Kislinski refluks nastane, ko se želodec ne more zapreti in kislina priteče nazaj v požiralnik, kar draži sluznico in posledično povzroči refluks kisline. Eden najboljših načinov za preprečitev tega je dvig postelje z dvižnim ležiščem ali terapevtsko blazino, o čemer bomo govorili tukaj. Začnite s korakom 1 spodaj za lajšanje bolečin zaradi refluksa kisline.
Korak
1. del od 4: Učinkovito dvigovanje postelje
Korak 1. Izberite material za dvig postelje
Material, ki se uporablja za dvig vzglavja postelje, je treba skrbno izbrati. Namesto tega uporabite terapevtsko blazino ali stojalo za posteljo (iz katerega koli materiala). To orodje lahko uporabite tako, da lahko vsak dan dosledno uporabljate idealno višino postelje. Izbirate lahko med tremi glavnimi možnostmi:
- Najlažji način je, da blok cementa, knjig ali opek postavite pod vznožje postelje blizu glave.
- Če to ni vaša stvar, kupite leseno ali plastično stojalo za posteljo, ki se uporablja za podporo nog ali posteljne opore. Prav tako lahko kupite "nosilce za žimnice", ki jih lahko postavite med žimnico in posteljico ali na vrh žimnice pod rjuhami.
- Druga možnost je, da uporabite terapevtsko blazino, ki spominja na dvignjeno posteljo. Oblika drži svojemu imenu: trda blazina, ki izgleda kot klin. Ta blazina pa lahko povzroči bolečine v vratu.
Korak 2. Dvignite posteljo na pravo višino
Višino postelje je treba skrbno izmeriti. Večina študij kaže, da je idealna višina za dvig vzglavja postelje vsaj 15 do 20 cm. Ta nadmorska višina je medicinsko dokazano, da preprečuje refluks kisline, ko ležite.
- Pravzaprav, višji kot je položaj, bolje je. Vseeno bi morali imeti možnost udobnega spanja. Idealna višina postelje za večino ljudi je 15 do 20 cm.
- Uporaba podporne blazine vas med spanjem ohranja v varnem položaju in preprečuje zdrs telesa. Poleg možnosti za nastanek bolečine v vratu je uporaba te blazine res tako učinkovita kot dvig postelje. Ljudje ponavadi zdrsnejo, ko uporabljajo navadne blazine, in te blazine vas dvignejo celo noč.
Korak 3. Dvignite tudi ramena
Spoj med želodcem in požiralnikom je približno na dnu lopatice. Zato morate dvigniti tudi lopatice, da preprečite nastanek refluksa kisline.
Če ne dvignete telesa, morda ne boste imeli le refluksa kisline, ampak bo tudi vaš spanec neprijeten, ker vas bosta bolela vrat in hrbet
Korak 4. Nikoli ne uporabljajte več vzglavnikov za dvig vzglavja postelje
Zložene blazine lahko povzročijo, da je položaj glave pod kotom, ki pritiska na želodec. To lahko poslabša refluks kisline in poslabša stanje.
Med spanjem ne uporabljajte običajne blazine, ker lahko povzroči dodaten pritisk na želodec, kar bo potisnilo želodčno vsebino navzgor. Manj verjetno je tudi, da boste zdrsnili navzdol, da vaši cilji ne bodo doseženi
Korak 5. Razumeti, zakaj to dejanje deluje
Kislinski refluks je pogostejši, ko ležite, ker se gravitacija ne bo borila proti refluksu, kot če ste pokonci. Zaradi zmanjšanega učinka gravitacije vsebnost kisline ostane v dovodni cevi in lahko zlahka priteče v usta.
Dvig glave drastično zmanjša stik s kislinsko obložno oblogo napajalne cevi. Zmanjšale se bodo tudi motnje spanja pri bolnikih
2. del 4: Preprečevanje refluksa kisline
Korak 1. Ne jejte hrane pred spanjem
Če boste vztrajali, bodo vsi vaši napori zaman! Pojdi spat s suhim ali praznim želodcem. Ne jejte hrane 3 ure pred spanjem in ne pijte 2 uri pred spanjem. V tem primeru se bo najverjetneje pojavil refluks kisline.
Prav tako ne jejte po jedi. Počakajte vsaj 3 ure po jedi, preden se uležete, da se hrana najprej prebavi. Prav tako daje telesu možnost, da izprazni želodec
Korak 2. Ne jejte mastne hrane
Maščobna hrana, kot sta ocvrta hrana in hitra hrana, ostane v želodcu dlje in je običajno pretežka in težko prebavljiva. Dlje ko hrana ostane in več je vsebine na stičišču med želodcem in dovodno cevjo, večja je verjetnost kislega refluksa.
- Čokolada vsebuje veliko kofeina in maščob, kar ima tudi negativen učinek na refluks kisline. Čokolada vsebuje tudi veliko kakava, ki spodbuja telo, da proizvede več kisline v želodcu in refluks kisline.
- Nekatere sestavine, ki lahko sprožijo refluks kisline, so: paradižnikova omaka, ocvrta hrana, česen, alkohol in čebula.
Korak 3. Žvečilni gumi
Proizvodnjo sline lahko povečamo z žvečilnimi gumi in to je dar narave bolnikom z refluksom kisline. Če veste, da boste pojedli nekaj, česar ne bi smeli jesti, s seboj prinesite škatlico dlesni, da odpravite morebitne zaplete.
Vendar pazite, da ne greste po okusu mete. Meta spodbuja refluks kisline z začasno sprostitvijo mišičnih ventilov in povečanjem proizvodnje kisline v želodcu
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila
Če nosite tesna oblačila, se bo želodec stisnil. To poveča pritisk na želodec, ki potisne želodčno kislino v požiralnik, kar povzroči refluks kisline.
Če jeste težke obroke ali hrano, za katero je znano, da sproži refluks kisline, ne nosite tesnih oblačil (vključno s spodnjim perilom), ki bi lahko poslabšala vašo težavo
5. korak Izogibajte se pomarančnemu soku in kavi
Kava daje ljudem energijo, saj vnaša kofein v telesni sistem. Kofein bo spodbudil tudi proizvodnjo kisline v želodcu. Prekomerna proizvodnja kisline olajša odtok želodčne vsebine. Izogibati se morate vsemu, kar lahko pomaga pri proizvodnji kisline (na primer pomarančni sok).
- Pomarančni sok in druge pijače, pridobljene iz pomaranč, vsebujejo veliko vitamina C ali askorbinske kisline. Askorbinska kislina lahko poveča koncentracijo kisline v želodcu in spodbudi refluks kisline.
- Izogibati se je treba tudi gaziranim pijačam in čajem, ki vsebujejo kofein, da se zmanjša proizvodnja kisline v želodcu.
Korak 6. Več telesne aktivnosti
Fizična aktivnost bo olajšala simptome refluksa kisline, ker zmanjša pritisk na želodec. Ključno je narediti 30 minut telesne aktivnosti na dan. Čas 30 minut lahko razdelimo na več sej. Na primer, lahko greš na 10-minutni sprehod trikrat na dan.
30 minut hoje na dan lahko pospeši izgubo maščobe. Če vam je hoja dolgčas, se lahko ukvarjate z drugimi dejavnostmi, kot so vrtnarjenje, hoja s hišnimi ljubljenčki, plavanje in sprehod do nakupovalnega središča
Korak 7. Pazite na svojo težo
Ljudje z debelostjo ali prekomerno telesno težo se pogosto pritožujejo zaradi refluksa kisline, ker odvečna maščoba v želodcu pritiska na želodec. To lahko poveča pritisk v želodcu in prisili vsebino, da teče nazaj v dovodno cev. Da bi zmanjšali refluks kisline, morate shujšati.
Poleg hujšanja bo ne prenajedanje zmanjšalo tudi možnosti refluksa kisline. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah, da ohranite želeno težo in da ne bo preobremenjen želodec
Korak 8. Prenehajte kaditi
Znano je, da kajenje sproži refluks kisline. Sčasoma lahko to povzroči hude poškodbe in povzroči rak požiralnika. Prenehajte kaditi in začutite razliko v svojem telesu.
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali opustiti kajenje, poleg zmanjšanja refluksa kisline. Če prenehate, boste zmanjšali tudi tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in druge vrste raka. Tudi vaši lasje, nohti, koža in zobje se bodo spremenili na bolje
3. del od 4: Zdravljenje z zdravili
Korak 1. Poskusite vzeti antacid
Tako kot aluminijev hidroksid in magnezijev hidroksid (v tekoči obliki) antacidi nevtralizirajo vsebnost kisline v dovodni cevi in želodcu. Ko ta tekočina prehaja skozi požiralnik, boste občutili hladilni in pomirjujoč občutek.
- Dnevni odmerek, ki ga lahko vzamete, je običajno 2 do 4 čajne žličke (10 do 20 ml), ki jih vzamete 4 -krat na dan. Vzeti ga je treba 20 minut do ene ure po jedi.
- Neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri uporabi antacidov, so zaprtje ali driska.
Korak 2. Poskusite jemati zaviralec protonske črpalke (PPI)
PPI so najboljša zdravila za zdravljenje refluksa kisline. Deluje tako, da izklopi črpalko, ki proizvaja vodik, pomembno kislino v želodcu. Proizvodnja malo vodika bo zmanjšala stopnjo draženja v požiralniku. Za največji učinek morate jemati PPI vsaj 30 minut pred zajtrkom.
-
Dnevni odmerki za nekatere PPI vključujejo:
Omeprazol 20 mg enkrat na dan
Lansoprazol 30 mg enkrat na dan
Pantoprazol 40 mg enkrat na dan
40 mg esomeprazola enkrat na dan
Rabeprazol 20 mg enkrat na dan
- IPČ lahko povzročijo neželene učinke, kot so želodčne motnje, glavobol in želja po bruhanju.
Korak 3. Poskusite vzeti blokator receptorjev H2
Edini namen receptorjev H2 v želodcu je proizvajati kislino. Zaviralci receptorjev H2 delujejo kot antagonisti proizvodnje kisline. Tukaj je nekaj alternativ IPČ, ki jih lahko predlaga vaš zdravnik.
-
Dnevni odmerki za nekatere vrste zaviralcev receptorjev H2 vključujejo:
Cimetidin 300 mg štirikrat na dan
Ranitidin 150 mg dvakrat na dan
20 mg famotidina dvakrat na dan
Nizatidin 150 mg dvakrat na dan
- Zaviralci receptorjev H2 lahko povzročijo neželene učinke, kot so zaprtje, glavobol in driska.
Korak 4. Če želite strokovni nasvet, pojdite k zdravniku
Medicinska terapija je koristen dodatek k domačim zdravilom za zmanjšanje refluksa kisline. Zdravila bodo delovala tako, da nevtralizirajo kislino in ustavijo proizvodnjo kisline. Poleg antacidov (najdete jih v trgovini z živili ali lekarni) bo zdravnik vedel, katera možnost zdravila je za vas najboljša.
Kislina je pomembna sestavina, ki je koristna za imunost želodca in se uporablja v procesu prebave. Predolga medicinska terapija lahko moti prebavni sistem. Jemanje zdravil več kot 4 tedne mora biti vedno pod nadzorom zdravnika
4. del 4: Razumevanje refluksa kisline
Korak 1. Razumejte, da niste sami
Refluks kisline ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je pritožba, ki jo pogosto doživljajo mnogi ljudje. Nedavne raziskave v ZDA kažejo, da se 7% prebivalstva dnevno pritožuje zaradi refluksa kisline. Pravzaprav 15% ljudi vsaj enkrat na teden doživi te simptome.
Še vedno obstaja upanje. Če se ustrezno zdravi, se bo število bolnikov znatno zmanjšalo. Mnogi ljudje so se pripravljeni potruditi, da ukrepajo. Pravzaprav so v zadnjih desetih letih bolniki z refluksom kisline 50% večji
2. korak Razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu
Požiralnik je cev za hranjenje, ki povezuje usta z želodcem. Da se telo absorbira, se hrana v želodcu pomeša s kislino. Tu se izraz "kislina" uporablja v "refluksu kisline".
- V normalnih pogojih se bo vsebina želodca spustila v črevo, ko bo pripravljena za prebavo. Dva ventila (narejena iz mišic) na vrhu in na dnu dovodne cevi preprečujeta, da bi kislina tekla nazaj iz želodca v dovodno cev in usta.
- Kislinski refluks nastane zaradi šibkosti mišične zaklopke na stičišču med dovodno cevjo in želodcem. Kislina iz želodčnega soka in mešanice hrane draži dovodno cev. Močan refluks povzroči, da se kislina dvigne v usta.
Korak 3. Spoznajte dejavnike tveganja
Nekatere stvari, ki se zgodijo v življenju, lahko predstavljajo tveganje ali povzročijo refluks kisline. Nekateri od teh dejavnikov vključujejo:
- Nosečnost. Dvignjena maternica bo zdrsnila po želodcu in drugi vsebini želodca navzgor in nazaj. Posledično lahko to stanje sproži refluks kisline.
- Kajenje. Kajenje poveča koncentracijo kisline v želodcu. Poleg tega kajenje oslabi mišice ventilov, ki se uporabljajo za preprečevanje, da bi kislina prišla v dovodno cev.
- Debelost. Odvečna maščoba v želodcu bo pritisnila na želodec in povečala pritisk v njem. Vsebnost kisline se bo vrnila v dovodno cev, potem ko je želodčni pritisk v notranjosti previsok.
- Tesna oblačila. Zoženo območje želodca poveča pritisk v želodcu in povzroči odtekanje želodčne vsebine.
- Težki obrok. Zgornji del trebuha se raztegne, da sprejme velike količine hrane. Zato je na stičišču med želodcem in dovodno cevjo veliko kisline.
- Lezite na hrbet. Ležanje na hrbtu, zlasti po jedi, bo vsebino želodca premaknilo bližje stiku med želodcem in dovodno cevjo.
- Sladkorna bolezen. Nezdravljena sladkorna bolezen poškoduje živce, vključno z vagusnim živcem, ki je odgovoren za želodec in črevesje.
Korak 4. Spoznajte naravo simptomov
Nekateri se sploh ne zavedajo, da imajo refluks kisline. Nekateri simptomi so:
- Zgaga. Zgaga je pekoč občutek v središču prsnega koša. Občutek se pogosto pojavi na tem področju, ker je dovodna cev pod srcem.
- Prekomerna proizvodnja sline. Na refluks kisline se telo odzove tako, da spodbudi žleze slinavke, da povečajo proizvodnjo. Slina je naravna obramba pred kislinami.
- Pogosto čiščenje grla. Čiščenje grla bo okrepilo zapiranje mišičnega ventila v dovodni cevi. Posledično so usta in dovodna cev zaščiteni pred povratnim tokom kisline.
- Usta imajo grenak okus. Če je stanje resno, lahko refluks kisline doseže usta. To je lahko zaradi grenkega okusa v ustih zelo travmatična izkušnja.
- Težave pri požiranju Kadar je refluks kisline dovolj močan, da povzroči rane v sluznici dovodne cevi, bo bolnik težko požiral. Rana bo povzročila bolečino, ko hrana teče skozi dovodno cev.
- Zobna gniloba. Močan refluks kisline, ki je dosledneje dosegel usta, lahko poškoduje tudi zobe.
Nasveti
Sprožilci refluksa kisline niso le eno živilo. Priporočljivo je, da imajo bolniki dnevnik hrane, ki bo referenca o tem, katera živila lahko poslabšajo to motnjo
Opozorilo
- Hiter razvoj osebe, ki ima težave s požiranjem, povezano z nenamerno izgubo telesne teže, mora takoj poiskati zdravniško pomoč. Obstaja možnost, da je to simptom raka.
- Če ste starejši, takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate zgago. Srčni napadi imajo lahko pri starejših ljudeh obliko zgage.
