Kašelj je naravni odziv telesa na kopičenje sluzi in zastoj za nosom. Čeprav je naraven del prehlada in alergij, je lahko vztrajen kašelj zelo nadležen in povzroči neprijetne občutke. Če že nekaj tednov kašljate in ga spremljajo simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, utrujenost in izcedek, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali imate okužbo v dihalnem traktu. V nasprotnem primeru lahko poskusite pomiriti mučen kašelj z nekaterimi domačimi zdravili in sredstvi brez recepta.
Korak
1. del od 6: Pijte dovolj tekočine
Korak 1. Pijte veliko vode
Okužbe zgornjih dihal lahko povzročijo nabiranje sluzi za nosom, kar sproži kašelj. Ustrezna telesna tekočina bo pomagala pri redčenju sluzi zaradi okužb zgornjih dihal. Tako se bo želja po kašlju zaradi kopičenja sluzi zmanjšala.
Ustrezna telesna tekočina bo tudi sluznice ohranila vlažne in zdrave, kar je zelo koristno za suha grla in nosne poti v sušnem obdobju. Suha usta in grlo lahko povzročijo draženje, ki sproži kašelj
Korak 2. Pijte vroč čaj z medom
Vroči napitki lahko pomirjajo vneto in razdraženo grlo, ki ga povzroča stalni kašelj. Med je naravno zdravilo za kašelj. Dejansko študije kažejo, da je med enako učinkovit kot sirupi proti kašlju, ki vsebujejo dekstrometorfan, pri lajšanju kašlja ponoči.
Vroča tekočina bo pomagala sprostiti sluz v grlu. Uporabite zeliščne čaje, kot sta poprova meta ali evkaliptus, ki pomagajo sprostiti sluz in lajšati kašelj
Korak 3. Poskusite piščančjo juho
Če je vaš kašelj posledica prehlada, lahko piščančja juha pomaga zmanjšati zastoje. Raziskovalci so pokazali, da ima piščančja juha določene protivnetne lastnosti, ki lahko lajšajo zamašen nos.
- Juha bo pomagala sprostiti sluz, ki povzroča draženje in kašelj.
- Topla juha bo pomagala pomiriti tudi razdraženo tkivo na zadnji strani grla.
2. del od 6: Poskušanje naravnih zelišč
Korak 1. Vprašajte zdravnika za mnenje o zeliščnih zdravilih
Za zdravljenje kašlja se tradicionalno uporablja več zdravil rastlinskega izvora. Ker pa lahko to zeliščno zdravilo vpliva na druga zdravstvena stanja in zdravila na recept, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da zagotovite njegovo varno uporabo. Večino zeliščnih zdravil lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano ali v lekarnah. Razmislite o naslednjih zeliščnih zdravilih:
- Marshmallows. Ne puhasto belo poslastico, ki jo običajno potopite v vročo čokolado, ampak rastline marshmallow, ki vsebujejo sestavljeno sluz. Ta spojina lahko pomaga pri lajšanju draženja grla in je običajno na voljo kot čaj, tinktura ali kapsula.
- Drseči brest. Drseči brest lahko pomaga spodbuditi proizvodnjo sluzi, tako da je dovolj tanka in ne draži grla. To zeliščno zdravilo je na voljo v obliki tablet, kapsul, pastil, čajev in ekstraktov.
- Koren sladkega korena. Ne sladkarije. Koren sladkega korena je naravno zdravilo za kašelj in vneto grlo. Vendar pa lahko aktivna sestavina v njem, gliciriza, povzroči resne stranske učinke. Če vaš zdravnik trdi, da je koren sladkega korena varen za uporabo, poiščite degliciriziran sladki koren (DGL), ki je na voljo v obliki tinkture, kapleta, čaja ali ekstrakta.
- Timijan. Timijan lahko pomaga pri lajšanju kašlja in akutnega bronhitisa. Ne pijte timijanovega olja, ker je strupeno. Vendar pa skuhajte čaj iz svežih ali posušenih listov timijana, nato pijte tekočino.
Korak 2. Dodajte probiotike v svojo prehrano
Probiotiki ne bodo neposredno ozdravili kašlja, lahko pa pomagajo pri lajšanju in celo preprečevanju prehlada in gripe ter alergij na cvetni prah. Lactobacillus in Bifidobacterium sta seva, ki bi jih morali iskati.
- Poiščite jogurt in druge izdelke, obogatene s probiotiki. Lahko vzamete tudi probiotične dodatke.
- Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali tisti, ki jemljejo imunosupresivna zdravila, se morajo pred uporabo probiotikov posvetovati z zdravnikom.
Korak 3. Poskusite spirulino
Spirulina je sev modro-zelenih alg, ki lahko pomaga telesu pri boju proti alergijam z zaviranjem sproščanja histamina. Tako lahko spirulina pomaga pri lajšanju kašlja, ki ga povzročajo alergije.
Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali tisti, ki jemljejo imunosupresivna zdravila, se morajo pred uporabo spiruline posvetovati s svojim zdravnikom
Korak 4. Za izcedek iz nosu poskusite uporabiti fiziološko raztopino
Izpiranje sinusnih prehodov s fiziološko raztopino lahko pomaga ublažiti kašelj z odstranitvijo izločkov, ki se nabirajo za nosom in povzročajo draženje. V večini lekarn ali lekarn lahko kupite fiziološko raztopino, pripravljeno za uporabo, ali pa jo naredite sami.
- Za pripravo slane raztopine raztopite čajno žličko kuhinjske soli v skodelici tople vode. Čisto krpo navlažite s fiziološko raztopino.
- Krpo položite na nos in vdihnite. Druga možnost je, da uporabite neti lonec ali brizgo za vnos tekočine v sinusne prehode.
3. del od 6: Prilagajanje okolice
Korak 1. S paro očistite zamašen nos
To lahko storite z vročo prho ali vdihavanjem pare iz vroče vode. Ta metoda je varna in zelo učinkovita pri začasnem lajšanju zamašenosti nosu.
- Para lahko pomaga ublažiti kašelj z razrahljanjem izločkov v nosu in dihalnih poteh.
- Ta metoda lahko pomaga pri lajšanju kašlja pri prehladu, pa tudi pri alergijah, astmi in okužbah spodnjih dihal.
- Dodajanje nekaj kapljic olja poprove mete ali evkaliptusa v vodo ali uporaba kopeli za kopel, ki vsebuje mentol, lahko pomaga odpraviti tudi zamašen nos.
Korak 2. Poskusite uporabiti vlažilec zraka
Suh zrak v zaprtih prostorih lahko zgosti nosne izločke, ki povzročajo kašelj. Vlažilec je naprava, ki lahko vlaži zrak v hiši. Ta metoda je varna in zelo učinkovita pri začasnem lajšanju zamašenosti nosu. Obnova vlažnosti lahko pomaga pri lajšanju kašlja z razrahljanjem sluzi v nosnih prehodih in prsih.
- Samo ne pretiravajte. Preveč vlažen zrak lahko spodbudi rast plesni in plesni v hiši. Alergije na oba lahko dejansko poslabšajo kašelj.
- Vlažilec zraka uporabljajte samo ponoči. Vlažilec zraka pogosto čistite, da v njem ne živi plesen.
Korak 3. Odstranite dražilne snovi iz hiše
Izdelki, ki vsebujejo dišave, cigarete in alergene, lahko povzročijo kronični kašelj. Nekaterim se zdi, da dišeče sveče in osvežilci zraka dražijo tudi nos. To lahko privede do kopičenja sluzi in na koncu do kašlja.
- Cigarete so dražilno, kar pogosto povzroča kašelj. Prenehajte kaditi ali prosite druge ljudi, ki kadijo v hiši, da prenehajo ali kadijo zunaj.
- Če ste alergični na hišne ljubljenčke ali plesen, bodite pozorni na oboje doma. Vlažne površine pogosto čistite, da preprečite rast plesni in odstranite živalsko dlako.
- Okolje naj bo čisto in brez prahu, da se izognete draženju.
4. del od 6: Uporaba zdravil brez recepta
Korak 1. Uporabite pastile
Takšne sladkarije so na voljo v številnih okusih in lahko za nekaj časa zatrejo kašelj. Poskusite pastile, ki vsebujejo mentol, saj je naravni zaviralec kašlja. Mentol lahko pomaga pomiriti zadnji del grla in se znebiti dražilnih snovi, ki povzročajo kašelj.
Če ne prenesete okusa pastil, lahko sesate trde sladkarije, ki lahko pomagajo tudi pri lajšanju nekaterih draženja zaradi kašlja
Korak 2. Poskusite z dekongestantom brez recepta
Dekongestivi bodo lajšali zamašen nos z zmanjšanjem otekline v dihalnih poteh in zmanjšanjem sluzi. Dekongestivi bodo tudi izsušili sluz v prsih in zmanjšali kašelj v prsih.
- Ta zdravila so na voljo v obliki tablet, tekočin in razpršil.
- Poiščite zdravila, ki vsebujejo učinkovine fenilefrin in psevdoefedrin.
- Zavedajte se, da lahko ti dve učinkovini zvišata krvni tlak, zato naj bodo ljudje s hipertenzijo pri njihovi uporabi previdni.
- Razpršilne dekongestive je treba uporabljati le 2-3 krat na dan, ker lahko dolgoročno povzročijo ponovitev blokad.
Korak 3. Poskusite zavirati kašelj ali razredčiti sluz
Če vaš kašelj ne izgine in povzroča bolečino in draženje, lahko zaviralci kašlja pomagajo zmanjšati kašelj. Medtem ko lahko zdravila za redčenje sluzi pomagajo razredčiti sluz v prsih in nosu, tako da jih je lažje odstraniti pri kašljanju.
- Poiščite zaviralce kašlja, ki vsebujejo dekstrometorfan.
- To zdravilo lahko povzroči zaspanost, zato ga uporabljajte le ponoči.
- Če vaš kašelj spremlja gosta sluz, poskusite z zdravili za redčenje krvi, kot je guaifenesin.
5. del od 6: Nadzor refluksnega kašlja s kislino
Korak 1. Ugotovite, ali je vaš kašelj posledica refluksa kisline
GERB ali gastroezofagealna refluksna bolezen (včasih imenovana refluks kisline ali refluks kisline) je vzrok za vztrajen kašelj, ki ne izgine. GERB povzroči sprostitev želodca in želodčno kislino nazaj v grlo skozi požiralnik, rezultat je pekoč občutek v prsih, bolečina in kašelj. Kašelj zaradi refluksa kisline je ponavadi hujši zjutraj.
- GERB, astma in kopičenje sluzi za nosom so odgovorni za približno 90% kroničnega kašlja.
- Pogosti simptomi GERB vključujejo pekoč občutek v prsih, kisel okus v ustih, bolečine v prsih, težave pri požiranju, vneto grlo in občutek kot cmok v grlu, zlasti po jedi.
Korak 2. Ohranite zdravo težo
Prekomerna telesna teža bo povečala pritisk na želodec in poslabšala simptome GERB. Vprašajte svojega zdravnika, če imate zdravo težo. V nasprotnem primeru lahko zdravnik priporoči program prehrane in telesne vadbe, ki ustreza vašemu zdravju in telesnemu stanju.
Veliko aerobne vadbe in uravnotežena prehrana svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob sta odlična načina za vzdrževanje zdrave telesne teže
Korak 3. Izogibajte se tesnim oblačilom
Tesna oblačila lahko povečajo pritisk na želodec, tako da želodčna kislina priteče nazaj v grlo in sproži kašelj.
Korak 4. Dvignite glavo
Spanje z dvignjeno glavo lahko pomaga nadzorovati pekoč občutek v prsih in lajšati kašelj, ki ga sproži GERB. Uporabite nekaj dodatnih blazin za podporo glave ali dvignite vzglavnik postelje z blokom ali drugo oporo.
Korak 5. Dobro pojejte pred spanjem
Ležanje takoj po jedi lahko sproži simptome GERB, vključno s kašljem. Pred spanjem počakajte vsaj 3-4 ure po jedi. Ostanite sedeti ali stojite naravnost vsaj 30 minut po jedi.
Korak 6. Izogibajte se sprožilcu
GERB lahko sprožijo določena živila in pijače. Čeprav se lahko razlikuje od osebe do osebe, pogosti sprožilci GERB vključujejo:
- Paradižnik
- Čokolada
- Alkohol
- Kovnica
- Česen in čebula
- Kofein
- Mastna ali ocvrta hrana
6. del od 6: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Kronični kašelj traja več kot 8 tednov pri odraslih in več kot 4 tedne pri otrocih. Če ne morete premagati kašlja po tem, ko ste poskusili vse, kar je v vaši moči, ali če vaš kašelj traja več kot nekaj tednov, pokličite svojega zdravnika in se dogovorite za pregled.
Kašelj lahko moti spanje in počitek ter vaše zdravje. Obiščite zdravnika, če vaš kašelj moti spanje in nočno zdravilo proti kašlju ne deluje
Korak 2. Prepoznajte znake hudega kašlja
Večina kašlja izgine sama ali z malo zdravljenja. V nekaterih primerih pa morate za zdravljenje kašlja takoj poiskati zdravniško pomoč. Čim prej se posvetujte z zdravnikom ali poiščite nujno zdravniško pomoč, če kašelj spremlja kateri od teh simptomov:
- Kri v slini ali sluzi
- Neprijeten vonj v slini ali sluzi
- Izguba teže
- Znoji se ponoči
- Vročina
- Težko dihati
- Utrujenost
- Bolečina v prsnem košu
Korak 3. Pokličite pediatra za obvladovanje kašlja pri otrocih
Številna zdravila proti kašlju in zdravila niso varna za otroke, zlasti za dojenčke in malčke. Mnogi zdravniki ne priporočajo uporabe zdravil za kašelj brez recepta pri otrocih. Če se kašelj vašega otroka ne izboljša, se posvetujte s pediatrom, da ugotovite priporočeno zdravljenje.
