Ko ste zaradi vremenskih razmer, brez vozila ali preprosto brez sestankov obtičali doma, vam bo hitro dolgčas ali vam bo zmanjkalo dejavnosti, da bi bili zaposleni. Naučite se, kako ohraniti telo in um aktivne, medtem ko ste doma.
Korak
Metoda 1 od 4: Ohranjanje telesa aktivnega doma
Korak 1. Plešite v ritmu pesmi
Predvajajte svojo najljubšo glasbo na stereo in plešite ob pesmih kot zabavne dejavnosti, ki vas nasmejijo, in vadbo, ki vam zaigra.
- Poskusite se naučiti novih plesnih gibov iz videoposnetkov na internetu. Poskusite lahko tudi klasične priljubljene plesne poteze, kot so Moonwalk, Running Man ali Electric Slide.
- Poskusite si ogledati video ali program zumbe kot dejavnost, ki združuje ples in vadbo.
- Pojte skupaj s pesmijo! Izzivajte se, da zapojete vsa besedila pesmi ali preizkusite vse plesne poteze v glasbenem videu.
Korak 2. Vaja ali joga doma
Na spletu poiščite brezplačne video posnetke vadbe ali joge ali pa ustvarite svojo rutino. Tecite na tekalni stezi ali drugi vadbeni opremi, če je na voljo, med vadbo pa poslušajte pesem ali gledajte televizijsko oddajo.
- V lokalni knjižnici si lahko brezplačno izposodite športne DVD -je.
- Poskusite z vajami, ki doma ne zavzamejo veliko prostora ali zahtevajo veliko gibanja, na primer počepi, krogi rok in plankanje.
- Tudi če se čez dan ne premikate veliko, si izzivajte, da vsako uro ali pol vstanete s sedeža in naredite preprost raztežaj ali nekaj sklopov skakalnic.
Korak 3. Sprehodite se ali tecite
Če lahko zapustite hišo, pojdite na kratek sprehod ali tecite. Lahko poskusite, tudi če samo hodite ali tečete nekaj krogov po hiši, da vam srce zaigra in uživate v svežem zraku in soncu.
- Poskusite identificirati rože po imenih, ki jih ne poznate, ali opazite pet novih stvari okoli hiše ali dvorišča, ki jih še niste videli.
- Na poti v garažo ali na pločnik lahko izvajate tudi preproste vaje, na primer skakanje po vrvi ali hmelju.
- Če ne morete ven, a kljub temu želite teči, poskusite plezati in se spuščati po stopnicah v vašem domu kot obliko vadbe. Nosite čevlje z dobrim oprijemom in upoštevajte druge varnostne ukrepe, da preprečite zdrs ali padanje po stopnicah.
Metoda 2 od 4: Ohranjanje možganov doma
Korak 1. Preberite knjigo ali časopis
Potopite se v roman, ki ga resnično želite prebrati, ali v informativno knjigo ali časopis z novo temo, da bo vaš um gibčen in aktiven.
- Poskusite izbrati branje, v katerem še niste uživali, ali leposlovne knjige o temah, ki jih ne poznate. Ko boste naslednjič klepetali z nekom, mu lahko poveste, kaj ste se naučili.
- Če morate prebrati knjigo, ki vas v določenem razredu ali službi ne zanima, se poskusite poglobiti v knjižni material tako, da ga preberete na udobnem mestu, ob skodelici kave ali čaja. Knjigo lahko prinesete tudi v hišo za branje ali pa jo preberete na glas, da bo bolj zanimiva.
Korak 2. Rešite uganko z besedo ali številko
Odprite segment križanke, sudokuja ali druge uganke v časopisu in poskusite rešiti kviz.
- Če doma nimate časopisa ali knjige besed ali številk, poiščite digitalno različico v internetu ali na mobilnem telefonu, če se želite igrati po želji.
- Če so v vaši hiši drugi ljudje ali povabite ljudi v svojo hišo, jih povabite, da rešijo uganko. Povabite jih lahko tudi k igranju besed, kart ali družabnih iger.
Korak 3. Naučite se jezika ali pojdite v nov razred
Vzemite enega od številnih brezplačnih tečajev, ki so na voljo v internetu ali mobilnih aplikacijah, da se naučite novega jezika ali spretnosti.
- Obiščite brezplačne tečaje vrhunskih univerz, da se naučite novih stvari, kar od doma.
- Prav tako se lahko udeležite spletnih tečajev za učenje osnovnega računalniškega kodiranja.
- Nekaj časa lahko preživite, ne da bi pogledali televizijski zaslon ali napravo, tako da vzamete slovar ali enciklopedijo in se naučite nove besede ali pojma.
Korak 4. Oglejte si televizijo ali poslušajte radijske oddaje
Ohranite možgane in si oglejte dokumentarno serijo ali poslušajte zgodbo po radiu.
Če ne morete uporabljati radia ali televizije (ali imate omejen dostop), lahko po internetu iščete oddaje in dokumentarne filme. Skoraj vse radijske oddaje so na voljo kot podcasti na spletnih mestih radijskih postaj ali drugih podkastnih platformah, ki jih lahko prenesete ali uživate prek storitev pretakanja
Korak 5. Klepetajte s prijatelji ali družino
Pokličite, začnite videoklepet ali pošljite SMS prijateljem ali družinskim članom.
- Poskusite prijatelju napisati klasično poštno pismo. Napišite svoje pismo z luštnimi pisalnimi izdelki, nato pa pismo in ovojnico okrasite z nalepkami, oznakami ali drugimi presenečenji za prejemnika.
- Povabite ljudi v svojo hišo, če lahko! Lahko se skupaj pripravite na kuharski dogodek, igrate igro ali pa samo klepetate ob skodelici čaja ali kave.
Korak 6. Poskusite z meditacijo
Sprostite svoje telo in obenem oživite svoj um z vadbo meditacije. Na internetu se lahko brezplačno naučite ene od mnogih preprostih tehnik meditacije.
- Preizkusite preprosto meditacijo pozornosti, ki jo lahko naredite kadar koli, če imate nekaj minut časa.
- Za meditacijo tudi ne potrebujete posebnih navodil. Samo mirno sedite z zaprtimi očmi, nato razmislite ali bodite pozorni na različne dražljaje, ki jih čuti čutijo od okolice.
Metoda 3 od 4: Dokončanje nalog doma
Korak 1. Vnaprej načrtujte svoj čas doma
Naredite enega ali več seznamov opravil za dan, teden ali drugo trajanje, da boste lahko v tem »obdobju« opravili naloge doma.
- Poskusite dati prednost seznamu opravil tako, da naloge razvrstite po pomembnosti ali jih razdelite v kategorije (npr. »Danes«, »Jutri«, »Vikend«, »Pomembno«, »Kmalu« in »Če je mogoče«).
- Če želite, da so naloge, ki jih imate pri roki, zabavnejše in zadovoljnejše pri dokončanju, pri sestavljanju seznamov uporabite barvna peresa, nalepke ali druge okraske in vsako zaključeno nalogo prekrižite s seznama!
Korak 2. Očistite ali uredite svojo okolico
Opravite zanemarjeno delo, na primer sesanje, brisanje oken ali pomivanje posode. Za več zabave med delom delite glasbo ali pojte.
- Dejavna opravila, ki zahtevajo, da vstanete s sedeža in se premikate, na primer pranje oblačil, sesanje, brisanje ali brisanje oken, so dodatna prednost, da lahko med opravljanjem dela telovadite.
- Če delate od doma, najprej očistite in pospravite svojo mizo ali delovni prostor, da boste lahko jasneje razmišljali in se bolje osredotočili med delom.
- Poskusite organizirati ali preurediti območja, ki so običajno neurejena, na primer omare ali kuhinjske omare, da jih boste lažje pospravili.
Korak 3. Popravite poškodovane predmete
Poskusite popraviti poškodovane gospodinjske predmete ali oblačila ali popraviti preproste stvari, ki so bile zanemarjene.
- Če ne veste, kako nekaj popraviti, poiščite navodila za popravilo na spletu. Mogoče je lažje popraviti, kot si mislite.
- Z iglo in sukancem povlecite ali zakrpite nit, zašite raztrgan del ali prilagodite poškodovano oblačilo, da bo spet nosljivo.
Korak 4. Delajte na dvorišču, če lahko greste ven
Pometite odpadlo listje, pokosite travo, obrežite veje z dreves ali posadite nekaj, da polepšate in pospravite dvorišče med "telovadbo".
- Če nimate dvorišča, lahko svojo teraso ali balkon okrasite z rastlinami, stoli ali okrasnimi lučmi.
- Če ne morete biti na prostem, poskusite nekaj rastlin posaditi ali postaviti na okensko polico. Potrebujete le lonec, zemljo, rastlinska semena in vodo.
Korak 5. Načrtujte prihodnje dogodke
Če je prihajajoči dogodek (npr. Rojstni dan ali matura nekoga ali kak drug dogodek), si vzemite čas doma, da načrtujete, kaj je treba storiti, in se obrnite na zadevne stranke, da najamete prostor ali naročite opremo.
Poskusite sami pripraviti povabila ali okraske za dogodek, da boste lahko prihranili denar in mu dali ustvarjalni osebni pečat
Metoda 4 od 4: Ustvarite se doma
Korak 1. Naredite obrtni projekt
Ustvarite risbo ali skico s svinčnikom ali markerjem, oljno ali akvarelno sliko ali skulpturo iz gline ali testa. Navdih lahko dobite iz različnih novih umetniških projektov ali slik.
- Poskusite pobarvati slike v pobarvanki. Slikovne predloge lahko natisnete iz interneta za barvanje ali naložite aplikacije in računalniške programe za skoraj barvanje slik.
- Izberite obliko obrti, ki je še niste poskusili, na primer vezenje, origami ali risanje risank.
Korak 2. Igrajte na glasbeni inštrument
Izberite instrument, ki ga že dolgo niste igrali ali se ga niste imeli časa naučiti. Poskusite se naučiti novo pesem ali obvladati lestvico ali akord.
Lahko iščete akorde ali note kitar, klavirjev in drugih običajnih instrumentov za skoraj vsako priljubljeno pesem na internetu. Za uglaševanje instrumenta pred igranjem lahko uporabite tudi spletni sprejemnik
Korak 3. Izberite nov hobi
Vzemite si hobi, ki ste si ga že od nekdaj želeli ali pa si dolgo niste mislili poskusiti. Poskusite s pletenjem ali kvačkanjem, žongliranjem, fotografiranjem ali drugimi dejavnostmi, ki jih lahko opravljate doma.
Če se borite z enim hobijem, si poskusite vzeti pol ure časa, da se osredotočite na to dejavnost, preden poskusite z drugo, še posebej, če ste zlahka razdraženi ali vas hitro motijo
Korak 4. Preizkusite DIY ali DIY dejavnost
Ustvarite obrti ali predmete, ki olajšajo delo doma, okrasite ali izdelujte pohištvo ali druge zanimive izume, tako da poiščete nasvete DIY projektov po internetu.
- Združite fotografije v uokvirjene kolaže za prikaz na stenah ali policah ali jih razvrstite v albume ali beležke.
- Poskusite sami narediti kozmetične ali čistilne izdelke, stenske zavese in luči ali edinstvene medije za gojenje rastlin v zaprtih prostorih ali na prostem.
- Hišo lahko ohranite čisto in čisto, tako da iz preprostih predmetov, kot so karton, kozarci ali kovinske pločevinke, izdelate lastne rešitve za shranjevanje.
Korak 5. Ustvarite nov recept ali ustvarite svoj recept
Pripravite obrok zase, za družino ali prijatelje. Poiščite nove zdrave recepte, okusne sladice ali vznemirljive predjedi za tematski dogodek.
- Ne skrbite, če doma nimate veliko sestavin. Poiščite recepte, ki uporabljajo sestavine, ki ste jih morda shranili v shrambi ali hladilniku, ali recepte, ki zahtevajo le nekaj preprostih sestavin.
- Če nimate veliko časa ali priložnosti za redno kuhanje, si vzemite čas za pripravo velikih obrokov, nato pa jih razdelite na posamezne obroke, ki so pripravljeni za serviranje ali uživanje teden dni.
