo sposobni, zaradi česar smo bolj samozavestni
Nasveti
- Zavedajte se situacije okoli sebe in uživajte v trenutku, ko greste mimo. Če ne morete uživati, bodo tudi vsi drugi!
- Nasmejte se čim pogosteje. Ne glede na to, ali ste sami ali z drugimi ljudmi, vas bo nasmeh spravil v boljše razpoloženje in prijaznost.
- Ko se počutite prijazno, ko začnete interakcijo z drugimi ljudmi, naredite naslednji korak. Naučite se, kako se dobro pogovarjati in kako biti očarljiva oseba.
- Ne počutite se preveč prisiljeni, da se obnašate kot vsi drugi. Bodite sami, saj je to najboljši način, da postanete samozavestna oseba.
- Če vam drugi postavljajo vprašanja o vašem življenju, jih vprašajte o njihovem. Na to je enostavno pozabiti, če pa vam to uspe, lahko pogovor traja veliko bolj gladko in dlje.
- Ne pozabite, da to ni takojšnja sprememba od sramežljivosti in tišine do odprtosti in prijaznosti. Da bi ohranili najboljšo raven samozavesti, lahko trajajo dnevi, meseci ali celo leta. Ne hitite. Vadite prijaznost s klepetom z ljudmi. Naredite to le v razredu ali v službi. Ni važno, kje vadite.
- Najprej se približajte drugim ljudem. Če vidite nekoga, ki ga ne poznate, in se vam zdi prijazen, ga samo pozdravite in recite: "Živjo, kako ti je ime?" in potem, ko odgovori, spet reci: "Oh, moje ime je (povej svoje ime) in ti si moj novi prijatelj." Osebi se morda zdi čudno, vendar je v redu. Ugotovil bo, da ste prijazni in da ne motite klepetanja z novimi ljudmi.
